Maraming claim ang tungkol sa pagiging epektibo ng pag-inom ng lemon water sa umaga upang makapagpababa ng timbang. Ngunit totoo ba ang mga pahayag na ito? Makakatulong ba talaga ang lemon water sa iyo na mawalan ng timbang?

Oo, talagang magagawa nito! Sa liwanag ng katibayan na nauukol sa pagiging epektibo ng mga limon sa pagpapabuti ng panunaw at pagtulong sa katawan na ayusin ang pagsipsip ng asukal, ang mga limon ay tiyak na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Hindi lang iyon, Tinutulungan din ng Vitamin C ang katawan na sumipsip ng calcium sa mga fat cells na tumutulong sa pag-flush ng taba mula sa mga cell na ito.

Paano nakakatulong ang lemon water sa pagbaba ng timbang?

Kamangha-mangha kung paano ang isang simpleng prutas tulad ng isang lemon ay maaaring maging napaka-epektibo sa pagtulong sa katawan na i-regulate ang metabolismo nito at pagsipsip ng asukal, sa paraang makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang.

Ang sikreto ay nasa nilalaman ng citric acid sa isang lemon. Tingnan natin ito nang detalyado.

1.) Ang tubig ng lemon ay nagpapalakas ng metabolismo at tumutulong sa iyong katawan na magsunog ng taba nang mas mabilis!

Ang mga lemon ay mayaman sa citric acid, kaya kapag umiinom ka ng isang baso ng lemon juice sa simpleng maligamgam na tubig unang-una sa umaga, ipinapasok mo ang malusog na natural na pantulong sa pagtunaw sa iyong tiyan.

Ang citric acid, mula sa mga lemon, ay nauuwi sa pakikipag-ugnayan sa iba pang mga acid at enzyme sa iyong digestive tract na nagreresulta sa isang malusog at walang problemang pantunaw. Ang lemon juice ay tumutulong din sa paggawa ng apdo sa tiyan na mahalaga para sa pagsirataba.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng lemon o lime juice na hinaluan ng maligamgam na tubig (walang asukal) mga 15 hanggang 25 minuto bago ka kumain ng almusal. Maaari mo ring ulitin ito para sa iyong iba pang pagkain . Ang pag-inom ng lemon juice pagkatapos kumain o kasama ng pagkain ay okay din. Bagaman, ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ang kainin ito bago kumain.

Para sa higit pang mga benepisyo, magdagdag ng ilang patak ng katas ng luya at isang kurot ng turmeric powder sa halo.

2.) Ang lemon water plus lemon zest ay nakakatulong na mapababa ang pagsipsip ng sugars at pinipigilan ang akumulasyon ng taba

Napag-aralan na ang mga balat ng lemon ay naglalaman ng maraming polyphenols na makakatulong sa iyo na mapababa ang pagsipsip ng mga asukal mula sa pagkain at gayundin tulungan ka sa pagbaba ng timbang. Mainam din ang mga ito para maiwasan ang pag-iipon ng taba at pagbaba ng timbang.

Kaya para mas maging epektibo ang iyong lemon water, isaalang-alang ang pagdaragdag ng kaunting lemon zest o kahit durog na balat ng lemon dito.

At oo , kung ikaw ay nagtataka, ito ay ganap na ligtas na kumain ng lemon peels. Siguraduhin lamang na hugasan ng mabuti ang mga limon bago ubusin.

Tandaan: Iwasan ang mga pagbabalat kung mayroon kang mga isyung may kinalaman sa bato.

3.) Ang lemon water ay mataas sa Vitamin C na tumutulong sa mabilis na pagsunog ng taba!

Isang pananaliksik na ginawa sa Arizona State Universityipinahiwatig na ang mga taong may mas mababang antas ng Vitamin C ay maaaring mas lumalaban sa pagkawala ng taba.

Napagpasyahan ng pag-aaral na ang pagkakaroon ng Vitamin C ay nakakatulong sa pag-oxidize ng 30% na mas maraming taba sa panahon ng katamtamang ehersisyo tulad ng paglalakad o pag-jogging kumpara sa kakulangan nito.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong nag-iimbak ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, tulad ng mga lemon, dalandan, ubas at prutas ng kiwi, ay mas malamang na tumaba kumpara sa mga taong umiinom ng Bitamina. Ang C ay nasa ibabang bahagi.

Uminom ng isang basong puno ng diluted lemon juice sa umaga na sinusundan ng katamtamang ehersisyo at magsisimula kang makakita ng mga resulta sa loob ng isang linggo!

4.) Lemon ang tubig ay nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium na tumutulong sa iyong katawan na magsunog ng mas maraming taba!

Mahusay na napatunayan na ang lemon juice ay nagpapatingkad sa kaasiman ng sistema ng pagtunaw at nakakatulong ito sa katawan sa pagsipsip ng calcium mula sa mga pagkaing iyong kinakain. Ang calcium na ito ay itatabi sa mga fat cells.

Napag-aralan na kung mas maraming calcium ang nilalaman sa isang fat cell, mas malaki ang kakayahan nitong magsunog ng taba.

Kasabay ng lemon juice, isaalang-alang ang pagkain na mayaman sa calcium mga pagkain tulad ng sardinas, spinach, kale, turnips, oranges, broccoli, sesame seeds, almonds, cheese at watercress, sa pangalan ng ilan, para umani ng maximum na benepisyo.

5.) Ang tubig ng lemon ay nagpapataas ng alkalinity ng iyong katawan na nagbibigay sa iyo mas maraming lakas para mag-ehersisyo at magpapayat

Pananaliksik na isinagawa ng Unibersidadng Alberta ay nagpapahiwatig na ang alkaline diet ay lubhang kapaki-pakinabang sa katawan.

Ang lemon water ay naglalaman ng citric acid at dahil dito maaari mong isipin na pinapataas nito ang acidity sa iyong katawan. Ngunit sa katotohanan, ang kabaligtaran ay totoo. Kapag ang mga sustansya mula sa lemon ay ganap na natutunaw at nasisipsip sa daloy ng dugo, mayroon itong alkalizing effect.

Karaniwan, madalas tayong kumain ng mga pagkaing mataas sa acidic na nilalaman. Maging ang mga inumin tulad ng tsaa at kape ay may mga epekto sa pag-aasido. Upang magkaroon ng malusog na katawan, kailangan nating balansehin ang mga pagkain na nagpapataas ng kaasiman sa mga pagkaing nagpapataas ng alkalinity sa daloy ng dugo. Dito pumapasok ang mga pagkaing tulad ng lemon.

Tumutulong ang mga lemon na i-neutralize ang acidic na nilalaman sa ating daluyan ng dugo at tinutulungan ang katawan na mapanatili ang isang malusog na balanse sa PH. Mas magiging masigla at malusog ang iyong pakiramdam. At ang ibig sabihin nito, ikaw ay magaganyak na mag-ehersisyo at mas mabilis na mabawas ang mga sobrang libra!

6.) Ang tubig ng lemon ay nakakabawas sa iyong mga antas ng stress at samakatuwid ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Maniwala ka o hindi, ang stress ay maaaring talagang humantong sa pagtaas ng timbang.

Kung makikita mo ang iyong sarili na patuloy na nai-stress, iyon ay maaaring isang pangunahing dahilan kung bakit hindi ka makakabawas ng timbang nang epektibo.

Ngunit huwag matakot, ang mga lemon ay kaibigan mo at makakatulong din ang mga ito na mabawasan ang iyong mga antas ng stress.

Natuklasan ng mga pag-aaral na pinipigilan ng Vitamin C ang paggawa ng cortisol. Ang Cortisol ay isang stress hormone na inilalabas ng katawantugon sa stress. Ang patuloy na presensya ng hormone na ito sa daluyan ng dugo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang negatibong epekto sa kalusugan na kinabibilangan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo at pagtaas ng timbang.

Ang mga lemon ay mayaman sa Vitamin C at makakatulong sa iyo na labanan ang stress at sa gayon ay hindi direktang nakakatulong sa iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang.

7.) Ang tubig ng lemon ay nagpapababa ng pamamaga sa iyong katawan na tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang pamamaga sa iyong katawan ay maaaring magmukhang malaki ang iyong katawan. Ang pamamaga ay maaari ring pigilan ang iyong katawan na gumana sa pinakamainam nitong kapasidad na nagpapadama sa iyo ng pagod sa lahat ng oras. Ang mga lemon ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na makakatulong sa pagpapababa ng pamamaga sa iyong katawan na tumutulong sa iyong pagbabawas ng timbang. Ang bitamina C mismo ay may makapangyarihang mga katangian ng antioxidant.

Gayundin, ipinakikita ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng ilang patak ng lemon juice sa iyong green tea ay maaaring doblehin ang mga katangian ng antioxidant nito!

Paano at kailan uminom ng lemon water para sa maximum na pagbaba ng timbang?

Ang pinakamagandang oras para uminom ng lemon water ay sa umaga. Uminom muna ng maligamgam na tubig sa umaga upang malinis ang iyong katawan ng mga lason. Sundin ito ng lemon water. Maaari ka ring magpatuloy sa pag-inom ng lemon water sa mga regular na pagitan sa buong araw.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagdaragdag ng lemon peels o lemon zest sa iyong lemon water. Ang paggawa nito ay hindi lamang magdaragdag ng banayad na lasa sa tubig ngunit makakatulong din sa pagbaba ng timbang gaya ng nabanggit kanina sa artikulong ito.

Ligtas ba nauminom ng lemon water araw-araw?

Oo, perpektong ligtas na uminom ng lemon water araw-araw. Siguraduhin lamang na huwag uminom ng labis nito. Tulad ng lahat, ang pag-moderate ang susi.

Gaano karaming lemon water ang dapat mong inumin sa isang araw?

Bilang panuntunan, hindi hihigit sa isang buong lemon sa isang araw (na maglalabas ng humigit-kumulang dalawang onsa ng juice) at siguraduhing upang palabnawin ang lemon juice na may sapat na tubig. Ang bawat onsa ng lemon juice ay dapat na lasaw ng 15 hanggang 20 onsa ng tubig. Uminom ng humigit-kumulang 10 ounces ng lemon water sa isang pagkakataon at ipagpatuloy ito sa iba't ibang oras ng araw.

Gayundin, tulad ng nabanggit kanina, ang mga lemon ay naglalaman ng citric acid na maaaring makasira ng ngipin, kaya ang mas ligtas na paraan ng pag-inom ng lemon water ay ang pag-inom gamit ang straw. Maaari mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos o mag-follow up ng isang baso ng plain water.

Mayroon bang anumang posibleng epekto sa pag-inom ng lemon water?

Basta umiinom ka ng lemon water nang katamtaman, mayroong ay walang mga side effect maliban sa mga nabanggit kanina. Una, uminom gamit ang straw at banlawan ang iyong bibig mamaya upang maiwasan ang pagguho ng enamel ng iyong ngipin. Pangalawa, palabnawin ang juice ng sapat na tubig. Ang mga balat ng lemon ay dapat na iwasan ng sinumang may mga isyu na may kaugnayan sa bato.

Kung seryoso ka sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kaibiganin ang lemon. Ang tubig ng lemon ay tumutulong sa iyo na natural na mawalan ng timbang at tumutulong sa iyong katawan na mapabuti ang kaligtasan sa sakit at panunaw nito bilang isangbonus.

Nakainom ka na ba ng lemon water? May nakita ka bang benepisyo? Mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba.