Постоје многе тврдње о ефикасности пијења воде са лимуном ујутру да утиче на губитак тежине. Али да ли су ове тврдње тачне? Може ли вам вода са лимуном заиста помоћи да смршате?

Да, апсолутно може! У светлу доказа који се односе на ефикасност лимуна у побољшању варења и помагању телу да регулише апсорпцију шећера, лимун вам може помоћи да изгубите тежину. То није све, Витамин Ц такође помаже телу да апсорбује калцијум у масне ћелије што помаже избацивању масти из ових ћелија.

Како вода са лимуном помаже у губитку тежине?

Невероватно је како једноставно воће попут лимуна може бити тако ефикасно у помагању телу да регулише свој метаболизам и апсорпцију шећера, на начин који вам помаже да изгубите вишак килограма.

Тајна лежи у садржају лимунске киселине у лимуну. Хајде да ово детаљније размотримо.

1.) Вода са лимуном подстиче метаболизам и помаже вашем телу да брже сагорева масти!

Лимун је богат лимунском киселином, па када попијете чашу лимуновог сока у обичној топлој води ујутру уводите здраву природну помоћ за варење у стомак.

Лимунска киселина из лимуна на крају ступа у интеракцију са другим киселинама и ензимима у вашем дигестивном тракту што доводи до здравог варења без проблема. Лимунов сок такође помаже производњу жучи у желуцу која је неопходна за разградњумасти.

За најбоље резултате, пијте сок од лимуна или лимете помешан са млаком водом (без шећера) око 15 до 25 минута пре доручка. Ово можете поновити и за друге оброке . Такође је у реду да пијете лимунов сок након оброка или уз оброк. Мада, најбољи начин да то урадите је да га попијете пре оброка.

За још више користи, додајте неколико капи сока од ђумбира и прстохват куркуме у праху у мешавину.

2.) Вода од лимуна и лимунова корица помажу у смањењу апсорпције шећера и спречавају накупљање масти

Истучено је да коре лимуна садрже много полифенола који вам могу помоћи да смањите апсорпцију шећера из хране и такође помоћи вам да изгубите тежину. Такође су добре за спречавање нагомилавања масти и губитка тежине.

Да бисте воду са лимуном учинили још ефикаснијом, размислите о томе да јој додате мало лимунове коре или чак здробљене коре лимуна.

И да , ако се питате, савршено је безбедно јести лимунову кору. Само обавезно добро оперите лимун пре конзумирања.

Напомена: Избегавајте коре ако имате проблема са бубрезима.

3.) Вода са лимуном је богата витамином Ц који помаже брзо сагоревање масти!

Истраживање спроведено на државном универзитету у Аризонипоказало је да људи са нижим нивоом витамина Ц могу бити отпорнији на губитак масти.

Студија је закључила да присуство витамина Ц помаже у оксидацији 30% више масти током умерених вежби као што су ходање или џогирање, за разлику од његовог недостатка.

То је разлог зашто људи који се залихе хране богате витамином Ц, као што су лимун, поморанџе, грожђе и киви, имају мање шансе да добију на тежини у поређењу са људима који уносе витамин Ц је на доњој страни.

Попијте чашу пуну разблаженог лимуновог сока ујутру, а затим умерено вежбајте и видећете резултате у року од недељу дана!

4.) Лимун вода побољшава апсорпцију калцијума помажући вашем телу да сагорева више масти!

Доказано је да лимунов сок наглашава киселост пробавног система и то помаже телу да апсорбује калцијум из хране коју једете. Овај калцијум се затим складишти у масним ћелијама.

Проучавано је да што је већи садржај калцијума у ​​масној ћелији, то је већа њена способност сагоревања масти.

Заједно са лимуновим соком, размислите о једењу богатом калцијумом намирнице као што су сардине, спанаћ, кељ, репа, поморанџе, броколи, семенке сусама, бадеми, сир и поточарка, да споменемо само неке, да бисте остварили максималну корист.

5.) Вода са лимуном повећава алкалност вашег тела дајући вам више енергије за вежбање и губитак тежине

Истраживање које је спровео УниверзитетАлберте указује да је алкална дијета веома корисна за тело.

Вода са лимуном садржи лимунску киселину и стога можете помислити да повећава киселост у вашем телу. Али у стварности је обрнуто. Једном када се хранљиве материје из лимуна у потпуности сваре и апсорбују у крвоток, он има алкализирајући ефекат.

Уобичајено, ми тежимо да једемо храну која има висок садржај киселина. Чак и пића попут чаја и кафе имају закисељавајући ефекат. Да бисмо имали здраво тело, морамо да уравнотежимо храну која повећава киселост са храном која повећава алкалност у крвотоку. Овде на сцену ступају намирнице попут лимуна.

Лимун помаже у неутрализацији киселог садржаја у нашем крвотоку и помаже телу да одржи здраву ПХ равнотежу. Осећаћете се пуније енергије и здравије. А то значи да ћете бити мотивисани да вежбате и брже губите вишак килограма!

6.) Вода са лимуном смањује ниво стреса и стога помаже у губитку тежине

Верујте или не, стрес заправо може довести до повећања телесне тежине.

Ако сте стално под стресом, то би могао бити главни разлог зашто не можете ефикасно да смршате.

Али не бојте се, лимун је ваш пријатељ и може вам помоћи да смањите ниво стреса.

Студије су откриле да витамин Ц спречава производњу кортизола. Кортизол је хормон стреса који тело ослобађаодговор на стрес. Стално присуство овог хормона у крвотоку може имати низ негативних ефеката на здравље, укључујући повећање нивоа шећера у крви и повећање телесне тежине.

Лимун је богат витамином Ц и може вам помоћи да победите стрес и на тај начин индиректно помаже у вашим напорима да изгубите тежину.

7.) Вода са лимуном смањује упалу у вашем телу и помаже при губитку тежине

Упала у вашем телу може учинити да ваше тело изгледа гломазно. Упала такође може спречити ваше тело да функционише у свом оптималном капацитету, због чега се осећате уморно све време. Лимони садрже моћне антиоксиданте који могу помоћи у смањењу упале у вашем телу, помажући на путу губитка тежине. Витамин Ц сам по себи има моћна антиоксидативна својства.

Такође, истраживања показују да додавање неколико капи лимуновог сока у ваш зелени чај може удвостручити његова антиоксидативна својства!

Како и када пити воду са лимуном за максималан губитак тежине?

Најбоље време за пиће воде са лимуном је јутро. Ујутру попијте мало млаке воде да бисте очистили тело од токсина. Пратите ово са водом са лимуном. Такође можете да наставите да пијете воду са лимуном у редовним интервалима током дана.

Такође можете размислити о додавању лимунове коре или лимунове корице у воду са лимуном. На тај начин не само да ћете додати благу арому води већ и помоћи у губитку тежине као што је поменуто раније у овом чланку.

Да ли је безбеднопијете воду са лимуном сваки дан?

Да, савршено је безбедно пити воду са лимуном на дневној бази. Само пазите да га не пијете превише. Као и у свему, умереност је кључ.

Колико воде са лимуном треба да пијете дневно?

Као правило за палац, не користите више од једног целог лимуна дневно (који ће произвести око две унце сока) и уверите се да да разблажите лимунов сок са довољно воде. Свака унца лимуновог сока треба да се разблажи са 15 до 20 унци воде. Попијте око 10 унци воде са лимуном у исто време и наставите да то радите у различито доба дана.

Такође, као што је раније поменуто, лимун садржи лимунску киселину која може да еродира зубе, па је сигурнији начин да пијете воду са лимуном да пијете помоћу сламке. Можете испрати уста након тога или попити чашу обичне воде.

Да ли постоје могући нежељени ефекти пијења воде са лимуном?

Све док пијете воду са лимуном у умереним количинама, постоји нема нежељених ефеката осим оних који су раније поменути. Као прво, пијте користећи сламку, а касније исперите уста како бисте спречили ерозију зубне глеђи. Друго, разблажите сок са довољно воде. Коре од лимуна треба да избегавају сви који имају проблеме са бубрезима.

Ако сте озбиљни у вези са губитком тежине, онда морате да се спријатељите са лимуном. Вода са лимуном помаже вам да смршате природним путем и помаже вашем телу да побољша свој имунитет и варење каобонус.

Да ли сте пили воду са лимуном? Да ли сте видели неке предности? Обавестите нас у коментарима испод.