Арықтау үшін таңертең лимон суын ішудің тиімділігі туралы көптеген пікірлер бар. Бірақ бұл мәлімдемелер рас па? Лимон суы шын мәнінде салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Иә, бұл мүмкін! Лимонның ас қорытуды жақсартудағы және денеге қанттың сіңуін реттеуге көмектесетін тиімділігіне қатысты дәлелдер аясында лимондар салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. Бұл бәрі емес, С дәрумені денеге кальцийді май жасушаларына сіңіруге көмектеседі, бұл жасушалардан майды кетіруге көмектеседі.

Лимон суы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?

Лимон сияқты қарапайым жеміс дененің метаболизмін және қанттың сіңуін реттеуге көмектесіп, артық салмақтан арылуға көмектесетіні таңқаларлық.

Құпиясы лимондағы лимон қышқылында жатыр. Осыны егжей-тегжейлі қарастырайық.

1.) Лимон суы зат алмасуды жақсартады және денеңіздің майды тез жағуына көмектеседі!

Лимон лимон қышқылына бай, сондықтан бір стақан лимон шырынын қабылдағанда Таңертең қарапайым жылы суда сіз асқазанға пайдалы табиғи ас қорыту құралын енгізесіз.

Лимоннан алынған лимон қышқылы ас қорыту жолындағы басқа қышқылдармен және ферменттермен әрекеттесіп, сау және проблемасыз ас қорытуды қамтамасыз етеді. Лимон шырыны асқазанда өт шығаруға көмектеседі, ол ыдырау үшін маңыздымайлар.

Жақсы нәтижеге жету үшін таңғы ас ішер алдында шамамен 15-25 минут бұрын жылы сумен (қантсыз) араластырылған лимон немесе лайм шырынын ішіңіз. Мұны басқа тағамдар үшін де қайталауға болады. . Лимон шырынын тамақтан кейін немесе тамақпен бірге ішу жақсы. Дегенмен, мұны істеудің ең жақсы жолы - оны тамақ алдында ішу.

Мүмкіндігінше көбірек пайда алу үшін қоспаға бірнеше тамшы зімбір шырынын және бір шымшым куркума ұнтағын қосыңыз.

2.) Лимон суы және лимон қабығы қанттың сіңуін азайтады және майдың жиналуын болдырмайды

Лимон қабығында тағамнан қанттың сіңуін азайтуға көмектесетін көптеген полифенолдар бар екені зерттелген. салмақ жоғалтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ майдың жиналуын және салмақ жоғалтуды болдырмайды.

Сондықтан лимон суын тиімдірек ету үшін оған аздап лимон қабығын немесе тіпті ұсақталған лимон қабығын қосып көріңіз.

Иә. , егер сізді қызықтыратын болсаңыз, лимон қабығын жеу өте қауіпсіз. Тек тұтынар алдында лимондарды жақсылап жуыңыз.

Ескертпе: Бүйрегіңізде ақаулар болса, қабығынан аулақ болыңыз.

3.) Лимон суында С дәрумені көп, ол майды тез жағуға көмектеседі!

Аризона мемлекеттік университетінде жүргізілген зерттеуС витаминінің деңгейі төмен адамдар май жоғалтуға төзімдірек болуы мүмкін екенін көрсетті.

Зерттеудің қорытындысы бойынша С дәруменінің болуы оның жетіспеушілігінен гөрі жаяу немесе жүгіру сияқты қалыпты жаттығулар кезінде майды 30% көбірек тотықтыруға көмектеседі.

Сондықтан лимон, апельсин, жүзім және киви сияқты С дәруменіне бай тағамдарды тұтынатын адамдар дәрумені тұтынатын адамдарға қарағанда салмақ қосу ықтималдығы аз. C төменгі жағында.

Таңертең бір стақан сұйылтылған лимон шырынын ішіңіз, содан кейін қалыпты жаттығулар жасаңыз және сіз бір аптадан кейін нәтижені көре бастайсыз!

4.) Лимон су кальцийдің сіңуін жақсартады, бұл сіздің денеңіздің майды көбірек жағуына көмектеседі!

Лимон шырыны ас қорыту жүйесінің қышқылдығын арттыратыны жақсы дәлелденген және бұл организмге сіз жейтін тағамдардан кальцийді сіңіруге көмектеседі. Содан кейін бұл кальций май жасушаларында сақталады.

Май жасушасындағы кальций неғұрлым көп болса, оның майды жағу қабілеті соғұрлым жоғары болатыны зерттелген.

Лимон шырынымен бірге кальцийге бай тамақтануды қарастырыңыз. Сардин, шпинат, қырыққабат, репа, апельсин, брокколи, күнжіт, бадам, ірімшік және кресс сияқты тағамдарды атасаңыз, максималды пайда алу үшін.

5.) Лимон суы денеңіздің сілтілілігін арттырады. жаттығу және салмақ жоғалту үшін көбірек энергия

Университет жүргізген зерттеуАльбертадағы сілтілі диета ағзаға өте пайдалы екенін көрсетеді.

Лимон суының құрамында лимон қышқылы бар, сондықтан ол сіздің денеңіздегі қышқылдықты арттырады деп ойлайсыз. Бірақ іс жүзінде керісінше. Лимонның қоректік заттары толығымен қорытылып, қанға сіңгеннен кейін ол сілтілеуші ​​әсерге ие болады.

Әдетте біз құрамында қышқылдығы жоғары тағамдарды жеуге бейімбіз. Тіпті шай мен кофе сияқты сусындар қышқылдандыратын әсерге ие. Дені сау болу үшін қышқылдықты арттыратын тағамдарды қан ағымындағы сілтілілігін арттыратын тағамдармен теңестіру керек. Бұл жерде лимон сияқты тағамдар ойнайды.

Лимон қан ағымындағы қышқылдықты бейтараптандыруға көмектеседі және денеге сау PH балансын сақтауға көмектеседі. Сіз өзіңізді қуаттанған және сау сезінесіз. Бұл сіздің жаттығуға және артық фунттарды тезірек тастауға ынталы болатындығын білдіреді!

6.) Лимон суы стресс деңгейін төмендетеді, демек, салмақ жоғалтуға көмектеседі

Сеніңіз немесе емес, стресс шын мәнінде салмақ қосуға әкелуі мүмкін.

Егер сіз өзіңізді үнемі күйзеліске ұшыратсаңыз, бұл салмақты тиімді түрде тастай алмауыңыздың басты себебі болуы мүмкін.

Бірақ қорықпаңыз, лимондар сіздің досыңыз және олар сіздің стресс деңгейін төмендетуге де көмектеседі.

Зерттеулер С дәрумені кортизол өндірісін болдырмайтынын анықтады. Кортизол - бұл организм шығаратын стресс гормоныстресске жауап беру. Бұл гормонның қан ағымында тұрақты болуы денсаулыққа бірқатар теріс әсер етуі мүмкін, соның ішінде қандағы қант деңгейінің жоғарылауы және салмақ қосуы.

Лимондар С дәруменіне бай және стрессті жеңуге және стрессті жеңуге көмектеседі. осылайша салмақ жоғалтуға жанама түрде көмектеседі.

7.) Лимон суы денеңіздегі қабынуды азайтады, салмақ жоғалтуға көмектеседі

Денедегі қабыну денеңізді көлемді етіп көрсетуі мүмкін. Қабыну сіздің денеңіздің оңтайлы қуатында жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл сізді үнемі шаршау сезімін тудырады. Лимондарда денеңіздегі қабынуды азайтуға көмектесетін салмақ жоғалтуға көмектесетін күшті антиоксиданттар бар. С дәрумені өз алдына күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие.

Сонымен қатар, зерттеулер жасыл шайға бірнеше тамшы лимон шырынын қосу оның антиоксиданттық қасиеттерін екі есе арттыратынын көрсетеді!

Лимон суын қалай және қашан ішу керек. максималды салмақ жоғалту үшін?

Лимон суын ішудің ең жақсы уақыты - таңертең. Ағзаңызды токсиндерден тазарту үшін таңертең жылы су ішіңіз. Мұны лимон суымен орындаңыз. Сондай-ақ күні бойы лимон суын жүйелі түрде ішуді жалғастыра аласыз.

Сонымен қатар лимон суына лимон қабығын немесе лимон қабығын қосуды қарастыруға болады. Бұл суға жұмсақ дәм беріп қана қоймайды, сонымен қатар осы мақаланың басында айтылғандай салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Қауіпсіз бе?лимон суын күнде ішу керек пе?

Иә, күнделікті лимон суын ішу өте қауіпсіз. Тек оны көп ішпеу керек. Барлығы сияқты, модерация - бұл кілт.

Тәулігіне қанша лимон суын ішу керек?

Ереже бойынша күніне бір лимоннан артық ішпеңіз (ол шамамен екі унция шырын шығарады) және көз жеткізіңіз. лимон шырынын жеткілікті сумен сұйылту үшін. Әрбір унция лимон шырынын 15-20 унция сумен сұйылту керек. Бір уақытта шамамен 10 унция лимон суын ішіңіз және оны күннің әртүрлі уақыттарында жалғастырыңыз.

Сонымен қатар, жоғарыда айтылғандай, лимонның құрамында тістерді зақымдайтын лимон қышқылы бар, сондықтан лимон суын ішудің қауіпсіз жолы - сабан арқылы ішу. Одан кейін ауызды шаюға немесе бір стақан қарапайым сумен жалғастыруға болады.

Лимон суын ішудің жанама әсерлері болуы мүмкін бе?

Лимон суын қалыпты мөлшерде ішсеңіз, ол бар. бұрын айтылғандардан басқа жанама әсерлері жоқ. Біріншіден, тіс эмальының эрозиясын болдырмау үшін сабанмен ішіңіз және аузыңызды кейінірек шайыңыз. Екіншіден, шырынды жеткілікті сумен сұйылтыңыз. Бүйрегінде ақауы бар кез келген адам лимон қабығынан бас тартуы керек.

Егер сіз салмақ жоғалтуды ойласаңыз, лимонмен дос болуыңыз керек. Лимон суы табиғи түрде салмақ жоғалтуға көмектеседі және денеңіздің иммунитеті мен ас қорытуын жақсартуға көмектеседібонус.

Сіз лимонмен су ішіп көрдіңіз бе? Сіз қандай да бір пайда көрдіңіз бе? Төмендегі түсініктемелерде бізге хабарлаңыз.