Բազմաթիվ պնդումներ են եղել առավոտյան կիտրոնով ջուր խմելու արդյունավետության մասին՝ նիհարելու համար: Բայց ճի՞շտ են արդյոք այս պնդումները։ Կիտրոնով ջուրը կարո՞ղ է իրականում օգնել ձեզ նիհարել:

Այո, դա բացարձակապես կարող է: Կիտրոնի արդյունավետությունը մարսողության բարելավման և մարմնին շաքարի կլանումը կարգավորելու գործում կիտրոնի արդյունավետության մասին ապացույցների լույսի ներքո, կիտրոնը կարող է որոշակիորեն օգնել ձեզ նիհարել: Սա դեռ ամենը չէ, Վիտամին C-ն նաև օգնում է մարմնին կալցիումը ներծծել ճարպային բջիջների մեջ, ինչը օգնում է ճարպը հեռացնել այս բջիջներից:

Ինչպե՞ս է կիտրոնով ջուրը օգնում քաշի կորստին:

Զարմանալի է, թե ինչպես կիտրոնի նման պարզ միրգը կարող է այդքան արդյունավետ օգնել մարմնին կարգավորել իր նյութափոխանակությունը և շաքարի կլանումը, այնպես, որ օգնում է ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից:

Գաղտնիքը կիտրոնաթթվի պարունակության մեջ է: Եկեք մանրամասն անդրադառնանք դրան:

1.) Կիտրոնով ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը և օգնում է ձեր մարմնին ավելի արագ այրել ճարպերը:

Կիտրոնները հարուստ են կիտրոնաթթուով, հետևաբար, երբ մի բաժակ կիտրոնի հյութ եք ընդունում: Առավոտյան առաջին բանը պարզ տաք ջրի մեջ դուք առողջ բնական մարսողական օգնություն եք ներմուծում ձեր ստամոքս:

Կիտրոնից ստացված կիտրոնաթթուն փոխազդում է ձեր մարսողական տրակտի այլ թթուների և ֆերմենտների հետ, ինչը հանգեցնում է առողջ և առանց խնդիրների մարսողության: Կիտրոնի հյութը նաև նպաստում է ստամոքսում լեղու արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է քայքայման համարճարպեր:

Լավագույն արդյունքի համար խմեք կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ՝ խառնված գոլ ջրի հետ (առանց շաքարի) նախաճաշելուց մոտ 15-25 րոպե առաջ: Դուք կարող եք դա կրկնել նաև ձեր մյուս կերակուրների համար: . Ուտելուց հետո կամ ճաշի հետ մեկտեղ կիտրոնի հյութ խմելը նույնպես լավ է: Թեև դա անելու լավագույն միջոցն այն ուտելուց առաջ է:

Ավելի շատ օգուտներ ստանալու համար խառնուրդին ավելացրեք մի քանի կաթիլ կոճապղպեղի հյութ և մի պտղունց քրքումի փոշի:

2.) Կիտրոնի ջուրը և կիտրոնի կեղևն օգնում են նվազեցնել շաքարների կլանումը և կանխում ճարպի կուտակումը

Ուսումնասիրվել է, որ կիտրոնի կեղևը պարունակում է բազմաթիվ պոլիֆենոլներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել սննդից շաքարի կլանումը և նաև օգնել ձեզ նիհարել. Նրանք նաև լավ են ճարպերի կուտակումը և քաշի կորուստը կանխելու համար:

Այսպիսով, որպեսզի ձեր կիտրոնի ջուրն էլ ավելի արդյունավետ լինի, մտածեք դրա մեջ ավելացնել մի քիչ կիտրոնի կեղև կամ նույնիսկ մանրացված կիտրոնի կեղև:

Եվ այո: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, ապա կիտրոնի կեղևը լիովին անվտանգ է: Պարզապես համոզվեք, որ օգտագործելուց առաջ կիտրոնները մանրակրկիտ լվացեք:

Նշում. Խուսափեք կեղևից, եթե ունեք երիկամների հետ կապված խնդիրներ:

3.) Կիտրոնով ջուրը հարուստ է վիտամին C-ով, որն օգնում է արագ այրել ճարպը:

Արիզոնայի պետական ​​համալսարանում կատարված հետազոտությունցույց է տվել, որ վիտամին C-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի դիմացկուն լինել ճարպերի կորստի նկատմամբ:

Ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ վիտամին C-ի առկայությունը օգնում է 30%-ով ավելի շատ ճարպ օքսիդացնել չափավոր վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են քայլելը կամ վազքը, ի տարբերություն դրա բացակայության:

Ահա թե ինչու այն մարդիկ, ովքեր կուտակում են վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կիտրոնը, նարինջը, խաղողը և կիվի մրգերը, ավելի քիչ հավանական է, որ քաշ հավաքեն, քան այն մարդկանց, ում վիտամինն ընդունում է: C-ն ներքևի կողմում է:

Առավոտյան խմեք նոսրացված կիտրոնի հյութով լի բաժակ, որին հաջորդում է չափավոր վարժություն, և մեկ շաբաթվա ընթացքում արդյունքները կսկսեք տեսնել:

4:) Կիտրոն ջուրը բարելավում է կալցիումի կլանումը` օգնելով ձեր մարմնին ավելի շատ ճարպ այրել:

Ապացուցված է, որ կիտրոնի հյութը ընդգծում է մարսողական համակարգի թթվայնությունը և դա օգնում է օրգանիզմին կալցիումի կլանմանը ձեր կերած մթերքներից: Այս կալցիումն այնուհետև կուտակվում է ճարպային բջիջներում:

Ուսումնասիրվել է, որ որքան շատ է կալցիումի պարունակությունը ճարպային բջջում, այնքան ավելի մեծ է ճարպն այրելու նրա կարողությունը:

Կիտրոնի հյութի հետ մեկտեղ մտածեք կալցիումով հարուստ ուտելու մասին: մթերքներ, ինչպիսիք են սարդինները, սպանախը, կաղամբը, շաղգամը, նարինջը, բրոկկոլին, քունջութի սերմերը, նուշը, պանիրը և ջրասերմը, օրինակ՝ մի քանիսը, առավելագույն օգուտներ քաղելու համար:

5.) Կիտրոնով ջուրը մեծացնում է ձեր մարմնի ալկալայնությունը՝ տալով ձեզ ավելի շատ էներգիա մարզվելու և նիհարելու համար

Համալսարանի կողմից իրականացված հետազոտությունԱլբերտայի քաղաքը ցույց է տալիս, որ ալկալային դիետան շատ օգտակար է մարմնի համար:

Կիտրոնի ջուրը պարունակում է կիտրոնաթթու, և, հետևաբար, կարող եք մտածել, որ այն բարձրացնում է ձեր մարմնի թթվայնությունը: Բայց իրականում հակառակն է. Երբ կիտրոնի սնուցիչները լիովին մարսվում են և ներծծվում արյան մեջ, այն ունի ալկալային ազդեցություն:

Սովորաբար, մենք հակված ենք ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք ունեն բարձր թթվային պարունակություն: Նույնիսկ այնպիսի ըմպելիքները, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը, ունեն թթվայնացնող ազդեցություն: Առողջ մարմին ունենալու համար մենք պետք է հավասարակշռենք մթերքները, որոնք բարձրացնում են թթվայնությունը, մթերքների հետ, որոնք բարձրացնում են արյան հոսքի ալկալայնությունը: Այստեղ է, որ կիտրոնի նման մթերքները սկսում են խաղալ:

Կիտրոնն օգնում է չեզոքացնել մեր արյան մեջ թթվային պարունակությունը և օգնում է օրգանիզմին պահպանել առողջ PH հավասարակշռություն: Դուք ձեզ ավելի եռանդ և առողջ կզգաք: Եվ սա նշանակում է, որ դուք մոտիվացված կլինեք մարզվել և ավելի արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

6:) Կիտրոնով ջուրը նվազեցնում է ձեր սթրեսի մակարդակը և, հետևաբար, օգնում է նիհարել

Հավատացեք կամ ոչ, սթրեսն իրականում կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:

Եթե դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, ապա դա կարող է լինել հիմնական պատճառը, թե ինչու չեք կարողանում արդյունավետ կերպով նիհարել:

Սակայն մի վախեցեք, կիտրոնները ձեր ընկերն են, և դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ վիտամին C-ն կանխում է կորտիզոլի արտադրությունը։ Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը օրգանիզմն արտազատում էարձագանք սթրեսին. Այս հորմոնի մշտական ​​առկայությունը արյան մեջ կարող է ունենալ մի շարք բացասական ազդեցություններ առողջության վրա, որոնք ներառում են արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում և քաշի ավելացում:

Կիտրոնը հարուստ է վիտամին C-ով և կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը և սթրեսը: դրանով իսկ անուղղակիորեն օգնում է ձեր քաշը կորցնելու ջանքերին:

7.) Կիտրոնով ջուրը նվազեցնում է ձեր մարմնի բորբոքումները՝ նպաստելով քաշի կորստին

Ձեր մարմնի բորբոքումը կարող է ձեր մարմինը մեծ տեսք տալ: Բորբոքումը կարող է նաև խանգարել ձեր մարմնին աշխատել իր օպտիմալ հզորությամբ, ինչը ձեզ անընդհատ հոգնած է զգում: Կիտրոնը պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր մարմնի բորբոքումները՝ օգնելով ձեր քաշի կորստի ճանապարհին: Վիտամին C-ն ինքնին ունի հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ:

Նաև հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ ավելացնելով ձեր կանաչ թեյին կարող է կրկնապատկվել դրա հակաօքսիդանտ հատկությունները:

Ինչպես և երբ խմել կիտրոնով ջուր: առավելագույն քաշ կորցնելու համար

Կիտրոնով ջուր խմելու լավագույն ժամանակը առավոտն է: Առավոտյան առաջին բանը մի քիչ գոլ ջուր խմեք՝ օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար: Հետևեք դրան կիտրոնի ջրով: Դուք կարող եք նաև շարունակել խմել կիտրոնի ջուրը կանոնավոր ընդմիջումներով ամբողջ օրվա ընթացքում:

Կարող եք նաև մտածել ձեր կիտրոնի ջրի մեջ կիտրոնի կեղև կամ կիտրոնի կեղև ավելացնելու մասին: Այդպես վարվելը ոչ միայն ջրին մեղմ բուրմունք կհաղորդի, այլև կօգնի նիհարել, ինչպես արդեն նշվել է այս հոդվածում:

Արդյո՞ք դա անվտանգ է:խմեք ամեն օր կիտրոնաջուր:

Այո, ամեն օր կիտրոնով ջուր խմելը լիովին անվտանգ է: Պարզապես համոզվեք, որ դրանից շատ չխմեք: Ինչպես ամեն ինչի դեպքում, չափավորությունը բանալին է:

Որքա՞ն կիտրոնի ջուր պետք է խմել օրական:

Որպես բութ մատի կանոն, օրական մեկ ամբողջական կիտրոնից ոչ ավել (որից ստացվում է մոտ երկու ունցիա հյութ) և համոզվեք. կիտրոնի հյութը բավարար քանակությամբ ջրով նոսրացնելու համար։ Յուրաքանչյուր ունցիա կիտրոնի հյութ պետք է նոսրացվի 15-ից 20 ունցիա ջրով: Միանգամից խմեք մոտ 10 ունցիա կիտրոնով ջուր և շարունակեք դա անել օրվա տարբեր ժամերին:

Նաև, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, կիտրոնները պարունակում են կիտրոնաթթու, որը կարող է քայքայել ատամները, ուստի կիտրոնով ջուր խմելու ավելի անվտանգ միջոցը ծղոտի միջոցով խմելն է: Դուք կարող եք ողողել ձեր բերանը դրանից հետո կամ հետևել մեկ բաժակ պարզ ջրով:

Կա՞ն արդյոք որևէ կողմնակի ազդեցություն կիտրոնով ջուր խմելը:

Քանի դեռ չափավոր եք խմում կիտրոնով ջուր, կողմնակի ազդեցություններ չկան, բացառությամբ նախկինում նշվածների: Օրինակ՝ խմեք ծղոտի միջոցով և ավելի ուշ ողողեք բերանը, որպեսզի կանխեք ատամի էմալի էրոզիան: Երկրորդ, հյութը նոսրացրեք բավականաչափ ջրով։ Կիտրոնի կեղևից պետք է խուսափեն բոլոր նրանք, ովքեր երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեն:

Եթե դուք լրջորեն մտածում եք նիհարելու մասին, ապա պետք է ընկերանաք կիտրոնի հետ: Կիտրոնով ջուրն օգնում է ձեզ նիհարել բնական ճանապարհով և օգնում է ձեր մարմնին բարելավել իր իմունիտետն ու մարսողությունը, որպես աբոնուս:

Դուք խմե՞լ եք կիտրոնաջուր: Դուք որևէ օգուտ տեսե՞լ եք: Խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում: