વજન ઘટાડવા માટે સવારે લીંબુ પાણી પીવાની અસરકારકતા વિશે ઘણા દાવા કરવામાં આવ્યા છે. પરંતુ શું આ દાવાઓ સાચા છે? શું લીંબુ પાણી ખરેખર તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?

હા, તે એકદમ કરી શકે છે! પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને શરીરને ખાંડના શોષણને નિયંત્રિત કરવામાં લીંબુની અસરકારકતા સંબંધિત પુરાવાના પ્રકાશમાં, લીંબુ ચોક્કસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં, વિટામિન સી શરીરને ચરબીના કોષોમાં કેલ્શિયમને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે જે આ કોષોમાંથી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

લીંબુનું પાણી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

તે આશ્ચર્યજનક છે કે લીંબુ જેવું સાદું ફળ શરીરને તેના ચયાપચય અને ખાંડના શોષણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે આટલું અસરકારક કેવી રીતે હોઈ શકે છે, જે તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

લીંબુમાં રહેલ સાઇટ્રિક એસિડની સામગ્રીમાં રહસ્ય રહેલું છે. ચાલો આને વિગતવાર જોઈએ.

1.) લીંબુ પાણી ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમારા શરીરને ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે!

લીંબુમાં સિટ્રિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી જ્યારે તમે એક ગ્લાસ લીંબુનો રસ લો સવારે સાદા ગરમ પાણીમાં, તમે તમારા પેટમાં સ્વસ્થ કુદરતી પાચન સહાય દાખલ કરો છો.

લીંબુમાંથી મળતું સાઇટ્રિક એસિડ, તમારા પાચનતંત્રમાં અન્ય એસિડ અને ઉત્સેચકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જે તંદુરસ્ત અને સમસ્યા મુક્ત પાચનમાં પરિણમે છે. લીંબુનો રસ પેટમાં પિત્ત ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે તોડવા માટે જરૂરી છેચરબી.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તમે સવારનો નાસ્તો કરો તેની લગભગ 15 થી 25 મિનિટ પહેલાં હૂંફાળા પાણી (ખાંડ વગર) સાથે લીંબુ અથવા ચૂનોનો રસ ભેળવી પીવો. તમે તમારા અન્ય ભોજન માટે પણ આનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. . જમ્યા પછી અથવા જમવાની સાથે લીંબુનો રસ પીવો પણ ઠીક છે. જો કે, આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને ભોજન પહેલાં પીવો.

હંમેશાં વધુ ફાયદાઓ માટે, આદુના રસના થોડા ટીપાં અને ચપટી હળદર પાવડર મિશ્રણમાં ઉમેરો.

2.) લીંબુ પાણી વત્તા લીંબુનો ઝાટકો શર્કરાના શોષણને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીના સંચયને અટકાવે છે

એવું અભ્યાસ કરવામાં આવ્યું છે કે લીંબુની છાલમાં ઘણા બધા પોલિફીનોલ્સ હોય છે જે તમને ખોરાકમાંથી શર્કરાનું શોષણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ચરબીના સંચય અને વજન ઘટાડાને રોકવા માટે પણ સારા છે.

તેથી તમારા લીંબુના પાણીને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, તેમાં થોડી લીંબુની ઝાટકો અથવા તો લીંબુની છાલનો ભૂકો ઉમેરવાનો વિચાર કરો.

અને હા , જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ, તો લીંબુની છાલ ખાવી સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ફક્ત લીંબુનું સેવન કરતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો.

નોંધ: જો તમને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો છાલ ટાળો.

3.) લીંબુ પાણીમાં વિટામિન સી વધુ હોય છે જે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે!

એરિઝોના સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ખાતે કરવામાં આવેલ એક સંશોધનસૂચવે છે કે વિટામિન સીના નીચા સ્તરવાળા લોકો ચરબીના નુકશાન માટે વધુ પ્રતિરોધક હોઈ શકે છે.

અભ્યાસ તારણ કાઢે છે કે વિટામિન સીની હાજરી તેના અભાવના વિરોધમાં ચાલવા અથવા જોગિંગ જેવી મધ્યમ કસરત દરમિયાન 30% વધુ ચરબીને ઓક્સિડાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે.

આ કારણે જે લોકો વિટામિન સી ધરાવતાં ખોરાકનો સંગ્રહ કરે છે, જેમ કે લીંબુ, સંતરા, દ્રાક્ષ અને કીવી ફળ, તેઓનું વજન વધવાની શક્યતા એવા લોકોની સરખામણીમાં ઓછી હોય છે જેમણે વિટામિન સીનું સેવન કર્યું હોય. C નીચેની બાજુએ છે.

સવારે એક ગ્લાસ હળવો લીંબુનો રસ પીવો અને પછી મધ્યમ કસરત કરો અને તમને એક અઠવાડિયામાં પરિણામ દેખાવા લાગશે!

4.) લીંબુ પાણી તમારા શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરીને કેલ્શિયમના શોષણમાં સુધારો કરે છે!

તે સારી રીતે સાબિત થયું છે કે લીંબુનો રસ પાચન તંત્રની એસિડિટીને વધારે છે અને આ શરીરને તમે ખાઓ છો તે ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ કેલ્શિયમ પછી ચરબીના કોષોમાં સંગ્રહિત થાય છે.

એવું અભ્યાસ કરવામાં આવ્યું છે કે ચરબીના કોષમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતા વધુ હોય છે.

લીંબુના રસની સાથે સાથે, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખાવાનું પણ ધ્યાનમાં લો સારડીન, સ્પિનચ, કાલે, સલગમ, નારંગી, બ્રોકોલી, તલ, બદામ, ચીઝ અને વોટરક્રેસ જેવા ખાદ્યપદાર્થો, કેટલાક નામો, મહત્તમ લાભો મેળવવા માટે.

5.) લીંબુ પાણી તમારા શરીરની ક્ષારતા વધારે છે જે તમને આપે છે. કસરત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે વધુ ઊર્જા

યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ સંશોધનઆલ્બર્ટા સૂચવે છે કે આલ્કલાઇન ખોરાક શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

લીંબુના પાણીમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે અને તેથી તમે વિચારી શકો છો કે તે તમારા શરીરમાં એસિડિટી વધારે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ઉલટું સાચું છે. એકવાર લીંબુમાંથી પોષક તત્ત્વો સંપૂર્ણ રીતે પચી જાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે, તે ક્ષારયુક્ત અસર ધરાવે છે.

સામાન્ય રીતે, અમે એવા ખોરાક ખાવાનું વલણ રાખીએ છીએ જેમાં એસિડિક સામગ્રી વધુ હોય છે. ચા અને કોફી જેવા પીણાંમાં પણ એસિડિફાઇંગ અસર હોય છે. સ્વસ્થ શરીર રાખવા માટે, અમારે લોહીના પ્રવાહમાં ક્ષારીયતા વધારતા ખોરાક સાથે એસિડિટી વધારતા ખોરાકને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. આ તે છે જ્યાં લીંબુ જેવા ખોરાક રમતમાં આવે છે.

લીંબુ આપણા લોહીના પ્રવાહમાં એસિડિક સામગ્રીને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ PH સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે વધુ ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ અનુભવશો. અને આનો અર્થ એ છે કે, તમે કસરત કરવા અને તે વધારાના પાઉન્ડ ઝડપથી ઉતારવા માટે પ્રેરિત થશો!

6.) લીંબુ પાણી તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડે છે અને તેથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

માનો અથવા નહીં, તણાવ વાસ્તવમાં વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

જો તમે તમારી જાતને સતત તણાવમાં રહેશો તો તે એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે કે તમે અસરકારક રીતે વજન ઉતારી શકતા નથી.

પરંતુ ડરશો નહીં, લીંબુ તમારા મિત્ર છે અને તે તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી કોર્ટીસોલના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. કોર્ટિસોલ એ તણાવ હોર્મોન છે જે શરીરમાં બહાર આવે છેતણાવ માટે પ્રતિભાવ. લોહીના પ્રવાહમાં આ હોર્મોનની સતત હાજરીથી સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે જેમાં બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો અને વજનમાં વધારો થાય છે.

લીંબુ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે અને તે તમને તણાવને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને આમ આડકતરી રીતે તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને મદદ કરે છે.

7.) લીંબુ પાણી તમારા શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

તમારા શરીરમાં બળતરા તમારા શરીરને ભારે બનાવી શકે છે. બળતરા તમારા શરીરને તેની શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા પર કામ કરવાથી પણ રોકી શકે છે જેના કારણે તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો. લીંબુમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી પોતાનામાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે.

તે ઉપરાંત, સંશોધન સૂચવે છે કે તમારી ગ્રીન ટીમાં લીંબુના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો બમણા થઈ શકે છે!

લીંબુ પાણી કેવી રીતે અને ક્યારે પીવું મહત્તમ વજન ઘટાડવા માટે?

લીંબુ પાણી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. તમારા શરીરના ઝેરી તત્વોને સાફ કરવા માટે સવારે સૌ પ્રથમ થોડું હૂંફાળું પાણી પીવો. આને લીંબુ પાણીથી અનુસરો. તમે દિવસભર નિયમિત અંતરાલે લીંબુ પાણી પીવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

તમે તમારા લીંબુ પાણીમાં લીંબુની છાલ અથવા લીંબુનો ઝાટકો ઉમેરવાનું પણ વિચારી શકો છો. આમ કરવાથી પાણીમાં માત્ર હળવો સ્વાદ જ નહીં પરંતુ આ લેખમાં અગાઉ જણાવ્યા મુજબ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

શું તે સુરક્ષિત છેરોજ લીંબુ પાણી પીવો છો?

હા, દરરોજ લીંબુ પાણી પીવું એકદમ સલામત છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તે વધારે પીવું નહીં. દરેક વસ્તુની જેમ, મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે.

તમારે દિવસમાં કેટલું લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ?

એક અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, દિવસમાં એક કરતાં વધુ આખા લીંબુ ન પીવો (જે લગભગ બે ઔંસનો રસ ઉત્પન્ન કરશે) અને ખાતરી કરો લીંબુના રસને પૂરતા પાણીથી પાતળું કરો. લીંબુના રસના દરેક ઔંસને 15 થી 20 ઔંસ પાણીથી પાતળું કરવું જોઈએ. એક સમયે લગભગ 10 ઔંસ લીંબુ પાણી પીવો અને દિવસના જુદા જુદા સમયે આમ કરવાનું ચાલુ રાખો.

આ ઉપરાંત, અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, લીંબુમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે જે દાંતને સક્ષમ કરી શકે છે, તેથી લીંબુ પાણી પીવાની સલામત રીત એ છે કે સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરીને પીવું. તમે તમારા મોંને પછીથી કોગળા કરી શકો છો અથવા સાદા પાણીના ગ્લાસ સાથે ફોલોઅપ કરી શકો છો.

શું લીંબુ પાણી પીવાની કોઈ સંભવિત આડઅસર છે?

જ્યાં સુધી તમે મધ્યમ માત્રામાં લીંબુ પાણી પીવો છો, ત્યાં સુધી અગાઉ ઉલ્લેખિત સિવાય કોઈ આડઅસર નથી. એક માટે, સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરીને પીવો અને તમારા દાંતના મીનોના ધોવાણને રોકવા માટે તમારા મોંને પાછળથી કોગળા કરો. બીજું, પૂરતા પાણીથી રસને પાતળો કરો. કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ લીંબુની છાલ ટાળવી જોઈએ.

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ગંભીર છો, તો તમારે લીંબુ સાથે મિત્રતા કરવાની જરૂર છે. લીંબુ પાણી તમને કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છેબોનસ.

શું તમે લીંબુ પાણી પીધું છે? શું તમે કોઈ ફાયદા જોયા છે? કૃપા કરીને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં અમને જણાવો.