Arıqlamaq üçün səhərlər limonlu su içməyin effektivliyi ilə bağlı bir çox iddialar var. Bəs bu iddialar doğrudurmu? Limonlu su həqiqətən arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

Bəli, tamamilə edə bilər! Limonun həzmi yaxşılaşdırmaqda və orqanizmə şəkərin udulmasını tənzimləməkdə effektivliyinə dair sübutlar işığında, limon arıqlamağınıza mütləq kömək edə bilər. Bütün bunlar deyil, Vitamin C də bədənin kalsiumun yağ hüceyrələrinə sorulmasına kömək edir və bu hüceyrələrdən yağların yuyulmasına kömək edir.

Limonlu su arıqlamağa necə kömək edir?

Limon kimi sadə bir meyvənin bədənin maddələr mübadiləsini və şəkərin udulmasını tənzimləməsinə, əlavə çəkidən qurtulmanıza kömək etməkdə bu qədər təsirli olması təəccüblüdür.

Bunun sirri limonun tərkibindəki limon turşusundadır. Gəlin bunu ətraflı nəzərdən keçirək.

1.) Limonlu su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəninizin daha sürətli yağ yandırmasına kömək edir!

Limon limon turşusu ilə zəngindir, ona görə də bir stəkan limon suyu qəbul edərkən düz ilıq suda səhər ilk iş, mədənizə sağlam təbii həzm yardımı təqdim edirsiniz.

Limondan alınan limon turşusu həzm sisteminizdəki digər turşular və fermentlərlə qarşılıqlı əlaqəyə girərək sağlam və problemsiz həzmlə nəticələnir. Limon suyu da mədədə parçalanma üçün vacib olan öd istehsalına kömək ediryağlar.

Ən yaxşı nəticə üçün səhər yeməyindən təxminən 15-25 dəqiqə əvvəl ilıq su ilə (şəkərsiz) qarışdırılmış limon və ya əhəng suyu için. Bunu digər yeməklər üçün də təkrarlaya bilərsiniz. . Limon suyu yeməkdən sonra və ya yeməklə birlikdə içmək də uyğundur. Baxmayaraq ki, bunu etməyin ən yaxşı yolu yeməkdən əvvəl yeməkdir.

Daha çox fayda əldə etmək üçün qarışığa bir neçə damcı zəncəfil suyu və bir çimdik zerdeçal tozu əlavə edin.

2.) Limon suyu və limon qabığı şəkərin udulmasını azaltmağa kömək edir və yağ yığılmasının qarşısını alır

Limon qabıqlarının qidadan şəkərin udulmasını azaltmağa kömək edən çoxlu polifenol ehtiva etdiyi tədqiq edilmişdir. arıqlamağınıza kömək edir. Onlar həmçinin yağ yığılmasının və arıqlamanın qarşısını almaq üçün yaxşıdır.

Ona görə də limon suyunuzu daha da təsirli etmək üçün ona bir az limon qabığı və ya əzilmiş limon qabığı əlavə etməyi düşünün.

Bəli. , maraqlanırsınızsa, limon qabıqlarını yemək tamamilə təhlükəsizdir. Sadəcə istehlak etməzdən əvvəl limonları yaxşıca yumağınızdan əmin olun.

Qeyd: Böyrəklərlə bağlı problemləriniz varsa qabığını soymaqdan çəkinin.

3.) Limonlu su C vitamini ilə zəngindir ki, bu da yağları tez yandırmağa kömək edir!

Arizona Dövlət Universitetində edilən bir araşdırmaC vitamini səviyyəsi aşağı olan insanların yağ itkisinə daha davamlı ola biləcəyini göstərdi.

Tədqiqat belə nəticəyə gəldi ki, C vitamininin mövcudluğu, onun olmamasından fərqli olaraq, gəzinti və ya qaçış kimi orta səviyyəli məşq zamanı 30% daha çox yağ oksidləşməsinə kömək edir.

Buna görə də limon, portağal, üzüm və kivi kimi C vitamini yüksək olan qidaları ehtiyatda saxlayan insanların vitamin qəbul edən insanlarla müqayisədə kökəlmə ehtimalı daha azdır. C aşağı tərəfdədir.

Səhərlər bir stəkan seyreltilmiş limon suyu içmək, ardınca orta dərəcədə məşq etmək, nəticəni bir həftə ərzində görməyə başlayacaqsınız!

4.) Limon su kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır, bədəninizə daha çox yağ yandırmağa kömək edir!

Limon şirəsinin həzm sisteminin turşuluğunu vurğuladığı və bu, orqanizmə yediyiniz qidalardan kalsiumun sorulmasına kömək etdiyi yaxşı sübut edilmişdir. Bu kalsium daha sonra yağ hüceyrələrində toplanır.

Yağ hüceyrəsindəki kalsium nə qədər çox olarsa, onun yağ yandırma qabiliyyəti də bir o qədər çox olduğu tədqiq edilmişdir.

Limon suyu ilə yanaşı, kalsiumla zəngin qidaları da nəzərdən keçirin. sardina, ispanaq, kələm, şalgam, portağal, brokoli, küncüt, badam, pendir və su teresi kimi qidalardan maksimum fayda əldə etmək üçün bir neçəsini qeyd etmək olar.

5.) Limonlu su bədəninizin qələviliyini artırır. idman etmək və arıqlamaq üçün daha çox enerji

Universitet tərəfindən aparılan tədqiqatAlberta, qələvi pəhrizin bədən üçün çox faydalı olduğunu göstərir.

Limonlu suyun tərkibində limon turşusu var və buna görə də onun bədəninizdə turşuluğu artırdığını düşünə bilərsiniz. Amma reallıqda bunun əksi doğrudur. Limondan olan qida maddələri tam həzm olunduqdan və qana hopduqdan sonra qələviləşdirici təsir göstərir.

Adətən, biz asidik tərkibi yüksək olan qidaları qəbul edirik. Hətta çay və qəhvə kimi içkilərin turşulaşdırıcı təsiri var. Sağlam bir bədənə sahib olmaq üçün turşuluğu artıran qidaları qan dövranında qələviliyi artıran qidalarla balanslaşdırmalıyıq. Limon kimi qidalar burada rol oynayır.

Limonlar qan dövranımızdakı turşu tərkibini neytrallaşdırmağa kömək edir və orqanizmə sağlam PH balansını saxlamağa kömək edir. Siz özünüzü daha enerjili və sağlam hiss edəcəksiniz. Və bu o deməkdir ki, siz məşq etməyə və əlavə funtlardan daha tez arıqlamağa həvəslənəcəksiniz!

6.) Limonlu su stress səviyyənizi azaldır və bununla da arıqlamağa kömək edir

İnanın və ya yox, stress əslində çəki artımına gətirib çıxara bilər.

Əgər özünüzü daim stressdə görürsünüzsə, bu, effektiv şəkildə çəki ata bilməməyinizin əsas səbəbi ola bilər.

Ancaq qorxmayın, limon sizin dostunuzdur və onlar da stress səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər.

Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, C vitamini kortizol istehsalının qarşısını alır. Kortizol orqanizmin ifraz etdiyi stress hormonudurstressə cavab. Qan dövranında bu hormonun daimi olması qanda şəkərin səviyyəsinin artması və çəki artımı da daxil olmaqla bir sıra mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər.

Limon C vitamini ilə zəngindir və stressi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. bununla dolayı yolla arıqlamaq səylərinizə kömək edir.

7.) Limonlu su bədəninizdə iltihabı azaldır və arıqlamağa kömək edir

Vücudunuzdakı iltihab bədəninizi həcmli göstərə bilər. İltihab həmçinin vücudunuzun optimal gücündə işləməsinə mane ola bilər və sizi daim yorğun hiss edir. Limonlar bədəninizdə iltihabı azaltmağa kömək edən güclü antioksidantları ehtiva edir və arıqlamaq səyahətinizə kömək edir. Vitamin C özlüyündə güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.

Həmçinin araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çayınıza bir neçə damcı limon suyu əlavə etmək onun antioksidan xüsusiyyətlərini ikiqat artıra bilər!

Limonlu suyu necə və nə vaxt içmək lazımdır. maksimum arıqlamaq üçün?

Limonlu su içmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Vücudunuzu toksinlərdən təmizləmək üçün səhərlər ilk növbədə bir az ilıq su için. Bunu limonlu su ilə edin. Siz həmçinin gün ərzində müəyyən fasilələrlə limonlu su içməyə davam edə bilərsiniz.

Limon suyunuza limon qabığı və ya limon qabığı əlavə etməyi də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bunu etmək, suya yumşaq bir dad əlavə etməklə yanaşı, bu məqalənin əvvəlində qeyd olunduğu kimi arıqlamağa da kömək edəcək.

Təhlükəsizdirmi?hər gün limonlu su içirsiniz?

Bəli, gündəlik olaraq limonlu su içmək tamamilə təhlükəsizdir. Yalnız çox içmədiyinizə əmin olun. Hər şeydə olduğu kimi, moderasiya əsasdır.

Gündə nə qədər limonlu su içməlisiniz?

Bir qayda olaraq, gündə birdən çox limon içməyin (təxminən iki unsiya şirə çıxaracaq) və əmin olun. limon suyunu kifayət qədər su ilə seyreltmək üçün. Hər unsiya limon suyu 15-20 unsiya su ilə seyreltilməlidir. Bir anda təxminən 10 unsiya limon suyu için və günün müxtəlif vaxtlarında bunu etməyə davam edin.

Həmçinin, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, limonların tərkibində dişləri aşındıra bilən limon turşusu var, buna görə də limonlu su içməyin daha təhlükəsiz yolu samanla içməkdir. Bundan sonra ağzınızı yaxalaya və ya bir stəkan adi su ilə davam etdirə bilərsiniz.

Limonlu su içməyin mümkün yan təsirləri varmı?

Limonlu suyu normada içdiyiniz müddətcə, yuxarıda qeyd olunanlardan başqa heç bir yan təsir yoxdur. Birincisi, bir saman istifadə edərək içmək və diş minasının aşınmasının qarşısını almaq üçün ağzınızı daha sonra yaxalayın. İkincisi, suyu kifayət qədər su ilə seyreltin. Böyrək problemi olan hər kəs limon qabığından çəkinməlidir.

Əgər arıqlamağa ciddi yanaşırsınızsa, limonla dost olmalısınız. Limonlu su təbii yolla arıqlamağınıza kömək edir və vücudunuzun immunitetini və həzmini yaxşılaşdırmağa kömək edirbonus.

Limonlu su içmisiniz? Hər hansı bir fayda görmüsünüz? Zəhmət olmasa aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirin.