Se han hecho muchas afirmaciones sobre la eficacia de beber agua con limón por las mañanas para perder peso, pero ¿son ciertas? ¿Puede el agua de limón ayudar a perder peso?

En vista de la eficacia de los limones para mejorar la digestión y ayudar al organismo a regular la absorción de azúcar, no cabe duda de que los limones pueden ayudar a perder peso. Pero eso no es todo, La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el calcio en las células grasas, lo que ayuda a eliminar la grasa de estas células.

¿Cómo ayuda el agua de limón a perder peso?

Es increíble cómo una simple fruta como el limón puede ser tan eficaz para ayudar al cuerpo a regular su metabolismo y la absorción de azúcar, de manera que le ayude a perder peso extra.

El secreto radica en el contenido de ácido cítrico del limón. Veámoslo en detalle.

1.) El agua con limón aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápidamente.

Los limones son ricos en ácido cítrico, por lo que al tomar un vaso de zumo de limón en agua tibia a primera hora de la mañana, introduces en tu estómago una saludable ayuda digestiva natural.

El ácido cítrico de los limones acaba interactuando con otros ácidos y enzimas del tracto digestivo, lo que resulta en una digestión sana y sin problemas. El zumo de limón también ayuda a la producción de bilis en el estómago, que es esencial para descomponer las grasas.

Para obtener mejores resultados, bebe zumo de limón o lima mezclado con agua tibia (sin azúcar) entre 15 y 25 minutos antes de desayunar. También puede repetir esto para sus otras comidas. Beber zumo de limón después de una comida o junto con una comida también está bien. Aunque, la mejor manera de hacerlo es tomarlo antes de una comida.

Para obtener aún más beneficios, añade a la mezcla unas gotas de zumo de jengibre y una pizca de cúrcuma en polvo.

2.) El agua de limón con cáscara de limón ayuda a disminuir la absorción de azúcares y previene la acumulación de grasa

Se ha estudiado que las cáscaras de limón contienen muchos polifenoles que pueden ayudarte a disminuir la absorción de azúcares de los alimentos y también a perder peso. También son buenas para prevenir la acumulación de grasa y la pérdida de peso.

Por eso, para que el agua de limón sea aún más eficaz, considere la posibilidad de añadirle un poco de ralladura de limón o incluso cáscaras de limón machacadas.

Y sí, si te lo estás preguntando, es perfectamente seguro comer cáscaras de limón. Sólo asegúrate de lavar bien los limones antes de consumirlos.

Nota: Evite las exfoliaciones si tiene problemas renales.

3.) El agua de limón tiene un alto contenido en vitamina C, ¡que ayuda a quemar grasa rápidamente!

Una investigación realizada en la Universidad Estatal de Arizona indicó que las personas con niveles más bajos de vitamina C pueden ser más resistentes a la pérdida de grasa.

El estudio concluyó que la presencia de vitamina C ayuda a oxidar un 30% más de grasa durante un ejercicio moderado, como caminar o hacer footing, frente a la falta de ella.

Por este motivo, las personas que se abastecen de alimentos ricos en vitamina C, como limones, naranjas, uvas y kiwis, tienen menos probabilidades de engordar que aquellas cuyo consumo de vitamina C es menor.

Bebe un vaso lleno de zumo de limón diluido por las mañanas seguido de ejercicio moderado y empezarás a ver los resultados en una semana.

4.) El agua de limón mejora la absorción de calcio, ¡ayudando a tu cuerpo a quemar más grasa!

Está demostrado que el zumo de limón acentúa la acidez del sistema digestivo y esto ayuda al organismo en la absorción del calcio de los alimentos que se ingieren, que luego se almacena en las células grasas.

Se ha estudiado que cuanto mayor es el contenido de calcio en una célula adiposa, mayor es su capacidad para quemar grasa.

Junto con el zumo de limón, considere la posibilidad de consumir alimentos ricos en calcio como sardinas, espinacas, col rizada, nabos, naranjas, brécol, semillas de sésamo, almendras, queso y berros, por citar algunos, para obtener los máximos beneficios.

5.) El agua de limón aumenta la alcalinidad de tu cuerpo dándote más energía para hacer ejercicio y perder peso

Las investigaciones realizadas por la Universidad de Alberta indican que una dieta alcalina es muy beneficiosa para el organismo.

El agua de limón contiene ácido cítrico, por lo que podría pensarse que aumenta la acidez del organismo, pero en realidad ocurre lo contrario. Una vez que los nutrientes del limón se digieren y absorben completamente en el torrente sanguíneo, tiene un efecto alcalinizante.

Normalmente, tendemos a consumir alimentos con un alto contenido ácido. Incluso bebidas como el té y el café tienen efectos acidificantes. Para tener un cuerpo sano, necesitamos equilibrar los alimentos que aumentan la acidez con alimentos que aumentan la alcalinidad en el torrente sanguíneo. Aquí es donde entran en juego alimentos como los limones.

Los limones ayudan a neutralizar el contenido ácido de nuestro torrente sanguíneo y ayudan al cuerpo a mantener un equilibrio saludable del PH. Te sentirás con más energía y más sano. Y esto significa que estarás motivado para hacer ejercicio y deshacerte más rápidamente de esos kilos de más.

6.) El agua de limón reduce los niveles de estrés y, por lo tanto, ayuda a perder peso.

Lo creas o no, el estrés puede provocar un aumento de peso.

Si usted se encuentra constantemente estresado, entonces podría ser una de las principales razones por las que no es capaz de perder peso de manera efectiva.

Pero no temas, los limones son tus amigos y también pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés.

Los estudios han descubierto que la vitamina C previene la producción de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que el cuerpo libera en respuesta al estrés. La presencia constante de esta hormona en el torrente sanguíneo puede tener una serie de efectos negativos para la salud que incluyen el aumento de los niveles de azúcar en sangre y el aumento de peso.

Los limones son ricos en vitamina C y pueden ayudarte a combatir el estrés y, de este modo, contribuir indirectamente a tus esfuerzos por perder peso.

7.) El agua de limón reduce la inflamación del cuerpo y ayuda a perder peso.

La inflamación en su cuerpo puede hacer que su cuerpo se vea voluminoso. La inflamación también puede impedir que su cuerpo funcione a su capacidad óptima haciendo que se sienta cansado todo el tiempo. Los limones contienen poderosos antioxidantes que pueden ayudar a bajar la inflamación en su cuerpo ayudando en su viaje de pérdida de peso. La vitamina C en sí misma tiene poderosas propiedades antioxidantes.

Además, las investigaciones indican que añadir unas gotas de zumo de limón al té verde puede duplicar sus propiedades antioxidantes.

¿Cómo y cuándo beber agua con limón para perder peso al máximo?

El mejor momento para beber agua con limón es por la mañana. Beba agua tibia a primera hora de la mañana para limpiar su cuerpo de toxinas. A continuación, beba agua con limón. También puede seguir bebiendo agua con limón a intervalos regulares a lo largo del día.

También puede considerar añadir cáscaras de limón o ralladura de limón a su agua de limón. Hacerlo no sólo añadirá un sabor suave al agua, sino que también ayudará a la pérdida de peso como se mencionó anteriormente en este artículo.

¿Es seguro beber agua con limón todos los días?

Sí, es perfectamente seguro beber agua con limón a diario. Sólo asegúrate de no beber demasiada. Como con todo, la moderación es la clave.

¿Cuánta agua con limón hay que beber al día?

Como regla general, no tome más de un limón entero al día (que producirá alrededor de dos onzas de zumo) y asegúrese de diluir el zumo de limón con suficiente agua. Cada onza de zumo de limón debe diluirse con 15 a 20 onzas de agua. Beba alrededor de 10 onzas de agua de limón de una vez y continúe haciéndolo en diferentes momentos del día.

Además, como ya se ha mencionado, los limones contienen ácido cítrico que puede erosionar la dentadura, por lo que una forma más segura de beber agua con limón es hacerlo con una pajita. Después puedes enjuagarte la boca o seguir con un vaso de agua sola.

¿Tiene algún efecto secundario beber agua con limón?

Siempre que beba agua de limón con moderación, no existen efectos secundarios, salvo los mencionados anteriormente. En primer lugar, beba con una pajita y enjuáguese la boca después para evitar la erosión del esmalte dental. En segundo lugar, diluya el zumo con suficiente agua. Las cáscaras de limón deben ser evitadas por cualquier persona que tenga problemas relacionados con los riñones.

Si te tomas en serio la pérdida de peso, entonces tienes que hacerte amigo del limón. El agua de limón te ayuda a perder peso de forma natural y ayuda a tu cuerpo a mejorar su inmunidad y digestión como extra.

¿Ha bebido agua con limón? ¿Ha observado algún beneficio? Háganoslo saber en los comentarios a continuación.