Существует множество утверждений об эффективности лимонной воды по утрам для снижения веса. Но верны ли эти утверждения? Может ли лимонная вода действительно помочь вам похудеть?

Да, именно так! В свете доказательств эффективности лимонов в улучшении пищеварения и помощи организму в регулировании усвоения сахара, лимоны могут помочь вам похудеть. И это еще не все, Витамин С также помогает организму всасывать кальций в жировые клетки, что способствует вымыванию жира из этих клеток.

Как лимонная вода помогает при потере веса?

Удивительно, как такой простой фрукт, как лимон, может быть настолько эффективным, что помогает организму регулировать обмен веществ и усвоение сахара, помогая сбросить лишний вес.

Секрет кроется в содержании лимонной кислоты в лимоне. Давайте разберемся в этом подробнее.

1.) Лимонная вода ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее сжигать жир!

Лимоны богаты лимонной кислотой, поэтому, выпивая утром стакан лимонного сока в простой теплой воде, вы вводите в свой желудок полезное природное средство для пищеварения.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, взаимодействует с другими кислотами и ферментами в пищеварительном тракте, что приводит к здоровому и беспроблемному пищеварению. Лимонный сок также способствует выработке желчи в желудке, которая необходима для расщепления жиров.

Для достижения наилучших результатов пейте сок лимона или лайма, смешанный с теплой водой (без сахара), примерно за 15-25 минут до завтрака. Вы можете повторять это и во время других приемов пищи. Пить лимонный сок после еды или вместе с едой тоже можно, но лучше всего это делать до еды.

Для еще большей пользы добавьте в смесь несколько капель имбирного сока и щепотку порошка куркумы.

2.) Лимонная вода с лимонной цедрой помогает снизить усвоение сахаров и предотвращает накопление жира

Было установлено, что лимонная цедра содержит много полифенолов, которые могут помочь вам снизить усвоение сахаров из пищи, а также помочь вам в потере веса. Они также хороши для предотвращения накопления жира и потери веса.

Поэтому, чтобы сделать лимонную воду еще более эффективной, добавьте в нее немного лимонной цедры или даже измельченной лимонной кожуры.

И да, если вам интересно, есть лимонную кожуру совершенно безопасно, просто тщательно мойте лимоны перед употреблением.

Примечание: Избегайте пилинга, если у вас есть проблемы с почками.

3.) Лимонная вода содержит большое количество витамина С, который помогает быстро сжигать жир!

Исследование, проведенное в Университете штата Аризона, показало, что люди с более низким уровнем витамина С могут быть более устойчивы к потере жира.

Исследование показало, что наличие витамина С помогает окислять на 30% больше жира во время умеренных физических упражнений, таких как ходьба или бег трусцой, по сравнению с его отсутствием.

Именно поэтому люди, которые запасаются продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как лимоны, апельсины, виноград и киви, реже набирают вес по сравнению с теми, кто потребляет меньше витамина С.

Выпивайте по утрам полный стакан разбавленного лимонного сока, а затем выполняйте умеренные физические упражнения, и вы начнете видеть результаты уже через неделю!

4.) Лимонная вода улучшает усвоение кальция, помогая вашему организму сжигать больше жира!

Доказано, что лимонный сок повышает кислотность пищеварительной системы, что помогает организму усваивать кальций из потребляемой пищи. Этот кальций затем откладывается в жировых клетках.

Исследовано, что чем больше содержание кальция в жировой клетке, тем выше ее способность сжигать жир.

Наряду с лимонным соком, чтобы получить максимальную пользу, употребляйте продукты, богатые кальцием, такие как сардины, шпинат, капуста, репа, апельсины, брокколи, семена кунжута, миндаль, сыр, водяной кресс и другие.

5.) Лимонная вода повышает щелочность организма, давая вам больше энергии для занятий спортом и снижения веса

Исследования, проведенные Университетом Альберты, показывают, что щелочная диета очень полезна для организма.

Лимонная вода содержит лимонную кислоту, поэтому вы можете подумать, что она повышает кислотность в вашем организме. Но на самом деле все наоборот. Как только питательные вещества из лимона полностью перевариваются и всасываются в кровоток, он оказывает ощелачивающее действие.

Обычно мы употребляем в пищу продукты с высоким содержанием кислот. Даже такие напитки, как чай и кофе, обладают подкисляющим действием. Чтобы иметь здоровое тело, нам необходимо сбалансировать продукты, повышающие кислотность, с продуктами, повышающими щелочность в кровотоке. Именно здесь в игру вступают такие продукты, как лимоны.

Лимоны помогают нейтрализовать кислотность в нашем кровотоке и помогают организму поддерживать здоровый PH-баланс. Вы будете чувствовать себя более энергичным и здоровым. А это значит, что у вас будет мотивация заниматься спортом и быстрее сбрасывать лишние килограммы!

6.) Лимонная вода снижает уровень стресса и, следовательно, помогает в потере веса

Хотите верьте, хотите нет, но стресс действительно может привести к увеличению веса.

Если вы постоянно испытываете стресс, то это может быть одной из основных причин того, что вы не можете эффективно сбросить вес.

Но не бойтесь, лимоны - ваши друзья, и они тоже могут помочь снизить уровень стресса.

Исследования показали, что витамин С предотвращает выработку кортизола. Кортизол - это гормон стресса, который организм выделяет в ответ на стресс. Постоянное присутствие этого гормона в крови может иметь целый ряд негативных последствий для здоровья, включая повышение уровня сахара в крови и увеличение веса.

Лимоны богаты витамином С и могут помочь вам победить стресс и тем самым косвенно помочь вашим усилиям по снижению веса.

7.) Лимонная вода уменьшает воспаление в организме, способствуя потере веса

Воспаление в организме может привести к тому, что ваше тело будет выглядеть громоздким. Воспаление также может помешать вашему организму функционировать в оптимальном режиме, заставляя вас постоянно чувствовать себя усталым. Лимоны содержат мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление в организме, помогая вам на пути к потере веса. Витамин С сам по себе обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Кроме того, исследования показывают, что добавление нескольких капель лимонного сока в зеленый чай может удвоить его антиоксидантные свойства!

Как и когда пить лимонную воду для максимального снижения веса?

Лучше всего пить лимонную воду утром. Выпейте немного теплой воды утром, чтобы очистить организм от токсинов. Затем выпейте лимонную воду. Вы также можете продолжать пить лимонную воду через регулярные промежутки времени в течение дня.

Вы также можете добавить в лимонную воду лимонные корки или лимонную цедру. Это не только придаст воде мягкий вкус, но и будет способствовать потере веса, как уже говорилось в этой статье.

Безопасно ли пить лимонную воду каждый день?

Да, пить лимонную воду ежедневно совершенно безопасно, только не переборщите. Как и во всем, главное - умеренность.

Сколько лимонной воды вы должны выпивать за день?

Как правило, не более одного целого лимона в день (из которого получится около двух унций сока) и обязательно разбавляйте лимонный сок достаточным количеством воды. Каждая унция лимонного сока должна быть разбавлена 15-20 унциями воды. Выпейте около 10 унций лимонной воды за один раз и продолжайте делать это в разное время дня.

Кроме того, как уже упоминалось ранее, лимоны содержат лимонную кислоту, которая может разрушить зубную ткань, поэтому более безопасный способ пить лимонную воду - пить через соломинку. После этого можно прополоскать рот или выпить стакан простой воды.

Существуют ли какие-либо возможные побочные эффекты от употребления лимонной воды?

Если пить лимонную воду умеренно, то никаких побочных эффектов, кроме упомянутых ранее, не будет. Во-первых, пейте воду через соломинку, а затем прополощите рот, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали. Во-вторых, разбавляйте сок достаточным количеством воды. Лимонной кожуры следует избегать тем, у кого есть проблемы с почками.

Если вы серьезно настроены на похудение, то вам нужно подружиться с лимоном. Лимонная вода поможет вам сбросить вес естественным путем, а также поможет вашему организму улучшить иммунитет и пищеварение в качестве бонуса.

А вы пили лимонную воду? Вы заметили какие-либо преимущества? Пожалуйста, сообщите нам об этом в комментариях ниже.