وزن گھٽائڻ لاءِ صبح جو ليمون پاڻي پيئڻ جي اثرائتي بابت ڪيتريون ئي دعوائون ڪيون ويون آهن. پر ڇا اهي دعوي سچا آهن؟ ڇا ليمن پاڻي اصل ۾ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

ها، اهو بلڪل ڪري سگهي ٿو! هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم ۾ کنڊ جي جذب کي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ ليمن جي اثرائتي ثبوتن جي روشنيءَ ۾، ليمون يقيني طور تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بس ايترو ئي نه آهي، Vitamin C پڻ جسم کي ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ٿلهي خانن ۾ جيڪو انهن سيلن مان فٽ فلش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ليمن جو پاڻي وزن گھٽائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿو؟

اها حيرت جي ڳالهه آهي ته ليمن جهڙو سادو ميوو ڪيترو اثرائتو ٿي سگهي ٿو جسم جي ميٽابولزم ۽ شوگر جي جذب کي ضابطي ۾ رکڻ ۾، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان کي اضافي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري.

ان جو راز ليمن ۾ سائٽرڪ ايسڊ جي مواد ۾ آهي. اچو ته ان تي تفصيل سان غور ڪريون.

1.) ليمن جو پاڻي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي تيزيءَ سان چرٻيءَ کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو!

ليمون سائٽرڪ ايسڊ سان ڀرپور آهن، تنهنڪري جڏهن توهان هڪ گلاس ليمن جو رس پيئو. صبح جو سڀ کان پهرين سادي گرم پاڻي ۾، ​​توهان پنهنجي معدي ۾ صحتمند قدرتي هاضمي امداد متعارف ڪرايو.

ليمن مان سائٽرڪ ايسڊ، توهان جي هاضمي جي رستي ۾ ٻين تيزابين ۽ اينزائمز سان رابطي ۾ اچي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ صحتمند ۽ مسئلن کان خالي هضم ٿي سگهي ٿو. ليمن جو رس پڻ پيٽ ۾ بائل جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ٽوڙڻ لاء ضروري آهيڀاڄيون.

بهترين نتيجن لاءِ، ناشتو ڪرڻ کان تقريباً 15 کان 25 منٽ اڳ، ليمن يا ليمن جو رس گرم پاڻيءَ ۾ ملايو (بغير کنڊ) پيئو. توهان ان کي پنهنجي ٻين کاڌن لاءِ به ورجائي سگهو ٿا . ماني کان پوءِ يا ماني سان گڏ ليمن جو رس پيئڻ به ٺيڪ آهي. جيتوڻيڪ، اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي ماني کان اڳ پيئجي.

هميشه وڌيڪ فائدن لاءِ، چند قطرا ادرک جو رس ۽ هڪ چِٽِي ترمر پاؤڊر ملايو.

2.) ليمن جو پاڻي پلس ليمن جو زيست شگر کي گھٽ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٿلهي جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو

اِهو اڀياس ڪيو ويو آهي ته ليمن جي ٿلهي ۾ ڪيترائي پوليفينول هوندا آهن جيڪي توهان کي کاڌي مان شگر جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. وزن گھٽائڻ ۾ توهان جي مدد ڪريو. اهي ٿلهي جي جمع ٿيڻ ۽ وزن گھٽائڻ کي روڪڻ لاءِ پڻ سٺا آهن.

تنهنڪري پنهنجي ليمن جو پاڻي اڃا وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ لاءِ، ان ۾ ٿورو ليمن جو زينت يا پسيل ليمن جا ڇلا شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

۽ ها. ، جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو، اهو مڪمل طور تي محفوظ آهي ليمن جي ٿلهي کي کائڻ. بس پڪ ڪريو ته ليمن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح ڌوء.

نوٽ: جيڪڏهن توهان کي گردي سان لاڳاپيل مسئلا آهن ته ڇلن کان پاسو ڪريو.

3.) ليمن جي پاڻي ۾ وٽامن سي تمام گهڻو هوندو آهي جيڪو جلدي چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي!

ايريزونا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ تحقيقظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ ويتامين سي جي سطح وارا ماڻهو ٿلهي نقصان جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي هوندا.

مطالعو ان نتيجي تي پهتو آهي ته وٽامن سي جي موجودگي هڪ اعتدال پسند ورزش جهڙوڪ گھمڻ يا جاگنگ دوران 30 سيڪڙو وڌيڪ ٿلهي کي آڪسائيڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ان جي گهٽتائي جي مقابلي ۾. اهو ئي سبب آهي ته اهي ماڻهو جيڪي وٽامن سي جي وڌيڪ مقدار ۾ کاڌ خوراڪ رکن ٿا، جهڙوڪ ليمون، نارنگي، انگور ۽ ڪيئي ميوو، انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ وزن وڌڻ جا امڪان گهٽ هوندا آهن جن وٽ وٽامن سي آهي. سي هيٺئين پاسي آهي.

صبح جو هڪ گلاس ڀريل ليمن جو رس پيئو ۽ پوءِ اعتدال پسند ورزش ڪريو ۽ توهان کي هڪ هفتي اندر نتيجا نظر اچڻ شروع ٿي ويندا!

4.) ليمون پاڻي توهان جي جسم کي وڌيڪ ٿلهو ساڙڻ ۾ مدد ڪندي ڪلسيم جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو!

اها ڳالهه چڱيءَ طرح ثابت ٿي چڪي آهي ته ليمن جو رس هاضمي جي تيزابيت کي تيز ڪري ٿو ۽ اهو جسم کي توهان جي کاڌن مان ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪلسيم وري ٿلهي خاني ۾ جمع ڪيو ويندو آهي.

اِهو اڀياس ڪيو ويو آهي ته جيتري وڌيڪ ڪلسيم جو مواد ٿلهي جي خاني ۾ هوندو آهي، اوترو ئي ان جي ٿلهي کي ساڙڻ جي صلاحيت هوندي آهي.

ليمن جي رس سان گڏ، ڪيلشيم سان ڀرپور کائڻ تي غور ڪريو. کاڌ خوراڪ جهڙوڪ سارڊين، پالڪ، ڪيلي، شلجم، نارنگي، بروڪولي، تل جا داڻا، بادام، پنير ۽ واٽر ڪرس، چند نالي لاءِ، وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.

5.) ليمن جو پاڻي توهان جي جسم جي الڪاليٽي کي وڌائي ٿو جيڪو توهان کي ڏئي ٿو. ورزش ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ وڌيڪ توانائي

يونيورسٽي پاران ڪيل تحقيقالبرٽا جو اشارو آهي ته هڪ الڪائن غذا جسم لاء انتهائي فائدي وارو آهي.

ليمن جي پاڻي ۾ سائٽرڪ ايسڊ هوندو آهي ان ڪري توهان سوچيو ته اهو توهان جي جسم ۾ تيزابيت وڌائي ٿو. پر حقيقت ۾، ان جي ابتڙ سچ آهي. هڪ ڀيرو ليمن مان غذائي اجزاء مڪمل طور تي هضم ٿي ويندا آهن ۽ رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿي ويندا آهن، اهو هڪ الڪليائي اثر آهي.

عام طور تي، اسان کاڌو کائڻ چاهيون ٿا جن ۾ تيزابي مواد تمام گهڻو هوندو آهي. جيتوڻيڪ مشروبات جهڙوڪ چانهه ۽ ڪافي ۾ تيزابي اثرات آهن. هڪ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي خوراڪ جي توازن ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي تيزابيت کي وڌائي انهن خوراڪ سان جيڪي رت جي وهڪري ۾ الڪاليٽي وڌائي. هي اهو آهي جتي ليمن وانگر کاڌو راند ۾ اچن ٿا.

ليمون اسان جي رت جي وهڪري ۾ تيزابي مواد کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم کي صحت مند PH توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان محسوس ڪندا ته وڌيڪ توانائي ۽ صحت مند. ۽ ان جو مطلب آهي ته، توهان کي ورزش ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي ويندي ۽ انهن اضافي پائونڊن کي تيزيءَ سان وهايو!

6.) ليمن جو پاڻي توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ ان ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

ان تي يقين ڪريو يا نه، دٻاءُ اصل ۾ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل دٻاءُ ۾ وڌو ٿا ته پوءِ اهو هڪ وڏو سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته توهان موثر طريقي سان وزن نه گهٽائي سگهو ٿا.

پر ڊپ نه ٿيو، ليمون توهان جا دوست آهن ۽ اهي توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا.

مطالعو مليو آهي ته وٽامن سي cortisol جي پيداوار کي روڪي ٿو. Cortisol ھڪڙو دٻاء وارو هارمون آھي جيڪو جسم ۾ جاري ڪري ٿودٻاء جو جواب. رت جي وهڪري ۾ هن هارمون جي مسلسل موجودگي صحت تي منفي اثرن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري سگهي ٿي جنهن ۾ رت جي شڪري جي سطح ۾ اضافو ۽ وزن ۾ اضافو شامل آهي.

ليمون وٽامن سي سان مالا مال آهن ۽ توهان کي دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي مات ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهڙي طرح اڻ سڌي طرح توهان جي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن ۾ مدد ڪري ٿي.

7.) ليمن جو پاڻي توهان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

توهان جي جسم ۾ سوزش توهان جي جسم کي وڏو بڻائي سگهي ٿي. سوزش پڻ توهان جي جسم کي پنهنجي بهترين صلاحيت تي ڪم ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي توهان کي هر وقت ٿڪل محسوس ڪندي. ليمن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي توهان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ جي سفر ۾ مدد ڪن ٿيون. وٽامن سي پاڻ ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن.

انهي سان گڏ، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جي سائي چانهه ۾ ليمن جو رس جا چند قطرا شامل ڪرڻ ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتن کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿو!

ليمن جو پاڻي ڪيئن ۽ ڪڏهن پيئي وڌ ۾ وڌ وزن گھٽائڻ لاءِ؟

ليمن جو پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت صبح جو آهي. پنهنجي جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ لاءِ صبح جو سڀ کان پهريان ٿورو گرم پاڻي پيئو. ليمن پاڻي سان هن جي تابعداري ڪريو. توهان سڄي ڏينهن ۾ باقاعده وقفن سان ليمن جو پاڻي پيئڻ جاري رکي سگهو ٿا.

توهان پنهنجي ليمن جي پاڻي ۾ ليمن جي ڇل يا ليمن جي زيسٽ شامل ڪرڻ تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا. ائين ڪرڻ سان نه رڳو پاڻيءَ ۾ نرم ذائقو شامل ٿيندو پر وزن گھٽائڻ ۾ به مدد ملندي جيئن اڳ ۾ هن آرٽيڪل ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي.

ڇا اهو محفوظ آهي؟روزانو ليمن جو پاڻي پيئو؟

ها، روزاني بنياد تي ليمن پاڻي پيئڻ بلڪل محفوظ آهي. بس پڪ ڪريو ته ان مان تمام گهڻو نه پيئندو. جيئن هر شيء سان، اعتدال اهم آهي.

توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو ليمون پاڻي پيئڻ گهرجي؟

انگور اصول جي طور تي، هڪ ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ ليمون نه پيئو (جنهن جو رس لڳ ڀڳ ٻه آونس پيدا ٿيندو) ۽ پڪ ڪريو ڪافي پاڻي سان ليمن جو رس ملائي. ليمن جو رس جي هر اونس کي 15 کان 20 آون پاڻي سان ملائي وڃي. هڪ وقت ۾ اٽڪل 10 آونس ليمن پاڻي پيئو ۽ ڏينهن جي مختلف وقتن تي ائين ڪرڻ جاري رکو.

انهي سان گڏ، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ليمن ۾ سائٽرڪ ايسڊ هوندو آهي جيڪو ڏندن کي ختم ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري ليمن جو پاڻي پيئڻ جو هڪ محفوظ طريقو اهو آهي ته پٽي استعمال ڪندي پيئجي. توھان پنھنجو وات ان کان پوءِ ڌوئي سگھو ٿا يا ھڪڙي گلاس سادي پاڻيءَ سان فالو اپ ڪري سگھو ٿا.

ڇا ليمن جو پاڻي پيئڻ جا ڪي به امڪاني اثر آھن؟

جيستائين توھان اعتدال سان ليمن جو پاڻي پيئو، اتي ڪو به ضمني اثر نه آهي سواءِ انهن جي جيڪي اڳ ۾ بيان ڪيا ويا آهن. هڪ لاءِ، پٽي استعمال ڪندي پيئو ۽ پنهنجي وات کي بعد ۾ ڌوئو ته جيئن توهان جي دانت جي اناميل جي خاتمي کي روڪي سگهجي. ٻيو، جوس کي ڪافي پاڻي سان ملايو. ليمن جي ڇولين کان هر ڪنهن کي پرهيز ڪرڻ گهرجي جنهن کي گردي سان لاڳاپيل مسئلا آهن.

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۾ سنجيده آهيو ته پوءِ توهان کي ليمن سان دوستي ڪرڻ گهرجي. ليمن جو پاڻي توهان کي قدرتي طور وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم جي مدافعت ۽ هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿوبونس.

ڇا توهان ليمن پاڻي پيئي رهيا آهيو؟ ڇا توهان ڪي فائدا ڏٺا آهن؟ مھرباني ڪري ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ اسان کي ڄاڻ ڏيو.