Sabahları limonlu su içmenin kilo vermede etkili olduğuna dair birçok iddia var. Peki bu iddialar doğru mu? Limonlu su gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Evet, kesinlikle yapabilir! Limonların sindirimi iyileştirme ve vücudun şeker emilimini düzenlemesine yardımcı olma konusundaki etkinliğine ilişkin kanıtlar ışığında, limonlar kilo vermenize kesinlikle yardımcı olabilir. Hepsi bu kadar değil, C vitamini ayrıca vücudun kalsiyumu yağ hücrelerine emmesine yardımcı olarak bu hücrelerdeki yağın temizlenmesine yardımcı olur.

Limonlu su kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Limon gibi basit bir meyvenin, vücudun metabolizmasını ve şeker emilimini düzenlemesine yardımcı olarak ekstra kilo vermenize yardımcı olacak şekilde bu kadar etkili olabilmesi şaşırtıcıdır.

İşin sırrı limondaki sitrik asit içeriğinde yatıyor, gelin bunu detaylıca inceleyelim.

1.) Limonlu su metabolizmayı hızlandırır ve vücudunuzun daha hızlı yağ yakmasına yardımcı olur!

Limonlar sitrik asit açısından zengindir, bu nedenle sabah ilk iş olarak ılık suda bir bardak limon suyu içtiğinizde, midenize sağlıklı doğal sindirim yardımcısı vermiş olursunuz.

Limonlardan elde edilen sitrik asit, sindirim sisteminizdeki diğer asitler ve enzimlerle etkileşime girerek sağlıklı ve sorunsuz bir sindirim sağlar. Limon suyu ayrıca midede yağların parçalanması için gerekli olan safra üretimine yardımcı olur.

En iyi sonucu almak için kahvaltıdan yaklaşık 15 ila 25 dakika önce ılık suyla (şekersiz) karıştırılmış limon veya misket limonu suyu için. Bunu diğer öğünleriniz için de tekrarlayabilirsiniz. Yemekten sonra veya yemekle birlikte limon suyu içmek de sorun değildir. Yine de bunu yapmanın en iyi yolu yemekten önce içmektir.

Daha fazla fayda sağlamak için karışıma birkaç damla zencefil suyu ve bir tutam zerdeçal tozu ekleyin.

2.) Limonlu su ve limon kabuğu rendesi şeker emilimini azaltmaya yardımcı olur ve yağ birikimini önler

Limon kabuklarının, yiyeceklerden şeker emilimini azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok polifenol içerdiği ve ayrıca yağ birikimini önlemek ve kilo vermek için de iyi olduğu araştırılmıştır.

Limonlu suyunuzu daha da etkili hale getirmek için, içine biraz limon kabuğu rendesi veya hatta ezilmiş limon kabukları eklemeyi düşünün.

Ve evet, eğer merak ediyorsanız, limon kabuklarını yemek tamamen güvenlidir. Sadece tüketmeden önce limonları iyice yıkadığınızdan emin olun.

Not: Böbreklerinizle ilgili sorunlarınız varsa peeling yapmaktan kaçının.

3.) Limonlu su C Vitamini açısından zengindir ve bu da yağların hızla yakılmasına yardımcı olur!

Arizona Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, düşük C Vitamini seviyesine sahip kişilerin yağ kaybına karşı daha dirençli olabileceğini göstermiştir.

Çalışma, C Vitamininin varlığının, yürüyüş veya koşu gibi ılımlı bir egzersiz sırasında, eksikliğine kıyasla %30 daha fazla yağın oksitlenmesine yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.

Bu nedenle limon, portakal, üzüm ve kivi gibi C vitamini içeriği yüksek gıdaları stoklayan kişilerin kilo alma olasılığı, C Vitamini alımı düşük olan kişilere kıyasla daha azdır.

Sabahları bir bardak sulandırılmış limon suyu için ve ardından orta düzeyde egzersiz yapın; bir hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız!

4.) Limonlu su kalsiyum emilimini artırarak vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur!

Limon suyunun sindirim sisteminin asiditesini arttırdığı ve bunun da yediğiniz gıdalardan kalsiyum emiliminde vücuda yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu kalsiyum daha sonra yağ hücrelerinde depolanır.

Bir yağ hücresindeki kalsiyum içeriği ne kadar fazlaysa, yağ yakma kabiliyetinin de o kadar fazla olduğu araştırılmıştır.

Limon suyunun yanı sıra, maksimum fayda sağlamak için sardalya, ıspanak, lahana, şalgam, portakal, brokoli, susam, badem, peynir ve su teresi gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemeyi düşünün.

5.) Limonlu su vücudunuzun alkalinitesini artırarak egzersiz yapmak ve kilo vermek için daha fazla enerji sağlar

Alberta Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, alkali diyetin vücut için oldukça faydalı olduğunu göstermektedir.

Limonlu su sitrik asit içerir ve bu nedenle vücudunuzdaki asitliği artırdığını düşünebilirsiniz. Ancak gerçekte bunun tam tersi doğrudur. Limondaki besinler tamamen sindirilip kan akışında emildikten sonra, alkalileştirici bir etkiye sahiptir.

Tipik olarak, asidik içeriği yüksek gıdalar tüketme eğilimindeyiz. Çay ve kahve gibi içeceklerin bile asitleştirici etkileri vardır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, asitliği artıran gıdaları kan dolaşımında alkaliliği artıran gıdalarla dengelememiz gerekir. Limon gibi gıdalar işte bu noktada devreye girer.

Limonlar kan akışımızdaki asidik içeriği nötralize etmeye ve vücudun sağlıklı bir PH dengesini korumasına yardımcı olur. Kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissedeceksiniz. Bu da egzersiz yapmak ve fazla kilolarınızı daha hızlı vermek için motive olacağınız anlamına geliyor!

6.) Limonlu su stres seviyenizi azaltır ve dolayısıyla kilo kaybına yardımcı olur

İster inanın ister inanmayın, stres aslında kilo almaya yol açabilir.

Kendinizi sürekli stres altında buluyorsanız, bu etkili bir şekilde kilo verememenizin önemli bir nedeni olabilir.

Ama korkmayın, limonlar sizin dostunuzdur ve stres seviyenizi azaltmaya da yardımcı olabilirler.

Araştırmalar, C Vitamininin kortizol üretimini önlediğini ortaya koymuştur. Kortizol, vücudun strese yanıt olarak salgıladığı bir stres hormonudur. Bu hormonun kan akışında sürekli olarak bulunması, kan şekeri seviyelerinde artış ve kilo alımını içeren bir dizi olumsuz sağlık etkisine neden olabilir.

Limonlar C Vitamini açısından zengindir ve stresi yenmenize ve böylece dolaylı olarak kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir.

7.) Limonlu su vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltarak kilo kaybına yardımcı olur

Vücudunuzdaki iltihaplanma vücudunuzun hantal görünmesine neden olabilir. İltihaplanma ayrıca vücudunuzun optimum kapasitede çalışmasını engelleyerek kendinizi her zaman yorgun hissetmenize neden olabilir. Limon, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir ve kilo verme yolculuğunuza yardımcı olur. C vitamini kendi başına güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.

Ayrıca, araştırmalar yeşil çayınıza birkaç damla limon suyu eklemenin antioksidan özelliklerini iki katına çıkarabileceğini göstermektedir!

Maksimum kilo kaybı için limonlu su nasıl ve ne zaman içilmeli?

Limonlu su içmek için en iyi zaman sabahlarıdır. Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için sabah ilk iş olarak biraz ılık su için. Bunu limonlu su ile takip edin. Ayrıca gün boyunca düzenli aralıklarla limonlu su içmeye devam edebilirsiniz.

Limonlu suyunuza limon kabuğu veya limon kabuğu rendesi eklemeyi de düşünebilirsiniz. Bunu yapmak sadece suya hafif bir lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda bu makalede daha önce belirtildiği gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.

Her gün limonlu su içmek güvenli midir?

Evet, günlük olarak limonlu su içmek tamamen güvenlidir. Sadece çok fazla içmediğinizden emin olun. Her şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak anahtardır.

Günde ne kadar limonlu su içmelisiniz?

Temel bir kural olarak, günde en fazla bir tam limon (yaklaşık iki ons meyve suyu üretecektir) tüketin ve limon suyunu yeterli miktarda suyla seyrelttiğinizden emin olun. Her ons limon suyu 15 ila 20 ons su ile seyreltilmelidir. Bir seferde yaklaşık 10 ons limonlu su için ve bunu günün farklı saatlerinde yapmaya devam edin.

Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, limonlar dişleri aşındırabilen sitrik asit içerir, bu nedenle limonlu su içmenin daha güvenli bir yolu pipet kullanarak içmektir. Daha sonra ağzınızı çalkalayabilir veya bir bardak sade su ile devam edebilirsiniz.

Limonlu su içmenin olası yan etkileri var mıdır?

Limonlu suyu ölçülü içtiğiniz sürece, daha önce bahsedilenler dışında herhangi bir yan etkisi yoktur. Birincisi, pipet kullanarak için ve diş minenizin aşınmasını önlemek için ağzınızı daha sonra çalkalayın. İkincisi, suyu yeterince suyla seyreltin. Limon kabuklarından böbrekle ilgili sorunları olan herkes kaçınmalıdır.

Kilo verme konusunda ciddiyseniz, limonla arkadaş olmanız gerekir. Limonlu su doğal olarak kilo vermenize yardımcı olur ve bonus olarak vücudunuzun bağışıklığını ve sindirimini geliştirmesine yardımcı olur.

Siz limonlu su içtiniz mi? Herhangi bir faydasını gördünüz mü? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.