విషయ సూచిక
బరువు తగ్గడానికి ఉదయం పూట నిమ్మరసం నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం గురించి అనేక వాదనలు ఉన్నాయి. అయితే ఈ వాదనలు నిజమా? నిమ్మకాయ నీరు నిజంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?
అవును, అది ఖచ్చితంగా చేయగలదు! జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరం చక్కెర శోషణను నియంత్రించడంలో నిమ్మకాయల ప్రభావానికి సంబంధించిన రుజువుల వెలుగులో, నిమ్మకాయలు బరువు తగ్గడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, విటమిన్ సి కూడా శరీరం కాల్షియంను కొవ్వు కణాలలోకి గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఈ కణాల నుండి కొవ్వును ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది?
నిమ్మకాయ వంటి సాధారణ పండు శరీరం దాని జీవక్రియ మరియు చక్కెర శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడటంలో ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది, ఇది అదనపు బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్‌లో రహస్యం ఉంది. దీన్ని వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
1.) నిమ్మకాయ నీరు జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది!
నిమ్మకాయల్లో సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తీసుకుంటే ఉదయాన్నే సాదా గోరువెచ్చని నీటిలో, మీరు మీ కడుపులోకి ఆరోగ్యకరమైన సహజ జీర్ణ సహాయాన్ని ప్రవేశపెడతారు.
నిమ్మకాయలలోని సిట్రిక్ యాసిడ్, మీ జీర్ణాశయంలోని ఇతర ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైమ్‌లతో సంకర్షణ చెందుతుంది, దీని ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమస్య లేని జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. నిమ్మరసం కడుపులో పిత్త ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది విచ్ఛిన్నం కావడానికి అవసరంకొవ్వులు.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు అల్పాహారం తినే 15 నుండి 25 నిమిషాల ముందు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మ లేదా నిమ్మరసం (చక్కెర వద్దు) కలిపి త్రాగండి. మీరు మీ ఇతర భోజనం కోసం కూడా దీన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. . భోజనం చేసిన తర్వాత లేదా భోజనంతో పాటు నిమ్మరసం తాగడం కూడా మంచిది. అయినప్పటికీ, భోజనానికి ముందు దీన్ని చేయడం ఉత్తమ మార్గం.
ఎప్పటికైనా మరిన్ని ప్రయోజనాల కోసం, మిక్స్‌లో కొన్ని చుక్కల అల్లం రసం మరియు చిటికెడు పసుపు పొడిని జోడించండి.
చిట్కా:రసాన్ని తాగడానికి స్ట్రాను ఉపయోగించండి లేదా రసం తాగిన తర్వాత మీ నోరు బాగా కడగాలి. ఇది అసిడిక్ కంటెంట్ మీ దంతాలకు హాని కలిగించకుండా చేస్తుంది.2.) నిమ్మరసం మరియు నిమ్మ అభిరుచి చక్కెరలను తక్కువ శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది
నిమ్మ పీల్స్‌లో అనేక పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయని అధ్యయనం చేయబడింది, ఇవి ఆహారం నుండి చక్కెరలను శోషించడాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నిరోధించడంలో కూడా ఇవి మంచివి.
కాబట్టి మీ నిమ్మకాయ నీటిని మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి, దానికి కొద్దిగా నిమ్మ అభిరుచి లేదా పిండిచేసిన నిమ్మ తొక్కలను కూడా జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
అవును. , మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, నిమ్మ తొక్కలను తినడం ఖచ్చితంగా సురక్షితం. తినే ముందు నిమ్మకాయలను బాగా కడగాలని నిర్ధారించుకోండి.
గమనిక: మీకు కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నట్లయితే పీల్స్‌ను నివారించండి.
3.) నిమ్మకాయ నీటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది!
అరిజోనా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో చేసిన పరిశోధనతక్కువ విటమిన్ సి స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు కొవ్వు నష్టానికి మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉండవచ్చని సూచించింది.
విటమిన్ సి లేకపోవడంతో కాకుండా వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి మితమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 30% ఎక్కువ కొవ్వును ఆక్సీకరణం చేయడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.
అందుకే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మకాయలు, నారింజలు, ద్రాక్ష మరియు కివీ ఫ్రూట్ వంటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు విటమిన్ తీసుకునే వ్యక్తులతో పోలిస్తే బరువు పెరిగే అవకాశం తక్కువ. సి దిగువ వైపు ఉంది.
ఒక గ్లాసు నిండా పలచబరిచిన నిమ్మరసాన్ని ఉదయం పూట త్రాగండి, ఆపై మితమైన వ్యాయామం చేయండి మరియు మీరు ఒక వారంలో ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు!
4.) నిమ్మ నీరు కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ శరీరం మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది!
నిమ్మరసం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుందని మరియు మీరు తినే ఆహారాల నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుందని ఇది బాగా నిరూపించబడింది. ఈ కాల్షియం కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
కొవ్వు కణంలో కాల్షియం కంటెంట్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం అంత ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనం చేయబడింది.
నిమ్మరసంతో పాటు, కాల్షియం అధికంగా తినడాన్ని పరిగణించండి. సార్డినెస్, బచ్చలికూర, కాలే, టర్నిప్‌లు, ఆరెంజ్‌లు, బ్రోకలీ, నువ్వులు, బాదం, చీజ్ మరియు వాటర్‌క్రెస్ వంటి ఆహారాలు కొన్నింటిని చెప్పాలంటే, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందుతాయి.
5.) నిమ్మరసం మీ శరీరం యొక్క క్షారతను పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మరింత శక్తి
విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనఆల్బెర్టా యొక్క ఆల్కలీన్ ఆహారం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.
నిమ్మ నీటిలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ శరీరంలో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ నిజానికి రివర్స్ నిజం. నిమ్మకాయలోని పోషకాలు పూర్తిగా జీర్ణమై రక్తప్రవాహంలో కలిసిన తర్వాత, అది ఆల్కలైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, మేము ఆమ్ల కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటాము. టీ మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలు కూడా ఆమ్లీకరణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలంటే, రక్తప్రవాహంలో ఆల్కలీనిటీని పెంచే ఆహారాలతో ఎసిడిటీని పెంచే ఆహారాలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ఇక్కడే నిమ్మకాయలు వంటి ఆహారపదార్థాలు అమలులోకి వస్తాయి.
నిమ్మకాయలు మన రక్తప్రవాహంలో ఆమ్ల పదార్థాలను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరం ఆరోగ్యకరమైన PH బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరియు దీని అర్థం, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు మరియు ఆ అదనపు పౌండ్‌లను వేగంగా పోగొట్టుకుంటారు!
ఇది కూడ చూడు: స్వీయ ప్రేమ కోసం 12 మూలికలు (అంతర్గత శాంతి, భావోద్వేగ సమతుల్యత, ధైర్యం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రోత్సహించడానికి)6.) నిమ్మరసం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
నమ్మండి లేదా కాదు, ఒత్తిడి నిజానికి బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది.
మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గకపోవడానికి అది ప్రధాన కారణం కావచ్చు.
అయితే భయపడకండి, నిమ్మకాయలు మీ స్నేహితుడు మరియు అవి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ సి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కార్టిసాల్ అనేది శరీరం విడుదల చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన. రక్త ప్రవాహంలో ఈ హార్మోన్ స్థిరంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాల శ్రేణి ఉంటుంది.
నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా పరోక్షంగా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు సహాయం చేస్తుంది.
7.) నిమ్మరసం మీ శరీరంలోని వాపును తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
మీ శరీరంలోని వాపు మీ శరీరాన్ని భారీగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మంట మీ శరీరం దాని సరైన సామర్థ్యంతో పనిచేయకుండా నిరోధించవచ్చు, తద్వారా మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోతారు. నిమ్మకాయలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీ శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి స్వతహాగా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
ఇది కూడ చూడు: 42 'లైఫ్ ఈజ్ లైక్ ఎ' కోట్స్ అద్భుతమైన వివేకంతో నిండి ఉన్నాయిఅలాగే, మీ గ్రీన్ టీలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం జోడించడం వల్ల దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను రెట్టింపు చేయవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి!
నిమ్మ నీటిని ఎలా మరియు ఎప్పుడు త్రాగాలి! గరిష్ట బరువు తగ్గడం కోసం?
నిమ్మకాయ నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం. మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను క్లియర్ చేయడానికి ఉదయాన్నే కొంచెం గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. నిమ్మరసంతో దీన్ని అనుసరించండి. మీరు రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నిమ్మరసం తాగడం కొనసాగించవచ్చు.
మీ నిమ్మకాయ నీటిలో నిమ్మకాయ తొక్కలు లేదా నిమ్మ అభిరుచిని జోడించడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల నీళ్లకు తేలికపాటి రుచిని అందించడమే కాకుండా ఈ ఆర్టికల్‌లో ముందుగా పేర్కొన్న విధంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది సురక్షితమేనా?రోజూ నిమ్మకాయ నీళ్ళు త్రాగాలా?
అవును, రోజూ నిమ్మకాయ నీరు త్రాగడం ఖచ్చితంగా సురక్షితం. దీన్ని ఎక్కువగా తాగకుండా చూసుకోండి. ప్రతిదానికీ, మోడరేషన్ కీ.
మీరు ఒక రోజులో ఎంత నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి?
బొటనవేలు నియమం ప్రకారం, రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మొత్తం నిమ్మకాయలు (రెండు ఔన్సుల రసాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది) మరియు నిర్ధారించుకోండి నిమ్మరసాన్ని తగినంత నీటితో కరిగించడానికి. ప్రతి ఔన్సు నిమ్మరసాన్ని 15 నుంచి 20 ఔన్సుల నీటితో కరిగించాలి. ఒకేసారి 10 ఔన్సుల నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగండి మరియు రోజులోని వివిధ సమయాల్లో అలా కొనసాగించండి.
అలాగే, ముందుగా చెప్పినట్లుగా, నిమ్మకాయలు సిట్రిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి దంతాలను నాశనం చేయగలవు, కాబట్టి నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగడానికి సురక్షితమైన మార్గం స్ట్రా ఉపయోగించి త్రాగడం. మీరు తర్వాత మీ నోరు కడుక్కోవచ్చు లేదా ఒక గ్లాసు సాధారణ నీటితో అనుసరించవచ్చు.
లెమన్ వాటర్ తాగడం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
మీరు నిమ్మకాయ నీటిని మితంగా తాగినంత కాలం, అక్కడ ముందు చెప్పినవి తప్ప ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు. ఒకటి, మీ పంటి ఎనామిల్ కోతను నివారించడానికి గడ్డిని ఉపయోగించి త్రాగండి మరియు తర్వాత మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి. రెండవది, రసాన్ని తగినంత నీటితో కరిగించండి. కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు నిమ్మకాయ తొక్కలకు దూరంగా ఉండాలి.
మీరు బరువు తగ్గడం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, మీరు నిమ్మకాయతో స్నేహం చేయాలి. నిమ్మరసం నీరు మీరు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం దాని రోగనిరోధక శక్తిని మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందిబోనస్.
మీరు లెమన్ వాటర్ తాగారా? మీరు ఏదైనా ప్రయోజనాలను చూశారా? దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.