아침에 레몬 물을 마시는 것이 체중 감량에 효과가 있다는 주장이 많습니다. 그러나 이러한 주장이 사실입니까? 레몬 물이 실제로 체중 감량에 도움이 됩니까?

예, 확실히 가능합니다! 소화를 개선하고 신체가 설탕 흡수를 조절하는 데 도움이 되는 레몬의 효과에 관한 증거에 비추어 볼 때 레몬은 확실히 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그게 다가 아닙니다. 비타민 C는 신체가 칼슘을 지방 세포로 흡수하도록 도와 지방 세포에서 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다.

레몬 물은 어떻게 체중 감량에 도움이 됩니까?

레몬과 같은 단순한 과일이 체중 감량에 도움이 되는 방식으로 신체가 신진대사와 당 흡수를 조절하는 데 얼마나 효과적일 수 있는지는 놀랍습니다.

그 비밀은 레몬의 구연산 함량에 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1.) 레몬수는 신진대사를 촉진하고 체내 지방연소를 빠르게 도와줍니다!

레몬에는 구연산이 풍부하기 때문에 레몬즙 한 잔을 마셨을 때 아침에 가장 먼저 따뜻한 물에 몸을 담그면 건강에 좋은 천연 소화 보조제가 위장에 들어갑니다.

레몬의 구연산은 결국 소화관에서 다른 산 및 효소와 상호 작용하여 건강하고 문제 없는 소화를 돕습니다. 레몬 주스는 또한 분해에 필수적인 위장의 담즙 생성을 돕습니다.지방.

최상의 결과를 얻으려면 아침 식사를 하기 약 15~25분 전에 미지근한 물(무설탕)에 레몬 또는 라임 주스를 섞어 마십니다. 다른 식사에도 이 과정을 반복할 수 있습니다. . 식사 후 또는 식사와 함께 레몬 주스를 마시는 것도 괜찮습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 식사 전에 섭취하는 것입니다.

더 많은 이점을 얻으려면 생강즙 몇 방울과 강황 가루 한 꼬집을 믹스에 추가하십시오.

2.) 레몬 물과 레몬 제스트는 설탕 흡수를 낮추고 지방 축적을 방지합니다.

레몬 껍질에는 음식에서 당의 흡수를 낮추고 체중 감량에 도움이 됩니다. 지방 축적과 체중 감소를 예방하는 데에도 좋습니다.

그래서 레몬 물을 더욱 효과적으로 만들려면 약간의 레몬 제스트나 으깬 레몬 껍질을 첨가하는 것이 좋습니다.

그렇습니다. , 궁금한 점이 있다면 레몬 껍질을 먹는 것이 완벽하게 안전합니다. 레몬을 먹기 전에 철저히 씻으십시오.

참고: 신장 관련 문제가 있는 경우 껍질을 피하십시오.

3.) 레몬 물에는 지방을 빠르게 연소시키는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다!

Arizona State University에서 수행한 연구비타민 C 수치가 낮은 사람들은 지방 손실에 더 저항할 수 있음을 나타냅니다.

이 연구는 비타민 C의 존재가 부족할 때와 달리 걷기나 조깅과 같은 적당한 운동 중에 30% 더 많은 지방을 산화시키는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.

레몬, 오렌지, 포도, 키위 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 비축하는 사람들이 비타민을 섭취하는 사람들에 비해 체중이 증가할 가능성이 적은 이유입니다. C는 아래쪽에 있습니다.

아침에 희석한 레몬 주스 한 잔을 마시고 적당한 운동을 하면 일주일 안에 결과가 나타납니다!

4.) 레몬 물은 칼슘 흡수를 개선하여 신체가 더 많은 지방을 연소하도록 돕습니다!

레몬 주스가 소화 시스템의 산도를 강조하고 이것이 섭취하는 음식에서 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 된다는 것은 잘 입증된 사실입니다. 이 칼슘은 지방 세포에 저장됩니다.

지방 세포의 칼슘 함량이 높을수록 지방 연소 능력이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

레몬 주스와 함께 칼슘이 풍부한 식사를 고려하십시오. 정어리, 시금치, 케일, 순무, 오렌지, 브로콜리, 참깨, 아몬드, 치즈, 물냉이 등의 식품을 섭취하면 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.

5.) 레몬 물은 몸의 알칼리도를 높여줍니다. 운동 및 체중 감량을 위한 더 많은 에너지

대학에서 실시한 연구앨버타주의 알칼리성 식단이 몸에 매우 유익하다는 것을 나타냅니다.

레몬 물에는 구연산이 포함되어 있어 몸의 산도를 증가시킨다고 생각할 수 있습니다. 그러나 실제로는 그 반대입니다. 레몬의 영양소가 완전히 소화되어 혈류에 흡수되면 알칼리화 효과가 있습니다.

일반적으로 우리는 산성 함량이 높은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 차나 커피와 같은 음료도 산성화 효과가 있습니다. 건강한 몸을 가지려면 혈류의 산도를 높이는 음식과 알칼리도를 높이는 음식의 균형을 맞춰야 합니다. 이것은 레몬과 같은 음식이 작용하는 곳입니다.

레몬은 혈류의 산성 성분을 중화하고 신체가 건강한 PH 균형을 유지하도록 도와줍니다. 활력과 건강을 느낄 수 있습니다. 이것은 운동을 하려는 동기를 부여하고 더 빨리 살을 뺄 수 있음을 의미합니다!

6.) 레몬 물은 스트레스 수준을 낮추어 체중 감량에 도움이 됩니다

믿거나 그렇지 않으면 스트레스는 실제로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

지속적으로 스트레스를 받고 있다면 그것이 효과적으로 체중을 감량할 수 없는 주요 원인이 될 수 있습니다.

그러나 두려워하지 마십시오. 레몬은 당신의 친구이며 스트레스 수준을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 코티솔 생성을 예방합니다. 코르티솔은 몸에서 분비되는 스트레스 호르몬입니다.스트레스에 대한 반응. 혈류에 이 호르몬이 지속적으로 존재하면 혈당 수치 증가 및 체중 증가를 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

레몬은 비타민 C가 풍부하여 스트레스를 이겨내고 따라서 체중 감량 노력에 간접적으로 도움이 됩니다.

7.) 레몬 물은 체내 염증을 감소시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

체내 염증은 몸을 부피 있게 보이게 할 수 있습니다. 염증은 또한 신체가 최적의 기능을 발휘하지 못하게 하여 항상 피곤함을 느끼게 합니다. 레몬에는 체중 감량 여정에 도움이 되는 신체의 염증을 낮추는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 비타민 C 자체에는 강력한 항산화 특성이 있습니다.

또한 연구에 따르면 녹차에 레몬 주스 몇 방울을 추가하면 항산화 특성이 두 배가 될 수 있습니다!

레몬수를 언제 어떻게 마셔야 할까요? 최대 체중 감량을 위해?

레몬 물을 마시기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 미지근한 물을 마셔 몸의 독소를 제거하십시오. 이것을 레몬 물로 따르십시오. 하루 종일 일정한 간격으로 계속해서 레몬 물을 마실 수도 있습니다.

레몬 물에 레몬 껍질이나 레몬 제스트를 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 물에 순한 맛이 더해질 뿐만 아니라 이 기사의 앞부분에서 언급한 것처럼 체중 감량에도 도움이 됩니다.

안전한가요?매일 레몬 물을 마십니까?

예, 매일 레몬 물을 마시는 것은 완벽하게 안전합니다. 너무 많이 마시지 않도록하십시오. 모든 것과 마찬가지로 절제가 핵심입니다.

하루에 레몬 물을 얼마나 마셔야 합니까?

일반적으로 하루에 레몬 한 개(약 2온스의 주스 생성)를 넘지 말고 충분한 물로 레몬 주스를 희석하십시오. 레몬 주스 1온스당 15~20온스의 물로 희석해야 합니다. 한 번에 약 10온스의 레몬 물을 마시고 하루 중 다른 시간에 계속해서 마시십시오.

또한 앞서 언급한 바와 같이 레몬에는 치아를 부식시킬 수 있는 구연산이 포함되어 있으므로 레몬수를 보다 안전하게 마시는 방법은 빨대를 사용하여 마시는 것입니다. 나중에 입을 헹구거나 일반 물 한 잔으로 후속 조치를 취할 수 있습니다.

레몬 물을 마실 때 가능한 부작용이 있습니까?

레몬 물을 적당히 마시는 한, 앞에서 언급한 것 외에는 부작용이 없습니다. 하나는 빨대로 마시고 치아 법랑질의 침식을 방지하기 위해 나중에 입을 헹구는 것입니다. 둘째, 주스를 충분한 물로 희석하십시오. 신장 관련 문제가 있는 사람은 레몬 껍질을 피해야 합니다.

체중 감량을 심각하게 생각한다면 레몬과 친구가 되어야 합니다. 레몬수는 자연적으로 체중 감량에 도움을 주며 신체의 면역력과 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.보너스.

레몬 물을 마셔본 적이 있습니까? 혜택을 본 적이 있습니까? 아래 댓글로 알려주세요.