Existuje mnoho tvrzení o účinnosti ranního pití citronové vody, které má vliv na hubnutí. Jsou však tato tvrzení pravdivá? Může vám citronová voda skutečně pomoci zhubnout?

Ano, rozhodně může! Vzhledem k důkazům o účinnosti citronů při zlepšování trávení a pomoci tělu regulovat vstřebávání cukru vám citrony mohou určitě pomoci zhubnout. To ale není všechno, Vitamin C také pomáhá tělu vstřebávat vápník do tukových buněk, což napomáhá odplavování tuku z těchto buněk.

Jak pomáhá citronová voda při hubnutí?

Je úžasné, jak jednoduché ovoce, jako je citron, může být tak účinné při regulaci metabolismu a vstřebávání cukru v těle, což vám pomůže zhubnout.

Tajemství spočívá v obsahu kyseliny citronové v citronu. Podívejme se na to podrobněji.

1.) Citronová voda podporuje metabolismus a pomáhá tělu rychleji spalovat tuky!

Citrony jsou bohaté na kyselinu citronovou, takže když si hned ráno dáte sklenici citronové šťávy v teplé vodě, vnesete do žaludku zdravou přírodní pomoc pro trávení.

Kyselina citronová z citronů nakonec působí na ostatní kyseliny a enzymy v trávicím traktu, což vede ke zdravému a bezproblémovému trávení. Citronová šťáva také napomáhá produkci žluči v žaludku, která je nezbytná pro štěpení tuků.

Nejlepších výsledků dosáhnete, když zhruba 15 až 25 minut před snídaní vypijete citronovou nebo limetkovou šťávu smíchanou s vlažnou vodou (bez cukru). Tento postup můžete opakovat i u dalších jídel. Pití citronové šťávy po jídle nebo spolu s jídlem je také v pořádku. I když nejlepší je dát si ji před jídlem.

Pro ještě lepší účinky přidejte do směsi několik kapek zázvorové šťávy a špetku kurkumy.

2.) Citronová voda a citronová kůra pomáhají snižovat vstřebávání cukrů a zabraňují hromadění tuku.

Bylo zjištěno, že citronová kůra obsahuje mnoho polyfenolů, které vám pomohou snížit vstřebávání cukrů z potravy a také vám pomohou při hubnutí. Jsou také vhodné pro prevenci hromadění tuku a hubnutí.

Aby byla citronová voda ještě účinnější, přidejte do ní trochu citronové kůry nebo dokonce rozdrcené citronové kůry.

A ano, pokud vás to zajímá, je naprosto bezpečné jíst citronovou kůru. Jen se ujistěte, že citrony před konzumací důkladně omyjete.

Poznámka: Pokud máte problémy s ledvinami, vyhněte se peelingu.

3.) Citronová voda má vysoký obsah vitaminu C, který pomáhá rychle spalovat tuky!

Výzkum provedený na Arizonské státní univerzitě ukázal, že lidé s nižší hladinou vitaminu C mohou být odolnější vůči odbourávání tuků.

Studie dospěla k závěru, že přítomnost vitaminu C pomáhá oxidovat o 30 % více tuku při mírném cvičení, jako je chůze nebo běh, než při jeho nedostatku.

Proto lidé, kteří se zásobují potravinami s vysokým obsahem vitaminu C, jako jsou citrony, pomeranče, hroznové víno a kiwi, méně často přibírají na váze ve srovnání s lidmi, kteří ho přijímají méně.

Vypijte ráno sklenici zředěné citronové šťávy, po které následuje mírné cvičení, a do týdne začnete pozorovat výsledky!

4.) Citronová voda zlepšuje vstřebávání vápníku a pomáhá tělu spalovat více tuku!

Je prokázáno, že citronová šťáva zvyšuje kyselost trávicího systému, což pomáhá tělu vstřebávat vápník z přijímaných potravin. Tento vápník se pak ukládá do tukových buněk.

Bylo zjištěno, že čím větší je obsah vápníku v tukové buňce, tím větší je její schopnost spalovat tuk.

Kromě citronové šťávy zvažte konzumaci potravin bohatých na vápník, jako jsou například sardinky, špenát, kapusta, tuřín, pomeranče, brokolice, sezamová semínka, mandle, sýr a řeřicha, abyste získali co největší užitek.

5.) Citronová voda zvyšuje zásaditost vašeho těla a dodává vám více energie na cvičení a hubnutí.

Výzkum provedený University of Alberta ukazuje, že zásaditá strava je pro tělo velmi prospěšná.

Citronová voda obsahuje kyselinu citronovou, a proto se může zdát, že zvyšuje kyselost v těle. Ve skutečnosti je to však naopak. Jakmile jsou živiny z citronu plně stráveny a vstřebány do krevního oběhu, má alkalizující účinek.

Obvykle máme tendenci jíst potraviny s vysokým obsahem kyselin. Dokonce i nápoje, jako je čaj a káva, mají kyselinotvorné účinky. Abychom měli zdravé tělo, musíme potraviny zvyšující kyselost vyvážit potravinami, které zvyšují zásaditost v krevním oběhu. Zde přicházejí ke slovu potraviny, jako jsou citrony.

Citrony pomáhají neutralizovat kyselý obsah v krevním řečišti a pomáhají tělu udržovat zdravou rovnováhu PH. Budete se cítit plnější energie a zdravější. A to znamená, že budete mít motivaci cvičit a rychleji se zbavovat přebytečných kil!

6.) Citronová voda snižuje hladinu stresu, a tím pomáhá při hubnutí.

Věřte tomu nebo ne, ale stres může skutečně vést k přibývání na váze.

Pokud se ocitnete v neustálém stresu, může to být hlavní důvod, proč se vám nedaří účinně zhubnout.

Ale nebojte se, citrony jsou váš přítel a mohou vám pomoci snížit hladinu stresu.

Studie zjistily, že vitamin C zabraňuje tvorbě kortizolu. Kortizol je stresový hormon, který tělo uvolňuje v reakci na stres. Stálá přítomnost tohoto hormonu v krevním řečišti může mít řadu negativních účinků na zdraví, včetně zvýšení hladiny cukru v krvi a přibývání na váze.

Citrony jsou bohaté na vitamin C, který vám pomůže překonat stres, a tím nepřímo podpoří vaše úsilí o hubnutí.

7.) Citronová voda snižuje zánět v těle a napomáhá hubnutí.

Zánět v těle může způsobit, že vaše tělo bude vypadat objemně. Zánět může také zabránit tělu, aby fungovalo optimálně, a vy se tak budete cítit neustále unavení. Citrony obsahují silné antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět v těle a pomoci vám tak při hubnutí. Vitamin C má sám o sobě silné antioxidační vlastnosti.

Výzkumy také ukazují, že přidání několika kapek citronové šťávy do zeleného čaje může zdvojnásobit jeho antioxidační vlastnosti!

Jak a kdy pít citronovou vodu pro maximální hubnutí?

Nejvhodnější doba pro pití citronové vody je ráno. Hned ráno vypijte trochu vlažné vody, abyste tělo zbavili toxinů. Poté se napijte citronové vody. V pití citronové vody můžete pokračovat i v pravidelných intervalech během dne.

Můžete také zvážit přidání citronové kůry nebo citronové slupky do citronové vody. Tím vodě dodáte nejen jemnou chuť, ale také napomůžete hubnutí, jak bylo zmíněno dříve v tomto článku.

Je bezpečné pít citronovou vodu každý den?

Ano, pití citronové vody je naprosto bezpečné. Jen se ujistěte, že jí nepijete příliš mnoho. Stejně jako u všeho, i zde platí, že základem je umírněnost.

Kolik citronové vody byste měli vypít za den?

Platí pravidlo, že denně nevypijte více než jeden celý citron (z něhož se vyprodukují asi dvě unce šťávy) a dbejte na to, abyste citronovou šťávu zředili dostatečným množstvím vody. Každá unce citronové šťávy by se měla zředit 15 až 20 uncemi vody. Najednou vypijte asi 10 uncí citronové vody a pokračujte v tom v různých denních dobách.

Jak již bylo zmíněno, citrony obsahují kyselinu citronovou, která může narušit zuby, takže bezpečnějším způsobem pití citronové vody je pít ji brčkem. Poté si můžete vypláchnout ústa nebo následně vypít sklenici čisté vody.

Může mít pití citronové vody nějaké vedlejší účinky?

Pokud pijete citronovou vodu s mírou, nemáte žádné vedlejší účinky kromě těch, které byly zmíněny výše. Za prvé pijte s brčkem a později si vypláchněte ústa, abyste zabránili erozi zubní skloviny. Za druhé šťávu zřeďte dostatečným množstvím vody. Citronové kůře by se měli vyhnout všichni, kteří mají problémy spojené s ledvinami.

Pokud to s hubnutím myslíte vážně, pak se musíte spřátelit s citronem. Citronová voda vám pomůže přirozeně zhubnout a jako bonus pomůže vašemu tělu zlepšit imunitu a trávení.

Pijete citronovou vodu? Pozorovali jste nějaké výhody? Dejte nám vědět v komentářích níže.