ওজন কমানোর জন্য সকালে লেবু জল পান করার কার্যকারিতা সম্পর্কে অনেক দাবি করা হয়েছে। কিন্তু এই দাবিগুলো কি সত্যি? লেবুর জল কি আসলেই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, এটা একেবারেই পারে! হজমের উন্নতিতে এবং শরীরকে চিনির শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার ক্ষেত্রে লেবুর কার্যকারিতা সম্পর্কিত প্রমাণের আলোকে, লেবু আপনাকে অবশ্যই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন সি শরীরকে চর্বি কোষে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে যা এই কোষ থেকে চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে কীভাবে লেবু জল সাহায্য করে?

এটি আশ্চর্যজনক যে লেবুর মতো একটি সাধারণ ফল কীভাবে শরীরকে তার বিপাক এবং চিনির শোষণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে এত কার্যকর হতে পারে, এমনভাবে যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে।

লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিডের রহস্য লুকিয়ে আছে। আসুন এটি বিস্তারিতভাবে দেখুন।

1.) লেবুর জল বিপাক বাড়ায় এবং আপনার শরীরকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে!

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, তাই আপনি যখন এক গ্লাস লেবুর রস খান সকালে প্রথমে সাধারণ গরম জলে, আপনি আপনার পেটে স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক পাচন সহায়ক প্রবর্তন করেন।

লেবু থেকে পাওয়া সাইট্রিক অ্যাসিড আপনার পরিপাকতন্ত্রের অন্যান্য অ্যাসিড এবং এনজাইমের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে যার ফলে স্বাস্থ্যকর এবং সমস্যামুক্ত হজম হয়। লেবুর রস পেটে পিত্ত উত্পাদনে সহায়তা করে যা ভাঙ্গার জন্য প্রয়োজনীয়চর্বি।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সকালের নাস্তা খাওয়ার প্রায় 15 থেকে 25 মিনিট আগে হালকা গরম পানিতে (চিনি নেই) লেবু বা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। আপনি আপনার অন্যান্য খাবারের জন্যও এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। . খাওয়ার পরে বা খাবারের সাথে লেবুর রস পান করাও ঠিক আছে। যদিও, এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল খাবারের আগে এটি করা।

আরও বেশি উপকারের জন্য, মিশ্রণে কয়েক ফোঁটা আদার রস এবং এক চিমটি হলুদের গুঁড়া যোগ করুন।

2.) লেবুর জল এবং লেবুর জেস্ট শর্করার শোষণকে কম করতে সাহায্য করে এবং চর্বি জমতে বাধা দেয়

এটি গবেষণা করা হয়েছে যে লেবুর খোসায় অনেকগুলি পলিফেনল রয়েছে যা আপনাকে খাবার থেকে শর্করার শোষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এছাড়াও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এগুলি চর্বি জমে যাওয়া এবং ওজন কমানো রোধ করার জন্যও ভাল৷

তাই আপনার লেবুর জলকে আরও কার্যকর করতে, এতে সামান্য লেবুর খোসা বা এমনকি গুঁড়ো করা লেবুর খোসা যোগ করার কথা বিবেচনা করুন৷

এবং হ্যাঁ , আপনি যদি ভাবছেন, লেবুর খোসা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ। লেবু খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন।

দ্রষ্টব্য: কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা থাকলে খোসা এড়িয়ে চলুন।

3.) লেবুর পানিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে যা চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে!

অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটিতে করা একটি গবেষণাইঙ্গিত করা হয়েছে যে যাদের ভিটামিন সি-এর মাত্রা কম তারা চর্বি কমানোর জন্য বেশি প্রতিরোধী হতে পারে।

গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ভিটামিন সি এর অভাবের বিপরীতে হাঁটা বা জগিংয়ের মতো মাঝারি ব্যায়ামের সময় 30% বেশি চর্বি অক্সিডাইজ করতে সাহায্য করে।

এ কারণেই যারা লেবু, কমলালেবু, আঙ্গুর এবং কিউই ফলের মতো উচ্চ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে মজুত করেন, তাদের তুলনায় যাদের ভিটামিন গ্রহণ করা হয় তাদের তুলনায় তাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম। C নিচের দিকে।

সকালে এক গ্লাস মিশ্রিত লেবুর রস পান করুন এবং মাঝারি ব্যায়াম করুন এবং আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করবেন!

4.) লেবু জল ক্যালসিয়াম শোষণের উন্নতি করে যা আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে!

এটি ভালভাবে প্রমাণিত যে লেবুর রস পাচনতন্ত্রের অম্লতাকে জোরদার করে এবং এটি আপনার খাওয়া খাবার থেকে ক্যালসিয়াম শোষণে শরীরকে সাহায্য করে৷ এই ক্যালসিয়াম পরে চর্বি কোষে জমা হয়।

এটি গবেষণা করা হয়েছে যে একটি চর্বি কোষে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ যত বেশি, তার চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা তত বেশি।

লেবুর রসের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। সার্ডিন, পালং শাক, কালে, শালগম, কমলালেবু, ব্রোকলি, তিলের বীজ, বাদাম, পনির এবং ওয়াটারক্রেসের মতো খাবার, সর্বাধিক উপকারের জন্য কয়েকটি নাম।

5.) লেবু জল আপনার শরীরের ক্ষারত্ব বাড়ায় যা আপনাকে দেয় ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর জন্য আরও শক্তি

বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত গবেষণাআলবার্টা নির্দেশ করে যে একটি ক্ষারীয় খাদ্য শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

লেবুর পানিতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে এবং তাই আপনি ভাবতে পারেন যে এটি আপনার শরীরে অ্যাসিডিটি বাড়ায়। কিন্তু বাস্তবে এর উল্টোটাই সত্য। একবার লেবুর পুষ্টিগুলি সম্পূর্ণরূপে হজম হয়ে গেলে এবং রক্তের প্রবাহে শোষিত হয়ে গেলে, এটি একটি ক্ষারীয় প্রভাব ফেলে।

সাধারণত, আমরা এমন খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখি যেগুলিতে অ্যাসিডিক উপাদান বেশি থাকে। এমনকি চা এবং কফির মতো পানীয়েও অ্যাসিডিফাইং প্রভাব রয়েছে। একটি সুস্থ দেহের জন্য, আমাদের রক্ত ​​​​প্রবাহে ক্ষারত্ব বাড়ায় এমন খাবারের সাথে অম্লতা বাড়ায় এমন খাবারের ভারসাম্য রাখতে হবে। এখানেই লেবুর মতো খাবার খেলে আসে।

লেবু আমাদের রক্তের প্রবাহে অ্যাসিডিক উপাদানকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর PH ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি আরও শক্তিশালী এবং সুস্থ বোধ করবেন। আর এর মানে হল, আপনি ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত হবেন এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত ঝরাবেন!

6.) লেবুর জল আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে দেয় এবং তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে

বিশ্বাস করুন বা না, স্ট্রেস আসলে ওজন বাড়াতে পারে।

আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত মানসিক চাপে থাকেন তবে এটি একটি বড় কারণ হতে পারে যে আপনি কার্যকরভাবে ওজন কমাতে পারছেন না।

তবে ভয় পাবেন না, লেবু আপনার বন্ধু এবং তারা আপনার স্ট্রেস লেভেল কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি কর্টিসল উৎপাদনে বাধা দেয়। কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন যা শরীরে নিঃসৃত হয়চাপের প্রতিক্রিয়া। রক্তের প্রবাহে এই হরমোনের ক্রমাগত উপস্থিতি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যার মধ্যে রয়েছে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি।

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি আপনাকে মানসিক চাপ ও স্ট্রেসকে হারাতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে পরোক্ষভাবে আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সাহায্য করে।

7.) লেবুর জল আপনার শরীরের প্রদাহ কমায় ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনার শরীরে প্রদাহ আপনার শরীরকে ভারী দেখাতে পারে। প্রদাহ আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তম ক্ষমতায় কাজ করা থেকে বিরত রাখতে পারে যাতে আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন। লেবুতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর মধ্যেই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এছাড়াও, গবেষণা ইঙ্গিত করে যে আপনার গ্রিন টি-তে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য দ্বিগুণ হয়ে যায়!

কীভাবে এবং কখন লেবু জল পান করবেন সর্বাধিক ওজন কমানোর জন্য?

লেবু জল পান করার সেরা সময় হল সকাল। আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সকালে প্রথমে কিছু হালকা গরম জল পান করুন। লেবু জল দিয়ে এটি অনুসরণ করুন। আপনি সারা দিন নিয়মিত বিরতিতে লেবু জল পান করা চালিয়ে যেতে পারেন৷

আপনি আপনার লেবু জলে লেবুর খোসা বা লেবুর জেস্ট যোগ করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন৷ এটি করা শুধুমাত্র জলে একটি মৃদু স্বাদ যোগ করবে না বরং ওজন কমাতে সাহায্য করবে যা এই নিবন্ধে আগে উল্লেখ করা হয়েছে৷

এটি কি নিরাপদপ্রতিদিন লেবু জল পান করবেন?

হ্যাঁ, প্রতিদিন লেবু জল পান করা সম্পূর্ণ নিরাপদ৷ শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি খুব বেশি পান করবেন না। সবকিছুর মতো, সংযম হল চাবিকাঠি।

দিনে আপনার কতটা লেবু জল পান করা উচিত?

একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হিসাবে, দিনে একটি গোটা লেবুর বেশি পান করবেন না (যা প্রায় দুই আউন্স রস তৈরি করবে) এবং নিশ্চিত করুন পর্যাপ্ত জল দিয়ে লেবুর রস পাতলা করতে। প্রতি আউন্স লেবুর রস 15 থেকে 20 আউন্স জল দিয়ে পাতলা করা উচিত। এক সময়ে প্রায় 10 আউন্স লেবু জল পান করুন এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে এটি করতে থাকুন।

এছাড়াও, যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে যা দাঁতকে ক্ষয় করতে পারে, তাই লেবুর জল পান করার একটি নিরাপদ উপায় হল স্ট্র ব্যবহার করে পান করা। আপনি পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন বা এক গ্লাস সাধারণ জল দিয়ে অনুসরণ করতে পারেন৷

লেবু জল পান করার কোনও সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

যতক্ষণ আপনি পরিমিত পরিমাণে লেবু জল পান করেন, ততক্ষণ সেখানে পূর্বে উল্লিখিত ব্যতীত কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। এক জন্য, একটি খড় ব্যবহার করে পান করুন এবং আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষয় রোধ করতে পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত জল দিয়ে রস পাতলা করুন। যাদের কিডনি সংক্রান্ত সমস্যা আছে তাদের লেবুর খোসা এড়িয়ে চলা উচিত।

আপনি যদি ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে আপনাকে লেবুর সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে। লেবুর পানি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করেবোনাস।

আপনি কি লেবু পানি পান করেছেন? আপনি কোন সুবিধা দেখেছেন? অনুগ্রহ করে নীচের মন্তব্যে আমাদের জানান৷