Það hafa komið fram margar fullyrðingar um árangur af því að drekka sítrónuvatn á morgnana til að ná fram þyngdartapi. En eru þessar fullyrðingar sannar? Getur sítrónuvatn raunverulega hjálpað þér að léttast?

Já, það getur það alveg! Í ljósi sönnunargagna sem lúta að virkni sítróna við að bæta meltingu og hjálpa líkamanum að stjórna upptöku sykurs, geta sítrónur vissulega hjálpað þér að léttast. Það er ekki allt, C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp kalk í fitufrumur sem hjálpar til við að skola fitu úr þessum frumum.

Hvernig hjálpar sítrónuvatn við þyngdartapi?

Það er ótrúlegt hvernig einfaldur ávöxtur eins og sítróna getur verið svo áhrifaríkur í að hjálpa líkamanum að stjórna efnaskiptum sínum og frásog sykurs, á þann hátt sem hjálpar þér að léttast aukaþyngd.

Leyndarmálið liggur í sítrónusýruinnihaldi í sítrónu. Við skulum skoða þetta í smáatriðum.

1.) Sítrónuvatn eykur efnaskipti og hjálpar líkamanum að brenna fitu hraðar!

Sítrónur eru ríkar af sítrónusýru, þannig að þegar þú tekur glas af sítrónusafa í venjulegu heitu vatni, fyrst á morgnana, færðu heilbrigða náttúrulega meltingarhjálp í magann.

Sítrónusýran, úr sítrónum, endar með því að hafa samskipti við aðrar sýrur og ensím í meltingarveginum sem leiðir til heilbrigðrar og vandamálalausrar meltingar. Sítrónusafi hjálpar einnig til við gallframleiðslu í maganum sem er nauðsynlegt fyrir niðurbrotfita.

Til að ná sem bestum árangri skaltu drekka sítrónu- eða limesafa blandað með volgu vatni (engan sykur) um 15 til 25 mínútum áður en þú borðar morgunmat. Þú getur líka endurtekið þetta fyrir aðrar máltíðir þínar. . Að drekka sítrónusafa eftir máltíð eða með máltíð er líka í lagi. Þó er besta leiðin til að gera þetta að hafa það fyrir máltíð.

Til að fá sífellt meiri ávinning skaltu bæta nokkrum dropum af engifersafa og klípu af túrmerikdufti í blönduna.

2.) Sítrónuvatn auk sítrónubörkur hjálpar til við að lækka frásog sykurs og kemur í veg fyrir fitusöfnun

Það hefur verið rannsakað að sítrónubörkur innihalda mörg pólýfenól sem geta hjálpað þér að draga úr frásogi sykurs úr matnum og einnig hjálpa þér að léttast. Þau eru líka góð til að koma í veg fyrir fitusöfnun og þyngdartap.

Svo til að gera sítrónuvatnið þitt enn áhrifaríkara skaltu íhuga að bæta smá sítrónuberki eða jafnvel muldum sítrónuberki við það.

Og já , ef þú ert að velta því fyrir þér, þá er alveg óhætt að borða sítrónubörkur. Gakktu úr skugga um að þvo sítrónurnar vandlega áður en þær eru neyttar.

Athugið: Forðastu hýði ef þú ert með nýrnavandamál.

3.) Sítrónuvatn er hátt í C-vítamíni sem hjálpar til við að brenna fitu hratt!

Rannsókn unnin við Arizona State Universitybenti til þess að fólk með lægra C-vítamínmagn gæti verið ónæmari fyrir fitutapi.

Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að nærvera C-vítamíns hjálpar til við að oxa 30% meiri fitu við hóflega hreyfingu eins og göngur eða skokk öfugt við skort á henni.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk sem býr til matvæli sem inniheldur mikið af C-vítamíni, eins og sítrónum, appelsínum, vínberjum og kívíávöxtum, er ólíklegri til að þyngjast samanborið við fólk sem neytir vítamíns. C er á neðri hliðinni.

Drekktu glas fullt af þynntum sítrónusafa á morgnana og fylgt eftir með hóflegri hreyfingu og þú munt sjá árangur innan viku!

4.) Sítróna vatn bætir kalsíumupptöku og hjálpar líkamanum að brenna meiri fitu!

Það er vel sannað að sítrónusafi leggur áherslu á sýrustig meltingarvegarins og það hjálpar líkamanum við upptöku kalks úr matnum sem þú borðar. Þetta kalsíum er síðan geymt í fitufrumum.

Það hefur verið rannsakað að því meira sem kalsíuminnihald fitufrumunnar er, því meiri geta hennar til að brenna fitu.

Ásamt sítrónusafa skaltu íhuga að borða kalkríkan fæðutegundir eins og sardínur, spínat, grænkál, rófur, appelsínur, spergilkál, sesamfræ, möndlur, ostur og kersi, svo eitthvað sé nefnt, til að uppskera hámarksávinning.

5.) Sítrónuvatn eykur basastig líkamans og gefur þér meiri orka til að æfa og léttast

Rannsóknir á vegum Háskólansfrá Alberta gefur til kynna að basískt mataræði sé mjög gagnlegt fyrir líkamann.

Sítrónuvatn inniheldur sítrónusýru og þess vegna gætirðu haldið að það auki sýrustig líkamans. En í raun og veru er hið gagnstæða satt. Þegar næringarefnin úr sítrónu eru að fullu melt og frásogast í blóðrásina hefur það basísk áhrif.

Venjulega höfum við tilhneigingu til að borða mat sem inniheldur mikið sýruinnihald. Jafnvel drykkir eins og te og kaffi hafa súrnandi áhrif. Til að hafa heilbrigðan líkama þurfum við að koma jafnvægi á matvæli sem auka sýrustig og matvæli sem auka basa í blóðrásinni. Þetta er þar sem matvæli eins og sítrónur koma við sögu.

Sítrónur hjálpa til við að hlutleysa sýruinnihaldið í blóðrásinni okkar og hjálpa líkamanum að viðhalda heilbrigðu PH jafnvægi. Þú munt verða orkumeiri og heilbrigðari. Og þetta þýðir að þú verður hvattur til að æfa og losa þig við þessi aukakíló hraðar!

6.) Sítrónuvatn dregur úr streitumagni þínu og hjálpar þar með við þyngdartap

Trúðu því eða ekki, streita getur í raun leitt til þyngdaraukningar.

Ef þú finnur að þú ert stöðugt stressaður þá gæti það verið aðalástæðan fyrir því að þú ert ekki fær um að léttast á áhrifaríkan hátt.

En óttast ekki, sítrónur eru vinur þinn og þær geta líka hjálpað til við að draga úr streitumagni þínu.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að C-vítamín kemur í veg fyrir framleiðslu kortisóls. Kortisól er streituhormón sem líkaminn losar íviðbrögð við streitu. Stöðug nærvera þessa hormóns í blóðrásinni getur haft margvísleg neikvæð heilsufarsleg áhrif sem fela í sér aukningu á blóðsykri og þyngdaraukningu.

Sítrónur eru ríkar af C-vítamíni og geta hjálpað þér að vinna bug á streitu og hjálpar þar með óbeint við þyngdartapi.

7.) Sítrónuvatn dregur úr bólgum í líkamanum og hjálpar til við þyngdartap

Bólga í líkamanum getur gert líkamann fyrirferðarmikill. Bólga getur líka komið í veg fyrir að líkami þinn virki með bestu getu sem gerir þér kleift að vera alltaf þreyttur. Sítrónur innihalda öflug andoxunarefni sem geta hjálpað til við að draga úr bólgum í líkamanum og hjálpa þér í þyngdartapi þínu. C-vítamín hefur í sjálfu sér öfluga andoxunareiginleika.

Einnig benda rannsóknir til þess að það að bæta nokkrum dropum af sítrónusafa við grænt te getur tvöfaldað andoxunareiginleika þess!

Hvernig og hvenær á að drekka sítrónuvatn. fyrir hámarksþyngdartap?

Besti tíminn til að drekka sítrónuvatn er á morgnana. Drekktu svo heitt vatn fyrst á morgnana til að hreinsa líkamann af eiturefnum. Fylgdu þessu með sítrónuvatni. Þú getur líka haldið áfram að drekka sítrónuvatn með reglulegu millibili yfir daginn.

Þú getur líka íhugað að bæta sítrónuberki eða sítrónuberki við sítrónuvatnið. Að gera það mun ekki aðeins bæta mildu bragði við vatnið heldur einnig hjálpa til við þyngdartap eins og nefnt er fyrr í þessari grein.

Er óhætt aðdrekka sítrónuvatn daglega?

Já, það er fullkomlega óhætt að drekka sítrónuvatn daglega. Passaðu þig bara að drekka ekki of mikið af því. Eins og með allt er hófsemi lykillinn.

Hversu mikið sítrónuvatn ættir þú að drekka á dag?

Sem þumalfingursregla, farðu ekki meira en eina heila sítrónu á dag (sem mun framleiða um tvær aura af safa) og vertu viss um að þynna sítrónusafann með nægu vatni. Sérhver eyri af sítrónusafa ætti að þynna með 15 til 20 aura af vatni. Drekktu um það bil 10 aura af sítrónuvatni í einu og haltu áfram að gera það á mismunandi tímum dags.

Einnig, eins og fyrr segir, innihalda sítrónur sítrónusýru sem getur eytt tönnum, svo öruggari leið til að drekka sítrónuvatn er að drekka með strái. Þú getur skolað munninn á eftir eða fylgt eftir með glasi af venjulegu vatni.

Eru einhverjar hugsanlegar aukaverkanir við að drekka sítrónuvatn?

Svo lengi sem þú drekkur sítrónuvatn í hófi eru engar aukaverkanir nema þær sem áður eru nefndar. Fyrir það fyrsta, drekktu með strái og skolaðu munninn síðar til að koma í veg fyrir veðrun á glerungnum þínum. Í öðru lagi, þynntu safann með nægu vatni. Allir sem eiga við nýrnavandamál að stríða ættu að forðast sítrónuhýði.

Ef þér er alvara með þyngdartap, þá þarftu að vingast við sítrónuna. Sítrónuvatn hjálpar þér að léttast náttúrulega og hjálpar líkamanum að bæta friðhelgi hans og meltingu sem abónus.

Hefurðu drukkið sítrónuvatn? Hefur þú séð einhverja kosti? Vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan.