D'r binne in protte oanspraken west oer de effektiviteit fan it drinken fan sitroenwetter yn 'e moarntiid om gewichtsverlies te beynfloedzjen. Mar binne dizze oanspraken wier? Kin sitroenwetter jo eins helpe om gewicht te ferliezen?

Ja, it kin perfoarst! Yn it ljocht fan bewiis oangeande de effektiviteit fan sitroenen by it ferbetterjen fan spiisfertarring en it helpen fan it lichem om de opname fan sûker te regeljen, kinne sitroenen jo helpe om gewicht te ferliezen. Dat is net alles, Vitamine C helpt ek it lichem op te nimmen fan kalzium yn fetsellen dy't helpt fet út dizze sellen te spoelen.

Hoe helpt sitroenwetter mei gewichtsverlies?

It is geweldich hoe't in ienfâldige frucht lykas in citroen sa effektyf kin wêze om it lichem te helpen har metabolisme en sûkerabsorption te regeljen, op in manier dy't jo helpt ekstra gewicht te ferliezen.

It geheim leit yn 'e ynhâld fan sitroenzuur yn in citroen. Litte wy dit yn details besjen.

1.) Sitroenwetter fersterket it metabolisme en helpt jo lichem fet flugger te ferbaarnen!

Sitroenen binne ryk oan sitroensoer, dus as jo in glês sitroensap nimme yn gewoan waarm wetter earst yn 'e moarn, jo yntrodusearje sûn natuerlike spijsvertering help yn jo mage.

De sitroensoer, fan sitroenen, einiget yn ynteraksje mei de oare soeren en enzymen yn jo spijsverteringskanaal, wat resulteart yn in sûne en probleemfrije spiisfertarring. Sitroensap helpt ek galproduksje yn 'e mage dy't essensjeel is foar ôfbraakfetten.

Drink foar bêste resultaten sitroensop of limoensap mingd mei lauw wetter (gjin sûker) sawat 15 oant 25 minuten foardat jo moarnsiten ite. Jo kinne dit ek werhelje foar jo oare mielen . Sitroensap drinke nei in miel of tegearre mei in miel is ek goed. Hoewol, de bêste manier om dit te dwaan is om it foar in miel te hawwen.

Foegje foar hieltyd mear foardielen in pear drippen gembersap en in knypekoarpoeder ta oan it mingsel.

2.) Sitroenwetter plus sitroensop helpt legere opname fan sûkers en foarkomt fetakkumulaasje

It is ûndersocht dat sitroenpeels in protte polyfenolen befetsje dy't jo kinne helpe om de opname fan sûkers út it iten te ferleegjen en ek helpe jo by it ferliezen fan gewicht. Se binne ek goed foar it foarkommen fan fetakkumulaasje en gewichtsverlies.

Dus om jo sitroenwetter noch effektiver te meitsjen, oerweegje it tafoegjen fan in bytsje sitroenskest of sels ferpletterde sitroenskilen.

En ja , as jo jo ôffreegje, is it perfoarst feilich om sitroenskilen te iten. Soargje gewoan om de citroenen goed te waskjen foardat jo it konsumearje.

Opmerking: Foarkom peelings as jo problemen mei nieren hawwe.

3.) Sitroenwetter is heech yn Vitamin C, wat helpt om fet fluch te ferbaarnen!

In ûndersyk dien oan Arizona State Universityoanjûn dat minsken mei legere Vitamin C-nivo's mear resistint wêze kinne foar fetferlies.

De stúdzje konkludearre dat de oanwêzigens fan Vitamin C helpt om 30% mear fet te oksidearjen tidens in matige oefening lykas kuierjen of joggen yn tsjinstelling ta it gebrek derfan.

Dit is de reden wêrom't minsken dy't iten opslaan dy't heech binne yn fitamine C, lykas sitroenen, sinaasappelen, druven en kiwifruchten, minder wierskynlik gewicht krije yn ferliking mei minsken waans yntak fan Vitamine C is oan de ûnderkant.

Drink moarns in glês mei fertinne sitroensap folge troch matige oefening en jo sille binnen in wike resultaten begjinne te sjen!

4.) Sitroen wetter ferbetteret de opname fan kalcium en helpt jo lichem mear fet te ferbaarnen!

It is goed bewiisd dat sitroensop de aciditeit fan it spijsverteringsysteem aksintuearret en dit helpt it lichem by it opnimmen fan kalzium út it iten dat jo ite. Dit kalsium wurdt dan opslein yn 'e fetsellen.

It is ûndersocht dat hoe mear de kalziumynhâld yn in fetsel is, hoe mear it fermogen is om fet te ferbaarnen.

Tegearre mei sitroensap, beskôgje it iten fan kalziumryk iten lykas sardines, spinaazje, boerenkool, raap, sinaasappels, brokkoli, sesamzaad, amandels, tsiis en wetterkers, om in pear te neamen, om maksimale foardielen te reitsjen.

5.) Sitroenwetter fergruttet de alkaliniteit fan jo lichem en jout jo mear enerzjy om te oefenjen en gewicht te ferliezen

Undersyk útfierd troch Universiteitfan Alberta jout oan dat in alkaline dieet tige foardielich is foar it lichem.

Sitroenwetter befettet sitroensûr en dêrom kinne jo tinke dat it de aciditeit yn jo lichem fergruttet. Mar yn werklikheid is it omkearde wier. Sadree't de fiedingsstoffen út sitroen binne folslein digested en opnommen yn 'e bloedstream, it hat in alkalisearjende effekt.

Meastentiids hawwe wy de neiging om iten te iten dy't heech yn soere ynhâld hawwe. Sels dranken lykas tee en kofje hawwe acidifying effekten. Om in sûn lichem te hawwen, moatte wy iten balansearje dy't aciditeit ferheegje mei iten dy't alkaliniteit yn 'e bloedstream ferheegje. Dit is wêr't iten lykas sitroenen yn spiel komme.

Sitroenen helpe de soere ynhâld yn ús bloedstream te neutralisearjen en helpe it lichem in sûne PH-balâns te behâlden. Jo sille mear enerzjy en sûn fiele. En dit betsjut dat jo motivearre wurde om te oefenjen en dy ekstra kilo's flugger te ferliezen!

6.) Sitroenwetter ferminderet jo stressnivo's en helpt dêrtroch by gewichtsverlies

Leau it of net, stress kin eins liede ta gewichtswinning.

As jo ​​​​fine dat jo konstant stress binne, dan kin dat in wichtige reden wêze wêrom't jo net effektyf gewicht kinne ferlieze.

Mar eangje net, sitroenen binne jo freon en se kinne ek helpe om jo stressnivo's te ferminderjen.

Stúdzjes hawwe fûn dat Vitamin C de produksje fan cortisol foarkomt. Cortisol is in stresshormoan dat it lichem yn frijlittenreaksje op stress. Konstante oanwêzigens fan dit hormoan yn 'e bloedstream kin in array fan negative sûnenseffekten hawwe dy't tanimming fan bloedsûkernivo's en gewichtswinning omfetsje.

Sitroenen binne ryk oan fitamine C en kinne jo helpe om stress te ferslaan en dêrmei yndirekt helpe jo gewicht ferlies ynspannings.

7.) Sitroen wetter fermindert ûntstekking yn dyn lichem aiding gewicht ferlies

Ontstekking yn dyn lichem kin meitsje dyn lichem lykje bulk. Untstekking kin ek foarkomme dat jo lichem op syn optimale kapasiteit funksjonearret, wêrtroch jo de hiele tiid wurch fiele. Sitroenen befetsje krêftige anty-oksidanten dy't kinne helpe om ûntstekking yn jo lichem te ferleegjen en helpe by jo reis foar gewichtsverlies. Vitamine C op himsels hat krêftige anty-oksidant-eigenskippen.

Ek ûndersiik jout oan dat it tafoegjen fan in pear drippen sitroensop oan jo griene tee syn anty-oksidant-eigenskippen ferdûbelje kin!

Hoe en wannear te drinken sitroenwetter foar maksimale gewichtsverlies?

De bêste tiid om sitroenwetter te drinken is moarns. Drink moarns earst wat waarm wetter om jo lichem fan gifstoffen te heljen. Folgje dit mei sitroenwetter. Jo kinne ek trochgean mei it drinken fan sitroenwetter mei regelmjittige tuskenskoften de hiele dei.

Jo kinne ek beskôgje it tafoegjen fan sitroenskilen of sitroenskest oan jo sitroenwetter. Dat dwaan sil net allinich in mylde smaak oan it wetter tafoegje, mar ek helpe by gewichtsverlies lykas earder yn dit artikel neamd.

Is it feilich omelke dei sitroenwetter drinke?

Ja, it is perfoarst feilich om elke dei sitroenwetter te drinken. Soargje derfoar dat jo der net te folle fan drinke. Lykas by alles is moderaasje de kaai.

Hoefolle sitroenwetter moatte jo op in dei drinke?

Gean as thumb-regel net mear as ien hiele citroen deis (wat sil sawat twa ounces sap produsearje) en soargje derfoar om it sitroensap mei genôch wetter te verdunnen. Elke ounce fan sitroensop moat verdund wurde mei 15 oant 20 ounces wetter. Drink sawat 10 ounces sitroenwetter op ien kear en bliuw dat op ferskate tiden fan 'e dei.

Ek, lykas earder neamd, sitroenen befetsje citroenzuur dat kin erode tooth ynskeakelje, dus in feiliger manier om te drinken sitroen wetter is te drinken mei help fan in strie. Jo kinne nei ôfrin jo mûle spoelje of folgje op mei in gleske gewoan wetter.

Binne der mooglike side-effekten fan it drinken fan sitroenwetter?

Salang't jo sitroenwetter mei mate drinke, binne gjin side-effekten útsein de earder neamde. Foar ien, drink mei in strie en spoel jo mûle letter om eroazje fan jo tandglazuur te foarkommen. As twadde, verdund it sap mei genôch wetter. Lemon peels moatte foarkommen wurde troch elkenien dy't problemen mei nieren hat.

As jo ​​serieus binne oer gewichtsverlies, dan moatte jo de citroen befreone. Sitroenwetter helpt jo natuerlik gewicht te ferliezen en helpt jo lichem har immuniteit en spiisfertarring te ferbetterjen as inbonus.

Hasto sitroenwetter dronken? Hawwe jo foardielen sjoen? Lit it ús witte yn 'e kommentaren hjirûnder.