No siempre es fácil olvidar las cosas en una relación, sobre todo cuando las emociones están a flor de piel.

Puede que tu pareja te haya gritado sin motivo, o que tu hija haya vuelto a dar un portazo en la puerta de su habitación... No importa qué tipo de relación tengas, seguro que hay momentos en los que la comunicación no violenta sale volando por la ventana.

En este artículo encontrarás nueve consejos que te ayudarán a olvidarte de las cosas, porque perdonar las imperfecciones del otro es un componente vital de una relación madura.

9 maneras de dejar pasar las cosas en una relación

1. Dale tiempo

La parte más importante (¡y más difícil!) de dejar pasar las cosas en una relación es contener la lengua en el momento del conflicto.

Cuando se hieren nuestros sentimientos o nos sentimos atacados, es normal querer defendernos o exigir una disculpa. Pero, según mi experiencia, mantener la calma es una de las respuestas más poderosas que se pueden tener.

Si aprendes a alejarte de la situación y calmarte, es increíble lo rápido que puede cambiar tu percepción. De repente tu " marido mezquino y poco razonable " se transforma en un "tipo estresado y con exceso de trabajo, que sólo hace lo que puede".

Esa distancia hace que sea mucho más fácil sentir compasión por tus seres queridos, aunque hayan actuado de un modo que te haya resultado difícil.

2. Hazte un hueco

Es totalmente normal que te sientas menos indulgente cuando pasas el 100% de tu tiempo juntos. Esas pequeñas y simpáticas rarezas pronto se vuelven exasperantes, y tu tolerancia cae en picado.

Así que intente hacer un hueco para estar a solas de vez en cuando. Pruebe a dar un paseo diario o a acurrucarse en la cama con un buen libro mientras su pareja está abajo viendo la tele.

Es increíble cuánto más comprensivos podemos sentirnos cuando tenemos un poco de respiro.

3. Reconoce tus emociones

Reprimir las emociones puede parecer una buena forma de dejar que las cosas pasen. Pero, según mi experiencia, reprimir las emociones no es muy saludable. De hecho, la ira reprimida se ha relacionado sistemáticamente con problemas de salud.

Estas emociones reprimidas no se van a ir a ninguna parte, sólo van a volverse más intensas y explosivas más adelante. Así que si de verdad quieres dejar que las cosas se vayan (y no empezar a allanar el camino a una erupción volcánica), tienes que estar en contacto con tus emociones.

Una práctica sencilla que puede ayudarte es conectar profundamente con tu cuerpo.

4. ¡Cuida tus emociones!

Ahora que has reconocido tus emociones, puedes ocuparte de ellas.

Acoge tu rabia o tu dolor en tu cuerpo y sonríele. Puedes sentarte tranquilamente y permitir que tu cuerpo sienta lo que sienta. Llora si lo necesitas, no pasa nada. Simplemente estate un rato con tus emociones y ocúpate de ellas.

Una vez que tus emociones hayan sido escuchadas y procesadas, será más fácil dejar que las cosas se vayan.

(O puede que te des cuenta de que sí quieres hablar de lo ocurrido, pero esa conversación no será muy fácil si la adrenalina sigue recorriendo tu cuerpo).

5. Crear una cultura del perdón

Si puedes crear una cultura del perdón, la confianza vendrá después. Y cuando tienes confianza en tu relación, es mucho más fácil dejar que las cosas pasen. En lugar de sentirte atacado personalmente, entiendes que tu pareja simplemente está teniendo un día difícil.

He descubierto que asumir la responsabilidad y disculparse sinceramente es un buen punto de partida. Hay que tener valor para retirarse de una pelea y admitir que nos equivocamos, pero es una decisión poderosa.

Por ejemplo, podrías decir:

" Acabo de empezar a culparte por algo que en realidad no tenía que ver contigo. De hecho, no me encuentro bien porque he tenido un día horrible. Te pido disculpas de verdad y voy a dar un paseo para calmarme. "

6. Deja de intentar cambiar a la gente

Una vez que dejas de intentar cambiar a la gente, ¡es mucho más fácil dejarse llevar! Por supuesto, puedes trabajar para mejorar la comunicación y construir una relación sana.

Pero cuando intentas obligar a alguien a ser algo que no es, no acabará bien. Así que deja de comparar a tu pareja con la versión de ella que has creado en tu mente y empieza a verla como es en realidad.

No es fácil, pero puede que muchas frustraciones y decepciones desaparezcan, ¡y ambos seréis más felices!

7. No escriba el guión

Hace unos años, hablé con un amigo sobre algunas dificultades que había tenido en una relación.

Ella dijo: " Cariño. Toma un día a la vez, y no escribas el guión. "

Desde que he dejado de controlar mi relación, me resulta mucho más fácil aceptar los retos que van surgiendo y crecer con ellos. Intenta no dejarte llevar por ideas sobre el futuro y limítate a vivir tu relación aquí y ahora.

8. Practicar la atención plena

Solía pensar que algunas personas nacían capaces de dejar pasar las cosas, y que yo, por naturaleza, era menos indulgente. Pero la compasión no surge por casualidad. Es un músculo que necesita ejercitarse con regularidad.

Desde que medito y hago yoga, comprendo mejor a las personas de mi vida.

En lugar de enfadarme cuando la gente hace algo que me resulta hiriente, siento que afloran el amor y la comprensión de forma natural (la mayoría de las veces. A veces sigo enfadándome, ¡y no pasa nada!).

Por ejemplo en lugar de pensar: " ¡No puedo creer que haya dicho eso! "

Pienso: " Supongo que lo está pasando mal en estos momentos. "

9. Ten compasión de ti mismo

La compasión no es sólo para los demás. Tú también mereces compasión, y ¿quién mejor para entenderte que tú mismo?

Es estupendo que hagas un esfuerzo por leer este artículo y aprender a dejar las cosas atrás, pero no va a ocurrir de golpe.

Pueden pasar muchos meses de crecimiento gradual antes de que sientas un cambio en tu corazón. Recuerda que todas las flores florecen a ritmos diferentes. No nos enfadamos con los girasoles porque lleguen más tarde que las campanillas de invierno.

Así que no seas duro contigo mismo si algunas cosas te llevan un poco más de tiempo.

¿Cuándo está bien dejar pasar las cosas?

Es natural que a veces perdamos los nervios, así que esperar que nuestra pareja se comunique a la perfección no es realista. Y si no somos capaces de perdonar a la gente por sus pequeños errores, probablemente nuestras relaciones no duren mucho.

Según mi experiencia, estos son los momentos en los que está bien dejar pasar las cosas:

• Las circunstancias externas están ejerciendo mucha presión sobre mi pareja.
• La situación desagradable no era físicamente peligrosa, y no es un patrón.
• Mi pareja llega a reconocer su comportamiento o a disculparse a tiempo (¡pero no pasa nada si antes necesita unos días para procesar lo que sea que esté pasando!).

Pero hay una trampa. Si dejas pasar las cosas con demasiada frecuencia, es posible que no seas feliz ni estés seguro en tus relaciones. Por eso, a veces tienes que tomarte en serio tus sentimientos y establecer límites firmes.

Las siguientes son situaciones en las que nunca debes dejar ir en tu relación.

¿Cuándo no hay que dejar pasar las cosas?

Momentos en los que hay que pensar más detenidamente en lo sucedido:

• Sintió miedo o inseguridad (física o emocional).
• Te hirieron físicamente, te empujaron o te sujetaron.
• Sientes que han traicionado tu confianza.
• Se está formando un patrón de comportamiento desagradable (frecuentemente seguido de un gran gesto de disculpa).
• Tienes la sensación visceral de que te están maltratando o manipulando (confía en tu cuerpo, es más sabio de lo que imaginas).
• La situación le causa una angustia prolongada.

No estoy diciendo que tengas que poner fin a tu relación cuando ocurran estas cosas. Sólo tú puedes decidir los siguientes pasos a dar.

Pero si lo que ha ocurrido te produce malestar a largo plazo, es esencial que lo abordes en un entorno seguro.

Reflexiones finales

Dejar ir las cosas es parte esencial de una relación sana, pero no a costa de tu bienestar físico y emocional.

Como alguien que ha sufrido abusos emocionales y físicos, sé que puede ser muy confuso cuando estás en medio de todo. Puede que te estés cuestionando si las cosas están realmente tan mal porque es difícil creer que alguien a quien quieres pueda estar haciéndote daño.

En esta situación, dejar pasar las cosas sólo te está manteniendo en una situación en la que no mereces estar. (Así es, todo el mundo merece respeto, seguridad y felicidad. ¡Tú incluido!).

Por supuesto que las personas pueden cambiar y desarrollarse, pero el cambio no se produce por casualidad, sino que requiere un esfuerzo consciente y un compromiso. Así que debes encontrar un equilibrio entre la comprensión compasiva hacia tu pareja y el establecimiento de límites sanos para protegerte de cualquier daño.

No siempre es fácil y requiere práctica, pero espero que este artículo te haya dado algunos consejos útiles para empezar.