Η πνευματική πρακτική του καθενός μοιάζει λίγο διαφορετική. Πιθανότατα έχετε ήδη διαβάσει αμέτρητα διαφορετικά άρθρα που σας λένε γιατί οι πρακτικές Χ, Υ και Ζ είναι οι καλύτερες και γιατί πρέπει να κάνετε αυτές αντί για οποιαδήποτε άλλη πνευματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, όμως, όλα εξαρτώνται από εσάς και από τις πρακτικές με τις οποίες συντονίζεστε!

Ακολουθεί μια λίστα με 41 δραστηριότητες πνευματικής ευεξίας σε αυτό το άρθρο.Πάρτε ό,τι σας κάνει καλό και αφήστε ό,τι δεν σας κάνει!

1. Κάντε έναν συνειδητό περίπατο στη φύση

Μια από τις πιο εύκολες πρακτικές πνευματικής ευεξίας που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να περπατήσετε αργά και με προσοχή έξω.Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα δάσος, σε μια παραλία ή ακόμα και σε ένα πάρκο της γειτονιάς. Καθώς περπατάτε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε την αίσθηση των ποδιών σας στο έδαφος, τον αέρα στο δέρμα σας και την αναπνοή σας στους πνεύμονές σας. Καθώς εκτιμάτε την ομορφιά της φύσης, πιθανότατα θα νιώσετε τον εαυτό σας να αρχίζει φυσικά να απελευθερώνειάγχος.

2. Εργαστείτε με κρυστάλλους για να αυξήσετε τα θετικά συναισθήματα

Οι κρύσταλλοι, όπως ο καθαρός χαλαζίας και ο τουρμαλίνης (για να αναφέρουμε μερικούς), μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία των τσάκρας σας, στην απομάκρυνση της αρνητικής ενέργειας, στη σύνδεσή σας με τον κόσμο των πνευμάτων και στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Μπορείτε να έχετε μαζί σας μικρούς κρυστάλλους ή να τους τοποθετήσετε γύρω από το σπίτι σας. Ακολουθεί μια μικρή επιλογή από διαφορετικούς κρυστάλλους και τις χρήσεις τους:

• Καθαρός χαλαζίας: βοηθά στην εξισορρόπηση όλων των τσάκρας.
• Μαύρος τουρμαλίνης: βοηθά στην απομάκρυνση της αρνητικής ενέργειας από το σώμα και από το χώρο σας.
• Λαμπραντορίτης: σας βοηθά να συνδεθείτε με την πνευματική σας ομάδα και την ενέργεια της Πηγής.
• Κιτρίνη: αυξάνει τη χαρά.
• Πράσινος Αβεντουρίνης: Βοηθά στην προσέλκυση της τύχης και της αφθονίας.

3. Εξασκηθείτε στη Vinyasa yoga για δύναμη

Φυσικά, οποιαδήποτε πρακτική γιόγκα με επίγνωση λειτουργεί καλά ως δραστηριότητα πνευματικής ευεξίας. Αλλά αυτό που είναι ιδιαίτερο στη γιόγκα Vinyasa είναι ότι σας βοηθά να μπείτε σε μια κατάσταση ροής.Η γιόγκα Vinyasa συγχρονίζει την αναπνοή με σχεδόν συνεχή κίνηση, γι' αυτό και η πρακτική αυτή συχνά ονομάζεται "ροή Vinyasa".

Αυτή η ρυθμική αναπνοή και η κίνηση, μαζί, θα σας αφήσουν να αισθάνεστε πιο παρόντες και να προσέχετε τη συναισθηματική και νοητική σας κατάσταση.

Εδώ είναι ένα βίντεο που δείχνει πώς να κάνετε αυτή τη γιόγκα:

4. Εξασκηθείτε στη γιόγκα γιν για μια ήρεμη κατάσταση του νου

Σε αντίθεση με τη Vinyasa, η γιόγκα Yin είναι αργή και περιλαμβάνει βαθιές, παρατεταμένες στάσεις διάτασης. Έχουμε την τάση να αποθηκεύουμε τα συναισθήματα στους μύες μας, ειδικά στους γοφούς - έτσι, η γιόγκα Yin μπορεί να προσφέρει μια άνετη απελευθέρωση στο άγχος. Για να μην αναφέρουμε, πιθανότατα θα φύγετε από οποιοδήποτε μάθημα Yin νιώθοντας βαθιά γαλήνη.

5. Κάντε διαλογισμό ενσυνειδητότητας για 5 λεπτά καθημερινά

Δεν χρειάζεται να κάθεστε ακίνητοι για ώρες σε στάση λωτού ή να επιτύχετε πνευματική φώτιση, για να απολαύσετε τα πνευματικά οφέλη του διαλογισμού! Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να κάθεστε για μόλις πέντε λεπτά, προκειμένου να χτίσετε τους μυς της ενσυνειδητότητας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε ήσυχα, να προσπαθήσετε να μην κουνιέστε πολύ και να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν μένετε ακίνητοι. Θα εκπλαγείτε με τα μοτίβα που θααρχίζουν να παρατηρούν και να σπάνε!

6. Καθαρίστε το χώρο σας μέσω του smudging

Το smudging είναι η πρακτική της καύσης ιερών φυτών και η χρήση του καπνού για να καθαρίσετε οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια που παραμένει στο σώμα σας ή σε έναν χώρο. Ο αριθμός των φυτών, των θυμιάματος και των ρητινών που μπορείτε να κάψετε για να σκουπίσετε έναν χώρο είναι ατελείωτος, αλλά αν είστε νέοι στο smudging, μπορείτε να ξεκινήσετε με την καύση φασκόμηλου, κουφοξυλιάς, λιβανιού ή palo santo.

7. Χαλαρώστε βαθιά χρησιμοποιώντας τη γιόγκα νίντρα

Μην αφήσετε το όνομα να σας ξεγελάσει- στη Γιόγκα Νίντρα, στην πραγματικότητα δεν θα εξασκηθείτε καθόλου σε καμία κίνηση! Η Γιόγκα Νίντρα, ή γιόγκικος ύπνος, είναι ουσιαστικά ένας βαθύς ξαπλωμένος διαλογισμός και συνήθως διαρκεί μία ώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής, ένας συντονιστής θα σας καθοδηγήσει μέσα από ένα διαλογισμό που πιθανότατα θα σας οδηγήσει σε μια μισοξύπνια κατάσταση- αυτή η ονειρική κατάσταση του βαθύ διαλογισμού σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε βαθιές συναισθηματικές καιπνευματική θεραπεία.

8. Χορός για να απελευθερώσετε κολλημένη ενέργεια

Ναι, το να χορεύετε απλά στο σαλόνι σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πνευματική πρακτική! Για μερικούς ανθρώπους, ο χορός βοηθά να απελευθερώσουν την κολλημένη ενέργεια και να μάθουν να εκφράζουν τον πραγματικό τους εαυτό. Για αρχή, δοκιμάστε να παίξετε λίγη αισιόδοξη μουσική και απλά αφήστε τον εαυτό σας να κινηθεί σαν να μην σας βλέπει κανείς.

9. Πρακτική γείωση ή γείωση

Το σώμα μας διαθέτει ένα μαγνητικό ενεργειακό πεδίο, όπως και η Γη. Όταν συνδεόμαστε σωματικά με τη μητέρα Γη, συντονιζόμαστε με την ασφαλή, αγαπητική συχνότητά της. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή μπλοκαρισμένοι στο τσάκρα της ρίζας σας, δοκιμάστε τη γείωση: περπατήστε ξυπόλητοι στη Γη, καθίστε στο έδαφος ή ακουμπήστε τα χέρια σας σε ένα δέντρο!

10. Ημερολόγιο για αυτοσυγκέντρωση

Η τήρηση ημερολογίου είναι μια γρήγορη και εύκολη πνευματική πρακτική που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Σας βοηθάει να γίνετε πιο προσεκτικοί με την καθημερινή δίνη των σκέψεων και των συναισθημάτων σας - το να τις αποτυπώνετε στο χαρτί σας βοηθάει να αρχίσετε να αναγνωρίζετε μοτίβα. Για μια εξαιρετικά απλή πρακτική τήρησης ημερολογίου, δοκιμάστε να γράψετε για πέντε λεπτά για οποιεσδήποτε ανησυχίες ή στρεσογόνους παράγοντες που σας απασχολούν σήμερα.

11. Κάντε λουτρά με αλάτι

Το αλάτι οποιασδήποτε ποικιλίας λειτουργεί παρόμοια με τους κρυστάλλους καθαρού χαλαζία- απορροφά τις αρνητικές δονήσεις και εξισορροπεί την ενέργεια ενός χώρου. Έτσι, το μπάνιο είτε σε θαλασσινό αλάτι είτε σε αλάτι epsom μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το άγχος και την αρνητικότητα της ημέρας από το σώμα σας. Για να μην αναφέρουμε ότι το ζεστό νερό θα καταπραΰνει το νευρικό σας σύστημα, ενώ ένα ήσυχο, ήρεμο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα.

Επίσης, κάθε φορά που κάνετε μπάνιο ή ντους, κάντε το συνειδητά. Να είστε πλήρως παρόντες και να αισθάνεστε το νερό να αγγίζει το δέρμα σας και να ξεπλένει όλη τη βαριά ενέργεια αφήνοντας σας ανάλαφρους και ανανεωμένους.

12. Ξεκινήστε ένα τελετουργικό κακάο

Το κακάο -το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένη η σοκολάτα- περιέχει φυσικές ιδιότητες όπως η ανανδαμίδη, η οποία ανεβάζει τη διάθεση, ανοίγει τα τσάκρα της καρδιάς και σας βοηθά να εισέλθετε σε μια πιο αγαπητική και δημιουργική κατάσταση του νου. Μπορείτε να βρείτε ακατέργαστη, οργανική πάστα κακάο στο διαδίκτυο (βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από ηθικές πηγές!) και να φτιάξετε ένα ρόφημα κακάο από αυτό χρησιμοποιώντας μια συνταγή όπως αυτή.

13. Εξασκηθείτε στην αναπνοή

Υπάρχουν μια χούφτα ποικιλίες ασκήσεων αναπνοής εκεί έξω, η πιο συνηθισμένη από τις οποίες είναι ένας απλός ρυθμός γρήγορης εισπνοής και εκπνοής χωρίς παύση ενδιάμεσα ή η άσκηση Pranayama της εναλλακτικής αναπνοής από τα ρουθούνια. Φαίνεται απλή, αλλά η εξάσκηση της αναπνοής υπό την καθοδήγηση ενός διευκολυντή μπορεί να οδηγήσει σε τεράστιες ιδέες, θεραπεία του νευρικού συστήματος και πνευματική σύνδεση.

Ακολουθούν μερικές απλές τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Τεχνική αναπνοής της μέλισσας για βαθιά χαλάρωση και ηρεμία.
• Τεχνική αναπνοής 4-7-8 για τον ύπνο.

14. Μαντεία ή αυτοανάγνωση ταρώ

Βρίσκεστε ποτέ ανίκανοι να πάρετε μια απόφαση ή αισθάνεστε μπερδεμένοι για κάτι; Ίσως ζητάτε καθοδήγηση από την πνευματική σας ομάδα, αλλά εύχεστε να μπορούσαν απλά να σας χτυπήσουν την πόρτα και να σας πουν την απάντηση! Αν αυτό σας μοιάζει, το μαντείο ή το ταρώ μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτές οι κάρτες είναι κατασκευασμένες για να διοχετεύουν την ενέργεια της Πηγής και τη στοργική σοφία της. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα ανοιχτοί στη διαισθητική καθοδήγηση, καθώςτραβάτε τα χαρτιά σας!

15. Σωματική επαφή

Οι πνευματικές σας τελετουργίες δεν χρειάζεται να περιλαμβάνουν μόνο εσάς και μόνο εσάς. Οι άνθρωποι χρειαζόμαστε το σωματικό άγγιγμα, καθώς απελευθερώνει ωκυτοκίνη και μας βοηθά να νιώθουμε ασφάλεια και ηρεμία. Ίσως η σημερινή πνευματική πρακτική μπορεί να αποτελείται από την αγκαλιά με το σύντροφό σας, το παιδί σας ή ακόμα και το κατοικίδιό σας - το αγκάλιασμα με τα ζώα μπορεί να προσφέρει επίσης μια αίσθηση σύνδεσης! Αν τίποτα από αυτά δεν είναι διαθέσιμο, η "γείωση" (όπως αναφέρθηκε παραπάνω) μπορεί να προσφέρει μιαπρακτικό υποκατάστατο της φυσικής επαφής.

16. Τελετουργίες Πανσελήνου

Οι φάσεις του φεγγαριού μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε ένα είδος "ημερολογίου" για τις πνευματικές σας πρακτικές. Το νέο φεγγάρι είναι μια εξαιρετική στιγμή για να θέσετε νέες προθέσεις για τον επόμενο μήνα - δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Από την άλλη πλευρά, η πανσέληνος σας βοηθά να απελευθερώσετε οποιαδήποτε στάσιμη ενέργεια. Τα αλατόλουτρα, η εργασία με κρυστάλλους και το smudging είναι εξαιρετικές τελετουργίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της πανσελήνου.

17. Γράψτε λίστες ευγνωμοσύνης

Στο τέλος κάθε ημέρας ή μία φορά κάθε εβδομάδα, αποκτήστε τη συνήθεια να γράφετε λίστες ευγνωμοσύνης. Απλά πάρτε ένα λευκό χαρτί ή ένα ημερολόγιο και γράψτε 5-10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακατευθύνετε την εστίασή σας προς τη θετική και ανεβαστική ενέργεια.

18. Εξασκηθείτε στο να κάνετε συνειδητά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ως επί το πλείστον, η προσοχή σας χάνεται στις σκέψεις σας. Η ενσυνειδητότητα είναι ένας απλός τρόπος για να σπάσετε αυτό το προκαθορισμένο μοτίβο και να έρθετε στην παρούσα στιγμή. Συνηθίστε να παίρνετε μερικές ενσυνείδητες αναπνοές κάθε τόσο, καθώς η μέρα σας προχωράει. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με άλλες απλές ενσυνείδητες δραστηριότητες, όπως το να έχετε επίγνωση του σώματός σας, να περπατάτε και να τρώτε ενσυνείδητα, να έχετε επίγνωση της αίσθησης σαςαντιλήψεις και το περιβάλλον σας.

Δεν είναι δυνατόν να είστε πάντα προσεκτικοί, αλλά μπορείτε να συνηθίσετε να έχετε λεπτά προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

19. Συνειδητή χαλάρωση

Η συνειδητή χαλάρωση του σώματός σας μπορεί να είναι μια ισχυρή πνευματική δραστηριότητα που προάγει τη βαθιά θεραπεία και αναζωογόνηση. Αυτό περιλαμβάνει απλώς να φέρετε την προσοχή σας στο σώμα σας, να αισθανθείτε συνειδητά το σώμα σας και να χαλαρώσετε τα μέρη του σώματος που είναι σφιγμένα αφήνοντας τα να φύγουν. Αν θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να χαλαρώσετε συνειδητά το σώμα σας, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το εμπεριστατωμένο άρθρο.

20. Κουνήστε το σώμα σας για να απελευθερώσετε τη στάσιμη ενέργεια

Το να κινείτε/κουνάτε το σώμα σας είναι από μόνο του μια πρακτική πνευματικής ευεξίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό. Για παράδειγμα, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το σώμα σας να κινηθεί/κουνηθεί στο ρυθμό. Λίγα λεπτά κίνησης βοηθούν στην απελευθέρωση όλης της συσσωρευμένης αρνητικής ενέργειας και σας γεμίζουν με φρέσκια ενέργεια. Ακολουθούν μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να κινήσετε το σώμα σας.

21. Εργαστείτε με ανεβαστικές μυρωδιές

Πειραματιστείτε με φυσικές μυρωδιές (όπως στα αιθέρια έλαια) και ανακαλύψτε τις μυρωδιές που ανεβάζουν το πνεύμα σας. Διαχέστε αυτές τις μυρωδιές για να ενισχύσετε τη χαλάρωση και τη θεραπεία.

22. Πνευματική ψαλμωδία

Οι δονήσεις που διατρέχουν το σώμα σας όταν ψέλνετε μάντρα μπορεί να είναι βαθιά θεραπευτικές και αναζωογονητικές. Ένα από τα ευκολότερα μάντρα που μπορείτε να μάθετε να ψέλνετε είναι το μάντρα AUM (ή OM). Καθώς ψέλνετε αυτό το μάντρα, εστιάστε την προσοχή σας στον ήχο του μάντρα και στις δονήσεις που παράγονται στο σώμα σας. 5 έως 10 ψαλμωδίες καθημερινά είναι αρκετές για να αναζωογονήσετε πλήρως το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

23. Πίνετε πνευματικά τσάγια με βότανα

Η παρασκευή και η κατανάλωση τσαγιού με χρήση πνευματικών βοτάνων μπορεί να είναι μια υπέροχα αναζωογονητική εμπειρία. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι χρησιμοποιώντας

βότανα όπως η μέντα, το χαμομήλι, ο ιβίσκος, το τζίντζερ, η κανέλα και το κάρδαμο.

Διαφορετικά τσάγια μπορούν επίσης να βοηθήσουν διαφορετικά τσάκρα στο σώμα σας. Για παράδειγμα, το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει να ανοίξει το τσάκρα του λαιμού σας και να ενισχύσει την επικοινωνία και τη δημιουργικότητα. Ομοίως, το τσάι τριαντάφυλλο ενισχύει την αγάπη και ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς σας.

24. Δημιουργήστε έναν πίνακα οράματος ή ένα βιβλίο

Με απλά λόγια, ένας πίνακας οράματος είναι ένα εργαλείο οπτικοποίησης. Σας βοηθά να απεικονίσετε οπτικά τα όνειρα και τους στόχους σας. Για να δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εικόνες, φωτογραφίες και αποκόμματα από περιοδικά, που σας μιλούν και σας εμπνέουν. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε αποσπάσματα, μηνύματα και επιβεβαιώσεις που σας εμπνέουν.

Κάθε πρωί και βράδυ, αφιερώστε λίγα λεπτά κοιτάζοντας τον πίνακα σας, ενώ οραματίζεστε τους στόχους και τα όνειρά σας. Αυτό βοηθά στην προετοιμασία του υποσυνείδητου μυαλού σας που θα σας βοηθήσει να υλοποιήσετε τους στόχους και τα όνειρά σας πιο γρήγορα.

Μπορείτε να έχετε διαφορετικούς πίνακες οράματος για διαφορετικούς στόχους, για παράδειγμα, έναν πίνακα για τους επαγγελματικούς σας στόχους και έναν για τους προσωπικούς σας στόχους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε νέους πίνακες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Απλά φροντίστε να έχετε τον πίνακα σας σε χώρο όπου είναι εύκολα ορατός.

25. Δημιουργήστε έναν βωμό διαλογισμού ή έναν ιερό χώρο

Φτιάξτε έναν ιερό χώρο στο σπίτι σας όπου μπορείτε να σκέφτεστε, να διαλογίζεστε, να ψέλνετε και να χαλαρώνετε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας βωμός διαλογισμού ή απλά ένας άδειος χώρος αφιερωμένος στο να περάσετε λίγο πνευματικό χρόνο. Γεμίστε αυτόν τον χώρο με αντικείμενα που θεωρείτε ότι ανεβάζουν τη δόνησή σας.

26. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής που σας ανεβάζει τη διάθεση

Η ακρόαση μουσικής είναι από μόνη της μια πνευματική δραστηριότητα. Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια ή μουσική που σας εκφράζει βαθιά. Ακούστε την όποτε χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας.

27. Αναπτύξτε πνευματικά φυτά

Πνευματικά φυτά όπως ο βασιλικός, η μέντα, το δεντρολίβανο, η αλόη βέρα, το μπαμπού, η λεβάντα, τα παχύφυτα, οι κάκτοι κ.λπ. μπορούν εύκολα να καλλιεργηθούν τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους. Μερικά από αυτά τα φυτά εκτός από το να βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα από τις τοξίνες έχουν επίσης ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες και βοηθούν στην προσέλκυση θετικής ενέργειας.

Για παράδειγμα, τα φύλλα βασιλικού μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή να προστεθούν σε τσάι και να βοηθήσουν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ομοίως, η αλόη βέρα θεωρείται φυτό πνευματικής προστασίας σε πολλές περιοχές του κόσμου, γνωστό ότι διώχνει την αρνητικότητα καθαρίζοντας το χώρο σας.

28. Ενεργοποιήστε πνευματικά το νερό σας

Πριν πιείτε νερό, πείτε (ένα θετικό μάντρα) ή σκεφτείτε κάτι θετικό καθώς κρατάτε το ποτήρι με το νερό στο χέρι σας. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να αλλάξετε την ενέργεια του νερού, η οποία με τη σειρά της θα λειτουργήσει ως θεραπευτικό ελιξίριο μέσα στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ενέργεια του νερού εκθέτοντας το νερό στο φως του ήλιου (ενώ βρίσκεται σε γυάλινο δοχείο).

29. Συνδεθείτε με τα ζώα

Αν δεν έχετε κατοικίδιο, μπορείτε πάντα να δανειστείτε από έναν φίλο ή γείτονά σας ή να εργαστείτε εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων.

30. Συνδεθείτε με τη μητέρα γη

Η κηπουρική, το περπάτημα ξυπόλητοι, η έξοδος στη φύση κ.λπ. είναι όλοι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε με τη μητέρα γη. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απελευθερώσετε όλη την αρνητική ενέργεια στο σώμα σας και να γειωθείτε.

31. Δοκιμάστε τη διαλείπουσα νηστεία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συνδεθείτε με το σώμα σας είναι κατά τη διάρκεια μιας νηστείας όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Η πέψη είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία και όταν το στομάχι σας είναι ελεύθερο απελευθερώνει ενέργεια ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε βαθύτερα στο σώμα σας. Εκτός από τα πνευματικά οφέλη, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη συνολική σας υγεία. Μπορείτε να κάνετε διαλείπουσα νηστεία σε καθημερινή βάση ήμία φορά κάθε εβδομάδα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη.

32. Κάντε ένα μπάνιο με αέρα

Αν έχετε μια ιδιαίτερα θυελλώδη μέρα ή νύχτα, βγείτε έξω και σταθείτε στον άνεμο. Νιώστε συνειδητά τον άνεμο να χαϊδεύει το γυμνό σας δέρμα και να παρασύρει όλο το άγχος σας και να θεραπεύσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.

33. Κάντε κάποια θεραπεία τέχνης

Αφήστε τη δημιουργική σας ενέργεια να ρέει ασχολούμενοι με δημιουργικές ασχολίες όπως ζωγραφική, σχέδιο, χορό, δημιουργία αντικειμένων κ.ά. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ανοίξουν το μυαλό σας, προωθώντας την αυτοανάπτυξη και την έκφραση.

34. Βγείτε στην ύπαιθρο

Η φύση έχει βαθιά επίδραση στην ψυχική σας υγεία. Χρησιμοποιήστε τους χώρους πρασίνου για να προωθήσετε την πνευματική σας αυτοφροντίδα μέσα από υπαίθριες δραστηριότητες όπως πεζοπορία, βόλτα, άγρια κολύμβηση κ.λπ.

35. Συνδεθείτε με το σώμα σας

Το να αισθάνεστε συνειδητά το σώμα σας από μέσα σας είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για πνευματική ευεξία. Αφιερώστε χρόνο για να αισθανθείτε την καρδιά σας να χτυπάει, τους πνεύμονές σας να παίρνουν οξυγόνο από τον αέρα, το αίμα να τρέχει στις φλέβες σας και όλα τα καταπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας. Ακολουθούν 12 εύκολοι τρόποι για να συνδεθείτε με το σώμα σας.

36. Αποσυμφόρηση του χώρου σας

Ακριβώς όπως πρέπει να αποσυμφορήσετε το μυαλό σας από τις περιοριστικές σκέψεις, έτσι πρέπει να αποσυμφορήσετε το χώρο σας από όλα τα συσσωρευμένα πράγματα που δεν χρειάζεστε ή δεν χρησιμοποιείτε πλέον. Αποσυμφορήστε μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον μία φορά το μήνα και πετάξτε όλα τα σκουπίδια που καταλαμβάνουν μόνο χώρο αλλά δεν έχουν καμία πραγματική αξία στη ζωή σας.

37. Εξασκηθείτε στον εστιασμένο διαλογισμό

Ο εστιασμένος διαλογισμός σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο του νου σας. Αυτός ο τύπος διαλογισμού περιλαμβάνει την εστίαση σε μια αίσθηση, ένα μάντρα ή ένα αντικείμενο για πολλά λεπτά κάθε φορά. Για αρχή, μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

Καθώς προχωράτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να εστιάσετε σε διαφορετικά αντικείμενα/αισθήσεις, όπως το να πάτε στην παραλία και να εστιάσετε στον ήχο των κυμάτων ή να εστιάσετε στη φλόγα ενός κεριού (γνωστός ως διαλογισμός Τρατάκα). Το να κοιτάζετε μέσα σε μια φλόγα με αυτόν τον τρόπο βοηθάει στην ενεργοποίηση ολόκληρου του συστήματός σας, ενώ εξαλείφει την αρνητική ενέργεια.

Μπορείτε επίσης να ψάλλετε ένα μάντρα όπως το AUM και να επικεντρωθείτε στους ήχους και τις αισθήσεις. Για περισσότερα σχετικά με τον εστιασμένο διαλογισμό, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

38. Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί

Η σύνδεση με το εσωτερικό σας παιδί σας βοηθά να απελευθερώσετε όλες τις περιοριστικές σκέψεις που μαζέψατε μεγαλώνοντας. Για να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί, σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας άρεσαν να κάνετε ως παιδί και κάντε τα ξανά. Σας άρεσε να πετάτε χαρταετό;, τότε πηγαίνετε και πετάξτε χαρταετό, σας άρεσε να χτίζετε κάστρα στην άμμο;, τότε πηγαίνετε στην παραλία και χτίστε ένα.

Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε όλα τα γεγονότα που οδήγησαν στη συσσώρευση του πόνου και του θυμού μέσα σας και να τα απελευθερώσετε συγχωρώντας και αφήνοντας να φύγουν. Αυτό μπορεί να είναι μια βαθιά καθαρτική εμπειρία.

39. Αρχίστε να ρωτάτε γιατί

Το να ρωτάτε το γιατί θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε πολλές κρυμμένες αλήθειες. Αναπτύξτε τη συνήθεια να αμφισβητείτε τα πάντα. Ακόμη και τις δικές σας πεποιθήσεις, ιδέες και αντιλήψεις. Μην αναζητάτε άμεσες απαντήσεις, απλώς κάντε τις ερωτήσεις. Οι απαντήσεις θα σας έρθουν κάποια στιγμή, αλλά συνεχίστε να αμφισβητείτε και τις απαντήσεις, ώστε να μην μετατραπούν σε άκαμπτα συστήματα πεποιθήσεων. Ξεκινήστε με το βασικό ερώτημα, ποιος είμαι;

40. Αναζωπυρώστε την αίσθηση του θαύματος

Ζούμε σε ένα σύμπαν που είναι ανεξιχνίαστο για τον ανθρώπινο νου. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την αίσθηση του θαύματος. Περάστε χρόνο αναρωτώμενοι για αυτό το σύμπαν και για όλα όσα υπάρχουν σε αυτό. Μέσα σε αυτό το θαύμα, ίσως ανακαλύψετε μερικές εκπληκτικές αλήθειες της ζωής.

41. Σταματήστε να καταναλώνετε αρνητικά μέσα ενημέρωσης

Αφήστε σιγά-σιγά τον εθισμό σας στα μέσα ενημέρωσης. Τα μέσα ενημέρωσης είναι σχεδιασμένα για να σας τροφοδοτούν με ιστορίες που σας κρατούν εθισμένους σε συναισθηματικό επίπεδο. Συνειδητοποιήστε το και βγείτε σιγά-σιγά από αυτή τη συνήθεια. Καταναλώστε πράγματα που σας ανεβάζουν, αντί για πράγματα που σας εξαντλούν την ενέργεια.

Όταν πρόκειται για την πνευματική σας πρακτική, αυτή θα μοιάζει διαφορετική για εσάς από ό,τι για οποιονδήποτε άλλον- ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε οποιαδήποτε πρακτική που δεν έχει απήχηση σε εσάς! Απλά διαλέξτε αυτές που αισθάνεστε καλά, και εξασκηθείτε σε χρόνο που σας φαίνεται σωστός. Αν αισθάνεστε καλά, κάνει καλό!

Διαβάστε επίσης: Τι είναι η Shakti και πώς να αυξήσετε την ενέργειά σας Shakti;