Il n'y a pas de bouton sur lequel appuyer pour éteindre vos sentiments après que quelqu'un vous a blessé, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez du mal à le faire.

Cela ne rend pas vos sentiments moins douloureux, mais il peut être utile de se rappeler qu'il est tout à fait naturel de ressentir ce que vous vivez.

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faciliter le processus d'oubli de quelqu'un. Dans cet article, nous allons examiner dix façons d'oublier quelqu'un qui vous a fait du mal.

10 conseils pour oublier quelqu'un qui vous a brisé le cœur

1. reconnaître que cela fait mal

Après une rupture, il est naturel de vouloir se distraire en fréquentant le plus grand nombre de personnes possible. Bien qu'il soit absolument utile de s'appuyer sur ses proches en période de douleur, ne vous privez pas de la possibilité de faire votre deuil.

Il est vrai qu'il est pénible de rester assis avec son chagrin d'amour, mais plus vous essayez d'éviter vos émotions, plus elles devront être fortes pour être entendues. Prenez le temps d'accueillir les sentiments douloureux, même si cela signifie rester en pyjama et pleurer pendant quelques jours.

En accueillant vos émotions difficiles, vous serez en mesure de les traiter et de vous en libérer, mais si vous continuez à nier leur existence, vous traînerez un lourd bagage avec vous pour le reste de votre vie.

2. bloquer leur numéro

Après être sorti d'une relation abusive, mon ex-petit ami m'envoyait constamment des textos et des messages. Une minute, il s'excusait de m'avoir fait du mal, et la minute suivante, il m'insultait ou me disait que la rupture était entièrement de ma faute.

Si votre ex n'arrête pas de vous envoyer des messages, bloquez-le. De cette façon, il ne pourra pas réapparaître dans votre vie pendant que vous vous remettez de la rupture. Il sera peut-être possible de nouer une amitié plus tard, mais si vous ressentez encore un chagrin d'amour, ce n'est pas le moment d'établir des liens.

3. leur écrire une lettre (et la brûler !)

Il est essentiel de couper le contact si vous voulez cesser d'aimer une personne qui vous a fait du mal, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas lui dire à quel point vous avez le cœur brisé.

Prends un stylo et du papier et écris tout ce que tu veux dire à ton ex. Dis-lui à quel point il t'a blessé. Dis-lui à quel point tu es déçu et en colère. Jure si tu le souhaites !

Mais n'envoyez pas la lettre.

Une fois que vous avez écrit tout ce que vous voulez exprimer, vous pouvez le brûler ou le déchirer en lambeaux. De cette façon, vous évacuez une partie de la douleur sans entrer en contact. Si vous voulez parler à quelqu'un qui vous a brisé le cœur, je vous recommande de laisser passer au moins un an.

Vous aurez alors suffisamment de recul pour dire ce que vous avez à dire sans retomber dans vos vieux schémas, et il sera plus facile d'avoir une conversation difficile sans qu'elle ne tourne à l'affrontement.

(Je tiens à préciser que cette étape n'est pas si simple pour les personnes qui ont des enfants avec une personne qui leur a fait du mal. Il s'agit d'une situation difficile, et vous seul pouvez savoir quelle est la meilleure façon d'y faire face).

4. débarrasser votre vie de leurs affaires

Chaque fois que vous ouvrirez votre armoire, vous serez frappé par un nouveau souvenir ou vous vous demanderez quand ils viendront récupérer leurs affaires.

Vous devez prendre le contrôle.

Rassemblez toutes les affaires de votre ex et mettez-les dans un sac (un sac poubelle fera l'affaire s'il vous a fait du mal !). Vous pouvez ensuite les déposer chez lui ou demander à un ami de le faire pour vous. Vous devez le faire le plus tôt possible afin de débarrasser votre espace personnel de tout ce bagage physique et émotionnel.

5. créer des limites claires

Parfois, nos ruptures semblent durer plus longtemps que la relation !

Une fois que vous avez rompu, vous devez fixer des limites claires. Ne répondez pas au téléphone s'il vous appelle tard dans la nuit et ne lui envoyez pas de textos lorsque vous vous sentez triste. Si vous vous réfugiez auprès de lui pour obtenir du soutien chaque fois que vous pensez à lui, comment allez-vous apprendre à vous débrouiller tout seul ?

Vous n'avez pas besoin de vous retrouver autour d'un café, ni d'une dernière nuit de fermeture. Vous avez besoin de temps et d'espace pour guérir. Si vous avez encore des affaires non résolues dont vous voulez discuter après plusieurs mois, vous pouvez vous retrouver autour d'un café dans un endroit neutre (et pour info, votre chambre à coucher n'est absolument pas neutre).

6. se lancer dans un nouveau hobby

Une fois que vous avez pris le temps de faire votre deuil, il est temps de vous ressaisir. La frontière entre le traitement de votre chagrin et l'apitoiement est ténue, c'est pourquoi vous devez régulièrement faire le point avec vous-même et voir où vous en êtes.

Une fois le chagrin initial passé, envisagez de vous lancer dans un nouveau hobby, qu'il s'agisse d'un cours de danse, de cuisine ou de bénévolat pour une organisation que vous admirez. Ce sera une excellente occasion de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées que vous et de vous donner une nouvelle raison de vous concentrer sur quelque chose de nouveau.

(Et non, l'objectif n'est pas de chercher un remplaçant à votre ex. Donnez-vous une chance de respirer avant de vous lancer dans une nouvelle relation !)

7. travailler sur l'estime de soi

Travailler sur son estime de soi est un élément essentiel pour oublier quelqu'un. Cela vous aidera également à attirer dans votre vie des personnes qui vous traitent avec le respect que vous méritez. Mais il ne suffit pas de claquer des doigts pour se sentir bien ; il faut du temps et de la pratique pour cultiver une relation plus aimante avec soi-même.

L'une des façons de travailler sur l'estime de soi est d'écrire une lettre d'amour à soi-même.

Prenez un peu de temps pour écrire tout ce que vous appréciez en vous. Soulignez vos points forts et vos réussites, et rappelez-vous le chemin parcouru dans la vie. L'exercice est bénéfique sur le moment, et vous pouvez également relire la lettre chaque fois que vous avez des doutes sur vous-même.

8. obtenir une aide professionnelle

Passer du temps avec ses amis et sa famille est très utile lorsque l'on a le cœur brisé, mais il peut être difficile de parler ouvertement de ses sentiments, en particulier lorsque les personnes que l'on aime sont occupées par leurs propres problèmes ou que l'on ne veut pas qu'elles s'inquiètent.

Il peut être extrêmement bénéfique de consulter un thérapeute ou un coach de vie, qui pourra vous donner des stratégies pratiques pour faire face à la situation.

Contrairement à votre famille, ils ne seront pas trop liés émotionnellement à votre souffrance, et seront donc moins enclins à vous dire ce que vous voulez entendre (ce qui est une bonne chose, car ils ne vous laisseront pas vous en sortir avec des habitudes autodestructrices !)

9. faire une retraite

Si vous avez besoin d'espace pour respirer et d'une nouvelle perspective, je vous recommande vivement de faire une retraite de yoga ou de méditation.

Il n'est pas nécessaire de disparaître dans un temple pendant des mois ! Une semaine ou deux dans votre centre de retraite local peuvent changer votre perspective de manière significative.

(Si ce n'est pas votre genre, des vacances peuvent aussi être très utiles).

10. ne vous culpabilisez pas

Voici le dernier conseil :

Il n'est pas facile de se séparer des personnes que l'on aime. Certaines personnes auront toujours une place dans notre cœur, et c'est bien ainsi.

Il n'est pas juste de s'en vouloir d'aimer quelqu'un, même si cette personne vous a fait du mal. Il n'y a pas lieu d'avoir honte d'éprouver de l'amour et de la compassion pour les autres. C'est un trait de caractère magnifique dont vous pouvez être fier.

Tant que vous parvenez à établir des limites saines et à vous protéger, il n'y a rien de mal à aimer votre ex pour le reste de votre vie. Avec le temps, vous apprendrez à aimer d'autres personnes également, et elles feront toutes partie de la tapisserie unique d'expériences qui font de vous ce que vous êtes.

Réflexions finales

Les chagrins d'amour, ça craint.

Il est tout à fait naturel de souffrir après que quelqu'un que vous aimez vous a brisé le cœur, et il n'est pas possible d'éteindre vos sentiments comme ça. Il faut du temps et de la patience pour reconstruire votre estime de soi et laisser partir votre ex, mais cela deviendra plus facile chaque jour. Rappelez-vous simplement que plus vous laissez traîner la rupture, plus vous devrez attendre avant de pouvoir commencer à vous remettre de votre chagrin d'amour.

J'espère que cet article vous a été utile et je vous envoie de l'amour et de l'acceptation pour traverser cette période difficile.