La colère refoulée est l'une des émotions les plus dangereuses que nous éprouvons, simplement parce que nous ne savons pas qu'elle existe ni à quoi elle sert.

Elle se cache au plus profond de notre subconscient et lorsqu'elle remonte à la surface, elle se manifeste sous la forme de sarcasmes, de fatigue & ; de dépression.

C'est un maître du déguisement et un destructeur.

La plupart d'entre nous ont refoulé leur colère d'une manière ou d'une autre, mais en tant qu'être humain responsable de sa santé émotionnelle, cela vaut la peine d'identifier la colère refoulée et de s'en libérer pour de bon.

5 signes que vous gardez la colère en vous

Cependant, si un déclic se produit en vous et que vous commencez à identifier d'autres signes ou situations qui peuvent vous amener à penser que vous avez refoulé votre colère, il est fort probable que vous ayez raison.

#1 Vous êtes une personne trop passive

Le fait d'être passif peut être une bonne chose. Le plus souvent, nous nous laissons déranger par de simples petites choses qui n'ont pas besoin d'accaparer notre attention ni nos sentiments.

Cependant, la clé de la vie est l'équilibre ; il faut savoir quand être passif et quand agir.

Si vous essayez constamment d'éviter la confrontation sous quelque forme que ce soit, même lorsqu'elle est nécessaire, il se peut que vous soyez trop passif et que vous gardiez emprisonnés au plus profond de votre esprit des ressentiments, de la colère et d'autres émotions négatives.

Il est naturel et même sain de ressentir de la colère et d'autres émotions négatives dans certaines situations. La colère que vous avez appris à ne pas ressentir ne disparaît pas, elle s'enfouit quelque part au plus profond de votre corps pour refaire surface plus tard, plus forte et souvent en réponse à une situation qui ne justifie pas votre colère.

Un bon exemple est celui de la personne qui fait tout pour ne pas éprouver de colère pendant si longtemps qu'elle n'en éprouve pas naturellement. Jusqu'au jour où, ivre, quelqu'un lui marche sur l'orteil et qu'elle s'en prend physiquement à cette personne. Toute la colère cachée ressort soudain lorsque ses inhibitions sont tombées.

#2. vous êtes facilement irritable

Beaucoup d'entre nous ont un membre de leur famille ou un ami qui s'irrite facilement : la mère qui se plaint si une seule chaussette n'est pas à sa place, l'amie qui se met en colère chaque fois que vous lui empruntez ses affaires, et la liste est encore longue.

Il est probable que si vous vous mettez facilement en colère pour des choses simples, vous n'êtes pas réellement en colère contre la situation. Notre colère refoulée utilise ces ouvertures pour se manifester petit à petit, vous faisant croire que vous êtes en colère pour quelque chose de trivial. Vous êtes souvent en colère pour quelque chose qui aurait dû vous contrarier mais qui ne l'a pas été.

#Vous avez un comportement addictif/compulsif

Le fait d'être un bourreau de travail, un alcoolique, un toxicomane ou tout autre type de toxicomane est presque toujours un symptôme de quelque chose de grave.

Nous devenons dépendants de choses qui nous éloignent des émotions désagréables que nous avons peur d'affronter.

La plupart du temps, nous ne savons tout simplement pas ce que nous faisons, mais nous utilisons généralement nos dépendances de manière inconsciente pour nous sauver.

Nous pouvons penser que nous aimons simplement travailler beaucoup, ou que nous aimons simplement ce que nous ressentons lorsque nous buvons, mais c'est souvent bien plus profond que ce que nous ressentons.

À un niveau subconscient plus profond, nous essayons de nous maintenir si occupés à nous sentir heureux ou simplement si occupés que nous n'avons pas le temps de faire face à nos émotions négatives. L'une de ces émotions est la colère.

#Vous souffrez de dépression, d'anxiété ou de crises de panique inexpliquées.

Vous vous souvenez que j'ai dit que la colère se manifeste toujours d'une manière ou d'une autre ? C'est l'une de ces manières.

La dépression et l'anxiété inexpliquées sont presque devenues la norme dans notre culture. L'une des causes principales de ce phénomène est la mauvaise gestion des émotions.

Nous n'avons pas le savoir-faire émotionnel nécessaire pour gérer nos émotions afin de comprendre ce qui ne va pas et de le résoudre.

Cette négligence émotionnelle fait que nos émotions s'accumulent à l'intérieur de nous alors qu'elles ont vraiment besoin d'être extériorisées. Elles s'accumulent et il n'y a pas assez d'espace pour qu'elles s'expriment au mauvais moment.

La dépression, en particulier, est un signal d'alarme de notre corps qui nous demande de ralentir parce que quelque chose ne va pas. Elle nous immobilise littéralement parce qu'elle essaie de nous dire que nous ne pouvons pas continuer comme nous l'avons fait ; quelque chose doit changer d'urgence.

#5. vous avez une image négative de vous-même

Les personnes ayant une faible estime de soi sont souvent considérées comme des personnes douces qui n'ont tout simplement pas la confiance nécessaire pour se mettre en colère. Mais au contraire, les personnes qui sont passives dans leur approche de la vie en raison d'une faible estime de soi ont souvent une énorme quantité de colère refoulée.

Inconsciemment, ils ne se croient pas assez bons pour se sentir en colère, car personne ne les prendra au sérieux puisqu'ils ne se prennent même pas au sérieux.

Il n'est pas surprenant que la personne ayant une faible estime de soi développe une énorme colère refoulée contre elle-même, parce qu'elle est malheureuse de ne pas avoir eu le courage d'être différente, alors qu'elle est immobilisée par son mode de pensée prédominant qui l'affaiblit.

Comment traiter votre colère refoulée

Maintenant que vous vous rendez compte que vous avez refoulé votre colère d'une manière ou d'une autre, il est temps pour vous de penser à l'évacuer. Si vous laissez la colère refoulée vivre dans votre subconscient, elle continuera à grandir et à se manifester de manière très inopportune.

#1 : S'attaquer à la racine de la colère

La première étape de la résolution de votre colère refoulée est l'analyse.

Vous devez faire preuve d'introspection et essayer de déterminer les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir profondément refoulé votre colère.

Peut-être avez-vous dû, enfant, vous occuper d'un parent malade et n'avez-vous eu personne pour prendre soin de vous.

Si ces besoins ne sont pas satisfaits, la version adulte de l'enfant peut éprouver une colère profondément réprimée qui se manifeste par de l'irritabilité lorsque n'importe quelle chose simple dans le monde ne va pas bien pour cet adulte.

Dans les relations amoureuses, cette colère refoulée due à des besoins non satisfaits nous pousse souvent à être collants et à critiquer excessivement la réponse de notre partenaire à nos besoins.

Les femmes peuvent souvent percevoir une "soirée entre garçons" pour leur petit ami comme un signe direct qu'il va les tromper, tandis que les hommes peuvent penser que le fait que leur petite amie demande à passer du temps seule est un signe qu'ils ne se soucient pas de leur petit ami.

#2 : Laisser la colère s'exprimer

Après avoir identifié les raisons pour lesquelles vous avez refoulé votre colère, l'étape suivante consiste à placer la colère là où elle devrait aller.

Il peut s'agir de se confronter à un parent inadapté, à un partenaire toxique ou même à soi-même.

Il s'agit d'une étape essentielle de la guérison, car elle vous permet de faire le tri dans vos émotions, ce qui vous aidera à remettre la colère à sa juste place.

Il n'est pas nécessaire de les confronter directement si cela n'est pas pratique ou possible. Le simple fait d'écrire une lettre ou un courriel que vous n'enverrez jamais peut avoir des effets bénéfiques considérables.

L'étape suivante consiste à laisser la rage s'exprimer de manière contrôlée, en se réservant du temps pour crier, hurler, frapper un oreiller, faire du kickboxing, etc.

Il faut le laisser sortir.

• Séquence de yoga simple pour vous aider à libérer les émotions bloquées (niveau débutant).

#3 : Se pardonner

La dernière étape consiste à prendre soin de soi : il faut se pardonner d'être en colère et se concentrer sur les jours meilleurs à venir.

La colère ne disparaîtra pas en un jour, alors soyez patient avec vous-même si vous êtes encore en colère à certains moments et sachez que c'est un progrès.

Surtout, n'abandonnez jamais : une vie émotionnellement équilibrée vaut la peine qu'on se batte pour elle.