La pratique spirituelle de chacun est un peu différente. Vous avez probablement déjà lu un nombre incalculable d'articles vous expliquant pourquoi les pratiques X, Y et Z sont les meilleures et pourquoi vous devriez les pratiquer plutôt que toute autre activité spirituelle. En fait, tout dépend de vous et des pratiques avec lesquelles vous êtes en résonance !

Voici une liste de 41 activités de bien-être spirituel présentées dans cet article ; prenez ce qui vous semble bon et laissez ce qui ne l'est pas !

1. faire une promenade consciente dans la nature

L'une des pratiques de bien-être spirituel les plus faciles à mettre en œuvre consiste simplement à marcher lentement et en pleine conscience à l'extérieur ; vous pouvez le faire dans une forêt, sur une plage ou même dans le parc de votre quartier. Tout en marchant, essayez de remarquer la sensation de vos pieds sur le sol, l'air sur votre peau et votre respiration dans vos poumons. En appréciant la beauté de la nature, vous sentirez probablement que vous commencez naturellement à vous détendre.le stress.

2. travailler avec des cristaux pour augmenter les émotions positives

Les cristaux, tels que le quartz clair et la tourmaline (pour n'en citer que quelques-uns), peuvent contribuer à équilibrer vos chakras, à éliminer les énergies négatives, à vous relier au monde des esprits et à accroître les émotions positives. Vous pouvez porter de petits cristaux sur vous ou les placer dans votre maison. Voici une petite sélection de différents cristaux et de leurs utilisations :

• Quartz clair : aide à équilibrer tous les chakras.
• Tourmaline noire : aide à éliminer les énergies négatives du corps et de l'espace.
• Labradorite : vous aide à vous connecter à votre équipe spirituelle et à l'énergie de la Source.
• Citrine : augmente la joie.
• Aventurine verte : Aide à attirer la chance et l'abondance.

3. pratiquer le yoga Vinyasa pour se renforcer

Mais la particularité du yoga Vinyasa est qu'il vous aide à entrer dans un état de fluidité ; le yoga Vinyasa synchronise la respiration avec un mouvement quasi-continu, c'est pourquoi cette pratique est souvent appelée "Vinyasa flow".

Cette respiration et ce mouvement rythmiques, mis ensemble, vous permettront de vous sentir plus présent et plus attentif à vos états émotionnels et mentaux.

Voici une vidéo montrant comment faire ce yoga :

4. pratiquer le Yin yoga pour un état d'esprit calme

Contrairement au Vinyasa, le Yin yoga est lent et implique des poses d'étirement profondes et prolongées. Nous avons tendance à stocker les émotions dans nos muscles, en particulier dans les hanches - ainsi, le Yin yoga peut fournir une libération confortable de l'anxiété. Sans oublier que vous quitterez probablement n'importe quel cours de Yin avec un sentiment de paix profonde.

5. faire de la méditation en pleine conscience pendant 5 minutes par jour

Il n'est pas nécessaire de rester immobile pendant des heures en position du lotus ou d'atteindre l'illumination spirituelle pour profiter des bienfaits spirituels de la méditation ! Vous pouvez commencer par vous asseoir pendant seulement cinq minutes afin de développer vos muscles de la pleine conscience. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir tranquillement, d'essayer de ne pas trop bouger et d'observer les pensées et les sentiments qui surgissent lorsque vous vous tenez tranquille.commencer à remarquer et à briser !

6. nettoyer l'espace par le smudging

Le smudging est une pratique qui consiste à brûler des plantes sacrées et à utiliser la fumée pour purifier toute énergie négative qui persiste dans votre corps ou dans un espace. Le nombre de plantes, d'encens et de résines que vous pouvez brûler pour smudger un espace est infini, mais si vous êtes novice en la matière, vous pouvez commencer par brûler de la sauge, de l'armoise, de l'encens ou du palo santo.

7. se détendre profondément grâce au yoga nidra

Le yoga nidra, ou sommeil yogique, est essentiellement une méditation profonde en position allongée, qui dure généralement une heure. Au cours de cette pratique, un animateur vous guidera à travers une méditation qui vous conduira probablement à un état de demi-éveil ; cet état de rêve et de méditation profonde vous permet d'accéder à des émotions et à des sentiments profonds.la guérison spirituelle.

8. la danse pour libérer l'énergie bloquée

Oui, le simple fait de danser dans votre salon peut être utilisé comme une pratique spirituelle ! Pour certaines personnes, la danse aide à libérer l'énergie bloquée et à apprendre à exprimer leur véritable personnalité. Pour commencer, essayez de mettre de la musique entraînante et de vous laisser aller à bouger comme si personne ne vous regardait.

9. pratiquer la mise à la terre

Notre corps possède un champ d'énergie magnétique, tout comme la Terre. Lorsque nous nous connectons physiquement à notre mère la Terre, nous nous connectons à sa fréquence sûre et aimante. Si vous vous sentez vidé ou bloqué au niveau de votre chakra racine, essayez le grounding : marchez pieds nus sur la Terre, asseyez-vous sur le sol ou placez vos mains sur un arbre !

10. journal de réflexion

La tenue d'un journal est une pratique spirituelle rapide et facile que vous pouvez faire à peu près n'importe où. Elle vous aide à devenir plus attentif à votre tourbillon quotidien de pensées et de sentiments - les mettre sur papier vous aide à commencer à identifier des modèles. Pour une pratique de journal très simple, essayez d'écrire pendant cinq minutes sur les inquiétudes ou les facteurs de stress qui vous préoccupent aujourd'hui.

11. prendre des bains de sel

Le sel, quelle que soit sa variété, fonctionne de la même manière que les cristaux de quartz clair ; il aspire les ondes négatives et équilibre l'énergie d'un espace. Ainsi, un bain au sel de mer ou au sel d'Epsom peut vous aider à éliminer de votre corps le stress et la négativité de la journée. De plus, l'eau chaude apaisera votre système nerveux, et un environnement calme et tranquille vous aidera à pratiquer la pleine conscience.

Soyez pleinement présent et sentez l'eau toucher votre peau et évacuer toute l'énergie lourde, vous laissant léger et rafraîchi.

12) Commencer un rituel de cacao

Le cacao - la matière dont est fait le chocolat - contient des propriétés physiques telles que l'anandamide, qui améliore l'humeur, ouvre les chakras du cœur et vous aide à entrer dans un état d'esprit plus aimant et créatif. Vous pouvez trouver de la pâte de cacao brute et biologique en ligne (assurez-vous qu'elle provient d'une source éthique !) et en faire une boisson au cacao à l'aide d'une recette comme celle-ci.

13. pratiquer le travail respiratoire

Il existe une poignée de variétés d'exercices de respiration, le plus courant étant un simple rythme d'inspiration et d'expiration rapide sans pause entre les deux, ou l'exercice Pranayama de respiration alternée des narines. Cela semble simple, mais la pratique du travail de respiration sous la direction d'un facilitateur peut conduire à des prises de conscience massives, à la guérison du système nerveux et à la connexion spirituelle.

Voici quelques techniques de respiration simples que vous pouvez essayer :

• Technique de respiration de l'abeille pour une relaxation profonde et le calme.
• Technique de respiration 4-7-8 pour le sommeil.

14. lecture de l'oracle ou du tarot

Vous arrive-t-il d'être incapable de prendre une décision ou de vous sentir confus à propos de quelque chose ? Peut-être demandez-vous à votre équipe spirituelle de vous guider, mais vous aimeriez qu'elle puisse simplement frapper à votre porte et vous donner la réponse ! Si cela vous ressemble, l'oracle ou le tarot peuvent vous aider. Ces cartes sont conçues pour canaliser l'énergie de la Source et sa sagesse aimante. Cependant, assurez-vous d'être toujours ouvert à la guidance intuitive, car les cartes de l'oracle ou du tarot peuvent vous aider.vous tirez vos cartes !

15. le toucher physique

Vos rituels spirituels ne doivent pas nécessairement se limiter à vous et à vous seul. Les êtres humains ont besoin du contact physique, qui libère de l'ocytocine et nous aide à nous sentir en sécurité et calmes. Votre pratique spirituelle d'aujourd'hui peut peut-être consister à étreindre votre partenaire, votre enfant ou même votre animal de compagnie - les câlins avec les animaux peuvent également offrir un sentiment de connexion ! Si aucun de ces éléments n'est disponible, la "mise à la terre" (mentionnée ci-dessus) peut fournir un sentiment de sécurité et d'apaisement à vos proches.un substitut pratique au toucher physique.

16. rituels de pleine lune

Les phases de la lune peuvent vous aider à établir une sorte de "calendrier" pour vos pratiques spirituelles. La nouvelle lune est un moment idéal pour fixer de nouvelles intentions pour le mois à venir - essayez de tenir un journal pendant cette période du mois. D'autre part, la pleine lune vous aide à libérer toute énergie stagnante. Les bains de sel, le travail avec des cristaux et la purification sont d'excellents rituels à utiliser pendant la pleine lune.

17. rédiger des listes de gratitude

À la fin de chaque journée ou une fois par semaine, prenez l'habitude de rédiger des listes de gratitude. Prenez simplement une feuille blanche ou un journal et écrivez 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C'est un excellent moyen de rediriger votre attention vers une énergie positive et édifiante.

18. s'entraîner à faire des pauses en pleine conscience tout au long de la journée

La plupart du temps, votre attention est perdue dans vos pensées. La pleine conscience est un moyen simple de briser ce schéma par défaut et de revenir au moment présent. Prenez l'habitude de prendre quelques respirations en pleine conscience de temps en temps au cours de votre journée. Vous pouvez également vous engager dans d'autres activités simples de pleine conscience, comme prendre conscience de votre corps, marcher et manger en pleine conscience, prendre conscience de votre sens de la vie.de vos perceptions et de votre environnement.

Il n'est pas possible de rester attentif tout le temps, mais vous pouvez prendre l'habitude d'avoir des minutes d'attention tout au long de la journée.

19. relaxation consciente

Détendre consciemment son corps peut être une activité spirituelle puissante qui favorise une guérison et un rajeunissement profonds. Il s'agit simplement de porter son attention sur son corps, de le sentir consciemment et de détendre les parties du corps qui sont tendues en lâchant prise. Si vous voulez plus de détails sur la façon de détendre consciemment votre corps, vous pouvez lire cet article approfondi.

20. secouer le corps pour libérer l'énergie stagnante

Bouger son corps est en soi une pratique de bien-être spirituel. Il existe de nombreuses façons de le faire. Par exemple, mettez votre musique préférée, fermez les yeux et laissez votre corps bouger au rythme. Quelques minutes de mouvement aident à libérer toute l'énergie négative accumulée et vous remplissent d'énergie fraîche. Voici quelques façons amusantes de bouger votre corps.

21. travailler avec des parfums stimulants

Expérimentez les senteurs naturelles (comme les huiles essentielles) et découvrez les senteurs qui élèvent votre esprit. Diffusez ces senteurs pour favoriser la relaxation et la guérison.

22. le chant spirituel

Les vibrations qui parcourent votre corps lorsque vous chantez des mantras peuvent être profondément curatives et rajeunissantes. L'un des mantras les plus faciles à apprendre est le mantra AUM (ou OM). Lorsque vous chantez ce mantra, concentrez votre attention sur le son du mantra et les vibrations produites dans votre corps. 5 à 10 chants par jour suffisent à rajeunir complètement votre esprit, votre corps et votre esprit.

23. boire des thés spirituels à base d'herbes

Préparer et boire des thés à base d'herbes spirituelles peut être une expérience merveilleusement édifiante. Vous pouvez préparer des thés à base de

des herbes comme la menthe poivrée, la camomille, l'hibiscus, le gingembre, la cannelle et la cardamome.

Différents thés peuvent également aider les différents chakras de votre corps. Par exemple, le thé à la menthe poivrée peut aider à ouvrir le chakra de la gorge et favoriser la communication et la créativité. De même, le thé à la rose favorise l'amour et ouvre le chakra du cœur.

24. créer un tableau ou un livre de vision

Le tableau de bord est un outil de visualisation qui vous permet d'illustrer visuellement vos rêves et vos objectifs. Pour créer un tableau de bord, vous pouvez utiliser des images, des photographies et des découpages de magazines qui vous parlent et vous inspirent. Vous pouvez également inclure des citations, des messages et des affirmations qui vous inspirent.

Chaque matin et chaque soir, passez quelques minutes à regarder votre tableau tout en visualisant vos objectifs et vos rêves. Cela permet de stimuler votre subconscient, ce qui vous aidera à manifester vos objectifs et vos rêves plus rapidement.

Vous pouvez avoir différents tableaux de vision pour différents objectifs, par exemple un tableau pour vos objectifs professionnels et un autre pour vos objectifs personnels. Vous pouvez également ajouter de nouveaux tableaux en fonction de vos besoins. Veillez simplement à ce que votre tableau soit placé dans un endroit où il est facilement visible.

25. créer un autel de méditation ou un espace sacré

Construisez un espace sacré dans votre maison où vous pouvez penser, méditer, chanter et vous détendre. Il peut s'agir d'un autel de méditation ou simplement d'un espace vide dédié à un temps spirituel. Remplissez cet espace avec des objets qui, selon vous, élèvent votre vibration.

26. créer une liste de lecture de musique réconfortante

Écouter de la musique est en soi une activité spirituelle. Faites une liste de chansons ou de musiques qui résonnent profondément en vous et écoutez-la chaque fois que vous avez besoin d'un regain d'énergie.

27. cultiver des plantes spirituelles

Les plantes spirituelles comme le basilic, la menthe, le romarin, l'aloe vera, le bambou, la lavande, les plantes succulentes, les cactus, etc. peuvent être facilement cultivées à l'intérieur comme à l'extérieur. Certaines de ces plantes, outre le fait qu'elles aident à purifier l'air des toxines, ont également de puissantes propriétés curatives et contribuent à attirer l'énergie positive.

Par exemple, les feuilles de basilic peuvent être consommées crues ou ajoutées à des thés et aident votre système digestif et immunitaire. De même, l'aloe vera est considéré comme une plante de protection spirituelle dans de nombreuses régions du monde, connue pour chasser la négativité en nettoyant votre espace.

28. dynamiser spirituellement votre eau

Avant de boire de l'eau, dites (un mantra positif) ou pensez à quelque chose de positif en tenant le verre d'eau dans votre main. C'est un moyen simple de changer l'énergie de l'eau qui agira à son tour comme un élixir de guérison dans votre corps. Vous pouvez également augmenter l'énergie de l'eau en l'exposant à la lumière du soleil (lorsqu'elle se trouve dans un récipient en verre).

29. se connecter avec les animaux

Si vous ne possédez pas d'animal de compagnie, vous pouvez toujours en emprunter un à un ami ou à un voisin, ou encore faire du bénévolat dans un refuge local.

30. se connecter à la terre nourricière

Jardiner, marcher pieds nus, aller dans la nature, etc. sont autant de façons de se connecter à la terre mère. C'est l'une des façons les plus faciles de libérer toute l'énergie négative dans votre corps et de vous relier à la terre.

31. essayer le jeûne intermittent

L'une des meilleures façons de se connecter à son corps est de jeûner lorsque l'estomac est vide. La digestion est un processus qui demande beaucoup d'énergie et lorsque l'estomac est libre, cela libère de l'énergie pour que vous puissiez vous concentrer plus profondément sur votre corps. Outre les avantages spirituels, le jeûne intermittent peut également être extrêmement bénéfique pour votre santé générale. Vous pouvez pratiquer le jeûne intermittent sur une base quotidienne ou sur une base hebdomadaire.une fois par semaine pour en tirer le maximum de bénéfices.

32. prendre un bain de vent

Si vous avez une journée ou une nuit particulièrement venteuse, sortez et restez dans le vent. Sentez consciemment le vent caresser votre peau nue, emporter tout votre stress et guérir votre corps, votre esprit et votre âme.

33. faire de l'art-thérapie

Laissez votre énergie créative s'exprimer en vous adonnant à des activités créatives telles que la peinture, le dessin, la danse, la création d'objets, etc. Ces activités peuvent vous ouvrir l'esprit et favoriser l'épanouissement et l'expression.

34. sortir en plein air

La nature a un effet profond sur votre santé mentale. Utilisez les espaces verts pour prendre soin de votre spiritualité en pratiquant des activités de plein air telles que la randonnée, les promenades, la natation en milieu naturel, etc.

35. se connecter à son corps

Ressentir consciemment son corps de l'intérieur est l'un des moyens les plus puissants d'accéder au bien-être spirituel. Prenez le temps de sentir les battements de votre cœur, vos poumons qui absorbent l'oxygène de l'air, le sang qui coule dans vos veines et toutes les choses étonnantes qui se passent dans votre corps. Voici 12 moyens faciles de vous connecter à votre corps.

36. désencombrer l'espace

Tout comme vous devez débarrasser votre esprit des pensées limitantes, vous devez débarrasser votre espace de toutes les choses accumulées dont vous n'avez plus besoin ou que vous n'utilisez plus. Désencombrez une fois par semaine ou au moins une fois par mois et jetez tous les objets qui ne font qu'occuper de l'espace mais qui n'ont pas de valeur réelle dans votre vie.

37. pratiquer une méditation ciblée

La méditation focalisée vous aide à mieux contrôler votre esprit. Ce type de méditation consiste à se concentrer sur une sensation, un mantra ou un objet pendant plusieurs minutes d'affilée. Pour commencer, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.

Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez essayer de vous concentrer sur différents objets/sensations, comme aller à la plage et vous concentrer sur le bruit des vagues ou sur la flamme d'une bougie (connue sous le nom de méditation trataka).

Vous pouvez également chanter un mantra comme AUM et vous concentrer sur les sons et les sensations. Pour en savoir plus sur la méditation ciblée, vous pouvez lire cet article.

38. se connecter à son enfant intérieur

La connexion avec votre enfant intérieur vous aide à vous libérer de toutes les pensées limitatives que vous avez accumulées en grandissant. Pour vous connecter à votre enfant intérieur, pensez à toutes les choses que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfant et refaites-les. Aimiez-vous faire voler un cerf-volant ?, alors allez faire voler un cerf-volant, aimiez-vous construire des châteaux de sable ?, alors allez à la plage et construisez-en un.

Vous pouvez également penser à tous les événements qui ont conduit à l'accumulation de blessures et de colère en vous et vous en débarrasser en pardonnant et en lâchant prise, ce qui peut être une expérience profondément cathartique.

39. commencer à se demander pourquoi

Demander pourquoi vous aidera à découvrir de nombreuses vérités cachées. Prenez l'habitude de tout remettre en question, même vos propres croyances, idées et perceptions. Ne cherchez pas de réponses immédiates, posez simplement des questions. Les réponses finiront par vous apparaître, mais continuez à les remettre en question afin qu'elles ne se transforment pas en systèmes de croyances rigides. Commencez par la question de base : qui suis-je ?

40. raviver votre sens de l'émerveillement

Nous vivons dans un univers insondable pour l'esprit humain. Mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre sens de l'émerveillement. Passez du temps à vous interroger sur cet univers et sur tout ce qu'il contient. Dans cet émerveillement, vous découvrirez peut-être des vérités étonnantes sur la vie.

41. arrêter de consommer des médias négatifs

Lâchez lentement votre dépendance aux médias. Les médias sont conçus pour vous nourrir d'histoires qui vous rendent accro à un niveau émotionnel. Prenez-en conscience et sortez lentement de cette habitude. Consommez des choses qui vous stimulent plutôt que des choses qui vous drainent de l'énergie.

Votre pratique spirituelle ne sera pas la même pour vous que pour n'importe qui d'autre ; heureusement, il existe des tonnes d'options parmi lesquelles vous pouvez choisir. Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de faire des pratiques qui ne vous conviennent pas ! Choisissez simplement celles qui vous font du bien et pratiquez-les au moment qui vous convient. Si vous vous sentez bien, c'est que vous faites du bien !

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