De nombreuses affirmations ont été faites sur l'efficacité de boire de l'eau citronnée le matin pour perdre du poids. Mais ces affirmations sont-elles vraies ? L'eau citronnée peut-elle réellement vous aider à perdre du poids ?

Oui, c'est tout à fait possible ! À la lumière des preuves relatives à l'efficacité des citrons pour améliorer la digestion et aider le corps à réguler l'absorption du sucre, les citrons peuvent certainement vous aider à perdre du poids. Ce n'est pas tout, La vitamine C aide également l'organisme à absorber le calcium dans les cellules adipeuses, ce qui contribue à éliminer les graisses de ces cellules.

Comment l'eau citronnée contribue-t-elle à la perte de poids ?

Il est étonnant de constater à quel point un simple fruit comme le citron peut aider l'organisme à réguler son métabolisme et l'absorption des sucres, de manière à perdre des kilos superflus.

Le secret réside dans la teneur en acide citrique du citron, que nous allons examiner en détail.

1) L'eau citronnée stimule le métabolisme et aide votre corps à brûler les graisses plus rapidement !

Les citrons sont riches en acide citrique. En buvant un verre de jus de citron dans de l'eau tiède le matin, vous introduisez dans votre estomac une aide digestive naturelle et saine.

L'acide citrique du citron interagit avec les autres acides et enzymes du tube digestif, ce qui permet une digestion saine et sans problème. Le jus de citron favorise également la production de bile dans l'estomac, ce qui est essentiel pour décomposer les graisses.

Pour de meilleurs résultats, buvez du jus de citron ou de citron vert mélangé à de l'eau tiède (sans sucre) environ 15 à 25 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Vous pouvez également répéter cette opération pour vos autres repas. Il est également possible de boire du jus de citron après un repas ou en accompagnement d'un repas, mais la meilleure façon de procéder est de le consommer avant le repas.

Pour encore plus de bienfaits, ajoutez quelques gouttes de jus de gingembre et une pincée de poudre de curcuma au mélange.

2) L'eau citronnée et le zeste de citron contribuent à réduire l'absorption des sucres et à prévenir l'accumulation de graisse.

Il a été étudié que les écorces de citron contiennent de nombreux polyphénols qui peuvent vous aider à réduire l'absorption des sucres contenus dans les aliments et vous aider à perdre du poids. Elles sont également bonnes pour prévenir l'accumulation de graisse et la perte de poids.

Pour rendre votre eau citronnée encore plus efficace, pensez à y ajouter un peu de zeste de citron ou même des écorces de citron écrasées.

Et oui, si vous vous posez la question, il est tout à fait possible de manger des écorces de citron, mais veillez à bien les laver avant de les consommer.

Remarque : Évitez les peelings si vous avez des problèmes rénaux.

3) L'eau citronnée est riche en vitamine C, ce qui aide à brûler les graisses rapidement !

Une étude menée à l'Arizona State University indique que les personnes ayant un faible taux de vitamine C peuvent être plus résistantes à la perte de graisse.

L'étude a conclu que la présence de vitamine C permet d'oxyder 30 % de graisses en plus lors d'un exercice modéré tel que la marche ou le jogging, par rapport à l'absence de cette vitamine.

C'est pourquoi les personnes qui font le plein d'aliments riches en vitamine C, tels que les citrons, les oranges, les raisins et les kiwis, sont moins susceptibles de prendre du poids que les personnes dont l'apport en vitamine C est plus faible.

Buvez un verre de jus de citron dilué le matin, puis faites de l'exercice modéré et vous verrez les résultats au bout d'une semaine !

4) L'eau citronnée améliore l'absorption du calcium, ce qui aide votre corps à brûler plus de graisses !

Il est prouvé que le jus de citron accentue l'acidité du système digestif, ce qui aide l'organisme à absorber le calcium contenu dans les aliments, lequel est ensuite stocké dans les cellules adipeuses.

Il a été étudié que plus la teneur en calcium d'une cellule adipeuse est élevée, plus sa capacité à brûler les graisses est importante.

En plus du jus de citron, pensez à consommer des aliments riches en calcium comme les sardines, les épinards, le chou frisé, les navets, les oranges, le brocoli, les graines de sésame, les amandes, le fromage et le cresson, pour n'en citer que quelques-uns, afin d'en tirer le maximum de bénéfices.

5) L'eau citronnée augmente l'alcalinité de votre corps et vous donne plus d'énergie pour faire de l'exercice et perdre du poids.

Des recherches menées par l'Université de l'Alberta indiquent qu'un régime alcalin est très bénéfique pour l'organisme.

L'eau citronnée contient de l'acide citrique et l'on pourrait donc penser qu'elle augmente l'acidité de l'organisme. Mais en réalité, c'est l'inverse qui est vrai. Une fois que les nutriments du citron sont entièrement digérés et absorbés dans la circulation sanguine, ils ont un effet alcalinisant.

En règle générale, nous avons tendance à consommer des aliments à forte teneur en acide. Même les boissons comme le thé et le café ont des effets acidifiants. Pour avoir un corps sain, nous devons équilibrer les aliments qui augmentent l'acidité par des aliments qui augmentent l'alcalinité dans la circulation sanguine. C'est là que des aliments comme les citrons entrent en jeu.

Les citrons aident à neutraliser le contenu acide de notre flux sanguin et aident le corps à maintenir un PH équilibré. Vous vous sentirez plus énergique et en meilleure santé, ce qui vous motivera à faire de l'exercice et à vous débarrasser plus rapidement de vos kilos superflus !

6) L'eau citronnée réduit le niveau de stress et aide donc à la perte de poids.

Croyez-le ou non, le stress peut en fait entraîner une prise de poids.

Si vous êtes constamment stressé, c'est peut-être l'une des principales raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à perdre du poids efficacement.

Mais n'ayez crainte, le citron est votre ami et il peut vous aider à réduire votre niveau de stress.

Des études ont montré que la vitamine C empêche la production de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress que l'organisme libère en réponse au stress. La présence constante de cette hormone dans le flux sanguin peut avoir toute une série d'effets négatifs sur la santé, notamment une augmentation du taux de sucre dans le sang et une prise de poids.

Les citrons sont riches en vitamine C et peuvent vous aider à lutter contre le stress, ce qui contribue indirectement à vos efforts de perte de poids.

7) L'eau citronnée réduit l'inflammation dans votre corps, ce qui favorise la perte de poids.

L'inflammation dans votre corps peut donner à votre corps un aspect volumineux. L'inflammation peut également empêcher votre corps de fonctionner de manière optimale et vous faire sentir fatigué en permanence. Les citrons contiennent de puissants antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans votre corps et vous aider dans votre démarche de perte de poids. La vitamine C en elle-même a de puissantes propriétés antioxydantes.

De plus, des recherches indiquent que l'ajout de quelques gouttes de jus de citron à votre thé vert peut doubler ses propriétés antioxydantes !

Comment et quand boire de l'eau citronnée pour une perte de poids maximale ?

Le meilleur moment pour boire de l'eau citronnée est le matin. Buvez de l'eau tiède dès le matin pour débarrasser votre corps des toxines, puis de l'eau citronnée. Vous pouvez également continuer à boire de l'eau citronnée à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Vous pouvez également envisager d'ajouter des écorces ou des zestes de citron à votre eau citronnée, ce qui non seulement lui donnera une saveur douce, mais favorisera également la perte de poids, comme indiqué plus haut dans cet article.

Peut-on boire de l'eau citronnée tous les jours ?

Oui, il est tout à fait possible de boire de l'eau citronnée tous les jours. Veillez simplement à ne pas en boire trop. Comme pour tout, la modération est de mise.

Quelle quantité d'eau citronnée faut-il boire par jour ?

En règle générale, ne buvez pas plus d'un citron entier par jour (ce qui produit environ deux onces de jus) et veillez à diluer le jus de citron avec suffisamment d'eau. Chaque once de jus de citron doit être diluée avec 15 à 20 onces d'eau. Buvez environ 10 onces d'eau citronnée en une seule fois et continuez à le faire à différents moments de la journée.

En outre, comme nous l'avons déjà mentionné, les citrons contiennent de l'acide citrique qui peut éroder la denture. Il est donc plus sûr de boire de l'eau citronnée à l'aide d'une paille. Vous pouvez vous rincer la bouche ensuite ou poursuivre avec un verre d'eau plate.

La consommation d'eau citronnée peut-elle avoir des effets secondaires ?

Tant que vous buvez de l'eau citronnée avec modération, il n'y a pas d'autres effets secondaires que ceux mentionnés plus haut. D'une part, buvez avec une paille et rincez-vous la bouche ensuite pour éviter l'érosion de l'émail de vos dents. D'autre part, diluez le jus avec suffisamment d'eau. Les écorces de citron doivent être évitées par toute personne souffrant de problèmes rénaux.

L'eau citronnée vous aide à perdre du poids naturellement et, en prime, à améliorer l'immunité et la digestion de votre organisme.

Avez-vous bu de l'eau citronnée ? Avez-vous constaté des bienfaits ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.