நம்முடன் பழகுபவர்களில் அழுத்தமான அல்லது மேலதிகாரியான நபர்கள் இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த நபர்கள் நமது தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் உணர்திறன்களுக்கு மிகவும் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் நமது சுதந்திரத்திற்கு இடையூறு விளைவிப்பதாகத் தெரிகிறது.

உங்களுக்கு முதலாளியான தந்தை, தாய், சகோதரன், சகோதரி, மனைவி, அண்டை வீட்டார் அல்லது நண்பர் இருக்கலாம். இந்த நபர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன பங்கு வகிக்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, அவர்களின் அணுகுமுறை உங்களை அவமானப்படுத்துதல், அவமானப்படுத்துதல், ஆதரவளித்தல், வெறுப்பு அல்லது வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

முதலாளிகள் "தவறான நோக்கத்துடன்" இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் விருப்பத்தையும் நோக்கத்தையும் மற்றவர்கள் மீது திணிக்க முனைகிறார்கள், இதனால் அவர்களின் இடம் மற்றும் சுதந்திரம் பாதிக்கப்படுகிறது. அப்படியானால் இவர்களை எப்படி கையாள்வது? அவர்களின் நடத்தை சரியில்லை என்றும் அவர்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்றும் எப்படிச் சொல்வது? அதைத்தான் இந்த கட்டுரையில் மறைக்க முயற்சித்தேன்.

முதலாளிகளுடன் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எனது வாழ்க்கையில் முதலாளிகளின் நியாயமான பங்கை நான் பெற்றிருக்கிறேன், பின்வரும் குறிப்புகள் அவர்களுடன் சிறந்த முறையில் சமாளிக்க எனக்கு உதவியது. அவர்கள் உங்களுக்கும் உதவுவார்கள் என்று நம்புகிறேன்.

1. உங்கள் உள்ளார்ந்த வழிகாட்டுதலுடன் தொடர்பில் இருங்கள்

நீங்கள் மேலதிகாரிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைச் செய்ய அவர்கள் உங்களை எளிதாக்குவார்கள்.

அது அசாதாரணமானது அல்ல. முதலாளிகள் அச்சுறுத்தல், கோபம், வாக்குவாதம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, அவர்களின் ஏலத்தை நீங்கள் செய்ய வைக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த உள் வழிகாட்டுதலுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களுக்கு பலியாவீர்கள்அழுத்தம்.

உங்கள் சுதந்திரத்தில் யாரேனும் எவ்வளவுதான் குறுக்கிட முயற்சித்தாலும், உங்கள் சொந்த வழிகாட்டுதலின் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருக்கும்போது உங்கள் நிலைப்பாட்டை நீங்கள் நிலைநிறுத்த முடியும். உங்களுக்கு எது சரி அல்லது தவறு என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​வெளிப்புற அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவது எளிது.

உங்கள் உள் வழிகாட்டுதலைத் தொடர்புகொள்ள தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. ஒரு முதலாளிக்கு பயந்து வாழாதீர்கள்

பெரும்பாலான முதலாளிகள் தங்கள் ஏலத்தை நிறைவேற்றுவதற்கு பயன்படுத்தும் ஆயுதம் 'பயம்'.

அவர்களுடைய நிபந்தனைகளுக்கு நீங்கள் கட்டுப்படுவதற்கு அவர்கள் தங்கள் செல்வாக்கைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தலாம். சில பெற்றோர்கள் தண்டனையின் பயத்தைப் பயன்படுத்தி தங்கள் குழந்தைகளை ஏலம் விடுவதைப் பார்ப்பது பொதுவானது.

உண்மையில் நீங்கள் ஒரு முதலாளியின் செல்வாக்கிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், நீங்கள் மனப்பூர்வமாக உள்வாங்கப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும். அவர்களின் சக்தியால் உருவாக்கப்பட்ட 'பயத்தால்'.

எப்போது பயமுறுத்தும் உணர்ச்சிகளை ஆக்கிரமிக்க முயலும் போதெல்லாம் விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருப்பதன் மூலம் எந்த பயத்தையும் வெல்ல முடியும்.

நீங்கள் பயப்படாவிட்டால் பயம் உங்கள் மீது அதிகாரம் செலுத்தாது பயம், ஆனால் அதைப் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வில் முற்றிலும் வேரூன்றி இருங்கள்.

இதோ நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சி: ஒரு அறையில் அமர்ந்து இவரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எல்லா பயமும் கோபமும் எழ அனுமதிக்கவும். இப்போது, ​​​​பயத்தில் தொலைந்து போவதற்குப் பதிலாக, பயத்தின் பின்னால் உள்ள ஆற்றலை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் பயத்தை உணருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இங்கே முக்கிய சொல் 'உணர்தல்'. இவற்றை நீங்கள் உணரும்போதுஆற்றல்கள், அவை மெதுவாக உங்கள் மீதான பிடியை இழக்கத் தொடங்குகின்றன.

3. எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக உங்கள் சுதந்திரத்தை வையுங்கள்

உங்களைச் சுற்றியுள்ள முதலாளிகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதாக உணரும்போது, ​​அது உங்களுக்குள் இருக்கும் சுதந்திரத்தை இழப்பதற்கு உங்கள் இருப்பின் எதிர்வினையாகும்.

உங்கள் சுதந்திரத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், சுதந்திரமாக இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு மட்டுமே அதிகாரம் உள்ளது, வேறு யாரும் இதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் சுதந்திரத்தை நீங்கள் வைத்தால், நீங்கள் எப்பொழுதும் பாதிக்கப்படும் தாக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

சுதந்திரம் உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்கும்போது, ​​மற்ற அனைத்தும் எப்படியோ தானாக இணக்கமாகத் திரும்பும். நீங்கள் அவருக்கு/அவளுக்கு அனுமதி வழங்காத வரை, ஒரு முதலாளி உங்களிடமிருந்து உங்கள் சுதந்திரத்தை உண்மையில் பறிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பணம், உறவு மற்றும் உங்கள் மனம் தேடும் "போலி" பாதுகாப்பின் பிற வடிவங்களுக்கு மேலாக சுதந்திரத்தை வைக்கவும்.

உங்களுக்குள் நீங்கள் சுதந்திரமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் வெளிப்புற யதார்த்தம் தானாகவே உங்கள் இருப்புக்கு நன்மையான காரணிகளை ஈர்க்கும்.

4. உங்கள் நிலைப்பாட்டை வெளிப்படுத்த தயாராக இருங்கள்

உங்கள் நிலைப்பாட்டை தெளிவுபடுத்துவதும், உங்களுக்காக யாரேனும் ஒருவர் உங்களைத் தொடர்புகொள்ள முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்காகப் பேசுவது அவசியம். அத்தகைய நடத்தையை நீங்கள் தாங்க மாட்டீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

எதிர்வினையாகவோ உணர்ச்சிவசப்படவோ வேண்டாம், ஆனால் அமைதியான இடத்தில் இருந்து பேசுங்கள்.

மற்ற நபரை வீழ்த்த முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் நிலைப்பாட்டை தெளிவுபடுத்துங்கள், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் தேவைகள் என்ன என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் எதிர்வினையால் பயப்பட வேண்டாம், வெறும்அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் இருங்கள், உங்கள் நிலைப்பாட்டில் வேரூன்றி இருங்கள்.

5. உங்கள் நேரத்தையும் அவர்களுடன் அருகாமையில் இருப்பதையும் வரம்பிடவும்

முதலாளிகள் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கலாம். அத்தகைய நபரைச் சுற்றி நீங்கள் நேரத்தைச் செலவழித்தால், அவர்கள் வெளியேறும் போது நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள் - மேலும், நீங்கள் அவர்களுடன் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது சரியில்லை.

ஒருவர் உங்களை சோர்வாக உணர்ந்தால் அவர்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் அவர்களின் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவர்களை அழைக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவர்களுடன் தொலைபேசியில் மணிக்கணக்கில் இருக்க வேண்டியதில்லை.

உடல் தொடுதலுக்கும் இது பொருந்தும். நீங்கள் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், மற்றொரு நபரைத் தொடும்போது ஆற்றலைப் பரிமாறிக் கொள்கிறோம். இவரிடமிருந்து உங்களை உடல் ரீதியாக தூர விலக்கிக் கொள்வதும் சரி என்பதை நினைவூட்டுங்கள்; உங்களால் உதவி செய்ய முடிந்தால், அந்த நபரை கட்டிப்பிடிப்பதிலிருந்தும், அருகில் உட்காருவதிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்!

6. உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சூழ்ச்சி மிக்கவர்கள் நீங்கள் குழப்பமடைவதைக் கண்டு முன்னேறுகிறார்கள். அதனால்தான் அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு நாம் சோர்வடைகிறோம்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் இவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும். உங்கள் இதயம் துடிக்கிறது, உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்வை, அல்லது உங்கள் சுவாசம் வேகமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி, இந்த நேரத்தில், மற்றும் ஒரு முதலாளியுடன் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் நரம்பு மண்டல தளர்வு பயிற்சி ஆகும்.

நரம்பு மண்டல தளர்வு பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. இதோ சில யோசனைகள்:

• நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்,விழிப்புடன் இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சு. இவருடனான உங்கள் தொடர்பு உட்பட எந்த நேரத்திலும் இதைச் செய்யலாம்.
• உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்ச்சிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள். நீங்கள் கோபமாக அல்லது பயமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை இவ்வாறு லேபிளிடும்போது, ​​உங்கள் மீதான அவர்களின் சக்தியைக் குறைக்கிறீர்கள்.
• பயமான எண்ணங்களிலிருந்து அதிகாரமளிக்கும்/நேர்மறை எண்ணங்களுக்கு உங்கள் கவனம் செலுத்த முடியுமா.
• நேர்மறையான மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். இது, ' நான் சக்தி வாய்ந்தவன் ', ' நான் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன் ', ' நான் நம்பிக்கையுடன் ' போன்ற எந்த எளிய மந்திரமாகவும் இருக்கலாம். இந்த மந்திரத்தை உங்கள் மனதில் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது, ​​இந்த மந்திரத்தின் மீது உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்.
• அவமானத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும் (இந்தக் கட்டுரையில் இதைப் பற்றி பின்னர் விவாதிப்போம்).

7. சுய-ஆற்றுப்படுத்து

மேலே உள்ள சுட்டியிலிருந்து இது பின்வருமாறு; கையாளும் நபருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம். எனவே, உங்கள் சொந்த உடலில் பாதுகாப்பான உணர்வை மீட்டெடுப்பது முக்கியம், இதன்மூலம் நீங்கள் எந்தச் சூழலையும் பயத்தைக் காட்டிலும் அதிகாரத்துடன் கையாள முடியும்.

பாதுகாப்பு உணர்வுக்குத் திரும்ப, நீங்கள் சில சுய-அமைதியான உத்திகளை முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்களை கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது உங்கள் கையை பிடித்துக்கொள்வது.
• சூடான குளியல்.
• சூடான தேநீர் குடிப்பது.
• உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்திக்கொள்ளுங்கள்.
• இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் அமைப்பை ஆற்றுவதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

8. அவமானம் தாங்கும் திறன்

மாஸ்டர் மேனிபுலேட்டர்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்வெட்கத்தைப் பயன்படுத்தி மக்களைத் தள்ள விரும்புகிறேன். அவமானம் எவ்வளவு வலிக்கிறது என்பதையும், அவர்கள் வெட்கப்படும்போது அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்வது எவ்வளவு எளிது என்பதையும் அவர்கள் அறிவார்கள்.

இப்போது நீங்கள் தலையை ஆட்டுவதைக் கண்டால், வெட்கத்தைத் தாங்கும் திறனைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த நபரின் தந்திரோபாயங்கள் உங்களை முட்டாளாக்க வேண்டாம்; நீங்கள் உண்மையில் வெட்கப்படுவதற்கு எதுவும் இல்லை, அவர்கள் உங்களை அவர்களின் விருப்பத்திற்கு வளைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.

அவமானத்தை எதிர்க்கும் தன்மையை கடைபிடிக்க, உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் அவமானம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வெட்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்: " எனக்கு வெட்கமாக இருக்கிறது ." இந்த எளிய நினைவாற்றல் தந்திரம், வலியின் சூறாவளியில் அடித்துச் செல்லப்படுவதற்கு முன், எங்கள் உணர்வுகளில் இருந்து பின்வாங்கி, அவை என்னவென்று கவனிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பின், நீங்கள் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் ஒரு முதலாளியுடன் பழகினால், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்யும்படி அவர்கள் உங்களை வற்புறுத்த முயற்சிக்கலாம். நீங்கள் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை, நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை.

9. இவருடன் எல்லையை நிர்ணயித்த பிறகு அல்லது நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு நீங்கள் வருத்தப்படலாம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

எல்லையை அமைத்த பிறகு அல்லது ஒரு முதலாளியுடன் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு நீங்கள் நூறு சதவீதம் நன்றாக உணராமல் இருக்கலாம்- அது பரவாயில்லை. உண்மையில், நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். "நான் ஒரு கெட்டவன்" அல்லது "நான் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டேன்" போன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கூட இருக்கலாம்சூழ்ச்சி செய்யும் நபர் அதிக அவமானத்தை எறிந்து உங்கள் வழியில் கையாளுவதை அனுபவிக்கவும்; இது எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டியதே, நீங்கள்

தவறான தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் என்பதற்கான குறிகாட்டியாக இது இல்லை.

உங்கள் வருத்தத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களை நீங்களே அவமானப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் எல்லைகளை வலியுறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை. நீங்கள் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், அது உங்களை ஒரு மோசமான நபராக மாற்றாது.

10. முடிந்தால், நிலைமை நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறினால் உங்களை நீங்களே நீக்கிவிடுங்கள்

முடிந்தால், இந்த நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முழுவதுமாகத் துண்டிக்க நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கலாம். நபர் நச்சு நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகிறாரா? "இல்லை" என்ற வார்த்தையை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது மதிக்கவில்லையா? நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி முட்டை ஓடுகளில் நடக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும், அவர்களைச் சுற்றி உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அல்லது உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்களா?

அப்படியானால், நீங்கள் நச்சு உறவில் இருக்கலாம். இந்த நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள் - ஆனால் மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூழ்ச்சியாளர்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறுவதற்கு அல்லது அவர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பதற்கு உங்களை பயமுறுத்த முயற்சி செய்யலாம், எனவே தயாராக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

11. பாதுகாப்பிற்கு மேல் சுதந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

இறுதியாக, வாழ்க்கை என்பது "செய் அல்லது செத்து" அல்ல என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் "உள்ளது" அல்லது "தேவை" என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் மீது நீங்கள் விதிக்கும் வரம்புகளைத் தவிர வேறு எந்த வரம்புகளும் இல்லை. வாழ்க்கை எப்போதும் இலவசம், அது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளையும் விதிக்காதுசுதந்திரம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் ஒரே கட்டுப்பாடு உங்கள் மனதில் இருந்து வருகிறது முதலாளிகளுக்கு நீங்கள் அடிபணியக் காரணம், பாதுகாப்பான வாழ்க்கையைப் பெறுவதற்கு அவர்களின் முயற்சியை நீங்கள் "செய்ய வேண்டும்" என்று நீங்கள் நினைப்பதே ஆகும்.

உண்மையில், அடிமைத்தனத்தில் பாதுகாப்பு இல்லை. சுதந்திரம் என்பது ஒரு நிச்சயமற்றதாகத் தோன்றலாம், மேலும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம், மனதிற்குக் களமாக இருக்கலாம், உண்மையில் அதற்கு நேர்மாறானது. பாதுகாப்பை விட சுதந்திரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யும் போது, ​​இந்தத் தேர்வில் இருந்து பாதுகாப்பு தானாகவே வெளிப்படுகிறது.

இதைச் சுருக்கமாகச் சொல்வதானால்

முதலாளிகளைக் கையாள்வதற்கு, உங்கள் பயத்தைப் போக்க வேண்டும். பாதுகாப்பின்மை, மற்றும் உங்கள் உள் வழிகாட்டுதலில் பாதுகாப்பைக் கண்டறியவும். மனம் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் இதயம் எப்போதுமே சரியான பாதையில் செல்ல வேண்டும் என்று தெரியும்.

உங்கள் இதயம் சொல்வதைக் கேட்டு, உங்கள் இதயம் எது உண்மை என்று உணருகிறதோ, அதற்காக உங்கள் மனதை நிலைநிறுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள். மனதினால் ஏற்படும் அச்சங்களுக்கு மேல் உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்ற நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யும் போது உண்மையான சுதந்திரம் எழுகிறது.