Vi lever i en tid av "larm".

För de flesta av oss har det inneburit att vi har blivit lite för bekymrade över vissa aspekter av vårt liv - särskilt vår hälsa. Vi har blivit "hälsonördar". Och märkligt nog verkar det som att ju mer människor oroar sig för sin hälsa, desto ohälsosammare verkar de bli.

"Fruktdieterna", kålsoppsdieterna, veganrevolutionen, raw food-systemet, Atkinsdieten och den övriga uppsjö av system och "mat"-filosofier som finns där ute kan förvirra den bäste av oss.

Det onda med "hälso"-propaganda

Det du är mest rädd för är det du börjar se runt omkring dig. För det blir det du fokuserar din uppmärksamhet på.

Din hjärna filtrerar bort sådant som har med din rädsla att göra och visar upp det för dig. Så du kommer automatiskt att ägna tid åt att läsa eller leta efter information om de senaste sjukdomarna och nya hälsotrender.

Men på övertid, som du säkert har märkt, tar denna oro bort din sinnesfrid. Att oroa sig för sin hälsa kan vara så stressande att det faktiskt kan göra dig sjuk, snacka om ironi!

Det finns många människor som tror att de har drabbats av en allvarlig sjukdom om de bara får feber eller ont i halsen. Den mentala stress som följer med sådana "projektioner" kan göra att du känner dig orolig och rädd hela tiden.

Ironiskt nog blir allt fler människor ohälsosamma och sjuka i vår tid när "hälsa" är ett sådant modeord. Dieter, kosttillskott och livsmedelsregimer har visat sig kunna lamslå människor näringsmässigt och "psykologiskt" så att de blir stressade både mentalt och fysiskt.

Den hälsopropaganda som de flesta "medicinska" institutioner och hälsovårdssamhällen bedriver sänder vanligtvis fel budskap till folket. Naturligtvis tjänar dessa institutioner på att skapa rädsla hos människor när det gäller deras hälsa.

Hur slutar man vara besatt av sin hälsa?

Ja, det är viktigt att vara försiktig med sin hälsa och inte utsätta den för skadliga överdrifter som att äta för mycket, dricka för mycket eller missbruka för mycket.

Allt som görs i överflöd kommer att skada din kropp, även de mest hälsosamma av livsmedel kan bli ett gift om du blir besatt av det.

Men du måste sluta vara besatt av din hälsa. Om du inte är lycklig, vad är då nyttan med din "hälsa"? Så håll det enkelt och lev enkelt så mycket som möjligt.

Här är 8 tips på hur du kan komma till rätta med din besatthet av hälsa.

1.) Balans är hemligheten bakom hälsa

Kom alltid ihåg detta mantra - ' Balans är nyckeln '.

Vissa människor tar sin hälsa för "given", medan andra börjar tänka tvångsmässigt på sin hälsa. Nyckeln till hälsa ligger dock någonstans i mitten. Du tänker inte för mycket på det och samtidigt ignorerar du det inte helt och hållet.

Allt som görs med balans (måttfullhet) kan inte skada dig.

Våra kroppar är så intelligenta och flexibla att de lätt tar hänsyn till "ohälsosamma" livsmedel när de intas i måttliga mängder. Så pizza, pommes frites, mejeriprodukter, sockerhaltiga produkter och kryddig mat är alla okej så länge du äter dem i måttliga mängder.

Sluta inte med mat du tycker om, det kommer bara att stressa dig och få dig att känna att "livet är orättvist". Njut av den mat du tycker om ibland, i måttliga mängder.

2.) Sluta konsumera negativ media

Tillbringar du timmar på internet för att söka information om hälsa? Då måste du medvetet sluta med denna vana. Använd internet för forskning endast när det är absolut nödvändigt.

Sluta titta, läsa eller lyssna på hälsonyheter eller dokumentärer som utlöser rädsla inom dig. De flesta av dessa nyheter är inriktade på att få din uppmärksamhet genom rädsla. Flytta istället din uppmärksamhet till att konsumera material som är positivt och stärkande.

Detta kommer att vara svårt i början, men långsamt kommer du att finna det lättare att helt enkelt ignorera sådana negativa nyheter.

3.) Var medveten om dina tankar

Att oroa sig för hälsan är en omedveten vana. Det bästa sättet att bryta denna vana är att bli medveten om sina orostankar.

När ditt sinne producerar en rädd tanke, bli medveten om denna tanke. Och istället för att engagera dig i denna tanke, låt tanken vara. Dessa tankar kommer att börja dämpas med tiden när du fortsätter att vara medveten om dem.

Läs också : 3 beprövade tekniker för att stoppa tvångstankar.

4.) Öva på avslappning

En enkel teknik för att sluta oroa dig för din hälsa är att rikta uppmärksamheten mot att slappna av och släppa stressen. Gör avslappning till en vana.

Här är några tekniker som du kan använda för att slappna av:

Meditation : Använd en teknik som andningsmeditation (fokusera på din andning) för att lugna ner ditt sinne. Meditation kan hjälpa dig att bli medveten om dina negativa tankar så att du medvetet kan kasta bort dem istället för att vara besatt av dem. Meditation hjälper också kroppen att slappna av. När ditt sinne och din kropp är avslappnade aktiveras det parasympatiska nervsystemet vilket har en läkande effekt på din kropp.

Djupa andningsövningar : Enkla andningsövningar som bi-andningstekniken kan vara djupt avkopplande för både kropp och själ. Några sekunder av denna övning hjälper dig att flytta uppmärksamheten från negativa tankar till positiva tankar.

Enkla yogaställningar: Enkla yogaställningar som yoga nidra, Balasana (barnställning), Krokodilställning (makarasana), Ben upp mot väggen (Viparita Karani) kan göras av alla. De hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och har också en läkande effekt.

Progressiva avslappningsövningar - Avslappningsövningar som progressiv muskelavslappning eller medveten kroppsavslappning kan hjälpa dig att släppa stressen och slappna av. Dessa övningar hjälper dig också att komma i kontakt med din inre kropp.

Så när du har tvångstankar, flytta ditt fokus till avslappning.

Läs också : 67 enkla aktiviteter som hjälper dig att slappna av.

5.) Utför enkla övningar

Istället för att vara överdrivet bekymrad över träningsrutinerna, följ bara något enkelt på daglig basis.

Om du t.ex. joggar eller hoppar i 20 minuter i din trädgård eller till och med inne i ditt hus räcker det för att förbättra blodcirkulationen, avlägsna gifter och öka syretillförseln i kroppen.

Naturligtvis kan du gå med i ett gym och träna, eller ta yogakurser, eller ägna dig åt andra former av övningar som Tai Chi, men det är inte en nödvändighet för god hälsa. Våra kroppar är ganska robusta och anpassar sig ganska bra till vår livsstil.

Lite fysisk aktivitet är dock ett måste, det är vad enkla övningar gör för dig.

7.) Glöm den "perfekta" dieten

Om du är trött på att experimentera med otaliga dietplaner är det hög tid att du släpper denna vana eftersom den kan orsaka en hel del stress.

Det är bättre att äta den mat som du traditionellt har ätit, men att göra några förändringar här och där.

Om du till exempel mest äter kött, se till att ha en tallrik med rå grönsallad tillsammans med köttet. Istället för att äta "processad" mat till frukost, prova en fruktsallad och färsk juice.

Dessa små förändringar är allt som behöver göras för att få en "anständig" kost som är mer än tillräcklig för att bibehålla normal hälsa.

8.) Kom i kontakt med din kropp

När du oroar dig lever du i ditt sinne. En enkel teknik för att sluta leva i ditt sinne är att komma i kontakt med din inre kropp. Detta kanske låter väldigt "new age" men det är det mest naturliga du kan göra.

Att komma i kontakt med sin kropp handlar om känna din kropp medvetet .

Vi har redan diskuterat några metoder för att komma i kontakt med kroppen i "punkt nummer 4" ovan. Så om du gör yoga, känn medvetet hur din kropp känns under varje pose. Om du gör progressiv muskelavslappning, känn medvetet hur varje muskel känns när du pressar och släpper dem.

Om du vill veta mer om hur du medvetet känner din kropp kan du läsa den här artikeln om inre kroppsmeditation.

Sammanfattningsvis

Hälsa är inte något du någonsin kan upprätthålla i sitt ursprungliga tillstånd. Vi kommer att åldras och våra kroppar kommer att bli mindre "hälsosamma". Allt vi kan göra är att sluta bli ohälsosamma i förtid.

Enkla övningar, några kostförändringar eller kosttillägg och ett avslappnat sinne är allt som krävs för att bibehålla en normal hälsa.

Sluta oroa dig för din hälsa och låt din kropp ta hand om den, var bara ansvarsfull nog att inte överdriva och det räcker.