A "riasztások" korát éljük.

Ez a legtöbbünkkel azt eredményezte, hogy végül is túlságosan is aggódni kezdtünk életünk bizonyos aspektusaiért - különösen az egészségünkért. "Egészségmániásokká" váltunk. És furcsa módon minél jobban féltik az emberek az egészségüket, annál egészségtelenebbnek tűnnek.

A "gyümölcsös" diéták, a káposztaleves-diéták, a vegán forradalom, a nyersétel-rendszer, az Atkins-diéta és a többi létező rendszer és "táplálkozási" filozófia sokasága a legjobbakat is összezavarhatja.

Az "egészségügyi" propaganda gonoszsága

Amitől a legjobban félsz, az az, amit elkezdesz látni magad körül. Mert ez lesz a figyelmed középpontjában.

Az agyad kiszűri a félelmeddel kapcsolatos elemeket, és bemutatja azokat neked. Így automatikusan azon kapod magad, hogy időt töltesz olvasással vagy a legújabb betegségekről és új egészségügyi trendekről szóló információk felkutatásával.

De idővel, ahogy azt már észrevetted, ez az aggódás elveszi a lelki békédet. Az egészségedért való aggódás olyan stresszes lehet, hogy meg is betegíthet, beszéljünk az iróniáról!

Sokan vannak, akik azt hiszik, hogy súlyos betegséget kaptak, ha csak lázasak vagy torokfájósak. Az ilyen "kivetítésekkel" járó mentális stressz miatt állandóan szorongónak és félelemmel telinek érezheti magát.

Ironikus módon egyre több ember válik egészségtelenné és beteggé ebben a korban, amikor az "egészség" olyan divatos szó. A diéták, étrend-kiegészítők és táplálkozási rendszerek közismerten megnyomorítják az embereket táplálkozásilag és "pszichológiailag", és mentálisan és fizikailag is stresszesekké teszik őket.

Az egészségügyi propaganda, amelyet a legtöbb "orvosi" intézmény és egészségügyi közösség folytat, általában rossz üzenetet közvetít az emberek felé. Természetesen ezek az intézmények hasznot húznak abból, hogy félelmet keltenek az emberek fejében az egészségükkel kapcsolatban.

Hogyan hagyjuk abba az egészségünkkel kapcsolatos megszállottságot?

Igen, fontos, hogy óvatosan bánjunk az egészségünkkel, és ne tegyük ki azt olyan káros szenvedélyeknek, mint a túlzott evés, a túlzott ivás vagy a túlzott visszaélés.

Bármi, amit túlzásba viszünk, árt a szervezetünknek, még a legegészségesebb ételek is méreggé válhatnak, ha megszállottan fogyasztjuk őket.

De abba kell hagynod az egészséged megszállottságát. Ha nem vagy boldog, mi haszna az "egészségednek"? Tehát tartsd egyszerűnek és élj egyszerűen, amennyire csak lehet.

Íme 8 tipp, hogyan győzd le az egészség megszállottságát.

1.) Az egyensúly az egészség titka

Mindig emlékezz erre a mantrára - Az egyensúly a kulcs '.

Vannak, akik "természetesnek" veszik az egészségüket, míg mások megszállottan gondolkodnak az egészségükről. Az egészség kulcsa azonban valahol középen van. Nem gondolkodunk túl sokat róla, ugyanakkor nem is hagyjuk teljesen figyelmen kívül.

Bármi, amit egyensúlyban (mértékkel) teszünk, nem árthat neked.

A testünk annyira intelligens és rugalmas, hogy könnyen megengedhet magának "egészségtelen" ételeket is, ha azokat mértékkel fogyasztjuk. Tehát a pizzák, a sült krumpli, a tejtermékek, a cukros és a fűszeres ételek mind rendben vannak, ha csak mérsékelt mennyiségben fogyasztjuk őket.

Ne mondjon le a szeretett ételekről, ez csak stresszelni fogja, és úgy érzi, hogy "az élet igazságtalan". Élvezze az ételeket, amelyeket szeret, alkalmanként, mérsékelt mennyiségben.

2.) Hagyja abba a negatív médiafogyasztást

Órákat tölt az interneten egészségügyi információk keresésével? Akkor tudatosan le kell szoknia erről a szokásáról. Csak akkor használja az internetet kutatásra, ha feltétlenül szükséges.

Ne nézz, olvass vagy hallgass többé olyan egészségügyi híreket vagy dokumentumfilmeket, amelyek félelmet váltanak ki benned. A legtöbb ilyen hír arra irányul, hogy a félelemmel hívja fel magára a figyelmedet. Ehelyett fordítsd a figyelmedet olyan anyagok fogyasztására, amelyek pozitívak és erőt adnak.

Ez eleinte nehéz lesz, de lassan könnyebb lesz egyszerűen figyelmen kívül hagyni az ilyen negatív híreket.

3.) Maradj tudatában a gondolataidnak

Az egészségért való aggódás egy tudattalan szokás. A legjobb módja annak, hogy megtörjük ezt a szokást, ha tudatossá tesszük az aggódó gondolatainkat.

Amikor az elmédben egy félelmetes gondolat keletkezik, tudatosítsd magadban ezt a gondolatot. És ahelyett, hogy foglalkoznál ezzel a gondolattal, hagyd, hogy a gondolat legyen. Ezek a gondolatok idővel csökkenni fognak, ahogy továbbra is tudatában maradsz nekik.

Olvassa el : 3 bevált technika a rögeszmés gondolatok megállítására.

4.) Gyakorolja a relaxációt

Egy egyszerű technika, amellyel abbahagyhatja az egészségéért való aggódást, ha figyelmét a pihenésre és a stressz oldására fordítja. Tegye szokásává a relaxációt.

Íme néhány technika, amellyel ellazulhat:

Meditáció : Használjon olyan technikát, mint a légzésmeditáció (a légzésre összpontosítva), hogy megnyugodjon az elméje. A meditáció segíthet tudatosítani a negatív gondolatait, így tudatosan el tudja őket vetni, ahelyett, hogy megszállottan rágódna rajtuk. A meditáció segít ellazítani a testet is. Amikor az elméje és a teste ellazul, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, ami gyógyító hatással van a testére.

Mély légzőgyakorlatok : Az olyan egyszerű légzőgyakorlatok, mint a méh-légzési technika, mélyen ellazíthatják mind az elmét, mind a testet. Néhány másodpercnyi gyakorlás segít abban, hogy a negatív gondolatokról a pozitív gondolatokra irányítsuk figyelmünket.

Egyszerű jóga pózok: Az olyan egyszerű jógapózokat, mint a jóga nidra, Balasana (gyermekpóz), Krokodil póz (makarasana), Lábak a falon póz (Viparita Karani) bárki végezheti. Ezek segítenek kapcsolatba kerülni a testünkkel, és gyógyító hatásuk is van.

Progresszív relaxációs gyakorlatok - Az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a progresszív izomrelaxáció vagy a tudatos testrelaxáció segíthetnek a stressz oldásában és az ellazulás előidézésében. Ezek a gyakorlatok segítenek abban is, hogy kapcsolatba kerülj belső testeddel.

Amikor tehát megszállott gondolatai vannak, helyezze a hangsúlyt a relaxáció felé.

Olvassa el : 67 egyszerű tevékenység, amelyek segítenek ellazulni.

5.) Végezzen egyszerű gyakorlatokat

Ahelyett, hogy túlságosan aggódna az edzésprogramok miatt, csak napi szinten kövessen valami egyszerűt.

Ha például csak kocogsz vagy ugrálsz 20 percet a kertedben vagy akár a házadban, az is elég ahhoz, hogy javítsd a vérkeringést, a méreganyagok eltávolítását és a szervezet oxigénellátását.

Természetesen csatlakozhatsz egy edzőteremhez és végezhetsz edzéseket, vagy jógaórákat vehetsz, vagy más mozgásformáknak hódolhatsz, mint például a Tai Chi, de ez nem feltétlenül szükséges a jó egészséghez. A testünk meglehetősen robusztus és elég jól alkalmazkodik az életmódunkhoz.

Egy kis testmozgás azonban elengedhetetlen, erre szolgálnak az egyszerű gyakorlatok.

7.) Felejtsd el a "tökéletes" étrendet!

Ha belefáradtál a számtalan diétás tervvel való kísérletezésbe, akkor itt az ideje, hogy elengedd ezt a szokást, mivel rengeteg stresszt okozhat.

Jobb, ha azt az ételt eszi, amit hagyományosan fogyasztott, miközben itt-ott változtat némileg.

Ha például többnyire húsevő vagy, mindenképpen fogyassz mellé egy tányér nyers zöldségsalátát. Ahelyett, hogy "feldolgozott" ételeket ennél reggelire, próbáld ki a gyümölcssalátát és a friss gyümölcslevet.

Ezek az apró változtatások elegendőek ahhoz, hogy "tisztességes" étrendet alakítsunk ki, amely több mint elegendő a normális egészség fenntartásához.

8.) Lépj kapcsolatba a testeddel

Amikor aggódsz, akkor az elmédben élsz. Egy egyszerű technika, amivel abbahagyhatod az elmédben élést, hogy kapcsolatba lépsz a belső testeddel. Ez nagyon "new age"-esen hangzik, de ez a legtermészetesebb dolog, amit tehetsz.

A testünkkel való kapcsolatfelvétel arról szól, hogy tudatosan érezni a tested .

A fenti "4. pontban" már tárgyaltunk néhány módszert arra, hogy kapcsolatba kerüljünk a testünkkel. Ha jógázol, tudatosan érezd, hogy mit érez a tested minden egyes pózban. Ha progresszív izomlazítást végzel, tudatosan érezd, hogy mit érez minden egyes izom, miközben összeszorítod és elengeded őket.

Ha többet szeretnél megtudni a tested tudatos érzékeléséről, olvasd el ezt a cikket a belső testmeditációról.

Összefoglalva

Az egészséget nem lehet soha érintetlen állapotban fenntartani. Öregedni fogunk, és a testünk egyre kevésbé lesz "egészséges". Csak annyit tehetünk, hogy nem leszünk idő előtt egészségtelenek.

Egyszerű gyakorlatok, néhány változtatás vagy étrend-kiegészítés és egy nyugodt elme elegendő a normális egészség megőrzéséhez.

Ne aggódj az egészséged miatt, hagyd, hogy a tested gondoskodjon róla, csak légy elég felelősségteljes ahhoz, hogy ne engedd túlzásba, és ez elég.