Žijeme v době "alarmů".

Většině z nás to způsobilo, že jsme se začali až příliš zajímat o některé aspekty svého života - zejména o své zdraví. Stali jsme se "zdravotními maniaky". A kupodivu čím více se lidé bojí o své zdraví, tím nezdravější se zdají být.

"Frutariánské" diety, diety se zelnou polévkou, veganská revoluce, syrová strava, Atkinsova dieta a další nepřeberné množství programů a "stravovacích" filozofií by mohlo zmást i ty nejlepší z nás.

Zlo "zdravotní" propagandy

Nejvíce se bojíte toho, co začnete vidět všude kolem sebe. Protože to se stane středem vaší pozornosti.

Váš mozek odfiltruje prvky související s vaším strachem a předvede vám je. Automaticky tak trávíte čas čtením nebo vyhledáváním informací o nejnovějších nemocech a nových zdravotních trendech.

Ale jak jste si jistě všimli, starosti vás připravují o klid. Starosti o zdraví mohou být tak stresující, že vám mohou způsobit i nemoc, což je ironie!

Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že získali vážnou nemoc, pokud jen dostanou horečku nebo je bolí v krku. Psychický stres, který takové "projekce" provází, může způsobit, že se budete neustále cítit úzkostní a vystrašení.

Je ironií, že v dnešní době, kdy je slovo "zdraví" tak frekventovaným pojmem, je stále více lidí nezdravých a nemocných. Je známo, že diety, doplňky stravy a stravovací režimy lidi nutričně a "psychicky" ochromují a způsobují jim psychický i fyzický stres.

Zdravotní propaganda, kterou provozuje většina "lékařských" institucí a zdravotnických komunit, obvykle vysílá lidem špatné poselství. Tyto instituce samozřejmě těží z toho, že v myslích lidí vyvolávají strach ohledně jejich zdraví.

Jak přestat být posedlý svým zdravím?

Ano, je důležité být obezřetný vůči svému zdraví a nevystavovat ho škodlivým požitkům, jako je přejídání, nadměrné pití nebo nadužívání.

Cokoli, čeho je nadbytek, škodí vašemu tělu, i ta nejzdravější potravina se může stát jedem, pokud se jí necháte posednout.

Ale musíte přestat být posedlí svým zdravím. Pokud nejste šťastní, k čemu je vám "zdraví"? Proto se snažte žít co nejjednodušeji.

Zde je 8 tipů, jak překonat posedlost zdravím.

1.) Tajemstvím zdraví je rovnováha

Vždy mějte na paměti tuto mantru - Klíčem je rovnováha '.

Někteří lidé berou své zdraví jako "samozřejmost", jiní o něm začnou obsedantně přemýšlet. Klíč ke zdraví však leží někde uprostřed. Nepřemýšlíte o něm příliš a zároveň ho zcela neignorujete.

Vše, co je v rovnováze (s mírou), vám nemůže uškodit.

Naše tělo je natolik inteligentní a flexibilní, že si snadno poradí i s "nezdravými" potravinami, pokud je přijímáme s mírou. Takže pizza, hranolky, výrobky z mléka, sladké a kořeněné potraviny jsou v pořádku, pokud je jíte v umírněném množství.

Nevzdávejte se jídel, která máte rádi, jen vás to bude stresovat a budete mít pocit, že "život je nespravedlivý". Jídlo, které máte rádi, si dopřejte příležitostně a v umírněném množství.

2.) Přestaňte konzumovat negativní média

Trávíte hodiny na internetu vyhledáváním informací o zdraví? Pak byste se měli tohoto zvyku vědomě vzdát. Internet používejte k vyhledávání informací jen tehdy, když je to nezbytně nutné.

Přestaňte sledovat, číst nebo poslouchat zprávy o zdraví nebo dokumenty, které ve vás vyvolávají strach. Většina těchto zpráv je zaměřena na získání vaší pozornosti prostřednictvím strachu. Místo toho přesuňte svou pozornost na konzumaci materiálů, které jsou pozitivní a posilující.

Zpočátku to bude obtížné, ale postupně zjistíte, že je jednodušší tyto negativní zprávy ignorovat.

3.) Uvědomte si své myšlenky

Dělat si starosti o zdraví je nevědomý zvyk. Nejlepší způsob, jak se tohoto zvyku zbavit, je uvědomit si své myšlenky na starosti.

Když se ve vaší mysli objeví myšlenka vyvolávající strach, uvědomte si ji. A místo toho, abyste se jí zabývali, nechte ji být. Tyto myšlenky začnou časem ustupovat, když si je budete nadále uvědomovat.

Přečtěte si také : 3 osvědčené techniky k zastavení obsedantních myšlenek.

4.) Cvičení relaxace

Jednoduchou technikou, jak si přestat dělat starosti o své zdraví, je přesunout pozornost na relaxaci a uvolnění stresu. Udělejte si z relaxace zvyk.

Zde je několik technik, které můžete použít k relaxaci:

Meditace : Ke zklidnění mysli použijte techniku, jako je dechová meditace (soustředění se na dýchání). Meditace vám pomůže uvědomit si negativní myšlenky, abyste je mohli vědomě odvrhnout místo toho, abyste jimi byli posedlí. Meditace také pomáhá uvolnit tělo. Když jsou vaše mysl a tělo uvolněné, aktivuje se váš parasympatický nervový systém, který má na vaše tělo léčivý účinek.

Cvičení na hluboké dýchání : Jednoduchá dechová cvičení, jako je technika dýchání včel, mohou být hlubokou relaxací pro vaši mysl i tělo. Několik vteřin tohoto cvičení pomůže přesunout vaši pozornost od negativních myšlenek k pozitivním.

Jednoduché pozice jógy: Jednoduché jógové pozice, jako je jóga nidra, Balasana (dětská pozice), Krokodýlí pozice (makarasana), Pozice nohama nahoru na zeď (Viparita karani), může provádět každý. Pomáhají vám dostat se do kontaktu s vaším tělem a mají také léčebný účinek.

Progresivní relaxační cvičení - Relaxační cvičení, jako je progresivní svalová relaxace nebo vědomá relaxace těla, vám pomohou uvolnit stres a navodit relaxaci. Tato cvičení vám také pomohou navázat kontakt s vaším vnitřním tělem.

Kdykoli vás tedy přepadnou obsedantní myšlenky, zaměřte se na relaxaci.

Přečtěte si také : 67 jednoduchých činností, které vám pomohou relaxovat.

5.) Provádějte jednoduchá cvičení

Místo toho, abyste se příliš zabývali cvičebními postupy, stačí denně dodržovat něco jednoduchého.

Stačí například 20 minut běhat nebo skákat na zahradě nebo dokonce uvnitř domu, abyste zlepšili krevní oběh, odvod toxinů a zásobování těla kyslíkem.

Samozřejmě můžete navštěvovat posilovnu a cvičit, chodit na hodiny jógy nebo se věnovat jiným formám cvičení, jako je taiči, ale není to nutnost pro dobré zdraví. Naše těla jsou poměrně odolná a dobře se přizpůsobují našemu životnímu stylu.

Trocha fyzické aktivity je však nutností, k tomu slouží jednoduchá cvičení.

7.) Zapomeňte na "dokonalou" dietu

Pokud vás už nebaví experimentovat s nesčetnými dietními plány, je nejvyšší čas se tohoto zvyku vzdát, protože vám může způsobit spoustu stresu.

Je lepší jíst jídlo, které jste jedli tradičně, a tu a tam udělat nějaké změny.

Pokud například jíte převážně maso, nezapomeňte si k němu dát talíř salátu ze syrové zeleniny. Místo "zpracovaných" potravin k snídani zkuste ovocný salát a čerstvou šťávu.

Tyto malé změny jsou vše, co je třeba udělat, abyste měli "slušnou" stravu, která je více než dostatečná pro udržení normálního zdraví.

8.) Navažte kontakt se svým tělem

Když si děláte starosti, žijete ve své mysli. Jednoduchou technikou, jak přestat žít ve své mysli, je navázat kontakt se svým vnitřním tělem. Může to znít velmi "new age", ale je to ta nejpřirozenější věc, kterou můžete udělat.

Kontakt s vaším tělem je o vědomé vnímání svého těla .

O několika metodách, jak se dostat do kontaktu s tělem, jsme již hovořili výše v bodě 4. Pokud tedy cvičíte jógu, vědomě vnímejte, jak se vaše tělo cítí během každé pozice. Pokud cvičíte progresivní svalovou relaxaci, vědomě vnímejte, jak se cítí každý sval, když ho stahujete a uvolňujete.

Chcete-li se dozvědět více o vědomém vnímání svého těla, přečtěte si tento článek o meditaci vnitřního těla.

Závěrem

Zdraví si nikdy nemůžete udržet v původním stavu. Budeme stárnout a naše těla budou méně "zdravá". Jediné, co můžeme udělat, je přestat být předčasně nezdravá.

K udržení normálního zdraví stačí jednoduchá cvičení, několik změn nebo doplňků stravy a uvolněná mysl.

Přestaňte se starat o své zdraví a nechte své tělo, ať se o něj postará samo, jen buďte natolik zodpovědní, abyste to s jídlem nepřeháněli, a to stačí.