Wir leben im Zeitalter der "Alarme".

Das hat bei den meisten von uns dazu geführt, dass wir uns ein wenig zu sehr um bestimmte Aspekte unseres Lebens sorgen - insbesondere um unsere Gesundheit. Wir werden zu "Gesundheitsfreaks". Und seltsamerweise scheinen die Menschen umso ungesünder zu werden, je mehr sie um ihre Gesundheit fürchten.

Die "Frutarier"-Diäten, die Kohlsuppendiäten, die vegane Revolution, das Rohkostregime, die Atkins-Diät und die anderen zahlreichen Programme und "Ernährungs"-Philosophien, die es gibt, können den besten von uns verwirren.

Das Übel der "Gesundheits"-Propaganda

Was Sie am meisten fürchten, ist das, was Sie um sich herum zu sehen beginnen, denn das wird zum Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit.

Ihr Gehirn filtert Elemente heraus, die mit Ihrer Angst zu tun haben, und präsentiert sie Ihnen. So verbringen Sie automatisch Zeit damit, Informationen über die neuesten Krankheiten und Gesundheitstrends zu lesen oder zu recherchieren.

Aber wie Sie sicher schon bemerkt haben, raubt Ihnen diese Sorge mit der Zeit den Seelenfrieden. Sich um die Gesundheit zu sorgen, kann so anstrengend sein, dass es Sie sogar krank machen kann - was für eine Ironie!

Viele Menschen denken, dass sie eine schwere Krankheit haben, wenn sie nur Fieber oder Halsschmerzen bekommen. Der psychische Stress, der mit solchen "Projektionen" einhergeht, kann dazu führen, dass man sich ständig ängstlich und besorgt fühlt.

Ironischerweise werden immer mehr Menschen ungesund und krank in dieser Zeit, in der "Gesundheit" so ein Modewort ist. Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsprogramme sind dafür bekannt, dass sie die Menschen ernährungstechnisch und "psychologisch" verkrüppeln und sie geistig und körperlich unter Stress setzen.

Die Gesundheitspropaganda, die von den meisten "medizinischen" Einrichtungen und Gesundheitsgemeinschaften betrieben wird, sendet in der Regel die falsche Botschaft an die Menschen. Natürlich profitieren diese Einrichtungen davon, dass sie den Menschen Angst in Bezug auf ihre Gesundheit einflößen.

Wie kann man aufhören, sich über seine Gesundheit Gedanken zu machen?

Ja, es ist wichtig, umsichtig mit seiner Gesundheit umzugehen und sie keinen schädlichen Genüssen wie übermäßigem Essen, übermäßigem Trinken oder übermäßigem Drogenkonsum auszusetzen.

Alles, was man im Übermaß tut, schadet dem Körper, selbst die gesündesten Lebensmittel können zu einem Gift werden, wenn man davon besessen wird.

Aber Sie müssen aufhören, von Ihrer Gesundheit besessen zu sein. Wenn Sie nicht glücklich sind, was nützt Ihnen dann Ihre "Gesundheit"? Halten Sie es also einfach und leben Sie so einfach wie möglich.

Hier sind 8 Tipps, wie man die Besessenheit mit der Gesundheit überwinden kann.

1.) Gleichgewicht ist das Geheimnis der Gesundheit

Denken Sie immer an dieses Mantra - ' Gleichgewicht ist der Schlüssel '.

Manche Menschen nehmen ihre Gesundheit als selbstverständlich hin, andere denken zwanghaft über ihre Gesundheit nach. Der Schlüssel zur Gesundheit liegt jedoch irgendwo in der Mitte: Man denkt nicht zu viel darüber nach und ignoriert sie gleichzeitig nicht völlig.

Alles, was im Gleichgewicht (in Maßen) getan wird, kann Ihnen nicht schaden.

Unser Körper ist so intelligent und flexibel, dass er "ungesunde" Lebensmittel problemlos verkraftet, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Pizza, Pommes frites, Milchprodukte, zuckerhaltige Produkte und scharfe Speisen sind also in Ordnung, solange man sie in Maßen isst.

Verzichten Sie nicht auf Lebensmittel, die Sie lieben, das stresst Sie nur und gibt Ihnen das Gefühl, dass "das Leben ungerecht ist". Genießen Sie die Lebensmittel, die Sie mögen, gelegentlich und in moderaten Mengen.

2.) Stoppen Sie den Konsum von negativen Medien

Verbringen Sie Stunden im Internet mit der Recherche von Gesundheitsinformationen? Dann sollten Sie diese Gewohnheit bewusst ablegen. Nutzen Sie das Internet nur dann für Recherchen, wenn es unbedingt notwendig ist.

Hören Sie auf, Gesundheitsnachrichten oder Dokumentarfilme zu sehen, zu lesen oder zu hören, die Angst in Ihnen auslösen. Die meisten dieser Nachrichten sind darauf ausgerichtet, Ihre Aufmerksamkeit durch Angst zu erregen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf den Konsum von Material, das positiv ist und Sie stärkt.

Das wird anfangs schwierig sein, aber mit der Zeit wird es Ihnen leichter fallen, solche negativen Nachrichten einfach zu ignorieren.

3.) Sei dir deiner Gedanken bewusst

Sich Sorgen um die Gesundheit zu machen, ist eine unbewusste Angewohnheit. Der beste Weg, diese Angewohnheit zu durchbrechen, besteht darin, sich der Gedanken an die Sorgen bewusst zu werden.

Wenn Ihr Geist einen ängstlichen Gedanken produziert, werden Sie sich dieses Gedankens bewusst. Und anstatt sich mit diesem Gedanken zu beschäftigen, lassen Sie ihn sein. Diese Gedanken werden mit der Zeit nachlassen, wenn Sie sich ihrer weiterhin bewusst bleiben.

Lesen Sie auch 3 bewährte Techniken zur Beendigung zwanghafter Gedanken.

4.) Entspannung üben

Eine einfache Technik, um sich keine Sorgen mehr um die Gesundheit zu machen, besteht darin, die Aufmerksamkeit auf Entspannung und Stressabbau zu lenken. Machen Sie sich Entspannung zur Gewohnheit.

Hier sind einige Techniken, die Sie zur Entspannung einsetzen können:

Meditation Meditation kann Ihnen helfen, sich Ihrer negativen Gedanken bewusst zu werden, so dass Sie sie bewusst verwerfen können, anstatt sich mit ihnen zu beschäftigen. Meditation hilft auch, den Körper zu entspannen. Wenn Ihr Geist und Ihr Körper entspannt sind, wird Ihr para-sympathisches Nervensystem aktiviert, das eine heilende Wirkung auf Ihren Körper hat.

Tiefe Atemübungen Einfache Atemübungen wie die Bienenatemtechnik können sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper sehr entspannend sein. Einige Sekunden dieser Übung helfen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit von negativen Gedanken auf positive Gedanken zu lenken.

Einfache Yogastellungen: Einfache Yogastellungen wie Yoga Nidra, Balasana (Kinderstellung), Krokodilstellung (Makarasana), Beine-an-der-Wand-Stellung (Viparita Karani) können von jedem ausgeführt werden. Sie helfen Ihnen, mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen und haben auch eine heilende Wirkung.

Progressive Entspannungsübungen - Entspannungsübungen wie die progressive Muskelentspannung oder die bewusste Körperentspannung können dazu beitragen, Stress abzubauen und Entspannung herbeizuführen.

Wenn Sie also zwanghafte Gedanken haben, konzentrieren Sie sich auf die Entspannung.

Lesen Sie auch : 67 einfache Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.

5.) Einfache Übungen durchführen

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Übungsroutinen, sondern halten Sie sich einfach täglich an etwas Einfaches.

Wenn Sie zum Beispiel nur 20 Minuten in Ihrem Garten oder sogar in Ihrem Haus joggen oder hüpfen, reicht das aus, um die Blutzirkulation, den Abtransport von Giftstoffen und die Sauerstoffversorgung in Ihrem Körper zu verbessern.

Natürlich kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden und trainieren, Yoga-Kurse besuchen oder andere Übungen wie Tai Chi machen, aber das ist keine Notwendigkeit für eine gute Gesundheit. Unser Körper ist ziemlich robust und passt sich gut an unseren Lebensstil an.

Ein wenig körperliche Betätigung ist jedoch ein Muss, und das ist es, was einfache Übungen für Sie tun.

7.) Vergessen Sie die "perfekte" Diät

Wenn Sie es leid sind, mit unzähligen Diätplänen zu experimentieren, dann ist es höchste Zeit, diese Gewohnheit aufzugeben, da sie eine Menge Stress verursachen kann.

Es ist besser, sich so zu ernähren, wie Sie es bisher getan haben, und hier und da ein paar Änderungen vorzunehmen.

Wenn Sie z. B. hauptsächlich Fleisch essen, achten Sie darauf, dass Sie einen Teller mit Rohkostsalat dazu essen. Anstatt "verarbeitete" Lebensmittel zum Frühstück zu essen, probieren Sie einen Obstsalat und frischen Saft.

Diese kleinen Änderungen sind alles, was getan werden muss, um eine "anständige" Ernährung zu haben, die mehr als ausreichend ist, um eine normale Gesundheit zu erhalten.

8.) In Kontakt mit dem eigenen Körper kommen

Wenn Sie sich Sorgen machen, leben Sie in Ihrem Verstand. Eine einfache Technik, um nicht mehr in Ihrem Verstand zu leben, besteht darin, mit Ihrem inneren Körper in Kontakt zu treten. Das mag sehr "New Age" klingen, aber es ist das Natürlichste, was Sie tun können.

Mit dem eigenen Körper in Kontakt zu kommen, bedeutet den Körper bewusst spüren .

In Punkt 4 haben wir bereits einige Methoden besprochen, um mit dem Körper in Kontakt zu kommen. Wenn Sie also Yoga machen, spüren Sie bewusst, wie sich Ihr Körper während jeder Stellung anfühlt. Wenn Sie progressive Muskelentspannung praktizieren, spüren Sie bewusst, wie sich jeder Muskel beim Anspannen und Loslassen anfühlt.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren Körper bewusst spüren können, lesen Sie diesen Artikel über innere Körpermeditation.

Zusammenfassend

Gesundheit kann man nicht in ihrem ursprünglichen Zustand erhalten. Wir werden altern und unser Körper wird weniger "gesund" werden. Wir können nur verhindern, dass wir vorzeitig ungesund werden.

Einfache Übungen, ein paar Ernährungsumstellungen oder -ergänzungen und ein entspannter Geist sind alles, was es braucht, um die normale Gesundheit zu erhalten.

Hören Sie auf, sich um Ihre Gesundheit zu sorgen, und überlassen Sie es Ihrem Körper, sich um sie zu kümmern, seien Sie einfach verantwortungsbewusst genug, um nicht zu viel zu essen, und das reicht.