Urang hirup dina jaman "alarm".

Anu parantos dilakukeun ka sabagéan ageung urang nyaéta yén urang parantos janten sakedik prihatin ngeunaan sababaraha aspék kahirupan urang - khususna kaséhatan urang. Urang jadi "geeks kaséhatan". Jeung ahéngna beuki loba jalma sieun pikeun kaséhatan maranéhanana, anu sigana teu cageur.

Diet "fruitarian", diet sup kol, revolusi vegan, rezim dahareun atah, diet Atkins jeung lianna. plethora of schemes and "food" philosophies out there can confuse the best of us.

Jahatna "kasehatan" propaganda

Anu paling sieun ku anjeun nyaéta naon anu anjeun mimiti ningali di sabudeureun anjeun. . Sabab nu jadi fokus perhatian anjeun.

Otak anjeun bakal nyaring unsur-unsur anu aya patalina jeung kasieun anjeun sarta nembongkeun ka anjeun. Janten anjeun otomatis mendakan diri anjeun nyéépkeun waktos maca atanapi milarian inpormasi ngeunaan panyakit panganyarna sareng tren kaséhatan énggal.

Tapi lembur, sakumaha anu ku anjeun perhatikeun, kahariwang ieu ngaleungitkeun katenangan anjeun. Hariwang ngeunaan kaséhatan anjeun tiasa janten stres anu tiasa nyababkeun anjeun gering, ngobrolkeun ironi!

Seueur jalma anu nganggap kaserang panyakit anu parah upami karek muriang atanapi nyeri tikoro. Stress méntal anu dibarengan ku "proyeksi" sapertos kitu tiasa nyababkeun anjeun hariwang sareng sieun salamina.

Ironisna, langkung seueur jalma anu teu damang sareng gering dina jaman ieu.nalika "kaséhatan" nyaéta kecap buzz sapertos. Diét, suplemén sareng rézim dahareun parantos dipikanyaho ngalumpuhkeun jalma sacara gizi sareng "psikologis" nyababkeun aranjeunna stres sacara mental sareng fisik.

Propaganda kaséhatan anu dijalankeun ku kalolobaan lembaga "médis" sareng komunitas perawatan kaséhatan biasana ngirimkeun anu salah. pesen ka jalma. Tangtosna, lembaga-lembaga ieu mangfaat tina nyababkeun kasieun dina pikiran jalma-jalma ngeunaan kaséhatanana.

Kumaha carana ngeureunkeun obsesi ngeunaan kaséhatan anjeun?

Leres, penting pikeun ati-ati ngeunaan kaséhatan anjeun sareng henteu tunduk. eta kana sagala indulgences ngabahayakeun kawas over-dahar, over-nginum atawa over-abusing.

Naon bae anu kaleuleuwihi bakal ngabahayakeun awak, komo kadaharan anu pangsehatna oge bisa jadi racun lamun kakeueung.

Tapi maneh kudu eureun obsesi kana kasehatan. Upami anjeun henteu bagja, naon gunana "kaséhatan" anjeun? Jadi tetep basajan tur hirup saukur saloba mungkin.

Di dieu aya 8 tips kumaha carana nungkulan obsesi kaséhatan.

1.) Kasaimbangan mangrupakeun rusiah kaséhatan

Sok émut mantra ieu - ' Kasaimbangan mangrupikeun konci '.

Sababaraha jalma nganggap 'kasehatan', sedengkeun sawaréh mimiti obsesip mikiran kaséhatanna. Konci pikeun kaséhatan sanajan perenahna wae di tengah. Anjeun teu overthink ngeunaan eta sarta dina waktos anu sareng, anjeun teu malire eta sagemblengna.

Naha anu dipigawé dikasaimbangan (moderation) teu bisa ngarugikeun anjeun.

Awak urang jadi calakan sarta fléksibel sahingga maranéhna gampang nyieun sangu keur dahareun "teu damang" lamun dicokot dina moderation. Janten pizza, gorengan, produk diary, barang-barang gula sareng tuangeun lada sadayana henteu kunanaon salami anjeun tuang dina jumlah anu sedeng.

Tong lirén kana tuangeun anu anjeun resep, éta ngan bakal setrés anjeun sareng ngajantenkeun anjeun ngarasa yén "hirup teu adil". Ngarasakeun kadaharan anjeun resep kalana, dina jumlah sedeng.

2.) Eureun ngonsumsi média négatif

Naha anjeun méakkeun jam-jaman dina internét pikeun nalungtik inpormasi kaséhatan? Lajeng anjeun kudu sadar leupaskeun kabiasaan ieu. Anggo internét pikeun panalungtikan ngan ukur nalika éta leres-leres diperyogikeun.

Eureun nonton, maca atanapi ngadangukeun warta kaséhatan atanapi dokumenter anu nyababkeun kasieun di jero anjeun. Kalolobaan warta ieu geared arah meunang perhatian Anjeun ngaliwatan sieun. Gantina, pindahkeun perhatian anjeun ka meakeun bahan anu positip jeung empowering.

Hal ieu mimitina bakal hese, tapi lalaunan, anjeun bakal leuwih gampang mun saukur malire warta négatip misalna.

3. ) Tetep sadar kana pikiran anjeun

Ngahariwangkeun kasehatan mangrupikeun kabiasaan anu teu sadar. Cara anu pangsaéna pikeun ngarobih kabiasaan ieu nyaéta janten sadar kana pikiran anjeun ngeunaan hariwang.

Nalika pikiran anjeun ngahasilkeun pamikiran anu sieun, janten sadar kana pamikiran ieu. Jeung tinimbang kalibet ku pamikiran ieu, hayu pikiran jadi. IeuPikiran bakal mimiti turun kana waktosna nalika anjeun tetep sadar kana éta.

Baca ogé : 3 téknik anu kabuktian pikeun ngeureunkeun pamikiran obsesip.

4.) Latihan Rélaxasi

Téknik saderhana pikeun ngeureunkeun hariwang ngeunaan kaséhatan anjeun, nyaéta ngalihkeun perhatian anjeun ka santai sareng ngaleungitkeun setrés. Jadikeun rélaxasi minangka kabiasaan.

Di dieu aya sababaraha téknik nu bisa Anjeun pake pikeun bersantai:

Meditasi : Anggo téknik sapertos meditasi napas (fokus kana napas anjeun) tenangkeun pikiran anjeun. Meditasi tiasa ngabantosan anjeun sadar kana pikiran négatif anjeun ku kituna anjeun tiasa sacara sadar miceun aranjeunna tinimbang obsess kana éta. Meditasi ogé mantuan bersantai awak. Lamun pikiran jeung awak anjeun rileks, sistim saraf para-simpatis anjeun diaktipkeun anu miboga éfék nyageurkeun kana awak anjeun.

Latihan napas jero : Latihan napas basajan kawas téknik engapan lebah bisa jadi deeply bersantai duanana kana pikiran jeung awak anjeun. Sababaraha detik latihan ieu bakal mantuan mindahkeun perhatian anjeun tina pikiran négatip kana pikiran positif.

Pose Yoga basajan: Pose yoga basajan kawas yoga nidra, Balasana (pose anak), pose Buaya ( makarasana), Suku nepi ka témbok pose (Viparita Karani) bisa dipigawé ku saha. Éta ngabantosan anjeun ngahubungi awak sareng ogé gaduh pangaruh penyembuhan.

Latihan rélaxasi progresif – Latihan rélaxasikawas rélaxasi otot progresif atawa rélaxasi awak sadar bisa mantuan ngaleupaskeun setrés, jeung induksi rélaxasi. Latihan-latihan ieu ogé ngabantosan anjeun ngahubung sareng awak batin anjeun.

Jadi iraha waé anjeun gaduh pikiran obsesip, pindahkeun fokus anjeun ka rélaxasi.

Baca ogé : 67 basajan kagiatan nu mantuan Anjeun bersantai.

5.) Laksanakeun latihan anu sederhana

Tinimbang kaleuleuwihi kana rutinitas latihan, cukup tuturkeun anu sederhana unggal dinten.

Misalna, lamun ngan jog, atawa skipping, salila 20 menit di buruan atawa di jero imah, éta cukup pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, ngaleupaskeun racun jeung suplai oksigén dina awak anjeun.

Tangtosna anjeun tiasa ngiringan gim sareng ngalakukeun latihan, atanapi nyandak kelas yoga, atanapi indulge dina bentuk latihan anu sanés sapertos Tai Chi, tapi éta sanés kabutuhan pikeun kaséhatan anu saé. Awak urang cukup kuat sareng adaptasi lumayan pikeun gaya hirup urang.

Saeutik aktivitas fisik téh kudu sanajan, éta naon latihan basajan pikeun anjeun.

7.) Poho ngeunaan diet "sampurna"

Upami anjeun bosen ékspérimén sareng rencana diet anu teu kaétang, maka waktosna anjeun ngantepkeun kabiasaan ieu sabab tiasa nyababkeun setrés.

Leuwih hadé dahar kadaharan nu geus biasa didahar bari nyieun sawatara parobahan di ditu di dieu.

Contona, upami anjeun seueur tuang daging, pastikeungaduh piring salad sayur atah babarengan jeung eta. Gantina tuang "olahan" pangan pikeun sarapan, coba salad buah jeung jus seger.

Parobihan leutik ieu mangrupikeun sadayana anu kedah dilakukeun supados ngagaduhan diet anu "santun" anu langkung ti cukup pikeun ngajaga kaséhatan normal.

8.) Ngahubungan awak anjeun.

Nalika anjeun hariwang, anjeun cicing dina pikiran anjeun. Téhnik saderhana pikeun ngeureunkeun hirup dina pikiran anjeun nyaéta ngahubungi awak batin anjeun. Ieu tiasa disada pisan 'jaman énggal' tapi éta mangrupikeun hal anu paling alami anu anjeun tiasa laksanakeun.

Ngahubungan awak anjeun ngeunaan ngarasakeun awak anjeun sacara sadar .

Kami parantos ngabahas sababaraha cara pikeun ngahubungi awak dina 'titik nomer 4' di luhur. Janten upami anjeun ngalakukeun yoga, sadar kumaha perasaan awak anjeun salami unggal pose. Upami anjeun ngalakukeun rélaxasi otot anu progresif, sacara sadar karasa kumaha parasaan unggal otot nalika anjeun meres sareng ngaleupaskeunana.

Pikeun terang langkung seueur ngeunaan perasaan sadar kana awak anjeun, tingali artikel ieu ngeunaan semedi awak.

Kacindekan

Kaséhatan sanés hal anu anjeun kantos tiasa ngajaga dina kaayaan murni. Urang bakal sepuh jeung awak urang bakal jadi kurang "cageur". Sadaya anu urang tiasa laksanakeun nyaéta ngeureunkeun janten teu séhat sateuacanna.

Latihan sederhana, sababaraha parobahan diet atanapi tambahan sareng pikiran santai mangrupikeun sadayana anu diperyogikeun pikeun ngajaga kaséhatan normal.

Entong hariwang ngeunaan kasehatan anjeunjeung hayu awak anjeun ngurus eta, ngan cukup tanggung jawab ulah over indulge jeung éta cukup.