Kita hidup dalam zaman "penggera".

Apa yang telah dilakukan kepada kebanyakan kita ialah kita akhirnya menjadi terlalu mengambil berat tentang aspek tertentu dalam kehidupan kita – terutamanya kesihatan kita. Kami menjadi "geek kesihatan". Dan anehnya semakin ramai orang takut akan kesihatan mereka, semakin tidak sihat mereka.

Pemakanan "fruitarian", diet sup kubis, revolusi vegan, rejim makanan mentah, diet Atkins dan lain-lain banyak skim dan falsafah "makanan" di luar sana boleh mengelirukan yang terbaik daripada kita.

Kejahatan propaganda "kesihatan"

Apa yang paling anda takuti ialah apa yang anda mula lihat di sekeliling anda . Sebab itu menjadi tumpuan perhatian anda.

Otak anda akan menapis elemen yang berkaitan dengan ketakutan anda dan mempamerkannya kepada anda. Jadi anda secara automatik mendapati diri anda meluangkan masa membaca atau mencari maklumat tentang penyakit terkini dan trend kesihatan baharu.

Tetapi lebih masa, seperti yang anda akan perhatikan, kebimbangan ini menghilangkan ketenangan fikiran anda. Bimbang tentang kesihatan anda boleh menjadi sangat tertekan sehingga ia sebenarnya boleh membuat anda sakit, bercakap tentang ironi!

Terdapat ramai orang yang menyangka mereka telah dijangkiti penyakit serius jika mereka hanya mengalami demam atau sakit tekak. Tekanan mental yang mengiringi "unjuran" sedemikian boleh membuatkan anda berasa cemas dan takut sepanjang masa.

Ironisnya, lebih ramai orang menjadi tidak sihat dan sakit pada zaman iniapabila "kesihatan" adalah perkataan buzz. Diet, makanan tambahan dan rejim makanan telah diketahui dapat melumpuhkan orang dari segi pemakanan dan "secara psikologi" menyebabkan mereka tertekan secara mental dan fizikal.

Propaganda kesihatan yang dijalankan oleh kebanyakan institusi "perubatan" dan komuniti penjagaan kesihatan biasanya menghantar yang salah mesej kepada rakyat. Sudah tentu, institusi ini mendapat manfaat daripada mencetuskan ketakutan dalam fikiran orang ramai mengenai kesihatan mereka.

Bagaimana untuk berhenti obses tentang kesihatan anda?

Ya, penting untuk berhati-hati tentang kesihatan anda dan tidak tertakluk ia kepada sebarang indulgensi yang berbahaya seperti makan berlebihan, minum berlebihan atau menyalahgunakan secara berlebihan.

Apa-apa sahaja yang dilakukan secara berlebihan akan memudaratkan badan anda, malah makanan yang paling sihat boleh menjadi racun jika anda terobsesi dengannya.

Tetapi anda perlu berhenti mementingkan kesihatan anda. Jika anda tidak gembira, apa gunanya "kesihatan" anda? Oleh itu, permudahkan dan hiduplah semudah mungkin.

Berikut ialah 8 petua tentang cara mengatasi obsesi terhadap kesihatan.

1.) Keseimbangan adalah rahsia kesihatan

Sentiasa ingat mantra ini – ' Baki ialah kunci '.

Sesetengah orang menganggap kesihatan mereka begitu sahaja, manakala sesetengah orang mula memikirkan kesihatan mereka secara obses. Kunci kepada kesihatan walaupun terletak di suatu tempat di tengah-tengah. Anda tidak terlalu memikirkannya dan pada masa yang sama, anda tidak mengabaikannya sepenuhnya.

Apa-apa sahaja yang dilakukan dalamkeseimbangan (kesederhanaan) tidak boleh membahayakan anda.

Badan kita sangat pintar dan fleksibel sehingga mereka mudah membuat elaun untuk makanan "tidak sihat" apabila ia diambil secara sederhana. Jadi piza, kentang goreng, produk diari, barang bergula dan makanan pedas semuanya tidak mengapa asalkan anda memakannya dalam kuantiti yang sederhana.

Jangan berhenti pada makanan yang anda gemari, ia hanya akan membuatkan anda tertekan dan membuatkan anda merasakan bahawa "hidup ini tidak adil". Nikmati makanan yang anda suka sekali-sekala, dalam kuantiti yang sederhana.

2.) Berhenti menggunakan media negatif

Adakah anda menghabiskan masa berjam-jam di internet untuk menyelidik maklumat kesihatan? Kemudian anda perlu secara sedar menggugurkan tabiat ini. Gunakan internet untuk penyelidikan hanya apabila ia benar-benar perlu.

Berhenti menonton, membaca atau mendengar berita kesihatan atau dokumentari yang mencetuskan ketakutan dalam diri anda. Kebanyakan berita ini ditujukan untuk menarik perhatian anda melalui ketakutan. Sebaliknya, alihkan perhatian anda kepada penggunaan bahan yang positif dan memperkasakan.

Ini akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi perlahan-lahan, anda akan mendapati lebih mudah untuk mengabaikan berita negatif tersebut.

3. ) Sentiasa sedar tentang pemikiran anda

Membimbangkan tentang kesihatan adalah tabiat tidak sedarkan diri. Cara terbaik untuk menghentikan tabiat ini adalah dengan menyedari fikiran anda tentang kebimbangan.

Apabila fikiran anda menghasilkan pemikiran yang menakutkan, sedar akan pemikiran ini. Dan daripada terlibat dengan pemikiran ini, biarkan pemikiran itu. Inifikiran akan mula reda dari semasa ke semasa apabila anda terus menyedarinya.

Baca juga : 3 teknik yang terbukti untuk menghentikan pemikiran obsesif.

4.) Amalkan Relaksasi

Satu teknik mudah untuk berhenti bimbang tentang kesihatan anda, adalah mengalihkan perhatian anda kepada berehat dan melepaskan tekanan. Jadikan kelonggaran sebagai tabiat.

Berikut ialah beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk berehat:

Meditasi : Gunakan teknik seperti meditasi nafas (memfokuskan pada pernafasan anda) untuk tenangkan fikiran. Meditasi boleh membantu anda menyedari pemikiran negatif anda supaya anda boleh membuangnya secara sedar dan bukannya taksub kepadanya. Meditasi juga membantu merehatkan badan. Apabila minda dan badan anda santai, sistem saraf para-simpatetik anda diaktifkan yang mempunyai kesan penyembuhan pada badan anda.

Latihan pernafasan dalam : Latihan pernafasan mudah seperti teknik pernafasan lebah boleh sangat merehatkan minda dan badan anda. Beberapa saat latihan ini akan membantu mengalihkan perhatian anda daripada fikiran negatif kepada fikiran positif.

Pose Yoga Mudah: Pose yoga ringkas seperti yoga nidra, Balasana (pose kanak-kanak), Pose Buaya ( makarasana), Pose kaki ke atas dinding (Viparita Karani) boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Ia membantu anda berhubung dengan badan anda dan juga mempunyai kesan penyembuhan.

Senaman relaksasi progresif – Latihan relaksasiseperti kelonggaran otot progresif atau kelonggaran badan sedar boleh membantu melepaskan tekanan dan mendorong kelonggaran. Latihan ini juga membantu anda berhubung dengan badan dalaman anda.

Jadi apabila anda mengalami pemikiran obsesif, alihkan tumpuan anda ke arah relaksasi.

Baca juga : 67 mudah aktiviti yang membantu anda berehat.

5.) Lakukan senaman ringkas

Daripada terlalu mengambil berat tentang rutin senaman, cuma ikuti sesuatu yang mudah setiap hari.

Sebagai contoh, jika anda hanya berjoging, atau melangkau, selama 20 minit di halaman rumah anda atau di dalam rumah anda, ia sudah cukup untuk meningkatkan peredaran darah, penyingkiran toksin dan bekalan oksigen dalam badan anda.

Sudah tentu anda boleh menyertai gim dan melakukan senaman, atau mengikuti kelas yoga, atau menikmati bentuk senaman lain seperti Tai Chi, tetapi ini bukan satu keperluan untuk kesihatan yang baik. Badan kita agak tegap dan menyesuaikan diri dengan gaya hidup kita.

Sedikit aktiviti fizikal adalah satu kemestian, itulah yang dilakukan oleh senaman mudah untuk anda.

7.) Lupakan tentang diet "sempurna"

Jika anda bosan bereksperimen dengan rancangan diet yang tidak terkira banyaknya, maka sudah tiba masanya anda meninggalkan tabiat ini kerana ia boleh menyebabkan banyak tekanan.

Adalah lebih baik untuk makan makanan yang anda makan secara tradisional sambil membuat beberapa perubahan di sana sini.

Sebagai contoh, jika anda kebanyakannya pemakan daging, pastikan anda melakukannyamempunyai sepinggan salad sayuran mentah bersama-sama dengannya. Daripada makan makanan "diproses" untuk sarapan pagi, cuba salad buah-buahan dan jus segar.

Perubahan kecil ini adalah semua yang perlu dilakukan untuk mendapatkan diet "layak" yang lebih daripada mencukupi untuk mengekalkan kesihatan normal.

8.) Berhubung dengan badan anda

Apabila anda bimbang, anda hidup dalam fikiran anda. Teknik mudah untuk berhenti hidup dalam fikiran anda adalah untuk berhubung dengan badan dalaman anda. Ini mungkin terdengar sangat 'zaman baru' tetapi ia adalah perkara paling semula jadi yang boleh anda lakukan.

Berhubung dengan badan anda adalah tentang merasakan badan anda secara sedar .

Kami telah membincangkan beberapa kaedah untuk berhubung dengan badan dalam 'titik nombor 4' di atas. Jadi jika anda melakukan yoga, secara sedar rasai perasaan badan anda semasa setiap pose. Jika anda melakukan kelonggaran otot progresif, rasai secara sedar bagaimana perasaan setiap otot semasa anda memerah dan melepaskannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang merasakan badan anda secara sedar, lihat artikel ini tentang meditasi badan dalaman.

Kesimpulannya

Kesihatan bukanlah sesuatu yang boleh anda kekalkan dalam keadaan murninya. Kita akan berumur dan badan kita akan menjadi kurang "sihat". Apa yang boleh kita lakukan ialah berhenti menjadi tidak sihat sebelum waktunya.

Senaman ringkas, sedikit perubahan atau penambahan diet dan minda yang santai adalah semua yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan normal.

Berhenti bimbang tentang kesihatan andadan biarkan badan anda mengurusnya, cukup bertanggungjawab untuk tidak terlalu memanjakan diri dan itu sudah cukup.