Chúng ta đang sống trong thời đại “báo động”.

Điều đã gây ra cho hầu hết chúng ta là chúng ta cuối cùng đã trở nên hơi quá quan tâm đến một số khía cạnh trong cuộc sống – đặc biệt là sức khỏe của mình. Chúng tôi trở thành “chuyên viên y tế”. Và kỳ lạ thay, mọi người càng lo sợ cho sức khỏe của mình, thì dường như họ càng trở nên không lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng “ăn trái cây”, chế độ ăn súp bắp cải, cuộc cách mạng thuần chay, chế độ thực phẩm thô, chế độ ăn kiêng Atkins, v.v. vô số kế hoạch và triết lý về “thực phẩm” ngoài kia có thể khiến những người giỏi nhất trong chúng ta bối rối.

Tội ác của việc tuyên truyền “sức khỏe”

Điều bạn sợ nhất là những gì bạn bắt đầu nhìn thấy xung quanh mình . Vì điều đó trở thành tâm điểm chú ý của bạn.

Bộ não của bạn sẽ lọc ra những yếu tố liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn và cho bạn thấy chúng. Vì vậy, bạn tự động thấy mình dành thời gian đọc hoặc tìm kiếm thông tin về các bệnh mới nhất và xu hướng sức khỏe mới.

Nhưng theo thời gian, như bạn có thể nhận thấy, sự lo lắng này sẽ lấy đi sự bình yên trong tâm hồn bạn. Lo lắng về sức khỏe của bạn có thể gây căng thẳng đến mức nó thực sự có thể khiến bạn bị ốm, thật trớ trêu!

Có nhiều người chỉ cần sốt hoặc đau họng là đã nghĩ mình mắc bệnh hiểm nghèo. Sự căng thẳng về tinh thần đi kèm với những “dự đoán” như vậy có thể khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng và sợ hãi.

Trớ trêu thay, ngày càng có nhiều người trở nên ốm yếu và không khỏe mạnh trong độ tuổi nàykhi “sức khỏe” là một từ thông dụng như vậy. Chế độ ăn kiêng, chất bổ sung và thực phẩm đã được biết là làm suy yếu con người về mặt dinh dưỡng và “tâm lý” khiến họ bị căng thẳng về tinh thần và thể chất.

Tuyên truyền sức khỏe mà hầu hết các tổ chức “y tế” và cộng đồng chăm sóc sức khỏe thực hiện thường sai lầm nhắn gửi người dân. Tất nhiên, các tổ chức này được hưởng lợi từ việc gieo rắc nỗi sợ hãi trong tâm trí mọi người về sức khỏe của họ.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh về sức khỏe của bạn?

Vâng, điều quan trọng là phải thận trọng với sức khỏe của bạn và không chủ quan nó đối với bất kỳ đam mê có hại nào như ăn quá nhiều, uống quá nhiều hoặc lạm dụng quá mức.

Bất cứ thứ gì làm quá mức sẽ gây hại cho cơ thể bạn, ngay cả những thực phẩm lành mạnh nhất cũng có thể trở thành chất độc nếu bạn bị ám ảnh bởi nó.

Nhưng bạn cần ngừng ám ảnh về sức khỏe của mình. Nếu bạn không hạnh phúc, thì “sức khỏe” của bạn để làm gì? Vì vậy, hãy giữ nó đơn giản và sống đơn giản nhất có thể.

Dưới đây là 8 lời khuyên về cách vượt qua nỗi ám ảnh về sức khỏe.

1.) Cân bằng là bí quyết của sức khỏe

Hãy luôn ghi nhớ câu thần chú này – ' Cân bằng là chìa khóa '.

Một số người coi sức khỏe của họ là điều 'được cho', trong khi một số người bắt đầu suy nghĩ một cách ám ảnh về sức khỏe của họ. Chìa khóa cho sức khỏe mặc dù nằm ở đâu đó ở giữa. Bạn không suy nghĩ quá nhiều về nó, đồng thời, bạn không hoàn toàn phớt lờ nó.

Mọi việc được thực hiện trongcân bằng (điều độ) không thể làm hại bạn.

Cơ thể chúng ta rất thông minh và linh hoạt nên chúng dễ dàng cho phép những thực phẩm “không lành mạnh” khi chúng được dùng ở mức độ vừa phải. Vì vậy, pizza, khoai tây chiên, sản phẩm từ sữa, đồ ngọt và đồ cay đều được miễn là bạn ăn chúng với số lượng vừa phải.

Đừng từ bỏ những món bạn yêu thích, điều đó sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng và khiến bạn mệt mỏi hơn. cảm thấy rằng "cuộc sống là không công bằng". Thỉnh thoảng thưởng thức món ăn bạn thích, với số lượng vừa phải.

2.) Ngừng sử dụng các phương tiện tiêu cực

Bạn có dành hàng giờ trên internet để tìm kiếm thông tin sức khỏe không? Sau đó, bạn cần phải từ bỏ thói quen này một cách có ý thức. Chỉ sử dụng Internet để nghiên cứu khi thực sự cần thiết.

Ngừng xem, đọc hoặc nghe tin tức hoặc phim tài liệu về sức khỏe khiến bạn sợ hãi. Hầu hết các tin tức này đều hướng đến việc thu hút sự chú ý của bạn thông qua nỗi sợ hãi. Thay vào đó, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang việc tiêu thụ những nội dung tích cực và có sức mạnh.

Điều này sẽ khó khăn lúc đầu, nhưng dần dần, bạn sẽ thấy việc bỏ qua những tin tức tiêu cực như vậy sẽ dễ dàng hơn.

3. ) Luôn ý thức về suy nghĩ của mình

Lo lắng về sức khỏe là một thói quen vô thức. Cách tốt nhất để bỏ thói quen này là ý thức được những suy nghĩ lo lắng của bạn.

Khi tâm trí bạn nảy sinh một ý nghĩ đáng sợ, hãy ý thức về ý nghĩ này. Và thay vì tham gia vào suy nghĩ này, hãy để suy nghĩ đó. Những cái nàynhững suy nghĩ sẽ bắt đầu giảm dần theo thời gian khi bạn tiếp tục ý thức về chúng.

Cũng đọc : 3 kỹ thuật đã được chứng minh để ngăn chặn những suy nghĩ ám ảnh.

4.) Thực hành Thư giãn

Một kỹ thuật đơn giản để ngừng lo lắng về sức khỏe của bạn là chuyển sự chú ý của bạn sang việc thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Tạo thói quen thư giãn.

Dưới đây là một số kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng để thư giãn:

Thiền định : Sử dụng một kỹ thuật như thiền định hơi thở (tập trung vào hơi thở của bạn) để thư giãn làm dịu tâm trí của bạn xuống. Thiền có thể giúp bạn nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực của mình để bạn có thể loại bỏ chúng một cách có ý thức thay vì bị chúng ám ảnh. Thiền cũng giúp thư giãn cơ thể. Khi tâm trí và cơ thể của bạn được thư giãn, hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn sẽ được kích hoạt và có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể bạn.

Bài tập thở sâu : Các bài tập thở đơn giản như kỹ thuật thở của con ong có thể được thư giãn sâu sắc cả tâm trí và cơ thể của bạn. Một vài giây của bài tập này sẽ giúp chuyển sự chú ý của bạn từ suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực.

Các tư thế Yoga đơn giản: Các tư thế yoga đơn giản như yoga nidra, Balasana (tư thế đứa trẻ), tư thế Cá sấu ( makarasana), tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) ai cũng có thể thực hiện được. Chúng giúp bạn tiếp xúc với cơ thể của mình và cũng có tác dụng chữa bệnh.

Bài tập thư giãn tăng dần – Bài tập thư giãnnhư thư giãn cơ tiến bộ hoặc thư giãn cơ thể có ý thức có thể giúp giải phóng căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Những bài tập này cũng giúp bạn kết nối với cơ thể bên trong của mình.

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có những suy nghĩ ám ảnh, hãy chuyển sự tập trung sang thư giãn.

Cũng đọc : 67 bài tập đơn giản các hoạt động giúp bạn thư giãn.

5.) Thực hiện các bài tập đơn giản

Thay vì quá quan tâm đến thói quen tập thể dục, chỉ cần làm theo một số điều đơn giản hàng ngày.

Ví dụ, nếu bạn chỉ cần chạy bộ hoặc nhảy dây trong 20 phút ở sân sau hoặc thậm chí trong nhà cũng đủ để cải thiện quá trình lưu thông máu, loại bỏ độc tố và cung cấp oxy cho cơ thể.

Tất nhiên bạn có thể tham gia phòng tập thể dục và tập luyện, hoặc tham gia các lớp học yoga, hoặc tập các hình thức tập luyện khác như Thái cực quyền, nhưng đó không phải là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Cơ thể chúng ta khá khỏe mạnh và thích nghi khá tốt với lối sống của chúng ta.

Tuy nhiên, một chút hoạt động thể chất là điều bắt buộc, đó là những gì các bài tập đơn giản mang lại cho bạn.

7.) Quên chế độ ăn kiêng “hoàn hảo” đi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc thử nghiệm vô số kế hoạch ăn kiêng, thì đã đến lúc bạn nên từ bỏ thói quen này vì nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng.

Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn thức ăn mà bạn vẫn ăn theo cách truyền thống đồng thời thực hiện một số thay đổi ở đây và ở đó.

Ví dụ: nếu bạn chủ yếu là người ăn thịt, hãy nhớcó đĩa rau sống ăn kèm. Thay vì ăn thực phẩm “chế biến” cho bữa sáng, hãy thử món salad trái cây và nước trái cây tươi.

Những thay đổi nhỏ này là tất cả những gì cần thực hiện để có một chế độ ăn uống “tử tế”, đủ để duy trì sức khỏe bình thường.

8.) Tiếp xúc với cơ thể của bạn

Khi lo lắng, bạn sống trong tâm trí mình. Một kỹ thuật đơn giản để ngừng sống trong tâm trí bạn là tiếp xúc với cơ thể bên trong của bạn. Điều này nghe có vẻ rất "thời đại mới" nhưng đó là điều tự nhiên nhất mà bạn có thể làm.

Tiếp xúc với cơ thể chính là cảm nhận cơ thể bạn một cách có ý thức .

Chúng ta đã thảo luận về một số phương pháp để liên lạc với cơ thể ở 'điểm số 4' ở trên. Vì vậy, nếu bạn đang tập yoga, hãy cảm nhận một cách có ý thức cơ thể bạn đang cảm thấy như thế nào trong mỗi tư thế. Nếu bạn đang thực hiện thư giãn cơ tăng dần, hãy cảm nhận một cách có ý thức cảm giác của từng cơ khi bạn siết và thả chúng.

Để biết thêm về cách cảm nhận cơ thể một cách có ý thức, hãy xem bài viết này về thiền nội tâm.

Tóm lại

Sức khỏe không phải là thứ bạn có thể duy trì ở trạng thái ban đầu. Chúng ta sẽ già đi và cơ thể sẽ trở nên kém “khỏe mạnh” hơn. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là ngừng trở nên không khỏe mạnh sớm.

Các bài tập đơn giản, một vài thay đổi hoặc bổ sung chế độ ăn uống và một tinh thần thoải mái là tất cả những gì cần thiết để duy trì sức khỏe bình thường.

Đừng lo lắng về sức khỏe của bạnvà hãy để cơ thể bạn lo việc đó, chỉ cần đủ trách nhiệm để không nuông chiều quá mức là đủ.