Tha sinn beò ann an aois “rabhaidh”.

Is e an rud a tha air a dhèanamh ris a’ mhòr-chuid againn gu bheil sinn mu dheireadh air a bhith beagan iomagaineach mu thaobhan sònraichte de ar beatha - gu sònraichte ar slàinte. Bidh sinn nar “geeks slàinte”. Agus gu neònach mar as motha a bhios eagal air daoine airson an slàinte, is ann as mì-fhallaine a tha iad a’ faighinn.

Na daitheadan “fruitarianach”, daithead brot càl, tionndadh vegan, siostam bìdh amh, daithead Atkins agus eile dh’ fhaodadh pailteas sgeamaichean agus feallsanachd “biadh” a’ chuid as fheàrr againn a chur troimh-a-chèile.

Olc propaganda “slàinte”

Is e an rud as motha a tha a’ cur eagal ort na chì thu timcheall ort . Adhbhar a thig gu bhith na mheadhan d’ aire.

Sìoladh an eanchainn agad eileamaidean co-cheangailte ris an eagal agad agus seallaidh e dhut iad. Mar sin bidh thu gu fèin-ghluasadach a’ caitheamh ùine a’ leughadh no a’ sgrùdadh airson fiosrachadh mu na galairean as ùire agus gluasadan slàinte ùra.

Ach thar ùine, mar a bhiodh tu air mothachadh, bheir an dragh seo air falbh do shìth inntinn. Faodaidh a bhith draghail mu do shlàinte a bhith cho trom is gum faod e do dhèanamh tinn, bruidhinn mu ìoranas!

Tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh gu bheil iad air tinneas mòr fhaighinn ma gheibh iad dìreach fiabhras no amhach ghoirt. Faodaidh an cuideam inntinn a tha an cois leithid de “ro-mheasaidhean” do fàgail a’ faireachdainn iomagaineach is eagallach fad na h-ùine.

Gu h-ìoranta, tha barrachd dhaoine a’ fàs mì-fhallain agus tinn san aois seonuair a tha “slàinte” na fhacal cho beothail. Tha fios gu bheil daitheadan, stuthan-leigheis agus rèimean bìdh a’ cuir às do dhaoine gu beathachaidh agus gu “saidhgeòlach” gam fàgail fo chuideam inntinneil is corporra. teachdaireachd do'n t-sluagh. Gun teagamh, tha na h-institiudan sin a’ faighinn buannachd bho bhith a’ togail eagal ann an inntinnean dhaoine a thaobh an slàinte.

Ciamar a sguireas tu de bhith trom mu do shlàinte?

Tha, tha e cudromach a bhith ciallach mu do shlàinte agus gun a bhith umhail e gu mì-thoileachas cronail sam bith leithid cus ithe, cus òl no cus ana-cleachdadh.

Nì nì sam bith a bharrachd a nì cron air do bhodhaig, faodaidh eadhon am biadhan as fhallaine a bhith na phuinnsean ma dh’fhàsas tu trom leis.

Ach feumaidh tu stad a chur air a bhith trom air do shlàinte. Mura h-eil thu toilichte, dè an cleachdadh a th’ aig do “shlàinte”? Mar sin cùm e sìmplidh agus fuirich cho sìmplidh ‘s as urrainn dhut.

Seo 8 molaidhean air mar a gheibh thu thairis air an obsession le slàinte.

1.) Is e cothromachadh an dìomhair airson slàinte

Cuimhnich an-còmhnaidh air an mantra seo - ' 'S e cothromachadh an iuchair '.

Bidh cuid a’ gabhail an slàinte mar ‘thabhartas’, agus bidh cuid a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh gu obsessive air an slàinte. Ged a tha an iuchair do shlàinte na laighe an àiteigin sa mheadhan. Cha bhith thu a’ smaoineachadh cus mu dheidhinn agus aig an aon àm, cha leig thu seachad e gu tur.

Rud sam bith a chaidh a dhèanamh ann anchan urrainn cothromachadh (measadh) cron a dhèanamh ort.

Tha na cuirp againn cho tuigseach agus cho sùbailte is gu bheil iad gu furasta a’ cuibhreannachadh airson biadhan “mì-fhallain” nuair a thèid an gabhail ann am measadh. Mar sin tha piotsa, friogais, toraidhean leabhar-latha, stuthan siùcair agus biadh spìosrach uile ceart gu leòr fhad ‘s a dh’ itheas tu ann am meudan meadhanach. faireachdainn gu bheil “beatha mì-chothromach”. Tlachd a ghabhail air a 'bhiadh as toil leat uaireannan, ann am meudan meadhanach.

2.) Stad le bhith ag ithe meadhanan àicheil

A bheil thu a’ caitheamh uairean air an eadar-lìn a’ rannsachadh fiosrachadh slàinte? An uairsin feumaidh tu an cleachdadh seo a leigeil seachad gu mothachail. Cleachd an eadar-lìon airson rannsachadh a-mhàin nuair a tha e dha-rìribh riatanach.

Stad a bhith a’ coimhead, a’ leughadh no ag èisteachd ri naidheachdan slàinte no prògraman aithriseach a tha a’ togail eagal nad bhroinn. Tha a’ mhòr-chuid den naidheachd seo ag amas air d’ aire fhaighinn tro eagal. An àite sin, gluais d’ aire gu bhith ag ithe stuth a tha deimhinneach is cumhachdach.

Bidh seo duilich an toiseach, ach gu slaodach, bidh e nas fhasa dhut dìreach an leithid de naidheachdan àicheil a leigeil seachad.

3. ) Bi mothachail air do smuaintean

Tha a bhith draghail mu shlàinte na chleachdadh neo-fhiosrachail. Is e an dòigh as fheàrr air a’ chleachdadh seo a bhriseadh a bhith mothachail air do smuaintean mu dhragh.

Nuair a bheir ur n-inntinn a-mach smuain eagallach, bithibh mothachail air a’ bheachd seo. Agus an àite a bhith an sàs leis a’ bheachd seo, leig leis a’ bheachd a bhith. Tha iad seotòisichidh smuaintean a’ dol sìos thar ùine fhad ‘s a chumas tu mothachail orra.

Leugh cuideachd : 3 dòighean dearbhte gus stad a chuir air smuaintean obsessive.

4.) Cleachdaibh fois

Is e dòigh shìmplidh air stad a bhith draghail mu do shlàinte, d’ aire a ghluasad gu fois a ghabhail agus cuideam a leigeil ma sgaoil. Dèan fois na chleachdadh.

Seo cuid de dhòighean-obrach as urrainn dhut a chleachdadh airson fois a ghabhail:

Meòrachadh : Cleachd innleachd mar meòrachadh anail (a’ cur fòcas air d’ anail) gus socair do inntinn. Faodaidh meòrachadh do chuideachadh le bhith mothachail air na smuaintean àicheil agad gus an urrainn dhut an toirt air falbh gu mothachail an àite a bhith trom orra. Bidh meditation cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ toirt fois don bhodhaig. Nuair a tha d’ inntinn is do bhodhaig aig fois, tha an siostam nearbhach para-fhaireachdainn agad air a chuir an gnìomh a bheir buaidh slànachaidh air do bhodhaig.

Eacarsaichean anail domhainn : Faodaidh eacarsaichean anail sìmplidh mar an dòigh anail seillean. bi gu math socair an dà chuid nad inntinn agus nad bhodhaig. Cuidichidh beagan dhiogan den eacarsaich seo le bhith a’ gluasad d’ aire bho smuaintean àicheil gu smuaintean adhartach.

Seasan Yoga sìmplidh: Yoga sìmplidh a’ seasamh mar yoga nidra, Balasana (seasamh pàiste), seasamh crogall ( makarasana), casan suas am balla seasamh (Viparita Karani) a dhèanamh le duine sam bith. Cuidichidh iad thu gus fios a chuir chun bhodhaig agad agus bidh buaidh slànachaidh aca cuideachd.

Eacarsaichean fois adhartach - Eacarsaichean foiseachaidhleithid fois fèithean adhartach no fois bodhaig mothachail faodaidh e cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil agus fois a bhrosnachadh. Cuidichidh na h-eacarsaichean sin thu cuideachd a bhith a’ conaltradh ris a’ bhodhaig a-staigh agad.

Mar sin, nuair a tha smuaintean obsessive agad, gluais d’ fhòcas gu fois.

Leugh cuideachd : 67 sìmplidh gnìomhan a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.

5.) Dèan eacarsaichean sìmplidh

An àite a bhith cus iomagaineach mu na cleachdaidhean eacarsaich, dìreach lean rudeigin sìmplidh gach latha.

Mar eisimpleir, ma tha thu dìreach a’ gluasad, no a’ leum, airson 20 mionaid sa ghàrradh cùil agad no eadhon taobh a-staigh an taighe agad tha e gu leòr airson cuairteachadh fala, toirt air falbh toxin agus solar ocsaidean nad bhodhaig adhartachadh.

Gu dearbh faodaidh tu a dhol a-steach do gym agus workouts a dhèanamh, no clasaichean yoga a ghabhail, no faighinn a-steach do sheòrsan eacarsaich eile leithid Tai Chi, ach chan eil sin riatanach airson deagh shlàinte. Tha na cuirp againn gu math làidir agus ag atharrachadh gu math ri ar dòigh-beatha.

Tha beagan gnìomhachd chorporra riatanach ge-tà, is e sin a bhios eacarsaichean sìmplidh a’ dèanamh dhut.

7.) Na dìochuimhnich mun daithead “foirfe”

Ma tha thu sgìth de bhith a’ feuchainn air planaichean daithead gun àireamh, tha an t-àm ann leigeil leis a’ chleachdadh seo a dhol air adhart oir faodaidh e tòrr cuideam adhbhrachadh.

Tha e nas fheàrr am biadh a bha thu air a bhith ag ithe gu traidiseanta ithe fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh beagan atharrachaidhean an seo agus an sin.

Mar eisimpleir, mas e neach-ithe feòil a th’ annad sa mhòr-chuid, dèan cinnteachcuir truinnsear de shalad glasraich amh còmhla ris. An àite a bhith ag ithe biadhan “air an giullachd” airson bracaist, feuch salad mheasan agus sùgh ùr.

Is e na h-atharrachaidhean beaga seo a h-uile dad a dh’ fheumar a dhèanamh gus daithead “math” a bhith agad a tha nas motha na gu leòr airson slàinte àbhaisteach a chumail suas.

8.) Cuir fios chun bhodhaig agad

Nuair a tha dragh ort, tha thu beò nad inntinn. Is e dòigh shìmplidh airson stad a bhith beò nad inntinn fios a chuir chun bhodhaig a-staigh agad. Is dòcha gu bheil seo a’ coimhead gu math ‘aois ùr’ ach is e an rud as nàdarraiche as urrainn dhut a dhèanamh.

Tha a bhith a’ conaltradh ri do bhodhaig mu dheidhinn a’ faireachdainn do bhodhaig gu mothachail .

Bhruidhinn sinn mu thràth air grunn dhòighean gus fios a chuir chun bhodhaig ann an ‘puing àireamh 4’ gu h-àrd. Mar sin ma tha thu a’ dèanamh yoga, mothaich gu mothachail mar a tha do bhodhaig a’ faireachdainn aig a h-uile suidheachadh. Ma tha thu a’ dèanamh fois fèithean adhartach, mothaich gu mothachail mar a tha a h-uile fèithe a’ faireachdainn fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh agus gan leigeil ma sgaoil.

Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu bhith a’ faireachdainn do bhodhaig gu mothachail, thoir sùil air an artaigil seo air meòrachadh bodhaig a-staigh.

Anns a’ cho-dhùnadh

Chan e slàinte rud as urrainn dhut a chumail gu bràth na staid phrìseil. Bidh sinn ag aois agus bidh ar cuirp a’ fàs nas “fallain”. Chan urrainn dhuinn a dhèanamh ach stad a bhith a’ fàs mì-fhallain ro-ùine.

Is e eacarsaichean sìmplidh, beagan atharrachaidhean daithead no cur-ris agus inntinn shocair a h-uile rud a bheir e gus slàinte àbhaisteach a chumail.

Na gabh dragh mu do shlàinteagus leig le do bhodhaig aire a thoirt dha, dìreach bi cunntachail gu leòr gun a bhith a’ faighinn cus cus agus tha sin gu leòr.