Waxaan ku noolnahay da'dii "qeylo-dhaan".

Waxa inteena badan nagu sameeyay ayaa ah in aanu ku dambaynay in aanu noqono mid aad uga walaacsan qaybo ka mid ah nolosheena – gaar ahaan caafimaadkeena. Waxaan noqonay "geeks caafimaadka". Waxaana la yaab leh mar kasta oo ay dadku u baqayaan caafimaadkooda, caafimaad-darrada waxay u muuqdaan inay helayaan.

Cuntada "fruitarian", cuntooyinka maraq kaabajka, kacaanka vegan, nidaamka cuntada cayriin, cuntada Atkins iyo kuwa kale. Plethora of makircis iyo falsafada "cuntada" ee halkaas ka jira waxay ku wareeri karaan kuwa ugu fiican ee naga mid ah. . Sababta taasi waxay noqon doontaa diiradda dareenkaaga.

Maskaxdaadu waxay shaandhayn doontaa walxaha la xidhiidha cabsidaada oo ay ku tusi doonto. Markaa waxa aad si toos ah isu arkaysaa in aad wakhti ku qaadanayso wax akhriska ama raadinta macluumaadka ku saabsan xanuunadii ugu dambeeyay iyo isbedelada cusub ee caafimaadka.

Laakin wakhtiga dheeraadka ah, sida aad dareemi lahayd, werwerkani waxa uu kaa qaadayaa xasilloonida maskaxdaada. Ka welwelida caafimaadkaaga waxay noqon kartaa mid aad u walaac badan oo runtii kugu ridi karta jirro, ka hadal wax la yaab leh!

Waxaa la yaab leh, dad badan ayaa noqda kuwo caafimaad-darro iyo jirran xilligan xaadirka ah.marka "caafimaadka" uu yahay kelmad xamaasad leh. Cuntooyinka, kaabista iyo nidaamyada cuntada ayaa lagu yaqaanaa inay dadka naafeeyaan nafaqo ahaan iyo "cilmi nafsiyan" taasoo ka dhigeysa inay maskax ahaan iyo jir ahaanba walwalaan.

Sidee loo joojin karaa ku-waalnaanta caafimaadkaaga waa wax kasta oo waxyeello leh sida cunista xad-dhaafka ah, cabbidda xad-dhaafka ah ama xad-gudubka.

Wax kasta oo la sameeyo si xad-dhaaf ah waxay waxyeello u geysanaysaa jidhkaaga, xitaa cuntooyinka ugu caafimaadka badan waxay noqon karaan sun haddii aad ku mashquulto. Haddii aadan faraxsanayn, waa maxay faa'iidada "caafimaadkaaga"? Markaa fududee oo u noolaado si fudud intii suurtogal ah.

Halkan waxaa ku yaal 8 talo oo ku saabsan sida looga gudbi karo waswaaska caafimaadka.

1. - ' Miisaanka waa furaha '. Dadka qaar ayaa uqaata caafimaadkooda 'mid lasiiyay', halka qaarkood ay bilaabaan in ay si waali ah uga fakaraan caafimaadkooda. Furaha caafimaadka in kastoo uu yaallo meel dhexe. Ma aad ka fikiri doontid waxa ku saabsan isla mar ahaantaana, ma iska indho tirtid gabi ahaanba.

Wax kasta oo lagu sameeyo gudahadheelitirnaanta (dhexdhexaadnimada) waxba kuma yeeli karto.

Sidoo kale eeg: 9 Tallaabo Qubayska Nadiifinta Ruuxa ah si loo soo nooleeyo Jiritaankaaga oo dhan

Jidhkayagu aad ayuu u caqli badan yahay oo waa dabacsan yahay oo si fudud ayuu gunno u sameeyaa cuntooyinka "aan caafimaad qabin" marka si dhexdhexaad ah loo qaato. Markaa pizzas, shiilan, alaabada xusuus-qorka, alaabta sonkorta leh iyo cuntooyinka basbaaska leh dhamaantood waa caadi ilaa inta aad ku cunayso xaddi dhexdhexaad ah

>Ha joojin cuntooyinka aad jeceshahay, kaliya waxay kaa saaraysaa oo kaa dhigi doontaa dareemo in "noloshu ay tahay cadaalad darro". Ku raaxayso cuntada aad jeceshahay marmar, xaddi dhexdhexaad ah.

2.) Jooji isticmaalka warbaahinta xun

Ma waxaad saacado ku bixisaa intarneedka raadinta macluumaadka caafimaadka? Markaa waxaad u baahan tahay inaad si miyir leh uga baxdo caadadan. U isticmaal internet-ka cilmi-baaris kaliya marka ay lama huraan tahay.

Jooji daawashada, akhrinta ama dhageysiga wararka caafimaadka ama dukumentiyada kicinaya cabsida gudahaaga. Inta badan warkani waxa uu ku wajahan yahay in dareenkaaga lagu helo cabsi. Taas beddelkeeda, u rog dareenkaaga isticmaalka walxaha togan ee awoodda leh.

Tani way adkaan doontaa marka hore, laakiin si tartiib tartiib ah, waxaa kuu fududaan doonta inaad si fudud u illowdo wararka xun.

Ka walwalka caafimaadka waa caado miyir la'aan ah. Sida ugu wanaagsan ee aad uga bixi karto caadadan waa in aad dareento fikradahaaga welwelka.

Marka maskaxdaadu soo saarto fikir cabsi leh, ku baraarugsan fikirkan. Oo intii fikirkan la mashquulin lahaa, fikirku ha ahaado. KuwaasFikradaha waxay bilaabi doonaan inay hoos u dhacaan wakhti ka dib markaad sii wadato inaad ku sii jirto miyir-qabka

Sidoo kale akhri : 3 farsamooyin la xaqiijiyay oo lagu joojiyo fikradaha waswaaska ah.

Farsamo fudud oo aad ku joojinayso welwelka ku saabsan caafimaadkaaga, waa in aad dareenkaaga u beddesho nasinta iyo soo daynta walbahaarka. Nasashada caado ka dhig

Waa kuwan dhowr farsamooyin oo aad u isticmaali karto si aad u nasato:

Meditation : Isticmaal farsamo sida neefsashada oo kale ( diiradda saara neefsashadaada) maskaxdaada deji. Fikirka ayaa kaa caawin kara inaad ka warqabto fikradahaaga xun si aad si miyir leh u tuuri karto intaad ku mashquuli lahayd. Fikirku wuxuu kaloo caawiyaa nasinta jirka. Marka maskaxdaada iyo jidhkaaguba dabacsan yihiin, habdhiska dareenkaaga para-smpathetic waa firfircoon yahay kaas oo saameyn bogsiinaya jidhkaaga.

si qoto dheer u naso maskaxdaada iyo jidhkaaga labadaba. Dhowr ilbiriqsi oo ka mid ah layligan ayaa kaa caawin doona in aad dareenkaaga ka beddesho fikradaha taban una beddelaan fikradaha togan.

Yoga Fudud: Yoga fudud ayaa u taagan sida yoga nidra, Balasana (booska ilmaha), Booska Yaxaaska makarasana), Lugaha kor u kaca derbiga (Viparita Karani) waxaa samayn kara qof kasta. Waxay kaa caawinayaan inaad la xiriirto jirkaaga waxayna sidoo kale leedahay saameyn bogsasho.

Jimicsiga nasashada ee horumarka leh - Layliyada dib u laabashadasida nasashada murqaha ee horumarka leh ama nasashada jirka oo miyir qaba waxay kaa caawin kartaa sii daynta diiqada waxayna dhalin kartaa nasasho. Layligani waxa kale oo ay kaa caawinayaan in aad la xidhiidho jidhkaaga gudaha

Hadaba mar kasta oo aad ku jirto fikrado qallafsan, u rog dareenkaaga dhinaca nasashada.

>Sidoo kale akhri : 67 fudud hawlaha kaa caawinaya inaad nasato.

Tusaale ahaan, haddii aad kaliya kacdo, ama aad boodbooddo, 20 daqiiqo gudaha daaraddaada ama xitaa gurigaaga gudihiisa waxa kugu filan inaad hagaajiso wareegga dhiigga, ka saarista sunta iyo bixinta ogsijiinta ee jidhkaaga.

In yar oo dhaqdhaqaaq jireed ah waa qasab, si kastaba ha ahaatee, taasi waa waxa ay kuu qabtaan jimicsiyada fudud.

7>Haddii aad ku daashay tijaabinta qorshayaal cunto oo aan la tirin karin, markaas waa waqtigii aad iska deyn lahayd caadadan sababtoo ah waxay keeni kartaa walaac badan.

Waxaa fiican inaad cunto cuntadii aad dhaqan ahaan u cuni jirtay adigoo isbedel ku samaynaya halkan iyo halkaas.

Tusaale ahaan, haddii aad inta badan tahay hilib cune, iska hubiqaado saxan salad qudaar ceeriin ah oo ay la socoto. Halkii aad ka cuni lahayd cuntooyinka "la habeeyey" quraacda, isku day salad miro iyo casiir cusub.

Isbeddelladan yaryar ayaa ah dhammaan waxa loo baahan yahay in la sameeyo si loo helo cunto “wanaagsan” taas oo ka badan ku filan ilaalinta caafimaadka caadiga ah.

8.) La xidhiidh jidhkaaga

Markaad werwerayso, maskaxdaada ayaad ku nooshahay. Farsamo fudud oo lagu joojinayo ku noolaanshaha maskaxdaada waa inaad la xiriirto jirkaaga gudaha. Tani waxay u ekaan kartaa 'da' cusub' laakiin waa waxa ugu dabiiciga ah ee aad sameyn kartid.

Inaad la xidhiidho jidhkaaga waxay ku saabsan tahay inaad jidhkaaga dareento si miyir leh .

Waxaan horay uga wada hadalnay dhowr habab oo lagula xiriiri karo jirka 'nambarka 4' ee kore. Markaa haddii aad samaynayso yoga, si miyir leh u dareen sida jidhkaagu u dareemayo meel kasta. Haddii aad samaynayso nasinta murqaha ee horumarka leh, si miyir leh u dareen sida uu muruqa kastaa u dareemayo markaad tuujiso oo aad sii dayso

Si aad wax badan uga ogaato dareenka jidhkaaga oo miyir leh, eeg maqaalkan ku saabsan fikirka jidhka gudaha.

Caafimaadka maaha wax aad waligaa ku ilaalin karto xaaladdeeda daahirka ah. Waan da'weyneynaa oo jirkeenu wuxuu noqonayaa mid "caafimaadka" yaraanaya. Waxa kaliya ee aan sameyn karno ayaa ah inaan joojino inaan caafimaad darro ka hor imaanin.

Jimicsi fudud, cuntooyin yar oo isbedela ama lagu daro iyo maskax degan ayaa ah waxa ay u baahan tahay si loo ilaaliyo caafimaadka caadiga ah.

Jooji werwerka ku saabsan caafimaadkaagaoo jidhkaaga u ogolow inuu daryeelo, kaliya mas'uul ka ahow inaadan ka badin inaad ku dadaasho taasna waa ku filan tahay.