Vivimos en la era de las "alarmas".

Lo que esto ha hecho a la mayoría de nosotros es que hemos acabado preocupándonos demasiado por ciertos aspectos de nuestra vida, especialmente por nuestra salud. Nos hemos convertido en "frikis de la salud". Y curiosamente, cuanto más teme la gente por su salud, más insana parece volverse.

Las dietas "frutarianas", las dietas de la sopa de repollo, la revolución vegana, el régimen de alimentos crudos, la dieta Atkins y la plétora de esquemas y filosofías "alimentarias" que existen podrían confundir al mejor de nosotros.

El mal de la propaganda "sanitaria

Lo que más temes es lo que empiezas a ver a tu alrededor. Porque eso se convierte en el centro de tu atención.

Tu cerebro filtrará los elementos relacionados con tu miedo y te los mostrará. Así que automáticamente te verás dedicando tiempo a leer o buscar información sobre las últimas enfermedades y las nuevas tendencias sanitarias.

Preocuparse por la salud puede ser tan estresante que, de hecho, puede enfermar, ¡qué ironía!

Hay muchas personas que piensan que han adquirido una enfermedad grave con sólo tener fiebre o dolor de garganta. El estrés mental que acompaña a estas "proyecciones" puede hacer que uno se sienta ansioso y temeroso todo el tiempo.

Las dietas, los suplementos y los regímenes alimentarios son conocidos por paralizar a las personas desde el punto de vista nutricional y "psicológico", dejándolas estresadas mental y físicamente.

La propaganda sanitaria que manejan la mayoría de las instituciones "médicas" y las comunidades sanitarias suele transmitir un mensaje equivocado a la población. Por supuesto, estas instituciones se benefician de instigar el miedo en la mente de la gente con respecto a su salud.

¿Cómo dejar de obsesionarse con la salud?

Sí, es importante ser prudente con tu salud y no someterla a ningún capricho perjudicial, como comer, beber o abusar en exceso.

Cualquier cosa que se haga en exceso dañará tu cuerpo, incluso el más sano de los alimentos puede convertirse en un veneno si te obsesionas con él.

Pero tienes que dejar de obsesionarte con tu salud. Si no eres feliz, ¿de qué sirve tu "salud"? Así que no te compliques y vive con sencillez en la medida de lo posible.

He aquí 8 consejos para superar la obsesión por la salud.

1.) El equilibrio es el secreto de la salud

Recuerda siempre este mantra: ' El equilibrio es la clave '.

Algunas personas dan su salud por "sentada", mientras que otras empiezan a pensar obsesivamente en ella. Sin embargo, la clave de la salud está en algún punto intermedio: no hay que pensar demasiado en ella y, al mismo tiempo, no hay que ignorarla por completo.

Todo lo que se haga con equilibrio (moderación) no puede perjudicarte.

Nuestro cuerpo es tan inteligente y flexible que admite fácilmente los alimentos "poco saludables" cuando se toman con moderación. Así, las pizzas, las patatas fritas, los productos lácteos, los productos azucarados y los alimentos picantes están bien siempre que se coman en cantidades moderadas.

No renuncies a los alimentos que te gustan, eso sólo te estresará y te hará sentir que "la vida es injusta". Disfruta de los alimentos que te gustan de vez en cuando, en cantidades moderadas.

2.) Dejar de consumir medios de comunicación negativos

¿Pasas horas en Internet buscando información sobre salud? Entonces tienes que abandonar conscientemente este hábito. Utiliza Internet para investigar sólo cuando sea absolutamente necesario.

Deje de ver, leer o escuchar noticias o documentales sobre salud que provoquen miedo en su interior. La mayoría de estas noticias están orientadas a captar su atención a través del miedo. En su lugar, desplace su atención hacia el consumo de material que sea positivo y fortalecedor.

Al principio será difícil, pero poco a poco le resultará más fácil ignorar las noticias negativas.

3.) Sé consciente de tus pensamientos

Preocuparse por la salud es un hábito inconsciente. La mejor manera de romper este hábito es tomar conciencia de sus pensamientos de preocupación.

Cuando tu mente produzca un pensamiento temeroso, toma conciencia de este pensamiento. Y en lugar de comprometerte con este pensamiento, deja que el pensamiento sea. Estos pensamientos comenzarán a disminuir con el tiempo a medida que continúes siendo consciente de ellos.

Lea también 3 técnicas probadas para detener los pensamientos obsesivos.

4.) Practicar la relajación

Una técnica sencilla para dejar de preocuparse por la salud consiste en desviar la atención hacia la relajación y la liberación del estrés. Convierta la relajación en un hábito.

Aquí tienes algunas técnicas que puedes utilizar para relajarte:

Meditación Meditación: Utiliza una técnica como la meditación de la respiración (centrarte en tu respiración) para calmar tu mente. La meditación puede ayudarte a ser consciente de tus pensamientos negativos para que puedas desecharlos conscientemente en lugar de obsesionarte con ellos. La meditación también ayuda a relajar el cuerpo. Cuando tu mente y tu cuerpo están relajados, tu sistema nervioso para-simpático se activa, lo que tiene un efecto curativo en tu cuerpo.

Ejercicios de respiración profunda La técnica de la respiración de abeja puede relajar profundamente la mente y el cuerpo. Unos segundos de este ejercicio te ayudarán a pasar de los pensamientos negativos a los positivos.

Posturas sencillas de yoga: Cualquier persona puede hacer posturas de yoga sencillas, como yoga nidra, Balasana (postura del niño), la postura del cocodrilo (makarasana) o la postura de las piernas contra la pared (Viparita Karani), que ayudan a entrar en contacto con el cuerpo y tienen un efecto curativo.

Ejercicios de relajación progresiva - Ejercicios de relajación como la relajación muscular progresiva o la relajación corporal consciente pueden ayudar a liberar el estrés e inducir la relajación. Estos ejercicios también ayudan a entrar en contacto con el cuerpo interior.

Así que cuando tengas pensamientos obsesivos, céntrate en la relajación.

Lea también : 67 actividades sencillas que te ayudan a relajarte.

5.) Realizar ejercicios sencillos

En lugar de preocuparse demasiado por las rutinas de ejercicio, limítese a seguir algo sencillo a diario.

Por ejemplo, basta con hacer footing o skipping durante 20 minutos en el jardín o incluso dentro de casa para mejorar la circulación sanguínea, la eliminación de toxinas y el suministro de oxígeno al organismo.

Por supuesto que puedes apuntarte a un gimnasio y hacer ejercicio, o tomar clases de yoga, o practicar otras formas de ejercicio como el Tai Chi, pero no es una necesidad para gozar de buena salud. Nuestros cuerpos son bastante robustos y se adaptan bastante bien a nuestro estilo de vida.

Sin embargo, un poco de actividad física es imprescindible, para eso sirven los ejercicios sencillos.

7.) Olvídate de la dieta "perfecta

Si está cansado de experimentar con innumerables planes dietéticos, ya es hora de que abandone este hábito, ya que puede causarle mucho estrés.

Es mejor comer lo que se ha comido tradicionalmente haciendo algunos cambios aquí y allá.

Por ejemplo, si sueles comer carne, asegúrate de acompañarla con un plato de ensalada de verduras crudas. En lugar de desayunar alimentos "procesados", prueba con una ensalada de frutas y zumo fresco.

Estos pequeños cambios son todo lo que hay que hacer para tener una dieta "decente" que es más que suficiente para mantener una salud normal.

8.) Ponte en contacto con tu cuerpo

Cuando te preocupas, vives en tu mente. Una técnica sencilla para dejar de vivir en tu mente es entrar en contacto con tu cuerpo interior. Esto puede sonar muy "new age", pero es lo más natural que puedes hacer.

Estar en contacto con tu cuerpo es sentir el cuerpo conscientemente .

Ya hemos hablado de algunos métodos para entrar en contacto con el cuerpo en el punto 4. Si haces yoga, siente conscientemente cómo se siente tu cuerpo en cada postura. Si haces relajación muscular progresiva, siente conscientemente cómo se siente cada músculo al apretarlo y soltarlo.

Para saber más sobre cómo sentir conscientemente tu cuerpo, consulta este artículo sobre la meditación del cuerpo interior.

En conclusión

La salud no es algo que se pueda mantener nunca en su estado prístino. Envejeceremos y nuestro cuerpo se volverá menos "sano". Lo único que podemos hacer es dejar de volvernos insanos prematuramente.

Ejercicios sencillos, algunos cambios o adiciones en la dieta y una mente relajada es todo lo que se necesita para conservar una salud normal.

Deja de preocuparte por tu salud y deja que tu cuerpo se ocupe de ella, sé lo suficientemente responsable como para no excederte y eso es suficiente.