Сіздің денсаулығыңыз туралы қатты алаңдауды тоқтатуға арналған 8 нұсқау

Sean Robinson 05-08-2023
Sean Robinson
@kari Ши

Біз «дабылдар» дәуірінде өмір сүріп жатырмыз.

Бұл көпшілігімізге әкелген нәрсе - біз өміріміздің кейбір аспектілеріне, әсіресе денсаулығымызға тым көп алаңдайтын болдық. Біз «денсаулық гектеріне» айналамыз. Бір таңғаларлығы, адамдар өз денсаулығы үшін қаншалықты қорқатын болса, соғұрлым олар денсаулығы нашар болып көрінеді.

«Жеміс» диеталары, қырыққабат сорпасы диеталары, вегетариандық революция, шикі тағам режимі, Аткинс диетасы және т.б. Көптеген схемалар мен «тамақ» философиясы біздің ең жақсыларымызды шатастыруы мүмкін.

«Денсаулық» насихатының зұлымдығы

Сіз ең қорқатын нәрсе - айналаңызда нені көре бастағаныңыз. . Себебі бұл сіздің назарыңыздың орталығына айналады.

Сіздің миыңыз қорқынышыңызға қатысты элементтерді сүзеді және оларды сізге көрсетеді. Осылайша сіз соңғы аурулар мен денсаулықтың жаңа тенденциялары туралы ақпаратты оқу немесе барлау үшін автоматты түрде уақыт өткізесіз.

Бірақ артық уақыт, сіз байқағандай, бұл алаңдаушылық жан тыныштығын жоғалтады. Сіздің денсаулығыңыз туралы уайымдау сізді қатты ауыртып жіберуі мүмкін, ирония туралы сөйлесіңіз!

Жәй ғана дене қызуы көтеріліп немесе тамағы ауырса ауыр ауруға шалдықтым деп ойлайтындар көп. Осындай «болжамдармен» бірге болатын психикалық күйзеліс сізді үнемі алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін тудыруы мүмкін.

Бір қызығы, осы жаста көбірек адамдар сау емес және ауырып жатыр.«денсаулық» деген шулы сөз болған кезде. Диеталар, қоспалар және тамақтану режимдері адамдарды қоректендіретін және «психологиялық» оларды психикалық және физикалық күйзеліске ұшырататыны белгілі.

Көптеген «медициналық» мекемелер мен денсаулық сақтау қауымдастығы жүргізетін денсаулықты насихаттау әдетте қате жібереді. халыққа жолдау. Әрине, бұл мекемелер адамдардың санасында олардың денсаулығына қатысты қорқыныш тудырудан пайда көреді.

Денсаулығыңызға бей-жай қарауды қалай тастауға болады?

Иә, денсаулығыңызға сақтықпен қарау маңызды бұл шамадан тыс тамақтану, шамадан тыс ішу немесе шамадан тыс теріс пайдалану сияқты кез келген зиянды индульгенцияларға.

Шамадан тыс жасалған кез келген нәрсе сіздің денеңізге зиян тигізеді, тіпті ең пайдалы тағамдарды ішіп алсаңыз, улануға айналуы мүмкін.

Бірақ денсаулығыңызға алаңдауды тоқтату керек. Егер сіз бақытты болмасаңыз, сіздің «денсаулығыңыздан» не пайда? Сондықтан қарапайым болыңыз және мүмкіндігінше қарапайым өмір сүріңіз.

Міне, денсаулыққа деген құмарлықты жеңу туралы 8 кеңес.

Сондай-ақ_қараңыз: Экхарт Толле туралы қызықты деректер

1.) Тепе-теңдік - денсаулықтың құпиясы

@Aziz Acharki

Бұл мантраны әрқашан есте сақтаңыз. – ' Баланс - бұл кілт '.

Кейбір адамдар өз денсаулығын «жай» деп қабылдайды, ал кейбіреулері өз денсаулығы туралы ойлана бастайды. Денсаулықтың кілті ортада жатыр. Сіз бұл туралы тым көп ойланбайсыз және сонымен бірге оны толығымен елемейсіз.

Кез келген нәрсетеңгерім (модерация) сізге зиян тигізе алмайды.

Біздің денеміз соншалықты ақылды және икемді, олар қалыпты мөлшерде қабылданған кезде «пайдасыз» тағамдарды оңай жояды. Сондықтан пиццалар, картоптар, күнделік өнімдері, қантты заттар және ащы тағамдарды қалыпты мөлшерде жесеңіз жарайды.

Сүйікті тағамдарыңызды тастамаңыз, бұл сізді күйзеліске түсіріп, күйзеліске ұшыратады. «өмір әділетсіз» деп санайды. Өзіңізге ұнайтын тағамды анда-санда, қалыпты мөлшерде ішіңіз.

2.) Негативті медианы тұтынуды доғарыңыз

Сіз интернетте денсаулық туралы ақпаратты зерттеуге бірнеше сағат жұмсайсыз ба? Содан кейін бұл әдеттен саналы түрде бас тарту керек. Ғаламторды зерттеу үшін өте қажет болғанда ғана пайдаланыңыз.

Денсаулық туралы жаңалықтарды немесе ішіңізде қорқыныш тудыратын деректі фильмдерді көруді, оқуды немесе тыңдауды тоқтатыңыз. Бұл жаңалықтардың көпшілігі сіздің назарыңызды қорқыныш арқылы аударуға бағытталған. Оның орнына, назарыңызды позитивті және күш беретін материалды тұтынуға аударыңыз.

Басында бұл қиын болады, бірақ бірте-бірте сізге мұндай жағымсыз жаңалықтарды елемеу оңайырақ болады.

3. ) Өз ойларыңызды байқаңыз

Денсаулық туралы уайымдау - бейсаналық әдет. Бұл әдеттен арылудың ең жақсы жолы - алаңдаушылық туралы ойларыңызды сезіну.

Егер сіздің санаңыз қорқынышты ой тудырса, осы ойды түсініңіз. Және бұл оймен айналысудың орнына, ой болсын. МыналарОйлар уақыт өте келе сейіле бастайды, өйткені сіз оларды есте ұстай аласыз.

Сонымен қатар оқыңыз : Обсессивті ойларды тоқтатудың 3 дәлелденген әдісі.

4.) Релаксация жаттығулары.

@Артем Бали

Денсаулығыңыз туралы алаңдамаудың қарапайым әдісі - назарыңызды босаңсуға және стресстен арылуға аудару. Релаксацияны әдетке айналдырыңыз.

Міне, демалу үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер:

Медитация : Тыныс алу медитациясы (тыныс алуыңызға назар аудару) сияқты әдісті пайдаланыңыз. санаңызды тыныштандырыңыз. Медитация сіздің теріс ойларыңызды білуге ​​көмектеседі, осылайша сіз оларды ойланудың орнына саналы түрде бас тарта аласыз. Медитация денені босаңсуға да көмектеседі. Ақылыңыз бен денеңіз босаңса, парасимпатикалық жүйке жүйеңіз белсендіріледі, ол сіздің денеңізге емдік әсер етеді.

Терең тыныс алу жаттығулары : Ара тыныс алу техникасы сияқты қарапайым тыныс алу жаттығулары ақыл мен денеңізді терең босаңсытыңыз. Бұл жаттығудың бірнеше секунды назарыңызды теріс ойлардан позитивті ойларға ауыстыруға көмектеседі.

Қарапайым йога позалары: Йога нидра, Баласана (балалар позасы), қолтырауын позасы ( сияқты қарапайым йога позалары ( makarasana), Аяқтарды қабырғаға көтеру (Випарита Карани) кез келген адам жасай алады. Олар денеңізбен байланыста болуға көмектеседі, сонымен қатар емдік әсерге ие.

Прогрессивті релаксация жаттығулары – Релаксация жаттығуларыпрогрессивті бұлшықет релаксациясы немесе саналы дене релаксациясы стрессті босатуға және релаксацияны тудыруға көмектеседі. Бұл жаттығулар сонымен қатар ішкі денеңізбен байланыста болуға көмектеседі.

Сондықтан сізде обсессивті ойлар болған кезде, назарыңызды релаксацияға аударыңыз.

Сонымен қатар оқыңыз : 67 қарапайым демалуға көмектесетін әрекеттер.

5.) Қарапайым жаттығуларды орындаңыз

Жаттығу тәртібі туралы тым алаңдамай, күнделікті қарапайым нәрсені орындаңыз.

Мысалы, аулада немесе тіпті үйде 20 минут жүгірсеңіз немесе секірсеңіз, қан айналымын, токсиндерді кетіруді және денеңізді оттегімен қамтамасыз етуді жақсартуға жеткілікті.

Әрине, сіз жаттығу залына қосыла аласыз және жаттығулар жасай аласыз, йога сабақтарын ала аласыз немесе Тай Чи сияқты жаттығулардың басқа түрлеріне әуестене аласыз, бірақ бұл денсаулық үшін қажет емес. Біздің денеміз өте берік және өмір салтымызға жақсы бейімделеді.

Кішкене физикалық белсенділік қажет, бұл сізге қарапайым жаттығулар.

7.) «Мінсіз» диетаны ұмытыңыз

@Brooke Lark

Егер сіз сансыз диета жоспарларымен тәжірибе жасаудан шаршасаңыз, онда бұл әдеттен бас тартудың уақыты келді, өйткені ол көптеген стрессті тудыруы мүмкін.

Дәстүрлі түрде жеп жүрген тағамды осы жерде, бірде өзгертулер енгізген дұрыс.

Мысалы, сіз негізінен ет жейтін болсаңыз, міндетті түрде жасаңызонымен бірге шикі көкөніс салаты бар табақ болсын. Таңғы асқа «өңделген» тағамдарды жеудің орнына жеміс салаты мен жаңа шырын ішіп көріңіз.

Бұл кішігірім өзгерістер қалыпты денсаулықты сақтау үшін жеткілікті болатын «тәтті» диетаға ие болу үшін жасалуы керек нәрсе.

8.) Денеңізбен байланысыңыз.

Уайымдасаңыз, ойыңызда өмір сүресіз. Сіздің ойыңызда өмір сүруді тоқтатудың қарапайым әдісі - ішкі денеңізбен байланыста болу. Бұл өте «жаңа дәуір» болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіз жасай алатын ең табиғи нәрсе.

Денеңізбен байланыста болу дегеніміз денеңізді саналы түрде сезіну .

Жоғарыдағы «№4 тармақта» денемен байланысудың бірнеше әдісін талқыладық. Сондықтан, егер сіз йогамен айналыссаңыз, әрбір позада денеңіздің қандай сезімде екенін саналы түрде сезініңіз. Егер сіз прогрессивті бұлшықет релаксациясын жасап жатсаңыз, оны қысып, босатқанда әрбір бұлшықеттің қалай сезінетінін саналы түрде сезініңіз.

Сондай-ақ_қараңыз: 28 Даналықтың нышандары & Ақыл

Денеңізді саналы түрде сезіну туралы көбірек білу үшін ішкі дене медитациясы туралы осы мақаланы қараңыз.

Қорытындылай келе

Денсаулық - бұл оның таза күйінде сақтай алатын нәрсе емес. Біз қартайып, денеміздің «саулығы» азаяды. Біздің қолымыздан келер нәрсе – денсаулығының нашарлауын мерзімінен бұрын тоқтату.

Қалыпты денсаулықты сақтау үшін қарапайым жаттығулар, диетаны бірнеше өзгертулер немесе толықтырулар және босаңсыған ақыл қажет.

Денсаулығыңызға алаңдауды доғарыңызжәне сіздің денеңіздің оған қамқорлық жасауына мүмкіндік беріңіз, шектен шықпау үшін жеткілікті жауапты болыңыз және бұл жеткілікті.

Sean Robinson

Шон Робинсон - жан-жақты рухани әлемді зерттеуге арналған құмар жазушы және рухани іздеуші. Таңбаларға, мантраларға, дәйексөздерге, шөптер мен рәсімдерге терең қызығушылықпен Шон оқырмандарды өзін-өзі тану мен ішкі өсудің терең саяхатына бағыттау үшін ежелгі даналық пен заманауи тәжірибелердің бай гобеленін зерттейді. Зерттеуші және тәжірибеші ретінде Шон әртүрлі рухани дәстүрлер, философия және психология туралы білімін біріктіріп, өмірдің барлық салаларындағы оқырмандармен резонанс тудыратын бірегей перспективаны ұсынады. Шон өз блогы арқылы әртүрлі рәміздер мен рәсімдердің мәні мен маңызын зерттеп қана қоймай, руханилықты күнделікті өмірге енгізу үшін практикалық кеңестер мен нұсқаулар береді. Жылы және салыстырмалы жазу стилімен Шон оқырмандарды өздерінің рухани жолдарын зерттеуге және жанның түрлендіруші күшіне енуге шабыттандыруды мақсат етеді. Ежелгі мантралардың терең тереңдігін зерттеу, күнделікті растауларға көтеріңкі цитаталарды қосу, шөптердің емдік қасиеттерін пайдалану немесе трансформациялық рәсімдерге қатысу арқылы болсын, Шонның жазбалары рухани байланыстарын тереңдетіп, ішкі тыныштық пен тыныштықты табуға ұмтылатындар үшін құнды ресурс береді. орындалуы.