我们生活在 "警报 "的时代。

这对我们大多数人的影响是，我们最终变得有点过于关注我们生活的某些方面--尤其是我们的健康。 我们成为 "健康怪人"。 奇怪的是，人们越是担心他们的健康，他们似乎就越不健康。

果素 "饮食、白菜汤饮食、素食革命、生食制度、阿特金斯饮食以及其他大量的计划和 "食物 "哲学都会使我们中最好的人感到困惑。

健康 "宣传的邪恶

你最害怕的是你开始看到你周围的东西。 因为那成为你关注的焦点。

你的大脑会过滤掉与你的恐惧有关的元素，并将它们展示给你。 所以你会自动发现自己花时间阅读或探寻有关最新疾病和新健康趋势的信息。

但随着时间的推移，正如你所注意到的，这种担心会使你失去平静的心态。 担心你的健康会给你带来很大的压力，以至于它实际上会使你生病，说起来真是讽刺！你知道吗？

有很多人认为，如果他们只是发烧或喉咙痛，他们就已经得了严重的疾病。 伴随着这种 "预测 "的精神压力会让你一直感到焦虑和恐惧。

讽刺的是，在这个 "健康 "成为热门词汇的时代，越来越多的人变得不健康和生病。 众所周知，饮食、补充剂和食品制度在营养和 "心理 "上削弱了人们，使他们在精神和身体上受到压力。

大多数 "医疗 "机构和保健界所进行的健康宣传通常向人们传递错误的信息。 当然，这些机构从煽动人们对其健康的恐惧中获益。

如何戒除对健康的纠结？

是的，重要的是要谨慎对待你的健康，不要让它受到任何有害的放纵，如过度饮食、过度饮酒或过度滥用。

任何事情做得过多都会伤害你的身体，即使是最健康的食物，如果你痴迷于它，也会成为一种毒药。

但你需要停止纠结于你的健康。 如果你不快乐，你的 "健康 "又有什么用呢？ 所以要保持简单，尽可能地简单生活。

这里有8个关于如何克服对健康的痴迷的提示。

1.) 平衡是健康的秘密

永远记住这个口号--' 平衡是关键 '.

有些人认为他们的健康是 "理所当然 "的，而有些人则开始痴迷地思考他们的健康。 不过，健康的关键在于中间的某个地方。 你不要过度思考它，同时也不要完全忽视它。

任何事情在平衡（适度）的情况下做都不会伤害你。

我们的身体是如此聪明和灵活，以至于它们很容易为 "不健康 "的食物留出余地，只要你适量食用。 因此，披萨、炸薯条、乳制品、含糖物品和辛辣食物都是可以的，只要你适量食用。

不要放弃你喜欢的食物，这只会给你带来压力，让你觉得 "生活不公平"。 偶尔享受你喜欢的食物，数量要适中。

2.) 停止消费负面媒体

你是否花费数小时在互联网上研究健康信息？ 那么你需要有意识地放弃这个习惯。 只有在绝对必要时才使用互联网进行研究。

停止观看、阅读或收听引发你内心恐惧的健康新闻或纪录片。 这些新闻大多是为了通过恐惧来吸引你的注意力。 相反，将你的注意力转移到消费那些积极和有力量的材料。

这在一开始会很困难，但慢慢地，你会发现更容易简单地忽略这些负面消息。

3.) 对你的思想保持清醒的认识

担心健康是一种无意识的习惯。 打破这种习惯的最好方法是对你的担心的想法有意识地去做。

当你的头脑产生恐惧的想法时，要意识到这种想法。 不要与这种想法打交道，而是让这种想法存在。 随着时间的推移，这些想法将开始消退，因为你继续保持对它们的意识。

还请阅读 3种经过验证的技术来阻止强迫性想法。

4.) 练习放松

停止担心你的健康的一个简单技巧，就是把你的注意力转移到放松和释放压力上。 让放松成为一种习惯。

这里有一些技巧，你可以用来放松：

冥想 冥想：使用像呼吸冥想这样的技巧（专注于你的呼吸）来使你的头脑冷静下来。 冥想可以帮助你意识到你的消极想法，这样你就可以有意识地抛弃它们，而不是纠缠于它们。 冥想也有助于放松身体。 当你的头脑和身体放松时，你的副交感神经系统被激活，对身体有治疗作用。

深呼吸练习 练习：像蜜蜂呼吸法这样简单的呼吸练习可以使你的身心得到深深的放松。 几秒钟的练习将有助于把你的注意力从消极的想法转移到积极的想法。

简单的瑜伽姿势： 简单的瑜伽姿势，如瑜伽睡姿，Balasana（儿童姿势），鳄鱼姿势（makarasana），腿部上墙姿势（Viparita Karani），任何人都可以做。 他们帮助你与你的身体接触，也有疗效。

渐进式放松练习 - 渐进式肌肉放松或有意识的身体放松等放松练习可以帮助释放压力和诱发放松。 这些练习还可以帮助你与你的内在身体接触。

因此，每当你有强迫性想法时，就把你的注意力转移到放松上。

还请阅读 ：67个简单的活动，帮助你放松。

5.) 进行简单的练习

与其过分关注锻炼的程序，不如每天遵循一些简单的东西。

例如，如果你只是在你的后院或甚至在你的房子里慢跑或跳绳20分钟，就足以改善你体内的血液循环、毒素清除和氧气供应。

当然，你可以加入健身房做锻炼，或参加瑜伽课程，或沉迷于其他形式的锻炼，如太极拳，但这并不是良好健康的必要条件。 我们的身体相当强壮，对我们的生活方式适应得相当好。

不过，一点体力活动是必须的，这就是简单的锻炼对你的作用。

7.) 忘记 "完美 "的饮食习惯

如果你厌倦了试验无数的饮食计划，那么现在是时候让这个习惯消失了，因为它可能会造成一大堆压力。

最好是吃你传统上一直吃的食物，同时在这里和那里做一些改变。

例如，如果你主要是吃肉，那么一定要同时吃一盘生的蔬菜沙拉。 早餐不要吃 "加工 "食品，而是尝试吃水果沙拉和新鲜果汁。

为了有一个 "体面 "的饮食，这些小的改变是需要做的，这对维持正常的健康来说是绰绰有余的。

8.) 与你的身体取得联系

当你担心时，你就生活在你的头脑中。 停止生活在你的头脑中的一个简单技巧是与你的内在身体接触。 这听起来可能非常 "新时代"，但这是你能做的最自然的事情。

与你的身体取得联系是关于 有意识地感受自己的身体 .

我们已经在上面的 "第4点 "中讨论了一些与身体接触的方法。 因此，如果你在做瑜伽，有意识地感受你的身体在每个姿势中的感觉。 如果你在做渐进式肌肉放松，有意识地感受每块肌肉在你挤压和释放时的感觉。

要知道更多关于有意识地感受你的身体，请查看这篇关于身体内部冥想的文章。

综上所述

健康不是你可以永远保持原始状态的东西。 我们会衰老，我们的身体会变得不那么 "健康"。 我们能做的就是停止过早地变得不健康。

简单的运动、一些饮食上的改变或补充以及放松的心态，就能保持正常的健康。

不要再担心你的健康，让你的身体来照顾它，只要有足够的责任心，不要过度放纵，这就够了。