Vivim a l'era de les "alarmes".

El que ens ha fet a la majoria de nosaltres és que ens hem acabat preocupant una mica massa per certs aspectes de la nostra vida, especialment per la nostra salut. Ens convertim en "friquis de la salut". I, estranyament, com més temen la gent per la seva salut, més insalubres sembla que s'estiguin posant.

Les dietes “fruitàries”, les dietes de sopa de col, la revolució vegana, el règim d'aliments crus, la dieta Atkins i altres. una gran quantitat d'esquemes i filosofies del "aliment" que hi ha poden confondre el millor de nosaltres.

El mal de la propaganda de la "salut"

El que més temes és el que comences a veure al teu voltant . Perquè això es converteix en el focus de la teva atenció.

El teu cervell filtrarà els elements relacionats amb la teva por i te'ls mostrarà. Així, automàticament, passeu temps llegint o buscant informació sobre les últimes malalties i les noves tendències de salut.

Però les hores extres, com hauríeu notat, aquesta preocupació us treu la tranquil·litat. Preocupar-se per la teva salut pot ser tan estressant que et pot posar malalt, parlem d'ironia!

Hi ha moltes persones que creuen que han adquirit una malaltia greu si només tenen febre o mal de coll. L'estrès mental que acompanya aquestes "projeccions" pot fer que et sentis ansiós i temorós tot el temps.

Irònicament, més persones s'estan tornant malaltes i malaltes en aquesta edat.quan "salut" és una paraula tan popular. S'ha sabut que les dietes, els suplements i els règims alimentaris paralitzen les persones nutricionalment i "psicològicament" i les deixen estressades mentalment i físicament.

La propaganda de salut que fan la majoria d'institucions "mèdiques" i comunitats d'assistència sanitària sol enviar el mal. missatge a la gent. Per descomptat, aquestes institucions es beneficien d'instigar la por a la ment de la gent pel que fa a la seva salut.

Com deixar d'obsessionar-se per la teva salut?

Sí, és important ser prudent amb la teva salut i no subjectar-te. a qualsevol indulgència nociva com menjar en excés, beure en excés o abusar en excés.

Qualsevol cosa que es faci en excés farà mal al teu cos, fins i tot els aliments més saludables poden convertir-se en un verí si t'obsessiones.

Però has de deixar d'obsessionar-te amb la teva salut. Si no ets feliç, de què serveix la teva "salut"? Així que sigueu-ho senzill i viviu tan senzill com sigui possible.

Aquí teniu 8 consells sobre com superar l'obsessió per la salut.

1.) L'equilibri és el secret de la salut

Recordeu sempre aquest mantra – ' L'equilibri és la clau '.

Algunes persones donen per feta la seva salut, mentre que algunes comencen a pensar obsessivament en la seva salut. La clau de la salut, però, es troba en algun lloc al mig. No t'ho penses massa i, al mateix temps, no ho ignores completament.

Qualsevol cosa que facis enl'equilibri (moderació) no et pot fer mal.

Els nostres cossos són tan intel·ligents i flexibles que fàcilment permeten els aliments "poco saludables" quan es prenen amb moderació. Així que les pizzes, les patates fregides, els productes làctics, els aliments ensucrats i els aliments picants estan bé sempre que els mengeu en quantitats moderades.

No deixeu els aliments que us agraden, només us estressarà i us farà sentir. sentir que "la vida és injusta". Gaudeix del menjar que t'agrada de tant en tant, en quantitats moderades.

2.) Deixeu de consumir mitjans negatius

Passeu hores a Internet investigant informació sobre salut? Aleshores, cal abandonar conscientment aquest hàbit. Utilitzeu Internet per a la recerca només quan sigui absolutament necessari.

Deixeu de mirar, llegir o escoltar notícies o documentals sobre salut que desencadenen por dins vostre. La majoria d'aquestes notícies estan orientades a cridar la vostra atenció a través de la por. En comptes d'això, desplaceu la vostra atenció a consumir material que sigui positiu i empoderador.

Això serà difícil al principi, però, a poc a poc, us serà més fàcil ignorar aquestes notícies negatives.

3. ) Estigueu conscients dels vostres pensaments

Preocupar-se per la salut és un hàbit inconscient. La millor manera de trencar aquest hàbit és prendre consciència dels teus pensaments de preocupació.

Quan la teva ment produeixi un pensament aterridor, pren consciència d'aquest pensament. I en comptes de comprometre's amb aquest pensament, deixa que el pensament sigui. Aquestsels pensaments començaran a disminuir amb el temps a mesura que continuïs sent conscient d'ells.

Llegiu també : 3 tècniques provades per aturar els pensaments obsessius.

4.) Practica la relaxació

Una tècnica senzilla per deixar de preocupar-se per la teva salut, és dirigir la teva atenció a relaxar-te i alliberar-te de l'estrès. Fes de la relaxació un hàbit.

A continuació t'expliquem algunes tècniques que pots utilitzar per relaxar-te:

Meditació : fes servir una tècnica com la meditació de la respiració (centrant-te en la teva respiració) per calma la teva ment. La meditació us pot ajudar a prendre consciència dels vostres pensaments negatius perquè pugueu descartar-los conscientment en lloc d'obsessionar-vos amb ells. La meditació també ajuda a relaxar el cos. Quan la teva ment i el teu cos estan relaxats, el teu sistema nerviós parasimpàtic s'activa, cosa que té un efecte curatiu en el teu cos.

Exercicis de respiració profunda : exercicis de respiració senzills com la tècnica de respiració de les abelles poden relaxeu-vos profundament tant per a la vostra ment com per al vostre cos. Uns segons d'aquest exercici us ajudaran a canviar l'atenció dels pensaments negatius als pensaments positius.

Postures de ioga senzilles: Postures de ioga senzilles com ioga nidra, Balasana (postura del nen), postura del cocodril ( makarasana), la postura de les cames a la paret (Viparita Karani) la pot fer qualsevol. T'ajuden a entrar en contacte amb el teu cos i també tenen un efecte curatiu.

Exercicis de relaxació progressiva – Exercicis de relaxaciócom la relaxació muscular progressiva o la relaxació corporal conscient poden ajudar a alliberar l'estrès i induir la relaxació. Aquests exercicis també t'ajuden a posar-te en contacte amb el teu cos interior.

Així que sempre que tinguis pensaments obsessius, enfoca el teu enfocament cap a la relaxació.

Llegiu també : 67 senzill. activitats que us ajuden a relaxar-vos.

5.) Fes exercicis senzills

En lloc de preocupar-te massa per les rutines d'exercici, només has de seguir alguna cosa senzilla diàriament.

Per exemple, si només troteu, o feu salts, durant 20 minuts al pati del darrere o fins i tot dins de casa, n'hi ha prou per millorar la circulació sanguínia, l'eliminació de toxines i el subministrament d'oxigen al vostre cos.

Per descomptat, pots unir-te a un gimnàs i fer entrenaments, o fer classes de ioga o dedicar-te a altres formes d'exercicis com el Tai Chi, però no és una necessitat per a una bona salut. Els nostres cossos són bastant robusts i s'adapten força bé al nostre estil de vida.

Una mica d'activitat física és imprescindible, però això és el que et fan els exercicis senzills.

7.) Oblida't de la dieta "perfecta"

Si estàs cansat d'experimentar amb innombrables plans de dieta, ja és hora de deixar anar aquest hàbit, ja que pot causar molt d'estrès.

És millor menjar el menjar que has estat menjant tradicionalment mentre fas alguns canvis aquí i allà.

Per exemple, si sou principalment un menjador de carn, assegureu-vos de fer-hoportar un plat d'amanida de verdures crues juntament amb ell. En lloc de menjar aliments "processats" per esmorzar, proveu una amanida de fruites i un suc fresc.

Aquests petits canvis són tot el que cal fer per tenir una dieta "decent" que sigui més que suficient per mantenir una salut normal.

8.) Posa't en contacte amb el teu cos

Quan estàs preocupat, vius a la teva ment. Una tècnica senzilla per deixar de viure en la teva ment és entrar en contacte amb el teu cos interior. Això pot semblar molt "new age", però és el més natural que podeu fer.

Posar en contacte amb el teu cos és sentir el teu cos conscientment .

Ja hem comentat alguns mètodes per posar-se en contacte amb el cos al "punt número 4" anterior. Així que si feu ioga, sentiu conscientment com se sent el vostre cos durant cada postura. Si feu una relaxació muscular progressiva, sentiu conscientment com se senten tots els músculs mentre els apreteu i allibereu.

Per saber més sobre com sentir conscientment el vostre cos, consulteu aquest article sobre meditació interior del cos.

En conclusió

La salut no és una cosa que mai puguis mantenir en el seu estat prís. Envellirem i el nostre cos es tornarà menys "san". Tot el que podem fer és deixar de ser malalts prematurament.

Exercicis senzills, uns quants canvis o addicions a la dieta i una ment relaxada és tot el que cal per mantenir una salut normal.

Deixa de preocupar-te per la teva saluti deixa que el teu cos se'n faci càrrec, només has de ser prou responsable per no dedicar-te massa i ja n'hi ha prou.