ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 8 ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

Sean Robinson 05-08-2023
Sean Robinson
@kari Shea

ನಾವು "ಅಲಾರಮ್‌ಗಳ" ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು "ಆರೋಗ್ಯ ಗೀಕ್ಸ್" ಆಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

"ಹಣ್ಣಿನ" ಆಹಾರಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಾಂತಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು "ಆಹಾರ" ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

"ಆರೋಗ್ಯ" ಪ್ರಚಾರದ ದುಷ್ಟ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ . ಕಾರಣ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವ ಅಥವಾ ಸ್ಕೌಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಆಫ್ ಹಂಸ ಅರ್ಥ + ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು & ರಕ್ಷಣೆ

ಆದರೆ ಅಧಿಕ ಸಮಯ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿರುವಂತೆ, ಈ ಚಿಂತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ!

ಕೇವಲ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವು ಬಂದರೆ ತಾವು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ "ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳ" ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ"ಆರೋಗ್ಯ" ಅಂತಹ buzz ಪದವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು "ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ" ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ "ವೈದ್ಯಕೀಯ" ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಆರೈಕೆ ಸಮುದಾಯಗಳು ನಡೆಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಶ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೌದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಯವಲ್ಲ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭೋಗಗಳಿಗೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ವಿಷವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಆರೋಗ್ಯ" ದಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಮೋಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 8 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1.) ಸಮತೋಲನವು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ

@Aziz Acharki

ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ – ' ಸಮತೋಲನವು ಕೀ '.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು 'ಮರುಳು' ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಸಮತೋಲನ (ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು ಎಂದರೆ ಅವುಗಳು "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಫ್ರೈಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಜೀವನವು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.

2.) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು, ಓದುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳು ಭಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣದ ವಸ್ತುವಿನತ್ತ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ) ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಆಲೋಚನೆ ಇರಲಿ. ಇವುಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 3 ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು.

4.) ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

@Artem Bali

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಧ್ಯಾನ : ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗೀಳಾಗುವ ಬದಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾ-ಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳತ್ತ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳು: ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ಬಾಲಾಸನ (ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ), ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ( ಮಕರಾಸನ), ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು (ವಿಪರಿತ ಕರಣಿ) ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : 67 ಸರಳ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

5.) ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ 10 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

1>ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ನಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7.) "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ

@ಬ್ರೂಕ್ ಲಾರ್ಕ್

ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿರಿಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ "ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು "ಯೋಗ್ಯ" ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

8.) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ 'ಹೊಸ ಯುಗ' ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು .

ಮೇಲಿನ 'ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4' ನಲ್ಲಿ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

5> ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆರೋಗ್ಯವು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅದರ ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕು.

Sean Robinson

ಸೀನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒಬ್ಬ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮಂತ್ರಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಪುರಾತನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಳನೋಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿ, ಸೀನ್ ಅವರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಮೂಲಕ, ಸೀನ್ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಮಂತ್ರಗಳ ಆಳವಾದ ಆಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೀನ್ ಅವರ ಬರಹಗಳು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈಡೇರಿದ.