Живееме во ера на „аларми“.

Она што им направи на повеќето од нас е што на крајот станавме малку премногу загрижени за одредени аспекти од нашиот живот - особено за нашето здравје. Стануваме „здравствени гикови“. И чудно, колку повеќе луѓето се плашат за своето здравје, се чини дека стануваат понездрави.

„Фрутаристичките“ диети, диетите со супа од зелка, веганската револуција, режимот на сирова храна, диетата Аткинс и друго плејадата шеми и филозофии за „храна“ може да ги збунат најдобрите од нас.

Злобноста на пропагандата за „здравје“

Она од што најмногу се плашите е она што почнувате да го гледате насекаде околу вас . Причина што станува фокус на вашето внимание.

Вашиот мозок ќе ги филтрира елементите поврзани со вашиот страв и ќе ви ги покаже. Така автоматски се наоѓате себеси како поминувате време читајќи или барајќи информации за најновите болести и новите здравствени трендови.

Но прекувремената работа, како што би забележале, оваа загриженост ви го одзема душевен мир. Грижата за вашето здравје може да биде толку стресна што всушност може да ве разболи, зборувајте за иронија!

Има многу луѓе кои мислат дека се здобиле со тешка болест ако само добијат треска или болно грло. Менталниот стрес што ги придружува таквите „проекции“ може да ве остави постојано да чувствувате вознемиреност и страв.

Иронично, сè повеќе луѓе стануваат нездрави и болни во оваа возрасткога „здравје“ е толку гласен збор. Познато е дека диетите, додатоците и режимите на храна ги осакатуваат луѓето нутритивно и „психолошки“ оставајќи ги ментално и физички под стрес.

Здравствената пропаганда што ја водат повеќето „медицински“ институции и заедници за здравствена заштита обично испраќа погрешна порака до народот. Се разбира, овие институции имаат корист од поттикнувањето страв во главите на луѓето во однос на нивното здравје.

Како да се откажете од опседнатоста со вашето здравје?

Да, важно е да бидете претпазливи во врска со вашето здравје и да не се подложувате тоа на какви било штетни уживања како што се прејадување, прекумерно пиење или прекумерна злоупотреба.

Сè што се прави прекумерно ќе му наштети на вашето тело, дури и најздравата храна може да стане отров ако се опседнатите со неа.

Но, треба да престанете да се опседнувате со вашето здравје. Ако не сте среќни, каква е користа од вашето „здравје“? Затоа нека биде едноставно и живејте едноставно колку што е можно повеќе.

Еве 8 совети како да ја надминете опсесијата со здравјето.

1.) Рамнотежата е тајната на здравјето

Секогаш запомнете ја оваа мантра – „ Клучот е рамнотежата “.

Некои луѓе го земаат своето здравје здраво за готово, додека некои почнуваат опсесивно да размислуваат за своето здравје. Сепак, клучот за здравјето лежи некаде во средината. Вие не претерано размислувате за тоа и во исто време, не го игнорирате целосно.

Сè што е направено ворамнотежата (умереноста) не може да ви наштети.

Нашите тела се толку интелигентни и флексибилни што лесно ја намалуваат можноста за „нездрава“ храна кога се земаат во умерени количини. Значи, пиците, помфритот, млечните производи, слатките производи и зачинетата храна се во ред доколку ги јадете во умерени количини.

Не престанувајте да јадете храна што ја сакате, тоа само ќе ве натера да предизвикате стрес и чувствуваат дека „животот е неправеден“. Уживајте во храната што ја сакате повремено, во умерени количини.

2.) Престанете да консумирате негативни медиуми

Дали поминувате часови на интернет истражувајќи здравствени информации? Тогаш треба свесно да се откажете од оваа навика. Користете го интернетот за истражување само кога тоа е апсолутно неопходно.

Престанете да гледате, читате или слушате здравствени вести или документарни филмови кои предизвикуваат страв во вас. Повеќето од овие вести се насочени кон привлекување на вашето внимание преку страв. Наместо тоа, префрлете го вашето внимание на конзумирање на материјал кој е позитивен и поттикнувачки.

Ова ќе биде тешко на почетокот, но полека ќе ви биде полесно едноставно да ги игнорирате таквите негативни вести.

3. ) Останете свесни за вашите мисли

Да се ​​грижите за здравјето е несвесна навика. Најдобар начин да се откажете од оваа навика е да станете свесни за вашите мисли на загриженост.

Кога вашиот ум произведува страшна мисла, станете свесни за оваа мисла. И наместо да се занимавате со оваа мисла, нека биде мислата. Овиемислите ќе почнат да се намалуваат со текот на времето додека продолжувате да останете свесни за нив.

Прочитајте и : 3 докажани техники за да ги запрете опсесивните мисли.

4.) Вежбајте релаксација

Едноставна техника за да престанете да се грижите за вашето здравје, е да го префрлите вашето внимание на релаксирање и ослободување од стресот. Направете релаксација навика.

Еве неколку техники кои можете да ги користите за да се опуштите:

Медитација : Користете техника како медитација за здив (фокусирање на вашето дишење) за да смири си го умот. Медитацијата може да ви помогне да станете свесни за вашите негативни мисли за да можете свесно да ги отфрлите наместо да се опседнувате со нив. Медитацијата исто така помага да се опушти телото. Кога вашиот ум и тело се опуштени, вашиот парасимпатичен нервен систем се активира кој има лековито дејство врз вашето тело.

Вежби за длабоко дишење : Едноставните вежби за дишење како техниката на пчелно дишење бидете длабоко релаксирачки и за вашиот ум и за телото. Неколку секунди од оваа вежба ќе ви помогнат да го префрлите вашето внимание од негативни мисли на позитивни мисли.

Едноставни јога пози: Едноставни јога пози како јога нидра, Баласана (детска поза), поза на крокодил ( макарасана), Поза на нозе нагоре (Випарита Карани) може да ја направи секој. Тие ви помагаат да стапите во контакт со вашето тело и исто така имаат лековито дејство.

Прогресивни вежби за релаксација – Вежби за релаксацијакако прогресивна мускулна релаксација или свесна релаксација на телото може да помогне да се ослободи стресот и да се поттикне релаксација. Овие вежби, исто така, ви помагаат да стапите во контакт со вашето внатрешно тело.

Затоа, секогаш кога имате опсесивни мисли, преместете го фокусот на релаксација.

Прочитајте и : 67 едноставни активности кои ви помагаат да се опуштите.

5.) Изведете едноставни вежби

Наместо да бидете премногу загрижени за рутините за вежбање, само следете нешто едноставно на дневна основа.

На пример, ако само џогирате или прескокнувате, 20 минути во вашиот двор или дури и внатре во вашата куќа, доволно е да ја подобрите циркулацијата на крвта, отстранувањето на токсините и снабдувањето со кислород во вашето тело.

Секако дека можете да се вклучите во теретана и да вежбате, или да одите на часови по јога или да се препуштите на други форми на вежби како Таи Чи, но тоа не е неопходност за добро здравје. Нашите тела се прилично робусни и прилично добро се прилагодуваат на нашиот животен стил.

Мала физичка активност е задолжителна сепак, тоа е она што ви го прават едноставните вежби.

7.) Заборавете на „совршената“ диета

Доколку сте уморни од експериментирање со безброј планови за исхрана, тогаш е крајно време да ја ослободите оваа навика бидејќи може да предизвика многу стрес.

Подобро е да ја јадете храната што традиционално ја јадевте додека правите некои промени овде-онде.

На пример, ако најчесто јадете месо, задолжителнозаедно со неа имајте чинија салата од суров зеленчук. Наместо да јадете „преработена“ храна за појадок, пробајте овошна салата и свеж сок.

Овие мали промени се сè што треба да се направи за да се има „пристојна“ диета која е повеќе од доволна за одржување на нормално здравје.

8.) Станете во контакт со вашето тело

Кога сте загрижени, живеете во вашиот ум. Едноставна техника за да престанете да живеете во вашиот ум е да стапите во контакт со вашето внатрешно тело. Ова може да звучи многу „ново доба“, но тоа е најприродното нешто што можете да го направите.

Да стапите во контакт со вашето тело значи свесно да го почувствувате вашето тело .

Веќе разговаравме за неколку методи за да стапиме во контакт со телото во „точка број 4“ погоре. Значи, ако се занимавате со јога, свесно почувствувајте како се чувствува вашето тело при секоја поза. Ако правите прогресивна мускулна релаксација, свесно почувствувајте како се чувствува секој мускул додека го стискате и ослободувате.

За да дознаете повеќе за свесно чувство на вашето тело, погледнете ја оваа статија за медитација на внатрешното тело.

5>Како заклучок

Здравјето не е нешто што некогаш можете да го одржите во неговата недопрена состојба. Ќе старееме и нашите тела ќе станат помалку „здрави“. Сè што можеме да направиме е да престанеме да стануваме нездрави предвреме.

Едноставни вежби, неколку промени или дополнувања во исхраната и опуштен ум се сè што е потребно за да се задржи нормалното здравје.

Престанете да се грижите за вашето здравјеи дозволете вашето тело да се грижи за тоа, само бидете доволно одговорни да не претерувате и тоа е доволно.