Me elame "häiresignaalide" ajastul.

See on teinud enamiku meist nii, et me oleme lõpuks hakanud liiga palju muretsema oma elu teatud aspektide pärast - eriti oma tervise pärast. Meist on saanud "tervisenarkomaanid". Ja kummalisel kombel tundub, et mida rohkem inimesed oma tervise pärast kardavad, seda ebatervislikumaks nad muutuvad.

"Frutariantide" dieedid, kapsasupi dieedid, vegan-revolutsioon, toortoidurežiim, Atkinsi dieet ja muud hulgaliselt skeeme ja "toidu" filosoofiaid võivad segadusse ajada ka parimadki meist.

"Tervise" propaganda kurjus

Kõige rohkem kardate seda, mida hakkate enda ümber nägema. Sest see muutub teie tähelepanu keskmeks.

Teie aju filtreerib välja oma hirmuga seotud elemendid ja näitab neid teile. Nii leiate end automaatselt kulutamast aega lugemisele või teabe otsimisele viimaste haiguste ja uute tervisetrendide kohta.

Aga nagu te olete märganud, võtab see muretsemine teie meelerahu. Oma tervise pärast muretsemine võib olla nii stressirohke, et see võib teid tegelikult haigeks teha, räägime irooniast!

On palju inimesi, kes arvavad, et nad on saanud tõsise haiguse, kui neil on lihtsalt palavik või kurguvalu. Selliste "projektsioonidega" kaasnev vaimne stress võib jätta teid kogu aeg murelikuks ja hirmuliseks.

Iroonilisel kombel on üha rohkem inimesi muutumas ebatervislikuks ja haigeks praegusel ajastul, mil "tervis" on selline kõnekäänd. On teada, et dieedid, toidulisandid ja toiduravi halvavad inimesi nii toitumisalaselt kui ka "psühholoogiliselt", jättes nad vaimselt ja füüsiliselt stressi alla.

Tervisepropaganda, mida enamik "meditsiinilisi" institutsioone ja tervishoiuasutusi ajab, saadab inimestele tavaliselt vale sõnumi. Loomulikult saavad need institutsioonid kasu sellest, et õhutada inimeste meeltes hirmu nende tervise suhtes.

Kuidas loobuda oma tervise kinnisideest?

Jah, on oluline olla ettevaatlik oma tervise suhtes ja mitte allutada seda kahjulikele järeleandmistele, nagu liigne söömine, liigne joomine või liigne kuritarvitamine.

Kõik, mida tehakse liigselt, kahjustab teie keha, isegi kõige tervislikum toit võib muutuda mürgiks, kui te sellest kinnisideeks saate.

Aga te peate lõpetama oma tervise kinnisidee. Kui te ei ole õnnelik, siis mis kasu on teie "tervisest"? Nii et hoidke see lihtne ja elage võimalikult lihtsalt.

Siin on 8 nõuannet, kuidas ületada kinnisidee tervise suhtes.

1.) Tasakaal on tervise saladus

Pidage alati meeles seda mantrat - Tasakaal on võti '.

Mõned inimesed peavad oma tervist "iseenesestmõistetavaks", samas kui mõned hakkavad oma tervisele kinnisilmi mõtlema. Tervise võti on aga kusagil keskel. Te ei mõtle sellele liiga palju ja samal ajal ei jäta seda ka täielikult tähelepanuta.

Kõik, mida tehakse tasakaalustatult (mõõdukalt), ei saa teile kahjustada.

Meie keha on nii intelligentne ja paindlik, et ta suudab kergesti lubada "ebatervislikke" toiduaineid, kui neid mõõdukalt tarbida. Nii et pitsad, friikartulid, piimatooted, suhkrused ja vürtsikad toidud on kõik okei, kui neid süüa mõõdukates kogustes.

Ärge loobuge toidust, mida te armastate, see tekitab teile ainult stressi ja paneb teid tundma, et "elu on ebaõiglane". Nautige toitu, mis teile meeldib, aeg-ajalt, mõõdukates kogustes.

2.) Lõpetage negatiivse meedia tarbimine

Kas te kulutate tundide kaupa internetis tervisealast teavet uurides? Siis peate sellest harjumusest teadlikult loobuma. Kasutage internetti teadusuuringuteks ainult siis, kui see on hädavajalik.

Lõpetage selliste terviseuudiste või dokumentaalfilmide vaatamine, lugemine või kuulamine, mis tekitavad teie sees hirmu. Enamik neist uudistest on suunatud teie tähelepanu äratamiseks hirmu kaudu. Selle asemel suunake oma tähelepanu positiivse ja jõudu andva materjali tarbimisele.

Alguses on see raske, kuid aegamööda on teil lihtsam selliseid negatiivseid uudiseid lihtsalt ignoreerida.

3.) Olge teadlik oma mõtetest

Tervise pärast muretsemine on alateadlik harjumus. Parim viis selle harjumuse katkestamiseks on saada oma muretsemismõtetest teadlikuks.

Kui teie mõistus tekitab hirmuäratavaid mõtteid, siis teadvustage need mõtted. Ja selle asemel, et nendega tegeleda, laske mõttel olla. Need mõtted hakkavad aja jooksul vaibuma, kui te jätkate nende teadvustamist.

Loe ka : 3 tõestatud tehnikat kinnisideede peatamiseks.

4.) Harjutage lõdvestumist

Lihtne tehnika, et lõpetada oma tervise pärast muretsemine, on suunata oma tähelepanu lõõgastumisele ja stressi maandamisele. Tehke lõõgastumine harjumuseks.

Siin on mõned tehnikad, mida saate lõõgastumiseks kasutada:

Meditatsioon : Kasutage sellist tehnikat nagu hingamismeditatsioon (keskendudes oma hingamisele), et oma meeled maha rahustada. Meditatsioon aitab teil teadvustada oma negatiivseid mõtteid, et saaksite need teadlikult kõrvale heita, selle asemel et neid kinnisideedega vaevata. Meditatsioon aitab ka keha lõdvestada. Kui teie meel ja keha on lõdvestunud, aktiveerub teie parasümpaatiline närvisüsteem, millel on teie kehale tervendav mõju.

Sügavad hingamisharjutused : Lihtsad hingamisharjutused, nagu mesilaste hingamistehnika, võivad olla sügavalt lõõgastavad nii teie meelele kui ka kehale. Mõned sekundid seda harjutust aitavad suunata teie tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt positiivsetele mõtetele.

Lihtsad joogapoosid: Lihtsaid joogaposeid nagu jooga nidra, Balasana (lapse poos), Krokodilli poos (makarasana), Jalgade üles seina poos (Viparita Karani) võib teha igaüks. Need aitavad sul oma kehaga kontakti saada ja omavad ka tervendavat mõju.

Progressiivsed lõdvestusharjutused - Lõdvestusharjutused, nagu progressiivne lihasrelaksatsioon või teadlik keharelaksatsioon, aitavad vabaneda stressist ja tekitada lõõgastust. Need harjutused aitavad teil ka oma sisemise kehaga kontakti saada.

Nii et kui teil on kinnisideed, suunake oma tähelepanu lõõgastumisele.

Loe ka : 67 lihtsat tegevust, mis aitavad teil lõõgastuda.

5.) Tehke lihtsaid harjutusi

Selle asemel, et olla liigselt mures treeningkavade pärast, järgige lihtsalt midagi lihtsat igapäevaselt.

Näiteks kui te lihtsalt jooksete või hüppate 20 minutit oma tagahoovis või isegi kodus, piisab sellest, et parandada vereringet, toksiinide eemaldamist ja hapnikuvarustust oma kehas.

Loomulikult võite liituda jõusaaliga ja teha trenni või võtta joogatunde või harrastada muid harjutusi, nagu Tai Chi, kuid see ei ole hea tervise jaoks hädavajalik. Meie keha on üsna vastupidav ja kohaneb üsna hästi meie eluviisiga.

Väike füüsiline aktiivsus on aga hädavajalik, seda teevad lihtsad harjutused.

7.) Unustage "täiuslik" toitumine.

Kui olete väsinud lugematute dieediplaanide katsetamisest, siis on viimane aeg sellest harjumusest lahti lasta, sest see võib tekitada palju stressi.

Parem on süüa seda toitu, mida olete traditsiooniliselt söönud, tehes samas siin-seal mõned muudatused.

Näiteks kui sa oled enamasti lihasööja, siis võta selle kõrvale kindlasti taldrik toorest köögiviljasalatit. "Töödeldud" toidu söömise asemel proovi hommikusöögiks puuviljasalatit ja värsket mahla.

Need väikesed muudatused on kõik, mida on vaja teha, et saavutada "korralik" toitumine, mis on normaalse tervise säilitamiseks enam kui piisav.

8.) Võta ühendust oma kehaga

Kui te muretsete, siis elate oma mõtetes. Lihtne tehnika, kuidas lõpetada oma mõtetes elamine, on võtta ühendust oma sisemise kehaga. See võib kõlada väga "new age", kuid see on kõige loomulikum asi, mida te saate teha.

Oma kehaga kontakti saavutamine on umbes oma keha teadlikult tunnetada .

Me arutasime juba eespool punktis 4. Kui teete joogat, siis tunnetage teadlikult, kuidas teie keha end iga poosi ajal tunneb. Kui teete progresseeruvat lihasrelaksatsiooni, siis tunnetage teadlikult, kuidas iga lihas end tunneb, kui te neid kokku surute ja vabastate.

Kui soovite rohkem teada oma keha teadlikust tunnetamisest, lugege seda artiklit sisemise keha meditatsiooni kohta.

Kokkuvõttes

Tervis ei ole midagi, mida saab kunagi säilitada põlises olekus. Me vananeme ja meie keha muutub vähem "tervislikuks". Kõik, mida me saame teha, on lõpetada enneaegne ebatervislikuks muutumine.

Tavalise tervise säilitamiseks piisab lihtsatest harjutustest, mõningatest muudatustest või täiendustest toitumises ja lõdvestunud meelest.

Lõpetage oma tervise pärast muretsemine ja laske oma kehal selle eest hoolitseda, olge lihtsalt piisavalt vastutustundlik, et mitte üle pingutada ja sellest piisab.