Живимо у доба „аларма“.

Оно што је учинило већини нас је да смо на крају постали мало превише забринути за одређене аспекте нашег живота – посебно за здравље. Постајемо „здравствени штребери“. И зачудо, што се људи више плаше за своје здравље, изгледа да постају нездравији.

Фруитарна дијета, дијета са супом од купуса, веганска револуција, режим сирове хране, Аткинсова дијета и остало мноштво шема и филозофија „хране“ могло би да збуни најбоље од нас.

Зло пропаганде „здравља“

Чега се највише плашите је оно што почињете да видите свуда око себе . Узрок који постаје фокус ваше пажње.

Ваш мозак ће филтрирати елементе повезане са вашим страхом и показати вам их. Тако да аутоматски проводите време читајући или тражећи информације о најновијим болестима и новим здравственим трендовима.

Али прековремено, као што сте приметили, ова брига одузима ваш душевни мир. Брига о свом здрављу може бити толико стресна да вас заправо може разбољети, причајте о иронији!

Постоји много људи који мисле да су добили тешку болест ако само добију температуру или упалу грла. Ментални стрес који прати такве „пројекције“ може вас оставити да се стално осећате анксиозно и уплашено.

Иронично, све више људи постаје нездраво и болесно у овом добукада је „здравље“ тако популарна реч. Познато је да дијете, суплементи и режими исхране онеспособљавају људе нутритивно и „психолошки“ остављајући их под психичким и физичким стресом.

Здравствена пропаганда коју води већина „медицинских“ институција и здравствених заједница обично шаље погрешно порука народу. Наравно, ове институције имају користи од изазивања страха у главама људи у вези са њиховим здрављем.

Како престати опседнути својим здрављем?

Да, важно је да будете опрезни у погледу свог здравља и да се не подвргавате то на било које штетно уживање као што је преједање, прекомерно пиће или прекомерно злостављање.

Све што се ради превише нашкодиће вашем телу, чак и најздравија храна може постати отров ако будете опседнути њоме.

Али морате престати да опседате својим здрављем. Ако нисте срећни, каква је корист од вашег „здравља“? Зато будите једноставни и живите једноставније што је више могуће.

Ево 8 савета како да превазиђете опсесију здрављем.

1.) Баланс је тајна здравља

Увек запамтите ову мантру – ' Равнотежа је кључ '.

Неки људи своје здравље узимају здраво за готово, док неки почињу опсесивно размишљати о свом здрављу. Ипак, кључ здравља лежи негде у средини. Не размишљате превише о томе и у исто време, не игноришете то у потпуности.

Све што се уради уравнотежа (умереност) вам не може нашкодити.

Наша тела су толико интелигентна и флексибилна да лако узимају у обзир „нездраву“ храну када се узимају умерено. Дакле, пице, помфрит, млечни производи, слатки производи и зачињена храна су у реду све док их једете у умереним количинама.

Немојте одустати од хране коју волите, то ће вас само стрести и учинити да осећају да је „живот неправедан“. Повремено уживајте у храни коју волите, у умереним количинама.

2.) Престаните да конзумирате негативне медије

Да ли проводите сате на интернету истражујући здравствене информације? Онда морате свесно да напустите ову навику. Користите интернет за истраживање само када је то апсолутно неопходно.

Престаните да гледате, читате или слушате вести о здрављу или документарне филмове који изазивају страх у вама. Већина ових вести је усмерена на привлачење ваше пажње кроз страх. Уместо тога, усмерите пажњу на конзумирање материјала који је позитиван и оснажујући.

Ово ће у почетку бити тешко, али полако ће вам бити лакше да једноставно игноришете такве негативне вести.

3. ) Будите свесни својих мисли

Брига о здрављу је несвесна навика. Најбољи начин да прекинете ову навику је да постанете свесни својих мисли о бризи.

Када ваш ум произведе страшну мисао, постаните свесни ове мисли. И уместо да се бавите овом мишљу, нека мисао буде. Овемисли ће почети да јењавају током времена како их будете били свесни.

Такође прочитајте : 3 доказане технике за заустављање опсесивних мисли.

4.) Вежбајте опуштање

Једноставна техника да престанете да бринете о свом здрављу је да преусмерите пажњу на опуштање и ослобађање од стреса. Нека вам опуштање постане навика.

Ево неколико техника које можете користити за опуштање:

Медитација : Користите технику као што је медитација на дах (фокусирање на дисање) да смири ум. Медитација вам може помоћи да постанете свесни својих негативних мисли како бисте могли да их свесно одбаците уместо да будете опседнути њима. Медитација такође помаже опуштању тела. Када су ваш ум и тело опуштени, активира се ваш парасимпатички нервни систем који има исцељујући ефекат на ваше тело.

Вежбе дубоког дисања : Једноставне вежбе дисања као што је техника дисања пчела могу бити дубоко опуштајући и за свој ум и за тело. Неколико секунди ове вежбе ће вам помоћи да преусмерите пажњу са негативних на позитивне мисли.

Једноставне јога позе: Једноставне јога позе као што су јога нидра, Баласана (поза детета), поза крокодила ( макарасана), позу са ногама горе (Випарита Карани) може свако. Помажу вам да ступите у контакт са својим телом и такође имају лековито дејство.

Вежбе прогресивне релаксације – Вежбе опуштањакао што је прогресивна релаксација мишића или свесна релаксација тела може помоћи да се ослободи стреса и изазове опуштање. Ове вежбе вам такође помажу да ступите у контакт са својим унутрашњим телом.

Зато кад год имате опсесивне мисли, усмерите фокус ка опуштању.

Такође прочитајте : 67 једноставних активности које вам помажу да се опустите.

5.) Изводите једноставне вежбе

Уместо да будете претерано забринути за рутине вежбања, само пратите нешто једноставно свакодневно.

На пример, ако само џогирате или прескачете, 20 минута у свом дворишту или чак у кући, то је довољно да побољшате циркулацију крви, уклањање токсина и снабдевање кисеоником у вашем телу.

Наравно, можете се придружити теретани и вежбати, или похађати часове јоге, или се препустити другим облицима вежби као што је Таи Цхи, али то није неопходно за добро здравље. Наша тела су прилично робусна и прилично се прилагођавају нашем начину живота.

Мало физичке активности је ипак неопходно, то је оно што једноставне вежбе раде за вас.

7.) Заборавите на „савршену“ исхрану

Ако сте уморни од експериментисања са безбројним плановима исхране, онда је крајње време да се ослободите ове навике јер може изазвати много стреса.

Боље је да једете храну коју сте традиционално јели, а да ту и тамо направите неке промене.

На пример, ако углавном једете месо, обавезноуз то узми и тањир салате од сировог поврћа. Уместо да за доручак једете „прерађену“ храну, пробајте воћну салату и свеж сок.

Ове мале промене су све што треба да се уради да бисте имали „пристојну“ исхрану која је више него довољна за одржавање нормалног здравља.

8.) Ступите у контакт са својим телом

Када сте забринути, живите у свом уму. Једноставна техника да престанете да живите у свом уму је да ступите у контакт са својим унутрашњим телом. Ово би могло звучати веома „ново доба“, али то је најприроднија ствар коју можете да урадите.

Доћи у контакт са својим телом значи свесно осетити своје тело .

Већ смо разговарали о неколико метода да ступимо у контакт са телом у „тачки број 4“ изнад. Дакле, ако радите јогу, свесно осетите како се ваше тело осећа током сваке позе. Ако радите прогресивно опуштање мишића, свесно осетите како се сваки мишић осећа док га стишћете и отпуштате.

Да бисте сазнали више о свесном осећању свог тела, погледајте овај чланак о медитацији унутрашњег тела.

У закључку

Здравље није нешто што можете одржавати у свом првобитном стању. Старећемо и наша тела ће постати мање „здрава“. Све што можемо да урадимо је да престанемо да постајемо нездрави пре времена.

Једноставне вежбе, неколико промена у исхрани или додатака и опуштен ум су све што је потребно да бисте одржали нормално здравље.

Престаните да бринете о свом здрављуи пустите своје тело да се брине о томе, само будите довољно одговорни да се не претерате и то је довољно.