Živimo u doba “alarma”.

Ono što je učinilo većini nas je da smo na kraju postali malo previše zabrinuti za određene aspekte našeg života – posebno za zdravlje. Postajemo „štreberi zdravlja“. I začudo, što se ljudi više plaše za svoje zdravlje, čini se da postaju nezdraviji.

Fruitarna dijeta, dijeta sa supom od kupusa, veganska revolucija, režim sirove hrane, Atkinsova dijeta i ostalo mnoštvo shema i filozofija "hrane" moglo bi zbuniti najbolje od nas.

Zlo "zdravstvene" propagande

Čega se najviše bojite je ono što počinjete vidjeti svuda oko sebe . Uzrok koji postaje fokus vaše pažnje.

Vaš mozak će filtrirati elemente povezane s vašim strahom i pokazati vam ih. Tako da automatski provodite vrijeme čitajući ili tražeći informacije o najnovijim bolestima i novim zdravstvenim trendovima.

Ali prekovremeno, kao što ste primijetili, ova briga oduzima vaš duševni mir. Briga o svom zdravlju može biti toliko stresna da vas zapravo može razboljeti, pričajte o ironiji!

Postoji mnogo ljudi koji misle da su dobili tešku bolest ako samo dobiju temperaturu ili upalu grla. Mentalni stres koji prati takve "projekcije" može učiniti da se stalno osjećate tjeskobno i uplašeno.

Ironično, sve više ljudi postaje nezdravo i bolesno u ovom dobukada je "zdravlje" tako popularna riječ. Poznato je da dijeta, suplementi i režimi ishrane osakaćuju ljude nutritivno i "psihološki" ostavljajući ih pod psihičkim i fizičkim stresom.

Zdravstvena propaganda koju vodi većina "medicinskih" institucija i zdravstvenih zajednica obično šalje pogrešno poruka ljudima. Naravno, ove institucije imaju koristi od izazivanja straha u glavama ljudi u pogledu njihovog zdravlja.

Kako prestati opsjednuti svojim zdravljem?

Da, važno je biti oprezan u pogledu svog zdravlja i ne podleći to na bilo koje štetno uživanje poput prejedanja, prekomjernog pijenja ili prekomjernog zlostavljanja.

Sve što se radi previše naštetit će vašem tijelu, čak i najzdravija hrana može postati otrov ako budete opsjednuti njome.

Ali morate prestati opsjednuti svojim zdravljem. Ako niste zadovoljni, čemu služi vaše "zdravlje"? Zato budite jednostavni i živite jednostavnije što je više moguće.

Evo 8 savjeta kako da prevaziđete opsesiju zdravljem.

1.) Ravnoteža je tajna zdravlja

Uvijek zapamtite ovu mantru – ' Ravnoteža je ključ '.

Neki ljudi svoje zdravlje uzimaju zdravo za gotovo, dok neki počinju opsesivno razmišljati o svom zdravlju. Ipak, ključ zdravlja leži negdje u sredini. Ne razmišljate previše o tome i istovremeno to ne ignorišete u potpunosti.

Sve što se uradi uravnoteža (umjerenost) vam ne može naškoditi.

Naša tijela su toliko inteligentna i fleksibilna da lako uzimaju u obzir "nezdravu" hranu kada se uzimaju umjereno. Dakle, pizze, pomfrit, mliječni proizvodi, slatki proizvodi i začinjena hrana su sve u redu sve dok ih jedete u umjerenim količinama.

Nemojte odustati od hrane koju volite, to će vas samo stresti i učiniti osjećati da je “život nepravedan”. Povremeno uživajte u hrani koju volite, u umjerenim količinama.

2.) Prestanite da konzumirate negativne medije

Provodite li sate na internetu istražujući zdravstvene informacije? Tada morate svjesno napustiti ovu naviku. Koristite internet za istraživanje samo kada je to apsolutno neophodno.

Prestanite gledati, čitati ili slušati vijesti o zdravlju ili dokumentarne filmove koji izazivaju strah u vama. Većina ovih vijesti usmjerena je na privlačenje vaše pažnje kroz strah. Umjesto toga, preusmjerite svoju pažnju na konzumiranje materijala koji je pozitivan i osnažujući.

To će u početku biti teško, ali polako će vam biti lakše jednostavno ignorirati takve negativne vijesti.

3. ) Budite svjesni svojih misli

Briga o zdravlju je nesvjesna navika. Najbolji način da razbijete ovu naviku je da postanete svjesni svojih misli o brizi.

Kada vaš um proizvede strašnu misao, postanite svjesni ove misli. I umjesto da se bavite ovom mišlju, neka misao bude. Ovemisli će s vremenom početi da jenjavaju kako ih budete bili svjesni.

Također pročitajte : 3 dokazane tehnike za zaustavljanje opsesivnih misli.

4.) Vježbajte opuštanje

Jednostavna tehnika da prestanete brinuti o svom zdravlju, je da preusmjerite pažnju na opuštanje i oslobađanje od stresa. Neka vam opuštanje postane navika.

Evo nekoliko tehnika koje možete koristiti za opuštanje:

Meditacija : Koristite tehniku ​​kao što je meditacija na dah (fokusiranje na disanje) za smiri se. Meditacija vam može pomoći da postanete svjesni svojih negativnih misli kako biste ih mogli svjesno odbaciti umjesto da ih opsjedate. Meditacija takođe pomaže opuštanju tela. Kada su vaš um i tijelo opušteni, aktivira se vaš parasimpatički nervni sistem koji ima iscjeljujući učinak na vaše tijelo.

Vježbe dubokog disanja : Jednostavne vježbe disanja poput tehnike disanja pčela mogu budite duboko opuštajući i za svoj um i za tijelo. Nekoliko sekundi ove vježbe pomoći će vam da preusmjerite vašu pažnju s negativnih na pozitivne misli.

Jednostavne joga poze: Jednostavne joga poze kao što su joga nidra, Balasana (poza djeteta), poza krokodila ( makarasana), pozu sa nogama gore (Viparita Karani) može svako. Pomažu vam da dođete u kontakt sa svojim tijelom, a imaju i ljekoviti učinak.

Vježbe progresivne relaksacije – Vježbe opuštanjapoput progresivne relaksacije mišića ili svjesnog opuštanja tijela može pomoći u oslobađanju stresa i izazvati opuštanje. Ove vježbe vam također pomažu da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim tijelom.

Zato kad god imate opsesivne misli, prebacite fokus na opuštanje.

Također pročitajte : 67 jednostavnih aktivnosti koje vam pomažu da se opustite.

5.) Izvodite jednostavne vježbe

Umjesto da budete pretjerano zabrinuti za rutine vježbanja, samo pratite nešto jednostavno svakodnevno.

Na primjer, ako samo džogirate, ili preskačete, 20 minuta u svom dvorištu ili čak u kući, dovoljno je da poboljšate cirkulaciju krvi, uklanjanje toksina i opskrbu kisikom u vašem tijelu.

Naravno, možete se pridružiti teretani i vježbati, ili pohađati časove joge, ili se prepustiti drugim oblicima vježbi kao što je Tai Chi, ali to nije neophodno za dobro zdravlje. Naša tijela su prilično robusna i prilično se prilagođavaju našem načinu života.

Malo fizičke aktivnosti je ipak neophodno, to je ono što jednostavne vježbe rade za vas.

7.) Zaboravite na “savršenu” prehranu

Ako ste umorni od eksperimentiranja s bezbrojnim planovima ishrane, onda je krajnje vrijeme da se oslobodite ove navike jer može izazvati mnogo stresa.

Bolje je jesti hranu koju tradicionalno jedete dok tu i tamo napravite neke promjene.

Na primjer, ako uglavnom jedete meso, svakakouz to uzmi i tanjir salate od sirovog povrća. Umjesto da za doručak jedete "prerađenu" hranu, probajte voćnu salatu i svježi sok.

Ove male promjene su sve što je potrebno učiniti da biste imali “pristojnu” ishranu koja je više nego dovoljna za održavanje normalnog zdravlja.

8.) Stupite u kontakt sa svojim tijelom

Kada ste zabrinuti, živite u svom umu. Jednostavna tehnika da prestanete živjeti u svom umu je da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim tijelom. Ovo bi moglo zvučati vrlo 'new age', ali to je najprirodnija stvar koju možete učiniti.

Doći u kontakt sa svojim tijelom znači osjetiti svoje tijelo svjesno .

Već smo razgovarali o nekoliko metoda za uspostavljanje kontakta s tijelom u 'tački broj 4' iznad. Dakle, ako radite jogu, svjesno osjetite kako se vaše tijelo osjeća tokom svake poze. Ako radite progresivno opuštanje mišića, svjesno osjetite kako se svaki mišić osjeća dok ga stežete i otpuštate.

Da biste saznali više o svjesnom osjećaju svog tijela, pogledajte ovaj članak o meditaciji unutarnjeg tijela.

U zaključku

Zdravlje nije nešto što možete održati u svom iskonskom stanju. Starećemo i naša tela će postati manje „zdrava“. Sve što možemo da uradimo je da prestanemo da postajemo nezdravi prerano.

Jednostavne vježbe, nekoliko promjena u ishrani ili dodataka i opušten um je sve što je potrebno za održavanje normalnog zdravlja.

Prestanite brinuti o svom zdravljui pustite svoje tijelo da se brine o tome, samo budite dovoljno odgovorni da se ne prepuštate i to je dovoljno.