Gyvename pavojaus signalų amžiuje.

Dauguma iš mūsų dėl to ėmė pernelyg rūpintis tam tikrais gyvenimo aspektais, ypač sveikata. Tapome "sveikatos maniakais". Ir keista, kad kuo labiau žmonės baiminasi dėl savo sveikatos, tuo nesveikesni jie tampa.

"Vaisvandenių" dietos, kopūstų sriubos dietos, veganų revoliucija, žalio maisto režimas, Atkinso dieta ir daugybė kitų schemų ir "maisto" filosofijų gali suklaidinti geriausius iš mūsų.

"Sveikatos" propagandos blogis

Labiausiai bijote to, ką pradedate matyti aplink save. Nes tai tampa jūsų dėmesio centru.

Jūsų smegenys išfiltruos su jūsų baime susijusius elementus ir pateiks juos jums. Todėl automatiškai pradėsite leisti laiką skaitydami arba ieškodami informacijos apie naujausias ligas ir naujas sveikatos tendencijas.

Tačiau, kaip jau pastebėjote, nerimas atima ramybę. Nerimas dėl sveikatos gali sukelti tokį stresą, kad iš tiesų gali sukelti ligą, kalbant apie ironiją!

Yra daugybė žmonių, kurie mano, kad susirgo sunkia liga, jei tik karščiuoja ar skauda gerklę. Dėl psichinės įtampos, lydinčios tokias "projekcijas", galite nuolat jausti nerimą ir baimę.

Ironiška, bet šiame amžiuje, kai žodis "sveikata" yra labai populiarus, vis daugiau žmonių tampa nesveiki ir serga. Yra žinoma, kad dietos, maisto papildai ir maisto režimai paralyžiuoja žmonių mitybą ir "psichologiškai", todėl jie patiria psichinę ir fizinę įtampą.

Sveikatos propaganda, kurią vykdo dauguma "medicinos" institucijų ir sveikatos priežiūros bendruomenių, paprastai siunčia žmonėms klaidingą žinią. Žinoma, šioms institucijoms naudinga kurstyti baimę žmonių sąmonėje dėl jų sveikatos.

Kaip nustoti domėtis savo sveikata?

Taip, svarbu apdairiai rūpintis savo sveikata ir neleisti jai kenksmingų dalykų, kaip antai persivalgymo, persigėrimo ar piktnaudžiavimo.

Viskas, kas daroma per daug, kenkia jūsų organizmui, net ir sveikiausias maistas gali tapti nuodais, jei jo užsinorėsite.

Tačiau turite nustoti rūpintis savo sveikata. Jei nesate laimingi, kokia nauda iš jūsų "sveikatos"? Taigi, laikykitės paprastumo ir gyvenkite kuo paprasčiau.

Pateikiame 8 patarimus, kaip įveikti sveikatos maniją.

1.) Pusiausvyra - sveikatos paslaptis

Visada prisiminkite šią mantrą - Svarbiausia - pusiausvyra '.

Kai kurie žmonės savo sveikatą laiko savaime suprantamu dalyku, o kai kurie ima įkyriai galvoti apie savo sveikatą. Tačiau raktas į sveikatą yra kažkur per vidurį. Apie ją nereikia per daug galvoti ir kartu visiškai jos neignoruoti.

Viskas, kas daroma subalansuotai (saikingai), negali jums pakenkti.

Mūsų organizmas yra toks protingas ir lankstus, kad lengvai priima "nesveiką" maistą, jei jis vartojamas saikingai. Taigi picos, gruzdintos bulvytės, dietiniai produktai, saldūs ir aštrūs maisto produktai yra sveiki, jei juos valgote saikingai.

Neatsisakykite mėgstamo maisto, nes tai tik sukels jums stresą ir jausmą, kad "gyvenimas neteisingas". Mėgaukitės mėgstamu maistu retkarčiais, saikingais kiekiais.

2.) Nustokite vartoti neigiamą žiniasklaidą

Ar valandų valandas praleidžiate internete ieškodami informacijos apie sveikatą? Tada turite sąmoningai atsisakyti šio įpročio. Naudokite internetą tyrimams tik tada, kai tai tikrai būtina.

Nustokite žiūrėti, skaityti ar klausytis sveikatos naujienų ar dokumentinių filmų, kurie sukelia jumyse baimę. Dauguma šių naujienų yra skirtos jūsų dėmesiui patraukti per baimę. Vietoj to nukreipkite savo dėmesį į pozityvios ir stiprinančios medžiagos vartojimą.

Iš pradžių tai bus sunku, bet pamažu jums bus lengviau tiesiog ignoruoti tokias neigiamas naujienas.

3.) Stebėkite savo mintis

Nerimauti dėl sveikatos yra nesąmoningas įprotis. Geriausias būdas atsikratyti šio įpročio - įsisąmoninti savo nerimą keliančias mintis.

Kai protas sukelia baimę keliančią mintį, įsisąmoninkite šią mintį. Užuot su šia mintimi bendravę, leiskite jai būti. Šios mintys ilgainiui pradės nykti, kai ir toliau jas įsisąmoninsite.

Taip pat skaitykite : 3 įrodyti metodai, kaip sustabdyti įkyrias mintis.

4.) Praktikuokite atsipalaidavimą

Paprastas būdas, kaip nustoti nerimauti dėl savo sveikatos, yra nukreipti dėmesį į atsipalaidavimą ir streso pašalinimą. Įpraskite atsipalaiduoti.

Štai keletas būdų, kuriuos galite naudoti atsipalaiduoti:

Meditacija : Naudokite tokią techniką kaip kvėpavimo meditacija (sutelkdami dėmesį į kvėpavimą), kad nuramintumėte savo protą. Meditacija gali padėti suvokti savo neigiamas mintis, kad galėtumėte sąmoningai jų atsikratyti, o ne apsėsti. Meditacija taip pat padeda atpalaiduoti kūną. Kai jūsų protas ir kūnas atsipalaiduoja, suaktyvėja jūsų parasimpatinė nervų sistema, kuri turi gydomąjį poveikį jūsų kūnui.

Gilaus kvėpavimo pratimai : Paprasti kvėpavimo pratimai, pavyzdžiui, bičių kvėpavimo technika, gali giliai atpalaiduoti ir protą, ir kūną. Kelios sekundės šio pratimo padės nukreipti dėmesį nuo neigiamų minčių į teigiamas.

Paprastos jogos pozos: Paprastas jogos pozas, tokias kaip joga nidra, Balasana (vaiko poza), Krokodilo poza (makarasana), Kojos ant sienos (Viparita Karani), gali atlikti kiekvienas. Jos padeda užmegzti ryšį su savo kūnu ir turi gydomąjį poveikį.

Progresyvaus atsipalaidavimo pratimai - Atpalaidavimo pratimai, pavyzdžiui, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas arba sąmoningas kūno atpalaidavimas, gali padėti atsikratyti streso ir sukelti atsipalaidavimą. Šie pratimai taip pat padeda užmegzti ryšį su savo vidiniu kūnu.

Taigi, kai jus kamuoja įkyrios mintys, sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą.

Taip pat skaitykite : 67 paprasti užsiėmimai, padedantys atsipalaiduoti.

5.) Atlikite paprastus pratimus

Vietoj to, kad pernelyg rūpintumėtės treniruočių tvarka, tiesiog kasdien atlikite ką nors paprasto.

Pavyzdžiui, užtenka 20 minučių bėgioti arba šokinėti kieme ar net namuose, kad pagerintumėte kraujo apytaką, toksinų šalinimą ir organizmo aprūpinimą deguonimi.

Žinoma, galite lankyti sporto klubą ir užsiimti treniruotėmis, lankyti jogos užsiėmimus arba užsiimti kitomis mankštos formomis, pavyzdžiui, taiči, tačiau tai nėra būtina norint būti sveikam. Mūsų kūnai yra gana tvirti ir puikiai prisitaiko prie mūsų gyvenimo būdo.

Vis dėlto šiek tiek fizinio aktyvumo yra būtina, nes tai padeda padaryti paprasti pratimai.

7.) Pamirškite apie "tobulą" dietą

Jei pavargote nuo eksperimentų su daugybe dietų planų, pats laikas atsisakyti šio įpročio, nes jis gali sukelti daug streso.

Geriau valgykite tradicinį maistą, tačiau čia ir ten padarykite keletą pakeitimų.

Pavyzdžiui, jei dažniausiai valgote mėsą, kartu su ja būtinai suvalgykite lėkštę žalių daržovių salotų. Užuot pusryčiams valgę "apdorotą" maistą, išbandykite vaisių salotas ir šviežias sultis.

Šie nedideli pokyčiai yra viskas, ką reikia padaryti, kad mityba būtų "tinkama" ir daugiau nei pakankama normaliai sveikatai palaikyti.

8.) Susisiekite su savo kūnu

Kai nerimaujate, gyvenate savo mintyse. Paprastas būdas nustoti gyventi mintyse - užmegzti ryšį su savo vidiniu kūnu. Tai gali skambėti labai "new age", tačiau tai pats natūraliausias dalykas, kurį galite padaryti.

Ryšys su kūnu - tai sąmoningai jausti savo kūną. .

Keletą būdų, kaip užmegzti ryšį su kūnu, jau aptarėme 4 punkte. Taigi, jei užsiimate joga, sąmoningai pajuskite, kaip jaučiasi jūsų kūnas kiekvienos pozos metu. Jei užsiimate progresuojančiu raumenų atpalaidavimu, sąmoningai pajuskite, kaip jaučiasi kiekvienas raumuo, kai jį suspaudžiate ir atpalaiduojate.

Jei norite sužinoti daugiau apie sąmoningą kūno pajautimą, skaitykite šį straipsnį apie vidinę kūno meditaciją.

Apibendrinant

Sveikata nėra kažkas, ką kada nors galėsite išlaikyti nepriekaištingos būklės. Mes senstame ir mūsų kūnai taps mažiau "sveiki". Viskas, ką galime padaryti, tai nustoti anksti tapti nesveikais.

Kad išsaugotumėte normalią sveikatą, pakanka atlikti paprastus pratimus, šiek tiek pakeisti ar papildyti mitybą ir atsipalaiduoti.

Liaukitės rūpintis savo sveikata ir leiskite savo kūnui ja pasirūpinti, tiesiog būkite pakankamai atsakingi, kad nepersivalgytumėte, ir to pakaks.