Živimo v dobi "alarmov".

Večina nas je zaradi tega postala preveč zaskrbljena za nekatere vidike svojega življenja, zlasti za svoje zdravje. Postali smo "zdravstveni navdušenci". In nenavadno je, da bolj ko se ljudje bojijo za svoje zdravje, bolj se zdi, da postajajo nezdravi.

"Frutarijanske" diete, diete z zeljem, veganska revolucija, režim surove hrane, Atkinsova dieta in druge številne sheme in "prehranske" filozofije lahko zmedejo tudi najboljšega od nas.

Zlo "zdravstvene" propagande

Tisto, česar se najbolj bojite, je tisto, kar začnete videti okoli sebe. Ker to postane središče vaše pozornosti.

Vaši možgani bodo filtrirali elemente, povezane z vašim strahom, in vam jih predstavili. Tako se samodejno zgodi, da porabite čas za branje ali iskanje informacij o najnovejših boleznih in novih zdravstvenih trendih.

Vendar pa, kot ste že opazili, vam skrbi jemljejo duševni mir. Skrb za zdravje je lahko tako stresna, da lahko zaradi nje dejansko zbolimo, kar je ironično!

Veliko ljudi misli, da so zboleli za hudo boleznijo, če so le dobili vročino ali boleče grlo. Zaradi duševnega stresa, ki spremlja takšne "projekcije", ste lahko ves čas zaskrbljeni in prestrašeni.

Ironično je, da je v današnjem času, ko je "zdravje" tako priljubljena beseda, vse več ljudi nezdravih in bolnih. Znano je, da diete, dodatki in prehranski režimi ohromijo ljudi prehransko in "psihično", zaradi česar so psihično in fizično pod stresom.

Zdravstvena propaganda, ki jo vodi večina "zdravstvenih" ustanov in zdravstvenih skupnosti, ljudem običajno pošilja napačno sporočilo. Seveda imajo te ustanove koristi od tega, da v glavah ljudi vzbujajo strah glede njihovega zdravja.

Kako prenehati obsedeno razmišljati o svojem zdravju?

Da, pomembno je, da ste preudarni glede svojega zdravja in ga ne izpostavljate škodljivim razvadam, kot so prenajedanje, prekomerno pitje ali zloraba.

Vse, česar je preveč, škoduje telesu, tudi najbolj zdrava hrana lahko postane strup, če ste z njo obsedeni.

Vendar se morate nehati ukvarjati z zdravjem. Če niste srečni, čemu je potem vaše "zdravje"? Zato ostanite preprosti in živite preprosto, kolikor je le mogoče.

Tukaj je 8 nasvetov, kako premagati obsedenost z zdravjem.

1.) Ravnovesje je skrivnost zdravja

Vedno si zapomnite to mantro - Ključno je ravnovesje '.

Nekateri ljudje jemljejo svoje zdravje kot nekaj samoumevnega, drugi pa o njem začnejo obsedeno razmišljati. Ključ do zdravja je nekje na sredini. O njem ne razmišljate preveč, hkrati pa ga tudi ne zanemarjate popolnoma.

Vse, kar je uravnoteženo (zmerno), vam ne more škoditi.

Naše telo je tako inteligentno in prilagodljivo, da zlahka dopušča "nezdravo" hrano, če jo uživamo v zmernih količinah. Tako so pice, ocvrt krompirček, mlečni izdelki, sladki izdelki in začinjena hrana v redu, če jih uživamo v zmernih količinah.

Ne opuščajte hrane, ki jo imate radi, saj vas bo to le obremenjevalo in boste imeli občutek, da je "življenje nepravično". V hrani, ki jo imate radi, uživajte občasno, v zmernih količinah.

2.) Prenehajte uživati negativne medije

Ali ure in ure na internetu iščete informacije o zdravju? Potem morate zavestno opustiti to navado. Internet uporabljajte za raziskave le, kadar je to nujno potrebno.

Prenehajte gledati, brati ali poslušati zdravstvene novice ali dokumentarne filme, ki v vas vzbujajo strah. Večina teh novic je usmerjena v pridobivanje vaše pozornosti prek strahu. Namesto tega preusmerite svojo pozornost na uživanje gradiva, ki je pozitivno in vam daje moč.

Sprva bo to težko, vendar boste počasi lažje ignorirali negativne novice.

3.) Bodite pozorni na svoje misli

Skrb za zdravje je nezavedna navada. Najboljši način za odpravo te navade je, da se zavedate svojih misli o skrbi.

Ko se v vašem umu pojavi strah vzbujajoča misel, se je zavedajte. In namesto da bi se ukvarjali s to mislijo, jo pustite biti. Te misli se bodo sčasoma začele umirjati, ko se jih boste še naprej zavedali.

Preberite tudi : 3 preizkušene tehnike za ustavitev obsesivnih misli.

4.) Vadite sproščanje

Preprosta tehnika, s katero lahko prenehate skrbeti za svoje zdravje, je, da svojo pozornost usmerite v sproščanje in odpravljanje stresa. Sprostitev naj postane navada.

Tukaj je nekaj tehnik, s katerimi se lahko sprostite:

Meditacija : Uporabite tehniko, kot je meditacija dihanja (osredotočanje na dihanje), da umirite svoj um. Meditacija vam lahko pomaga ozavestiti negativne misli, da jih lahko zavestno zavržete, namesto da z njimi obsedite. Meditacija pomaga tudi sprostiti telo. Ko sta vaš um in telo sproščena, se aktivira vaš parasimpatični živčni sistem, ki ima zdravilni učinek na vaše telo.

Vaje za globoko dihanje : Preproste dihalne vaje, kot je tehnika čebeljega dihanja, lahko globoko sprostijo vaš um in telo. Nekaj sekund te vaje vam bo pomagalo preusmeriti pozornost z negativnih na pozitivne misli.

Enostavni položaji joge: Preproste jogijske položaje, kot so joga nidra, balasana (otroški položaj), položaj krokodila (makarasana), položaj z nogami na steni (viparita karani), lahko izvaja vsakdo. Pomagajo vam vzpostaviti stik s telesom in imajo tudi zdravilni učinek.

Progresivne sprostitvene vaje - Vaje za sprostitev, kot sta progresivna mišična sprostitev ali zavestna sprostitev telesa, lahko pomagajo pri sproščanju stresa in sproščanju. Te vaje vam pomagajo tudi vzpostaviti stik z notranjim telesom.

Kadarkoli imate obsesivne misli, se osredotočite na sprostitev.

Preberite tudi : 67 preprostih dejavnosti, s katerimi se lahko sprostite.

5.) Izvajajte preproste vaje

Namesto da bi se pretirano ukvarjali z rutinsko vadbo, vsakodnevno upoštevajte nekaj preprostega.

Če na primer 20 minut tečete ali skačete na dvorišču ali celo v hiši, je to dovolj, da izboljšate prekrvavitev, odstranjevanje strupov in oskrbo telesa s kisikom.

Seveda se lahko vpišete v telovadnico in vadite, se udeležite tečajev joge ali si privoščite druge oblike vadbe, kot je taiči, vendar to ni nujno za dobro zdravje. Naša telesa so precej trdna in se dobro prilagajajo našemu načinu življenja.

Nekaj telesne dejavnosti je nujno, saj vam pomagajo preproste vaje.

7.) Pozabite na "popolno" prehrano

Če ste utrujeni od eksperimentiranja z neštetimi dietnimi načrti, je skrajni čas, da opustite to navado, saj lahko povzroči veliko stresa.

Bolje je jesti hrano, ki ste jo tradicionalno jedli, in jo tu in tam nekoliko spremeniti.

Če se na primer večinoma prehranjujete z mesom, ob njem obvezno pojejte krožnik solate iz surove zelenjave. Namesto "predelane" hrane za zajtrk poskusite s sadno solato in svežim sokom.

Te majhne spremembe so vse, kar je treba storiti za "spodobno" prehrano, ki je več kot zadostna za ohranjanje normalnega zdravja.

8.) Vzpostavite stik s svojim telesom

Kadar ste zaskrbljeni, živite v mislih. Enostavna tehnika, da bi prenehali živeti v mislih, je, da stopite v stik s svojim notranjim telesom. To se morda sliši zelo "new age", vendar je to najbolj naravna stvar, ki jo lahko naredite.

Pri vzpostavljanju stika s telesom gre za zavestno občutenje telesa. .

Nekaj metod za vzpostavljanje stika s telesom smo obravnavali že v točki 4. Če vadite jogo, zavestno začutite, kako se vaše telo počuti med vsakim položajem. Če izvajate postopno sproščanje mišic, zavestno začutite, kako se počutijo vse mišice, ko jih stisnete in sprostite.

Če želite izvedeti več o zavestnem občutenju telesa, si oglejte članek o meditaciji notranjega telesa.

Na koncu

Zdravje ni nekaj, kar bi lahko ohranili v neokrnjenem stanju. Starali se bomo in naše telo bo postalo manj "zdravo". Vse, kar lahko storimo, je, da se prezgodaj nehamo zdraviti.

Za ohranitev normalnega zdravja so potrebne preproste vaje, nekaj sprememb ali dodatkov v prehrani in sproščen um.

Prenehajte skrbeti za svoje zdravje in pustite telesu, da poskrbi zanj, bodite dovolj odgovorni, da se ne pretirano razvajate, in to je dovolj.