Vi lever i en tid med "alarmer".

Det har gjort, at de fleste af os er endt med at bekymre os lidt for meget om visse aspekter af vores liv - især vores helbred. Vi er blevet "sundhedsnørder". Og det er mærkeligt, at jo mere folk frygter for deres helbred, jo mere usunde ser de ud til at blive.

Frugtkuren, kålsuppekuren, veganerrevolutionen, raw food-regimet, Atkins-kuren og det væld af andre planer og "mad"-filosofier, der findes, kan forvirre den bedste af os.

Det onde ved "sundheds"-propaganda

Det, du frygter mest, er det, du begynder at se omkring dig. For det bliver fokus for din opmærksomhed.

Din hjerne vil filtrere elementer, der er relateret til din frygt, ud og fremvise dem for dig. Så du kommer automatisk til at bruge tid på at læse eller søge information om de seneste sygdomme og nye sundhedstrends.

Men som du sikkert har bemærket, fjerner bekymringen din ro i sindet. At bekymre sig om sit helbred kan være så stressende, at det faktisk kan gøre dig syg - det er ironisk!

Der er mange mennesker, der tror, at de har fået en alvorlig sygdom, hvis de bare får feber eller ondt i halsen. Den mentale stress, der følger med sådanne "projektioner", kan få dig til at føle dig ængstelig og bange hele tiden.

Ironisk nok bliver flere mennesker usunde og syge i denne tid, hvor "sundhed" er sådan et buzz-ord. Diæter, kosttilskud og madordninger er kendt for at lamme folk ernæringsmæssigt og "psykologisk" og efterlade dem stressede mentalt og fysisk.

Den sundhedspropaganda, som de fleste "medicinske" institutioner og sundhedsfællesskaber kører, sender normalt det forkerte budskab til folk. Selvfølgelig drager disse institutioner fordel af at skabe frygt i folks sind med hensyn til deres sundhed.

Hvordan holder man op med at være besat af sit helbred?

Ja, det er vigtigt at være forsigtig med sit helbred og ikke udsætte det for skadelige overspringshandlinger som at spise for meget, drikke for meget eller misbruge for meget.

Alt, hvad man gør for meget, vil skade kroppen, og selv de sundeste fødevarer kan blive en gift, hvis man bliver besat af dem.

Men du er nødt til at holde op med at være besat af dit helbred. Hvis du ikke er lykkelig, hvad skal du så med dit "helbred"? Så hold det enkelt, og lev så enkelt som muligt.

Her er 8 tips til, hvordan du overvinder din besættelse af sundhed.

1.) Balance er hemmeligheden bag sundhed

Husk altid dette mantra - ' Balance er nøglen '.

Nogle mennesker tager deres helbred for givet, mens andre begynder at tænke som besatte på deres helbred. Nøglen til sundhed ligger dog et sted i midten. Du tænker ikke for meget over det, og samtidig ignorerer du det ikke helt.

Alt, hvad der gøres i balance (med måde), kan ikke skade dig.

Vores kroppe er så intelligente og fleksible, at de nemt tager højde for "usunde" fødevarer, når de indtages i moderate mængder. Så pizzaer, pommes frites, mælkeprodukter, sukkerholdige varer og krydret mad er alt sammen okay, så længe du spiser dem i moderate mængder.

Lad være med at droppe mad, du elsker, det vil kun stresse dig og få dig til at føle, at "livet er uretfærdigt". Nyd den mad, du kan lide, en gang imellem i moderate mængder.

2.) Stop med at forbruge negative medier

Bruger du timevis på internettet for at finde sundhedsinformation? Så skal du bevidst droppe denne vane. Brug kun internettet til research, når det er absolut nødvendigt.

Stop med at se, læse eller lytte til sundhedsnyheder eller dokumentarer, der udløser frygt i dig. De fleste af disse nyheder er gearet til at få din opmærksomhed gennem frygt. Flyt i stedet din opmærksomhed til at forbruge materiale, der er positivt og styrkende.

Det vil være svært i starten, men langsomt vil du finde det lettere bare at ignorere sådanne negative nyheder.

3.) Vær bevidst om dine tanker

At bekymre sig om sit helbred er en ubevidst vane. Den bedste måde at bryde denne vane på er at blive bevidst om sine bekymringstanker.

Når dit sind producerer en frygtelig tanke, skal du blive bevidst om denne tanke. Og i stedet for at engagere dig i denne tanke, skal du lade tanken være. Disse tanker vil begynde at aftage over tid, når du fortsætter med at være bevidst om dem.

Læs også : 3 gennemprøvede teknikker til at stoppe tvangstanker.

4.) Øv dig i afslapning

En enkel teknik til at holde op med at bekymre sig om sit helbred er at flytte sin opmærksomhed til at slappe af og komme af med stress. Gør afslapning til en vane.

Her er et par teknikker, som du kan bruge til at slappe af:

Meditation Brug en teknik som åndedrætsmeditation (fokus på din vejrtrækning) til at berolige dit sind. Meditation kan hjælpe dig med at blive opmærksom på dine negative tanker, så du bevidst kan kassere dem i stedet for at være besat af dem. Meditation hjælper også med at slappe af i kroppen. Når dit sind og din krop er afslappet, aktiveres dit para-sympatiske nervesystem, som har en helbredende effekt på din krop.

Dybe vejrtrækningsøvelser Enkle vejrtrækningsøvelser som bi-vejrtrækningsteknikken kan være dybt afslappende for både krop og sind. Et par sekunder med denne øvelse vil hjælpe med at flytte din opmærksomhed fra negative tanker til positive tanker.

Enkle yogastillinger: Enkle yogastillinger som yoga nidra, Balasana (børnestilling), krokodillestilling (makarasana), benene op ad væggen (Viparita Karani) kan udføres af alle. De hjælper dig med at komme i kontakt med din krop og har også en helende effekt.

Progressive afslapningsøvelser - Afspændingsøvelser som progressiv muskelafspænding eller bevidst kropsafspænding kan hjælpe med at frigøre stress og fremkalde afslapning. Disse øvelser hjælper dig også med at komme i kontakt med din indre krop.

Så når du har tvangstanker, så skift fokus til afslapning.

Læs også : 67 enkle aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af.

5.) Udfør enkle øvelser

I stedet for at være alt for bekymret over træningsrutinerne, skal du bare følge noget simpelt på daglig basis.

Hvis du f.eks. bare jogger eller sjipper i 20 minutter i din baghave eller endda inde i dit hus, er det nok til at forbedre blodcirkulationen, fjerne giftstoffer og iltforsyningen i din krop.

Selvfølgelig kan du melde dig ind i et fitnesscenter og træne, gå til yoga eller dyrke andre former for motion som Tai Chi, men det er ikke en nødvendighed for et godt helbred. Vores kroppe er ret robuste og tilpasser sig ret godt til vores livsstil.

Lidt fysisk aktivitet er dog et must, og det er, hvad enkle øvelser gør for dig.

7.) Glem alt om den "perfekte" diæt

Hvis du er træt af at eksperimentere med utallige kostplaner, så er det på høje tid, at du giver slip på denne vane, da den kan forårsage en hel del stress.

Det er bedre at spise den mad, du har tradition for at spise, mens du laver nogle ændringer her og der.

Hvis du for eksempel mest spiser kød, så sørg for at spise en tallerken råkostsalat sammen med det. I stedet for at spise "forarbejdede" fødevarer til morgenmad, så prøv en frugtsalat og frisk juice.

Disse små ændringer er alt, hvad man behøver at gøre for at få en "anstændig" kost, som er mere end tilstrækkelig til at opretholde et normalt helbred.

8.) Kom i kontakt med din krop

Når du bekymrer dig, lever du i dit sind. En enkel teknik til at holde op med at leve i dit sind er at komme i kontakt med din indre krop. Det lyder måske meget "new age", men det er det mest naturlige, du kan gøre.

At komme i kontakt med sin krop handler om Mærk din krop bevidst .

Vi har allerede diskuteret et par metoder til at komme i kontakt med kroppen i 'punkt nummer 4' ovenfor. Så hvis du laver yoga, skal du bevidst mærke, hvordan din krop har det under hver stilling. Hvis du laver progressiv muskelafspænding, skal du bevidst mærke, hvordan hver muskel har det, når du klemmer og slipper dem.

Hvis du vil vide mere om bevidst at mærke din krop, kan du læse denne artikel om indre kropsmeditation.

Afslutningsvis

Sundhed er ikke noget, du nogensinde kan bevare i sin uberørte tilstand. Vi bliver ældre, og vores kroppe bliver mindre "sunde". Det eneste, vi kan gøre, er at stoppe med at blive usunde for tidligt.

Enkle øvelser, et par kostændringer eller -tilføjelser og et afslappet sind er alt, hvad der skal til for at bevare et normalt helbred.

Hold op med at bekymre dig om dit helbred, og lad din krop tage sig af det, bare vær ansvarlig nok til ikke at forkæle dig selv for meget, og det er nok.