Wy libje yn 'e tiid fan "alarms".

Wat dat mei de measten fan ús dien hat is dat wy úteinlik in bytsje te soargen wurden binne oer bepaalde aspekten fan ús libben - benammen ús sûnens. Wy wurde "sûnensgeeks". En wat nuver is hoe mear minsken bang binne foar har sûnens, hoe ûnsûner se lykje te wurden.

De "fruitaryske" diëten, de koalsopdiëten, de fegane revolúsje, it raw food regime, it Atkins dieet en de oare oerfloed fan regelingen en "iten" filosofyen dêrbuiten kinne de bêsten fan ús betize meitsje.

It kwea fan "sûnens" propaganda

Wat jo it meast bang binne is wat jo oeral om jo hinne begjinne te sjen . Oarsaak dat wurdt it fokus fan jo oandacht.

Jo harsens sil eleminten útfilterje dy't relatearre binne oan jo eangst en se oan jo sjen litte. Sa fine jo dat jo automatysk tiid besteegje oan it lêzen of skout nei ynformaasje oer de lêste sykten en nije sûnenstrends.

Mar oerwurk, sa't jo opfallen soene, nimt dit soargen jo frede fan geast fuort. Soargen oer jo sûnens kin sa stressfol wêze dat it jo eins siik meitsje kin, praat oer irony!

Der binne in protte minsken dy't tinke dat se in swiere sykte opdien hawwe as se gewoan koarts of keelpijn krije. De mentale stress dy't sokke "projeksjes" begeliedt, kin jo de hiele tiid eangst en eangst litte.

Iroanysk wurde mear minsken yn dizze tiid ûnsûn en siikas "sûnens" is sa'n buzz wurd. Diëten, oanfollingen en fiedingsregimen binne bekend om minsken nutritionally en "psychologysk" te kreupeljen, wêrtroch se mentaal en fysyk stresse litte.

De sûnenspropaganda dy't de measte "medyske" ynstellingen en sûnenssoarchmienskippen rinne, stjoert normaal it ferkearde berjocht oan it folk. Fansels profitearje dizze ynstellingen fan it opwekken fan eangst yn 'e hollen fan minsken oangeande har sûnens.

Hoe kinne jo ophâlde mei obsessearjen oer jo sûnens?

Ja, it is wichtich om foarsichtich te wêzen oer jo sûnens en net ûnderwerp te wêzen it oan alle skealike indulgences lykas over-iten, over-drinken of over-abusing.

Alles wat tefolle dien wurdt sil skea oan jo lichem, sels it meast sûnste iten kin in gif wurde as jo der obsedearre wurde.

Mar jo moatte ophâlde mei obsedearjen oer jo sûnens. As jo ​​​​net bliid binne, wat is it nut fan jo "sûnens"? Dus hâld it ienfâldich en libje safolle mooglik ienfâldich.

Hjir binne 8 tips oer hoe't jo de obsesje mei sûnens oerwinne kinne.

1.) Balâns is it geheim foar sûnens

Tink altyd oan dizze mantra – ' Balâns is de kaai '.

Guon minsken nimme har sûnens foar 'fansels', wylst guon obsessyf begjinne te tinken oer har sûnens. De kaai foar sûnens leit wol earne yn 'e midden. Jo tinke der net oer en tagelyk negearje jo it net folslein.

Alles dien ynlykwicht (matiging) kin jo net kwea.

Us lichems binne sa yntelligint en fleksibel dat se maklik fergoedingen meitsje foar "ûnsûne" iten as se yn moderaasje nommen wurde. Dus pizza's, patat, deiboekprodukten, sûkerige items en pittich iten binne allegear goed, salang't jo se yn matige hoemannichten ite.

Sit net op mei iten dat jo leafhawwe, it sil jo allinich stress meitsje en jo meitsje fiele dat "it libben ûnearlik is". Genietsje fan it iten dat jo sa no en dan leuk fine, yn matige hoemannichten.

2.) Stopje mei it konsumearjen fan negative media

Binne jo oeren op it ynternet oan ûndersyk nei sûnensynformaasje? Dan moatte jo dizze gewoante bewust ferlitte. Brûk it ynternet foar ûndersyk allinich as it perfoarst nedich is.

Hâld op mei it sjen, lêzen of harkje nei sûnensnijs of dokumintêres dy't eangst yn jo opwekke. It measte fan dit nijs is rjochte op it krijen fan jo oandacht troch eangst. Ferpleats ynstee jo oandacht nei it konsumearjen fan materiaal dat posityf en machtigjend is.

Dit sil earst lestich wêze, mar stadichoan sille jo it makliker fine om sa'n negatyf nijs gewoan te negearjen.

3. ) Bliuw bewust fan jo tinzen

Soargen oer sûnens is in ûnbewuste gewoante. De bêste manier om dizze gewoante te brekken is bewust te wurden fan jo gedachten fan soargen.

As jo ​​geast in eangstige gedachte produseart, wurd dan bewust fan dizze gedachte. En ynstee fan dwaande mei dizze gedachte, lit de gedachte wêze. Dizzetinzen sille yn 'e rin fan' e tiid begjinne te sakjen as jo har bewust bliuwe.

Lês ek : 3 bewezen techniken om obsessive gedachten te stopjen.

4.) Oefenje Relaxaasje

In ienfâldige technyk om te stopjen mei soargen oer jo sûnens, is om jo oandacht te ferskowen nei it ûntspannen en loslitte fan stress. Meitsje ûntspanning ta in gewoante.

Hjir binne in pear techniken dy't jo brûke kinne om te ûntspannen:

Meditaasje : Brûk in technyk lykas azemmeditaasje (rjochtsje op jo sykheljen) om kalm dyn geast del. Meditaasje kin jo helpe bewust te wurden fan jo negative gedachten, sadat jo se bewust kinne ferwiderje ynstee fan obsessearje oer har. Meditaasje helpt ek it lichem te ûntspannen. As jo ​​geast en lichem ûntspannen binne, wurdt jo para-sympatysk senuwstelsel aktivearre dat in genêzende effekt hat op jo lichem.

Djippe sykheljen oefeningen : Ienfâldige sykheljen oefeningen lykas de bee breathing technyk kinne wês djip ûntspannen sawol foar jo geast en lichem. In pear sekonden fan dizze oefening sil helpe om jo oandacht te ferpleatsen fan negative gedachten nei positive gedachten.

Ienfâldige yogaposysjes: Ienfâldige yogaposysjes lykas yoga nidra, Balasana (bernepose), krokodilpose ( makarasana), Legs omheech de muorre pose (Viparita Karani) kin dien wurde troch eltsenien. Se helpe jo yn kontakt te kommen mei jo lichem en hawwe ek in genêzende effekt.

Progressive ûntspanningsoefeningen – Relxaasje-oefeningenlykas progressive spierrelaksje of bewuste lichemsrelaksje kinne helpe om stress los te meitsjen en ûntspanning te stimulearjen. Dizze oefeningen helpe jo ek yn kontakt te kommen mei jo ynderlik lichem.

Dus as jo obsessive gedachten hawwe, ferpleatse jo fokus nei ûntspanning.

Lês ek : 67 ienfâldich aktiviteiten dy't jo helpe te ûntspannen.

5.) Ienfâldige oefeningen útfiere

Ynstee fan tefolle soargen oer de oefeningsroutines, folgje gewoan wat ienfâldich op deistige basis.

As jo ​​bygelyks gewoan jogge, of oerslaan, foar 20 minuten yn jo eftertún of sels yn jo hûs is it genôch om de bloedsirkulaasje, gifstoffenferwidering en soerstoffoarsjenning yn jo lichem te ferbetterjen.

Fansels kinne jo meidwaan oan in gym en workouts dwaan, of yogalessen nimme, of joegen oan oare foarmen fan oefeningen lykas Tai Chi, mar it is gjin needsaak foar goede sûnens. Us lichems binne frij robúst en oanpasse aardich oan ús libbensstyl.

In bytsje fysike aktiviteit is lykwols in must, dat is wat ienfâldige oefeningen foar jo dogge.

7.) Ferjit it "perfekte" dieet

As jo ​​wurch binne fan eksperimintearjen mei ûntelbere dieetplannen, dan is it heech tiid dat jo dizze gewoante gean litte, om't it in protte stress kin feroarsaakje.

It is better om it iten te iten dat jo tradisjoneel iten hawwe, wylst jo hjir en dêr wat feroarings meitsje.

As jo ​​​​bygelyks meast in fleiseter binne, wês dan der wis fanhawwe der in plaat rauwe grientesalade by. Ynstee fan "ferwurke" iten foar moarnsiten te iten, besykje in fruitsalade en farske sûch.

Dizze lytse feroarings binne alles wat dien wurde moat om in "fatsoenlik" dieet te hawwen dat mear dan genôch is om normale sûnens te behâlden.

8.) Kom yn kontakt mei jo lichem

As jo ​​​​jo soargen meitsje, libje jo yn jo geast. In ienfâldige technyk om te stopjen mei libjen yn jo geast is om yn kontakt te kommen mei jo ynderlik lichem. Dit klinkt miskien heul 'nij leeftyd', mar it is it meast natuerlike ding dat jo kinne dwaan.

Kom yn kontakt mei jo lichem giet oer jo lichem bewust fiele .

Wy hawwe al in pear metoaden besprutsen om yn kontakt te kommen mei it lichem yn 'punt nûmer 4' hjirboppe. Dus as jo yoga dogge, fiel bewust hoe't jo lichem fielt tidens elke pose. As jo ​​​​progressive spierrelaksje dogge, fiele jo bewust hoe't elke spier fielt as jo se squeeze en loslitte.

Om mear te witten oer it bewust fiele fan jo lichem, besjoch dit artikel oer meditaasje fan binnen lichem.

Konklúzje

Sûnens is net iets dat jo ea yn syn ûnbidige steat kinne ûnderhâlde. Wy sille âlder wurde en ús lichems wurde minder "sûn". Alles wat wy kinne dwaan is stopje te betiid ûnsûn te wurden.

Ienfâldige oefeningen, in pear dieetferoarings of tafoegings en in ûntspannen geast is alles wat nedich is om normale sûnens te behâlden.

Hâld op mei soargen oer jo sûnensen lit dyn liif der foar soargje, wês gewoan ferantwurdlik genôch om net te ferfelen en dat is genôch.