우리는 "경보"의 시대에 살고 있습니다.

우리 대부분에게 일어난 일은 우리 삶의 특정 측면, 특히 건강에 대해 지나치게 걱정하게 되었다는 것입니다. 우리는 "건강 괴짜"가 됩니다. 그리고 이상하게도 사람들이 자신의 건강에 대해 두려워할수록 건강에 해로운 것 같습니다.

"과일식" 다이어트, 양배추 수프 다이어트, 비건 혁명, 날 음식 체제, 앳킨스 다이어트 및 기타 너무 많은 계획과 "음식" 철학은 우리를 혼란스럽게 할 수 있습니다.

"건강" 선전의 악

가장 두려워하는 것은 주변에서 보기 시작하는 것입니다. . 당신의 관심의 초점이 되는 원인.

당신의 두뇌는 당신의 두려움과 관련된 요소를 걸러내고 당신에게 보여줄 것입니다. 따라서 자동으로 최신 질병 및 새로운 건강 동향에 대한 정보를 읽거나 정찰하는 데 시간을 할애하게 됩니다.

하지만 야근은 눈치채셨겠지만 이런 걱정은 마음의 평화를 앗아갑니다. 당신의 건강에 대해 걱정하는 것은 너무 스트레스가 많아서 실제로 당신을 아프게 할 수 있습니다. 아이러니하게도 말입니다!

열이나 목이 아프기만 하면 심각한 병에 걸렸다고 생각하는 사람들이 많다. 이러한 "예측"에 수반되는 정신적 스트레스는 항상 불안하고 두려운 느낌을 줄 수 있습니다.

아이러니하게도 이 시대에 더 많은 사람들이 건강하지 못하고 병들고 있습니다."건강"이 유행어일 때. 식이요법, 보충제 및 식단은 사람들을 영양학적으로 그리고 "심리적으로" 불구가 되게 하여 정신적으로나 육체적으로 스트레스를 주는 것으로 알려져 있습니다.

대부분의 "의료" 기관과 건강 관리 커뮤니티가 운영하는 건강 선전은 일반적으로 잘못된 정보를 전달합니다. 사람들에게 메시지. 물론 이러한 기관은 사람들의 마음에 건강에 대한 두려움을 조장함으로써 이익을 얻습니다.

건강에 대한 집착을 끊는 방법은 무엇입니까?

예, 대상이 아닌 건강에 대해 신중을 기하는 것이 중요합니다. 과식, 과음 또는 과음과 같은 해로운 방종에.

무엇이든 과하면 몸에 해를 끼치고 아무리 건강한 음식이라도 집착하면 독이 될 수 있습니다.

하지만 건강에 대한 집착은 그만둬야 합니다. 행복하지 않다면 "건강"이 무슨 소용이 있겠습니까? 따라서 단순하게 유지하고 가능한 한 단순하게 생활하십시오.

건강에 대한 집착을 극복하는 8가지 비결입니다.

1.) 균형이 건강의 비결입니다

항상 이 만트라를 기억하십시오 – ' 균형이 핵심이다 '.

어떤 사람들은 자신의 건강을 '당연히' 받아들이고, 어떤 사람들은 자신의 건강에 대해 강박적으로 생각하기 시작합니다. 하지만 건강의 열쇠는 그 중간 어딘가에 있습니다. 그것에 대해 지나치게 생각하지 않고 동시에 완전히 무시하지도 않습니다.

균형(절제)은 당신을 해칠 수 없습니다.

우리 몸은 매우 지능적이고 유연하여 적당히 섭취하면 "건강에 해로운" 음식을 쉽게 허용합니다. 그래서 피자, 감자튀김, 다이어리, 단 음식, 매운 음식은 적당량만 먹으면 괜찮습니다.

좋아하는 음식을 끊지 마세요. "인생은 불공평하다"고 느낀다. 가끔 좋아하는 음식을 적당한 양으로 드세요.

2.) 부정적인 미디어 소비를 중단하십시오.

인터넷에서 건강 정보를 검색하는 데 몇 시간을 보내십니까? 그런 다음 의식적으로 이 습관을 버려야 합니다. 절대적으로 필요한 경우에만 조사를 위해 인터넷을 사용하십시오.

내부에 두려움을 불러일으키는 건강 뉴스나 다큐멘터리를 보거나 읽거나 듣지 마십시오. 이 뉴스의 대부분은 두려움을 통해 주의를 끌기 위한 것입니다. 대신 긍정적이고 힘이 되는 자료를 소비하는 데 주의를 기울이십시오.

처음에는 어려울 수 있지만 점차 부정적인 뉴스를 무시하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

3. ) 생각을 의식하십시오

건강에 대한 걱정은 무의식적인 습관입니다. 이 습관을 끊는 가장 좋은 방법은 걱정에 대한 생각을 의식하는 것입니다.

당신의 마음이 두려운 생각을 일으킬 때, 이 생각을 의식하십시오. 그리고 이 생각에 관여하는 대신 그 생각을 그대로 두십시오. 이것들생각을 계속 의식하면서 생각은 시간이 지남에 따라 가라앉기 시작합니다.

또한 읽어보십시오 : 강박적인 생각을 멈추는 3가지 입증된 기술.

4.) 이완 연습

건강에 대한 걱정을 멈추는 간단한 기술은 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 데 집중하는 것입니다. 휴식을 습관으로 만드세요.

다음은 휴식을 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기법입니다.

명상 : 호흡 명상(호흡에 집중)과 같은 기법을 사용하여 마음을 진정 시키십시오. 명상은 부정적인 생각을 인식하는 데 도움이 될 수 있으므로 부정적인 생각에 집착하는 대신 의식적으로 버릴 수 있습니다. 명상은 또한 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 몸과 마음이 이완되면 부교감 신경계가 활성화되어 몸에 치유 효과가 있습니다.

심호흡 운동 : 꿀벌 호흡법과 같은 간단한 호흡 운동은 마음과 몸 모두에 깊은 휴식을 취하십시오. 이 운동을 몇 초만 하면 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 주의를 전환하는 데 도움이 됩니다.

간단한 요가 자세: 요가 니드라, 발라사나(어린이 자세), 악어 자세( makarasana), Legs up the wall pose (Viparita Karani)는 누구나 할 수 있습니다. 몸과의 접촉을 돕고 치유 효과도 있습니다.

점진적 이완 운동 – 이완 운동점진적인 근육 이완 또는 의식적인 신체 이완과 같은 방법은 스트레스를 풀고 이완을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 또한 내면의 몸과 접촉하는 데 도움이 됩니다.

강박적인 생각이 들 때마다 긴장을 푸는 데 초점을 맞추십시오.

또한 읽기 : 67 간단 휴식을 취하는 데 도움이 되는 활동.

5.) 간단한 운동을 한다

운동 루틴에 지나치게 신경쓰지 말고 매일매일 간단한 것을 하라.

예를 들어, 뒷마당이나 집안에서 20분 정도 조깅이나 줄넘기를 하면 혈액순환 개선, 독소 제거, 체내 산소 공급에 충분합니다.

물론 체육관에 가입하여 운동을 하거나 요가 수업을 듣거나 태극권과 같은 다른 형태의 운동에 몰두할 수 있지만 건강에 꼭 필요한 것은 아닙니다. 우리 몸은 매우 튼튼하고 생활 방식에 잘 적응합니다.

하지만 약간의 신체 활동은 필수입니다. 간단한 운동만으로도 충분합니다.

7.) "완벽한" 식단은 잊어버리십시오.

셀 수 없이 많은 다이어트 계획을 실험하는 데 지쳤다면 이 습관을 버려야 합니다. 스트레스를 많이 받을 수 있기 때문입니다.

전통적으로 먹던 음식을 여기저기 조금씩 변형하면서 먹는 것이 좋다.

예를 들어 육식을 주로 하는 사람이라면생 야채 샐러드 한 접시를 함께 드세요. 아침 식사로 "가공된" 음식을 먹는 대신 과일 샐러드와 신선한 주스를 드십시오.

정상적인 건강을 유지하기에 충분한 "적절한" 식단을 갖기 위해 필요한 모든 것은 이러한 작은 변화입니다.

8.) 몸과 접촉하십시오.

고민할 땐 마음속에 산다. 마음 속에서 사는 것을 멈추는 간단한 기술은 내면의 몸과 접촉하는 것입니다. 이것은 매우 '새로운 시대'처럼 들릴지 모르지만 당신이 할 수 있는 가장 자연스러운 일입니다.

몸과 접촉하는 것은 의식적으로 몸을 느끼는 것 에 관한 것입니다.

위의 '4번 항목'에서 신체와 접촉하는 몇 가지 방법에 대해 이미 논의했습니다. 따라서 요가를 하고 있다면 모든 자세를 취하는 동안 몸이 어떤 느낌인지 의식적으로 느끼십시오. 점진적 근육 이완을 하고 있다면 근육을 조였다 풀 때 모든 근육이 어떤 느낌인지 의식적으로 느끼십시오.

의식적으로 몸을 느끼는 방법에 대해 자세히 알아보려면 내면 명상에 대한 이 기사를 확인하세요.

결론

건강이란 원래의 상태로 영원히 유지할 수 있는 것이 아닙니다. 우리는 늙어가고 우리 몸은 덜 "건강"해질 것입니다. 우리가 할 수 있는 것은 조기에 건강에 해로운 상태가 되는 것을 멈추는 것뿐입니다.

간단한 운동, 약간의 식단 변경 또는 추가, 편안한 마음이 정상적인 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것입니다.

건강 걱정은 이제 그만그리고 당신의 몸이 그것을 돌보도록 놔두세요. 과도하게 탐닉하지 않을 만큼만 책임감을 가지세요.