اسان ”الارم“ جي دور ۾ رهون ٿا.

جيڪو اسان مان گھڻن لاءِ ڪيو آهي اهو آهي ته اسان پنهنجي زندگيءَ جي ڪجهه پهلوئن خاص ڪري اسان جي صحت بابت ٿورو گهڻو پريشان ٿي ويا آهيون. اسان بڻجي ويا آهيون "صحت جيڪ". ۽ عجيب ڳالهه اها آهي ته جيترو وڌيڪ ماڻهو پنهنجي صحت لاءِ ڊڄندا آهن، اوترو ئي غير صحت مند هو حاصل ڪرڻ لڳندا آهن.

“ميوادار” غذا، گوبي جي سوپ جي غذا، ويگن انقلاب، خام کاڌي جي راڄ، اٽڪنز غذا ۽ ٻيون اتي موجود اسڪيمن ۽ ”کاڌي“ جا فلسفا اسان مان بهترين کي پريشان ڪري سگهن ٿا.

”صحت“ پروپيگنڊا جي برائي

جنهن کان توهان کي تمام گهڻو ڊپ آهي اهو آهي جيڪو توهان پنهنجي چوڌاري ڏسڻ شروع ڪيو . اهو سبب توهان جي توجه جو مرڪز بڻجي وڃي ٿو.

توهان جو دماغ توهان جي خوف سان لاڳاپيل عنصرن کي فلٽر ڪندو ۽ انهن کي توهان کي ڏيکاريندو. تنهن ڪري توهان پاڻمرادو پنهنجو پاڻ کي پڙهڻ يا اسڪائوٽنگ ۾ وقت گذاريو ٿا تازه ترين بيمارين ۽ صحت جي نئين رجحانن بابت معلومات لاءِ.

پر اوور ٽائيم، جيئن توهان ڏٺو هوندو، اها پريشاني توهان جي ذهني سڪون کي ختم ڪري ٿي. توهان جي صحت بابت پريشان ٿيڻ ايترو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو ته اهو اصل ۾ توهان کي بيمار ڪري سگهي ٿو، ستم ظريفي بابت ڳالهايو!

ڪيترائي ماڻهو اهڙا آهن جن جو خيال آهي ته انهن کي سخت بيماري ٿي وئي آهي جيڪڏهن انهن کي صرف بخار هجي يا گلا. ذهني دٻاءُ جيڪو اهڙن ”پروجيڪشنن“ سان گڏ هوندو آهي، اهو توهان کي هر وقت پريشان ۽ خوفزده محسوس ڪري سگهي ٿو.

عجيب ڳالهه اها آهي ته هن عمر ۾ وڌيڪ ماڻهو بيمار ۽ بيمار ٿي پيا آهن.جڏهن ته "صحت" هڪ buzz لفظ آهي. کاڌ خوراڪ، سپليمنٽس ۽ کاڌ خوراڪ جي حوالي سان ڄاڻايو ويو آهي ته ماڻهن کي غذائي ۽ "نفسياتي" طور تي معذور ڪري ڇڏيندا آهن انهن کي ذهني ۽ جسماني طور تي دٻاء ڏين ٿا.

صحت جي پروپيگنڊا جيڪا اڪثر "طبي" ادارا ۽ صحت جي سار سنڀار برادرين کي هلائيندا آهن عام طور تي غلط موڪليندا آهن. ماڻهن کي پيغام. يقينن، اهي ادارا ماڻهن جي ذهنن ۾ انهن جي صحت جي حوالي سان خوف پيدا ڪرڻ مان فائدو وٺندا آهن.

توهان جي صحت بابت جنون ڪيئن ختم ڪجي؟

ها اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي باري ۾ هوشيار هجي ۽ نه ئي موضوع اهو ڪنهن به نقصانڪار لذت لاءِ جيئن گهڻو کائڻ، گهڻو پيئڻ يا زيادتي ڪرڻ.

جيڪو به وڌيڪ ڪم ڪيو وڃي اهو توهان جي جسم کي نقصان پهچائيندو، ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ صحت بخش کاڌو به زهر بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي ان جو جنون هجي.

پر توهان کي پنهنجي صحت تي جنون روڪڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان خوش نه آهيو، توهان جي "صحت" جو ڪهڙو فائدو؟ تنهن ڪري ان کي سادو رکو ۽ جيترو ٿي سگهي سادو زندگي گذاريو.

هتي 8 صلاحون آهن ته صحت جي جنون کي ڪيئن دور ڪجي.

1.) توازن صحت جو راز آهي

هي منتر هميشه ياد رکو - ' بيلنس اهم آهي '. 2><1 صحت جي ڪنجي جيتوڻيڪ وچ ۾ ڪٿي آهي. توهان ان جي باري ۾ گهڻو نه سوچيو ۽ ساڳئي وقت، توهان ان کي مڪمل طور تي نظرانداز نه ڪيو.

ڪجهه به ڪيو ويو آهيتوازن (اعتدال) توهان کي نقصان نه پهچائيندو.

اسان جا جسم ايترا ذهين ۽ لچڪدار آهن جو اهي آسانيءَ سان ”غيرصحتمند“ کاڌن لاءِ الائونس ٺاهيندا آهن جڏهن انهن کي اعتدال ۾ ورتو وڃي. تنهن ڪري پيزا، فرائز، ڊائري پروڊڪٽس، مٺي شيون ۽ مصالحا دار کاڌو سڀ ٺيڪ آهن جيستائين توهان انهن کي معتدل مقدار ۾ کائو.

جيڪا توهان کي پسند آهي انهن کي نه ڇڏيو، اهو صرف توهان کي دٻاء ڏيندو ۽ توهان کي تنگ ڪندو. محسوس ڪيو ته "زندگي غير منصفانه آهي". کاڌي جو مزو وٺو توهان کي ڪڏهن ڪڏهن، وچولي مقدار ۾.

2.) منفي ميڊيا استعمال ڪرڻ بند ڪريو

ڇا توهان انٽرنيٽ تي صحت جي معلومات جي تحقيق ۾ ڪلاڪ گذاريو ٿا؟ پوء توهان کي شعوري طور تي هن عادت کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. تحقيق لاءِ انٽرنيٽ صرف ان وقت استعمال ڪريو جڏهن اهو بلڪل ضروري هجي.

صحت جون خبرون يا ڊاڪيومينٽريز ڏسڻ، پڙهڻ يا ٻڌڻ بند ڪريو جيڪي توهان جي اندر ۾ خوف پيدا ڪن. هن خبر جو گهڻو حصو خوف ذريعي توهان جي توجه حاصل ڪرڻ لاء تيار آهي. ان جي بدران، پنهنجو ڌيان استعمال ڪرڻ واري مواد ڏانهن ڦيرايو جيڪو مثبت ۽ بااختيار آهي.

اهو پهريون ڀيرو ڏکيو ٿيندو، پر آهستي آهستي، توهان کي آسان ٿي ويندو ته اهڙين منفي خبرن کي نظر انداز ڪرڻ آسان آهي.

3. )پنهنجي سوچن کان هوشيار رهو

صحت جي باري ۾ پريشان ٿيڻ هڪ غير شعوري عادت آهي. هن عادت کي ٽوڙڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان جي پريشاني جي سوچن کان باشعور ٿي وڃو.

جڏهن توهان جو ذهن هڪ خوفناڪ خيال پيدا ڪري، ان سوچ کان هوشيار ٿيو. ۽ ان سوچ ۾ مشغول ٿيڻ بدران، سوچ کي ڇڏي ڏيو. هننسوچون وقت سان گڏ گهٽجڻ شروع ٿينديون جيئن توهان انهن بابت باشعور رهندا.

پڙهو : 3 ثابت ٿيل ٽيڪنڪ جنوني سوچن کي روڪڻ لاءِ.

4.) آرام جي مشق ڪريو

توهان جي صحت جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ هڪ سادي ٽيڪنڪ، توهان جي توجه کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ ڇڏڻ تي آهي. آرام ڪرڻ کي عادت بڻايو.

هتي ڪجھ ٽيڪنڪون آهن جن کي توهان آرام ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا:

مراقبو : هڪ ٽيڪنڪ استعمال ڪريو جيئن سانس مراقبي (توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ) پنهنجي ذهن کي آرام ڪر. مراقبت توهان جي منفي سوچن کان آگاهي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري توهان انهن تي ڌيان ڏيڻ بدران انهن کي شعوري طور تي رد ڪري سگهو ٿا. مراقبت پڻ جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان جو دماغ ۽ جسم آرام سان هوندو آهي، توهان جو پيرا-سمپيٿيٽڪ نروس سسٽم چالو ٿي ويندو آهي جيڪو توهان جي جسم تي شفا بخش اثر رکي ٿو.

ڊيپ ساهه کڻڻ جون مشقون : ساهه کڻڻ جون ساديون مشقون جيئن ته ماکيءَ جي سانس جي ٽيڪنڪ توهان جي دماغ ۽ جسم ٻنهي لاء تمام گهڻي آرام سان. هن مشق جا ڪجهه سيڪنڊ توهان جي توجه کي منفي سوچن کان مثبت سوچن ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

سادو يوگا پوز: سادو يوگا پوز جهڙوڪ يوگا نيدرا، بالاسانا (ٻارن جي پوز)، ڪرڪوڊائل پوز ( makarasana)، ٽنگون مٿي ديوار پوز (Viparita Karani) ڪو به ڪري سگهي ٿو. اهي توهان جي جسم سان رابطي ۾ رهڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا ۽ هڪ شفا بخش اثر پڻ آهي.

ترقي پسند آرام واري مشقون - آرام جي مشقجهڙوڪ ترقي پسند عضلاتي آرام يا باشعور جسم آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي دٻاءُ ڇڏڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾. اهي مشقون توهان جي اندروني جسم سان رابطي ۾ رهڻ ۾ پڻ مدد ڪنديون آهن.

تنهنڪري جڏهن توهان کي جنوني سوچون هجن، توهان جو ڌيان آرام ڏانهن ڦيرايو.

پڻ پڙهو : 67 سادي سرگرميون جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

5.) سادي مشقون ڪريو

ورزش جي معمولن جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي بدران، روزاني جي بنياد تي ڪجهه سادو عمل ڪريو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان صرف جاگنگ ڪريو ٿا، يا اسڪپنگ ڪريو ٿا، 20 منٽن لاءِ پنهنجي گھر جي پٺيءَ ۾ يا پنهنجي گهر جي اندر به، اهو توهان جي جسم ۾ رت جي گردش، زهر کي ختم ڪرڻ ۽ آڪسيجن جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

يقيناً توهان جم ۾ شامل ٿي سگهو ٿا ۽ ورزش ڪري سگهو ٿا، يا يوگا جا ڪلاس وٺي سگهو ٿا، يا مشقن جي ٻين شڪلين جهڙوڪ تائي چي ۾ شامل ٿي سگهو ٿا، پر اها سٺي صحت لاءِ ضروري ناهي. اسان جا جسم ڪافي مضبوط آهن ۽ اسان جي زندگي جي انداز سان چڱي طرح ٺهڪندڙ آهن.

ٿوري جسماني سرگرمي هڪ لازمي آهي، جيتوڻيڪ اها ئي سادي مشقون توهان لاءِ ڪن ٿيون.

7.) ”ڪامل“ غذا جي باري ۾ وساريو

جيڪڏهن توهان بيشمار غذا جي منصوبن سان تجربا ڪندي ٿڪجي پيا آهيو، ته اهو وقت آهي ته توهان هن عادت کي ڇڏي ڏيو ڇو ته اهو تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو.

اهو کاڌو کائڻ بهتر آهي جيڪو توهان روايتي طور تي کائي رهيا آهيو جڏهن ته هتي ۽ اتي ڪجهه تبديليون ڪيون.

مثال طور، جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري گوشت کائيندڙ آهيو، ته پڪ ڪريوان سان گڏ خام سبزي سلاد جي هڪ پليٽ رکي. ناشتي لاءِ ”پروسيس ٿيل“ کاڌو کائڻ بدران، ميوو سلاد ۽ تازو جوس آزمايو.

اهي ننڍيون تبديليون اهي سڀ آهن جيڪي ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ ”مهذب“ غذا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪا عام صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ڪافي کان وڌيڪ آهي.

8.) پنهنجي جسم سان رابطو ڪريو

جڏهن توهان پريشان آهيو، توهان پنهنجي ذهن ۾ رهندا آهيو. توهان جي دماغ ۾ رهڻ کي روڪڻ لاء هڪ سادي ٽيڪنڪ توهان جي اندروني جسم سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ آهي. اهو ٿي سگهي ٿو تمام 'نئين عمر'، پر اهو سڀ کان وڌيڪ قدرتي شيء آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.

توهان جي جسم سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ بابت آهي پنهنجي جسم کي شعوري طور محسوس ڪرڻ .

اسان مٿي ڏنل ’پوائنٽ نمبر 4‘ ۾ جسم سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه طريقن تي اڳ ۾ ئي بحث ڪيو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان يوگا ڪري رهيا آهيو، شعور سان محسوس ڪريو ته توهان جو جسم هر پوز دوران ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن توهان ترقي پسند عضلاتي آرام ڪري رهيا آهيو، شعوري طور تي محسوس ڪريو ته هر عضوو ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي جيئن توهان نچوڙي ڇڏيندا آهيو ۽ انهن کي ڇڏي ڏيو.

باشعور طور پنهنجي جسم کي محسوس ڪرڻ بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، اندروني جسماني مراقبي تي هي مضمون ڏسو.

نتيجي ۾

صحت ڪا شيءِ ناهي جنهن کي توهان ڪڏهن به پنهنجي پراڻي حالت ۾ برقرار رکي سگهو ٿا. اسان عمر ڪنداسين ۽ اسان جا جسم گهٽ "صحتمند" ٿي ويندا. اسان صرف اهو ڪري سگهون ٿا ته وقت کان اڳ غير صحتمند ٿيڻ کي روڪيو وڃي.

سادي مشقون، ڪجھ غذائي تبديليون يا اضافو ۽ هڪ آرامده ذهن اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو عام صحت کي برقرار رکڻ لاءِ وٺندو آهي.

پنهنجي صحت جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بند ڪريو۽ توهان جي جسم کي ان جو خيال رکڻ ڏيو، صرف ايترو ذميوار رهو ته توهان کي وڌيڪ تڪليف نه ڏيو ۽ اهو ڪافي آهي.