Viviamo nell'era degli "allarmi".

Ciò ha fatto sì che la maggior parte di noi si sia preoccupata un po' troppo di alcuni aspetti della propria vita, soprattutto della salute, diventando "maniaci della salute". E stranamente, più le persone temono per la propria salute, più sembrano non essere in salute.

Le diete "fruttariane", le diete a base di zuppa di cavolo, la rivoluzione vegana, il regime di cibo crudo, la dieta Atkins e l'altra pletora di schemi e filosofie "alimentari" in circolazione potrebbero confondere i migliori di noi.

Il male della propaganda "sanitaria

Ciò che temete di più è ciò che iniziate a vedere intorno a voi, perché diventa il centro della vostra attenzione.

Il vostro cervello filtrerà gli elementi legati alle vostre paure e ve li mostrerà. Così vi troverete automaticamente a passare del tempo a leggere o a cercare informazioni sulle ultime malattie e sulle nuove tendenze della salute.

Ma con il passare del tempo, come avrete notato, questa preoccupazione vi toglie la serenità. Preoccuparsi della propria salute può essere così stressante che può addirittura farvi ammalare, a proposito di ironia!

Sono molte le persone che pensano di aver contratto una grave malattia anche solo per la febbre o il mal di gola. Lo stress mentale che accompagna queste "proiezioni" può far sentire sempre ansiosi e timorosi.

Ironia della sorte, in quest'epoca in cui la "salute" è una parola d'ordine, sempre più persone diventano malsane e malate. È risaputo che diete, integratori e regimi alimentari paralizzano le persone dal punto di vista nutrizionale e "psicologico", lasciandole stressate mentalmente e fisicamente.

La propaganda sanitaria che la maggior parte delle istituzioni "mediche" e delle comunità sanitarie conducono di solito trasmette alla gente il messaggio sbagliato. Naturalmente, queste istituzioni traggono vantaggio dall'istigare la paura nelle menti delle persone riguardo alla loro salute.

Come smettere di essere ossessionati dalla propria salute?

È vero che è importante essere prudenti nei confronti della propria salute e non sottoporla a indulgenze dannose come mangiare troppo, bere troppo o abusare troppo.

Tutto ciò che viene fatto in eccesso danneggia l'organismo, anche il più salutare degli alimenti può diventare un veleno se si è ossessionati da esso.

Ma dovete smettere di essere ossessionati dalla vostra salute: se non siete felici, a cosa serve la vostra "salute"? Quindi mantenete la semplicità e vivete in modo semplice il più possibile.

Ecco 8 consigli su come superare l'ossessione per la salute.

1.) L'equilibrio è il segreto della salute

Ricordate sempre questo mantra: L'equilibrio è la chiave '.

C'è chi dà per "scontata" la propria salute e chi invece inizia a pensarci in modo ossessivo. La chiave della salute, però, sta nel mezzo: non ci si pensa troppo e, allo stesso tempo, non la si ignora completamente.

Tutto ciò che viene fatto con equilibrio (moderazione) non può nuocere.

Il nostro corpo è così intelligente e flessibile che può facilmente ammettere cibi "non salutari" se assunti con moderazione. Quindi pizza, patatine, prodotti a base di diete, cibi zuccherati e piccanti vanno bene se consumati in quantità moderate.

Non rinunciate ai cibi che amate, questo vi stresserà e vi farà sentire che "la vita è ingiusta". Godetevi i cibi che vi piacciono di tanto in tanto, in quantità moderate.

2.) Smettere di consumare media negativi

Trascorrete ore e ore su Internet per cercare informazioni sulla salute? Allora dovete abbandonare consapevolmente questa abitudine. Usate Internet per le ricerche solo quando è assolutamente necessario.

Smettete di guardare, leggere o ascoltare notizie o documentari sulla salute che scatenano in voi la paura. La maggior parte di queste notizie è orientata ad attirare la vostra attenzione attraverso la paura. Spostate invece la vostra attenzione sul consumo di materiale positivo e potenziante.

All'inizio sarà difficile, ma pian piano sarà più facile ignorare queste notizie negative.

3.) Rimanete consapevoli dei vostri pensieri

Preoccuparsi della salute è un'abitudine inconscia, il modo migliore per interromperla è diventare consapevoli dei propri pensieri di preoccupazione.

Quando la vostra mente produce un pensiero di paura, diventate consapevoli di questo pensiero e, invece di impegnarvi, lasciate che il pensiero sia. Questi pensieri cominceranno ad attenuarsi col tempo, man mano che continuerete a esserne consapevoli.

Leggi anche 3 tecniche comprovate per fermare i pensieri ossessivi.

4.) Praticare il rilassamento

Una semplice tecnica per smettere di preoccuparsi della propria salute consiste nello spostare l'attenzione sul rilassamento e sulla liberazione dallo stress, facendo del rilassamento un'abitudine.

Ecco alcune tecniche che potete utilizzare per rilassarvi:

Meditazione Utilizzare una tecnica come la meditazione sul respiro (concentrandosi sulla respirazione) per calmare la mente. La meditazione può aiutare a prendere coscienza dei pensieri negativi, in modo da scartarli consapevolmente invece di ossessionarli. La meditazione aiuta anche a rilassare il corpo. Quando la mente e il corpo sono rilassati, si attiva il sistema nervoso parasimpatico, che ha un effetto curativo sul corpo.

Esercizi di respirazione profonda Semplici esercizi di respirazione, come la tecnica di respirazione delle api, possono essere profondamente rilassanti sia per la mente che per il corpo. Pochi secondi di questo esercizio aiutano a spostare l'attenzione dai pensieri negativi a quelli positivi.

Posizioni semplici di yoga: Posizioni yoga semplici come yoga nidra, Balasana (posizione del bambino), posizione del coccodrillo (makarasana), posizione delle gambe al muro (Viparita Karani) possono essere eseguite da chiunque. Aiutano a entrare in contatto con il proprio corpo e hanno anche un effetto curativo.

Esercizi di rilassamento progressivo - Gli esercizi di rilassamento, come il rilassamento muscolare progressivo o il rilassamento corporeo consapevole, possono aiutare a liberare lo stress e indurre il rilassamento. Questi esercizi aiutano anche a entrare in contatto con il proprio corpo interiore.

Quindi, ogni volta che avete pensieri ossessivi, spostate la vostra attenzione sul rilassamento.

Leggi anche : 67 semplici attività che aiutano a rilassarsi.

5.) Eseguire semplici esercizi

Invece di preoccuparsi eccessivamente delle routine di esercizio, basta seguire quotidianamente qualcosa di semplice.

Per esempio, basta fare jogging o saltare per 20 minuti in giardino o in casa per migliorare la circolazione sanguigna, l'eliminazione delle tossine e l'apporto di ossigeno nel corpo.

Certo, potete iscrivervi in palestra e allenarvi, o prendere lezioni di yoga, o dedicarvi ad altre forme di esercizi come il Tai Chi, ma non è una necessità per una buona salute. Il nostro corpo è abbastanza robusto e si adatta abbastanza bene al nostro stile di vita.

Un po' di attività fisica è comunque d'obbligo, ecco cosa fanno i semplici esercizi.

7.) Dimenticatevi della dieta "perfetta

Se siete stanchi di sperimentare innumerevoli piani dietetici, è giunto il momento di abbandonare questa abitudine che può causare molto stress.

È meglio mangiare gli alimenti che si mangiano tradizionalmente, apportando qualche modifica qua e là.

Per esempio, se mangiate prevalentemente carne, assicuratevi di mangiare un piatto di insalata di verdure crude. Invece di mangiare cibi "elaborati" per colazione, provate una macedonia di frutta e un succo fresco.

Questi piccoli cambiamenti sono tutto ciò che occorre fare per avere una dieta "decente", più che sufficiente per mantenere una salute normale.

8.) Entrare in contatto con il proprio corpo

Quando ci si preoccupa, si vive nella propria mente. Una tecnica semplice per smettere di vivere nella propria mente è quella di entrare in contatto con il proprio corpo interiore. Può sembrare molto "new age", ma è la cosa più naturale che si possa fare.

Entrare in contatto con il proprio corpo significa sentire il proprio corpo in modo consapevole .

Abbiamo già parlato di alcuni metodi per entrare in contatto con il corpo al punto 4. Se state facendo yoga, sentite consapevolmente come si sente il vostro corpo durante ogni posizione. Se state facendo il rilassamento muscolare progressivo, sentite consapevolmente come si sente ogni muscolo mentre lo stringete e lo rilasciate.

Per saperne di più sulla percezione consapevole del proprio corpo, consultate questo articolo sulla meditazione del corpo interiore.

In conclusione

La salute non è qualcosa che si può mantenere immutata. Invecchieremo e il nostro corpo diventerà meno "sano". Tutto ciò che possiamo fare è smettere di diventare malsani prematuramente.

Bastano semplici esercizi, qualche modifica o aggiunta alla dieta e una mente rilassata per mantenere una salute normale.

Smettete di preoccuparvi della vostra salute e lasciate che sia il vostro corpo a prendersene cura, siate abbastanza responsabili da non indulgere eccessivamente e questo è sufficiente.