हामी "अलार्म" को युगमा बाँचिरहेका छौं।

यसले हामी मध्ये धेरैलाई के गरेको छ कि हामी हाम्रो जीवनका केहि पक्षहरू - विशेष गरी हाम्रो स्वास्थ्यको बारेमा थोरै चिन्तित भएका छौं। हामी "स्वास्थ्य geeks" बन्छौं। र अचम्मको कुरा के छ भने मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यको लागि जति धेरै डराउँछन्, उनीहरू त्यति नै अस्वस्थ हुन्छन्।

“फलफूलयुक्त” आहार, बन्दागोभीको सूप आहार, शाकाहारी क्रान्ति, कच्चा खानाको व्यवस्था, एट्किन्स आहार र अन्य योजनाहरू र "खाना" दर्शनहरूको प्रशस्तताले हामीमध्ये सबै भन्दा राम्रोलाई भ्रमित पार्न सक्छ।

"स्वास्थ्य" प्रचारको नराम्रो कुरा

तपाईंलाई सबैभन्दा डर लाग्ने कुरा भनेको तपाईंले आफ्नो वरिपरि देख्न थाल्नुहुन्छ। । कारण त्यो तपाईको ध्यानको केन्द्रबिन्दु बन्छ।

तपाईँको मस्तिष्कले तपाईको डरसँग सम्बन्धित तत्वहरूलाई फिल्टर गर्नेछ र तपाईलाई देखाउनेछ। त्यसोभए तपाईंले स्वचालित रूपमा नवीनतम रोगहरू र नयाँ स्वास्थ्य प्रचलनहरूको बारेमा जानकारीको लागि पढ्न वा स्काउटिंगमा समय बिताएको पाउनुहुनेछ।

तर ओभरटाइम, तपाईंले याद गर्नुभएझैं, यो चिन्ताले तपाईंको मानसिक शान्ति हराउँछ। तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता यति तनावपूर्ण हुन सक्छ कि यसले वास्तवमा तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ, विडम्बनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्!

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले आफूलाई ज्वरो वा घाँटी दुख्यो भने आफूलाई गम्भीर रोग लागेको छ भन्ने लाग्छ। त्यस्ता "प्रक्षेपणहरू" सँगसँगै हुने मानसिक तनावले तपाईलाई सधैं चिन्तित र डराएको महसुस गर्न सक्छ।

विडम्बनाको कुरा के हो भने, यो उमेरमा धेरै मानिसहरू अस्वस्थ र बिरामी भइरहेका छन्।जब "स्वास्थ्य" यस्तो बज शब्द हो। आहार, पूरक र खाद्य व्यवस्थाहरूले मानिसहरूलाई पोषण र "मनोवैज्ञानिक रूपमा" अपाङ्ग बनाउँदछ जसले उनीहरूलाई मानसिक र शारीरिक रूपमा तनावमा पार्छ।

अधिकांश "चिकित्सा" संस्थाहरू र स्वास्थ्य-सेवा समुदायहरूले सञ्चालन गर्ने स्वास्थ्य प्रचारले सामान्यतया गलत पठाउँछ। जनतालाई सन्देश। निस्सन्देह, यी संस्थाहरूले उनीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा मानिसहरूको मनमा डर जगाउनबाट फाइदा उठाउँछन्।

आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा पागलपन कसरी छोड्ने?

हो यो आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा होशियारी हुनु महत्त्वपूर्ण छ, विषय होइन। धेरै खाने, धेरै पिउने वा धेरै दुरुपयोग जस्ता कुनै पनि हानिकारक भोगहरूमा।

अत्यधिक काम गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको शरीरलाई हानि पुर्‍याउँछ, सबैभन्दा स्वस्थकर खानेकुरा पनि विष बन्न सक्छ यदि तपाईं यसमा अल्मलिनुभयो भने।

तर तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा जुनसुकै कुरा छोड्नुपर्छ। यदि तपाईं खुसी हुनुहुन्न भने, तपाईंको "स्वास्थ्य" को उपयोग के छ? त्यसैले यसलाई सरल राख्नुहोस् र सकेसम्म सरल जीवन बिताउनुहोस्।

स्वास्थ्यप्रतिको जुनूनलाई कसरी हटाउने भन्ने बारे यहाँ ८ टिप्सहरू छन्।

१।) सन्तुलन नै स्वास्थ्यको रहस्य हो

यो मन्त्र सधैं सम्झनुहोस् - ' ब्यालेन्स कुञ्जी हो '।

कसैले आफ्नो स्वास्थ्यलाई 'ग्रानटेड' ठान्छन् भने कोही आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्न थाल्छन्। स्वास्थ्यको कुञ्जी बीचमा कतै छ। तपाईं यसको बारेमा धेरै सोच्नुहुन्न र एकै समयमा, तपाईंले यसलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्न।

केही पनिसन्तुलन (मध्यम) ले तपाईंलाई हानि गर्न सक्दैन।

हाम्रो शरीर यति बुद्धिमान र लचिलो छ कि तिनीहरूले "अस्वास्थ्यकर" खानेकुराहरूलाई सन्तुलनमा लिँदा सजिलैसँग भत्ता दिन्छन्। त्यसैले पिज्जा, फ्राइज, डायरी उत्पादनहरू, चिनी वस्तुहरू र मसालेदार खानाहरू सबै ठीक छन् जबसम्म तपाईंले तिनीहरूलाई मध्यम मात्रामा खानुहुन्छ।

आफूलाई मनपर्ने खानेकुराहरू नछोड्नुहोस्, यसले तपाईंलाई मात्र तनाव दिन्छ र तपाईंलाई बनाउँछ। महसुस गर्नुहोस् कि "जीवन अनुचित छ"। कहिलेकाहीं, मध्यम मात्रामा मनपर्ने खानाको आनन्द लिनुहोस्।

2.) नकारात्मक मिडिया उपभोग गर्न बन्द गर्नुहोस्

के तपाइँ इन्टरनेटमा स्वास्थ्य जानकारी अनुसन्धान गर्न घण्टा बिताउनुहुन्छ? त्यसोभए तपाईंले यो बानीलाई सचेत रूपमा छोड्नुपर्छ। आवश्यक परेको बेला मात्रै अनुसन्धानका लागि इन्टरनेट प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईं भित्र डर पैदा गर्ने स्वास्थ्य समाचार वा वृत्तचित्रहरू हेर्न, पढ्न वा सुन्न बन्द गर्नुहोस्। यी अधिकांश समाचारहरू डरको माध्यमबाट तपाइँको ध्यानाकर्षण गर्ने दिशामा तयार छन्। यसको सट्टा, सकारात्मक र सशक्त सामग्री उपभोग गर्न आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

यो सुरुमा गाह्रो हुनेछ, तर बिस्तारै, तपाइँलाई त्यस्ता नकारात्मक समाचारहरूलाई बेवास्ता गर्न सजिलो हुनेछ।

3। ) आफ्नो विचारप्रति सचेत रहनुहोस्

स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्नु एक अचेतन बानी हो। यो बानी तोड्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो चिन्ताको बारेमा सचेत हुनु हो।

जब तपाईंको दिमागले डरलाग्दो विचार उत्पन्न गर्छ, यो विचारलाई सचेत बनाउनुहोस्। र यो विचार संग संलग्न हुनुको सट्टा, विचार हुन दिनुहोस्। यीसोचहरू समयसँगै कम हुन थाल्छन् जब तपाईं तिनीहरूप्रति सचेत रहनुहुन्छ।

यो पनि पढ्नुहोस् : जुनूनी विचारहरू रोक्न ३ सिद्ध प्रविधिहरू।

4।) विश्राम अभ्यास गर्नुहोस्

आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्न रोक्नको लागि एक सरल प्रविधि, आराम र तनाव मुक्त गर्न आफ्नो ध्यान सार्न हो। विश्रामलाई बानी बनाउनुहोस्।

यहाँ केही प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले आराम गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

ध्यान : श्वास ध्यान (आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने) जस्ता प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो मन शान्त गर्नुहोस्। ध्यानले तपाइँलाई तपाइँको नकारात्मक विचारहरू बारे सचेत हुन मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाइँ तिनीहरूलाई ध्यान दिनुको सट्टा होशियारीपूर्वक त्याग्न सक्नुहुन्छ। ध्यानले शरीरलाई आराम पनि दिन्छ। जब तपाईंको दिमाग र शरीर आराम हुन्छ, तपाईंको प्यारा-सम्प्याथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय हुन्छ जसले तपाईंको शरीरमा निको पार्ने प्रभाव पार्छ।

गहिरो सास फेर्ने अभ्यास : माहुरी सास फेर्न प्रविधि जस्ता सरल सास फेर्ने अभ्यासहरू तपाईंको दिमाग र शरीर दुवैलाई गहिरो आराम गर्नुहोस्। यस अभ्यासको केही सेकेन्डले तपाईंको ध्यान नकारात्मक विचारबाट सकारात्मक विचारहरूमा सार्न मद्दत गर्नेछ।

सरल योग मुद्राहरू: सरल योग मुद्राहरू जस्तै योग निद्रा, बालासना (बाल मुद्रा), मगरमच्छ मुद्रा ( मकरासन), लेग्स अप द भित्ता पोज (विपरिता करणी) जो कोहीले गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो शरीरसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ र निको पार्ने प्रभाव पनि राख्छ।

प्रगतिशील विश्राम अभ्यासहरू - आराम गर्ने अभ्यासहरूप्रगतिशील मांसपेशी विश्राम वा सचेत शरीर विश्राम जस्तै तनाव मुक्त गर्न र विश्राम प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्नो भित्री शरीरसँग सम्पर्कमा रहन पनि मद्दत गर्दछ।

त्यसैले जब पनि तपाईं जुनूनी विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो ध्यान विश्रामतिर सार्नुहोस्।

यो पनि पढ्नुहोस् : 67 सरल गतिविधिहरू जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

5।) साधारण व्यायाम गर्नुहोस्

व्यायामको दिनचर्याको बारेमा धेरै चिन्तित हुनुको सट्टा, दैनिक आधारमा केहि सरल पालना गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो घरपछाडि वा घर भित्र पनि २० मिनेट जगिङ गर्नुहुन्छ वा स्किपिङ गर्नुहुन्छ भने यो तपाईंको शरीरमा रक्तसञ्चार, विषाक्त पदार्थ हटाउने र अक्सिजन आपूर्तिमा सुधार गर्न पर्याप्त हुन्छ।

पक्कै पनि तपाईं जिममा सामेल हुन सक्नुहुन्छ र कसरत गर्न सक्नुहुन्छ, वा योग कक्षाहरू लिन सक्नुहुन्छ, वा ताई ची जस्ता अन्य प्रकारका व्यायामहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ, तर यो राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छैन। हाम्रो शरीर धेरै बलियो छ र हाम्रो जीवनशैलीमा राम्रोसँग अनुकूल छ।

थोरै शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ, यद्यपि, यो सरल व्यायामले तपाईंको लागि गर्छ।

7।) "सही" आहारको बारेमा बिर्सनुहोस्

यदि तपाईं अनगिन्ती आहार योजनाहरूको साथ प्रयोग गरेर थकित हुनुहुन्छ भने, यो बानीलाई छोड्ने समय हो किनकि यसले धेरै तनाव निम्त्याउन सक्छ।

यहाँ र त्यहाँ केही परिवर्तन गर्दै गर्दा तपाईंले परम्परागत रूपमा खाँदै आएको खाना खानु राम्रो हुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं प्रायः मासु खाने हुनुहुन्छ भने, निश्चित हुनुहोस्साथमा एक प्लेट काँचो तरकारी सलाद राख्नुहोस्। बिहानको खाजामा "प्रशोधित" खानाहरू खानुको सट्टा, फलफूलको सलाद र ताजा जुस खानुहोस्।

जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो दिमागमा बस्नु हुन्छ। तपाईको दिमागमा बस्न रोक्नको लागि एक सरल प्रविधि तपाईको भित्री शरीरसँग सम्पर्कमा रहनु हो। यो धेरै 'नयाँ युग' लाग्न सक्छ तर यो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा प्राकृतिक कुरा हो।

आफ्नो शरीरसँग सम्पर्कमा रहनु भनेको तपाईको शरीरलाई सचेत रूपमा महसुस गर्नु हो ।

हामीले माथिको 'बिन्दु नम्बर 4' मा शरीरसँग सम्पर्कमा रहन केही विधिहरूबारे छलफल गरिसकेका छौं। त्यसोभए यदि तपाईं योग गर्दै हुनुहुन्छ भने, हरेक मुद्राको समयमा तपाईंको शरीर कस्तो महसुस गरिरहेको छ भन्ने होशपूर्वक महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रगतिशील मांसपेशी आराम गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक मांसपेशीलाई निचोड र छोड्दा कस्तो महसुस भइरहेको छ भन्ने होशपूर्वक महसुस गर्नुहोस्।

चेतनापूर्वक आफ्नो शरीर महसुस गर्ने बारे थप जान्नको लागि, भित्री शरीर ध्यानमा यो लेख हेर्नुहोस्।

निष्कर्षमा

स्वास्थ्य त्यस्तो चीज होइन जसलाई तपाईंले आफ्नो पुरानो अवस्थामा कायम राख्न सक्नुहुन्छ। हामी बुढो हुनेछौं र हाम्रो शरीर कम "स्वस्थ" हुनेछ। हामीले गर्न सक्ने भनेको समय भन्दा पहिले नै अस्वस्थ हुन रोक्नु हो।

सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि सरल व्यायाम, केही आहार परिवर्तन वा थपहरू र आराम दिमाग मात्र हो।

आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्र तपाईंको शरीरलाई यसको हेरचाह गर्न दिनुहोस्, केवल पर्याप्त जिम्मेवार हुनुहोस् र अधिक लिप्त नहुनुहोस् र यो पर्याप्त छ।