فهرست
آیا تاسو په دوامداره توګه د هغه څه په اړه فکر کوئ چې یو چا تاسو ته ویلي وو؟ یا ایا تاسو د زړو اړیکو دردناک یادونو ته ساتل کیږئ چې په خراب ډول پای ته رسیدلی؟ د دې په څیر د منفي افکارو د پریښودو څخه انکار کول تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو په یوه کنده کې بند یاست او د حرکت کولو توان نلري. دوی تاسو ته د خپل ژوند د بیرته کنټرولولو څخه هم منع کوي.
د پریښودلو هنر کیدای شي د مهارت ترلاسه کولو لپاره یو ستونزمن مهارت وي که تاسو د منفي تجربو سره تړلي یاست. په هرصورت، ډیری ساده رواجونه کولی شي تاسو سره د دې دورې ماتولو کې مرسته وکړي او ستاسو د ژوند راتلونکي فصل باندې تمرکز وکړي.
رسمونه څنګه تاسو سره په پریښودلو کې مرسته کولی شي؟
هغه احساسات چې سختۍ تعقیبوي معمولا شدید وي او د منفي احساساتو لکه اندیښنه، غوسه یا ویره لري. په هرصورت، دودونه تاسو هڅوي چې د ذهن ارام حالت ته ننوځي کوم چې اجازه ورکول اسانه کوي.
5>په پروسه کې لومړی ګام تل اعتراف دی ؛ هغه څه شی دی چې تاسو یې شاته درولي دي ؟ یوځل چې تاسو پدې پوه شئ ، نو د ساده دودونو ترسره کول واقعیا کولی شي تاسو سره د تیرو اړیکو پرې کولو او راتلونکي ته په لټه کې کولو کې مرسته وکړي.
د تیرو وختونو د پریښودو لپاره 7 پیاوړې رسومات
دلته هغه اوه رواجونه دي چې تاسو یې د تیرو وختونو په پریښودلو کې د مرستې لپاره کارولی شئ:
1 د پریښودو لپاره د سوځولو رسم
د سوزولو رواجونه معمولا د نوي کال په ماښام یا نورو معنی لرونکي رخصتیو کې ترسره کیږي، د یوې لارې په توګههغه څه خوشې کړئ چې نور تاسو ته ګټه نه رسوي. دوی په ځانګړې توګه د شمنستیک کلتورونو او په ټوله نړۍ کې د ډیری نورو اصلي ډلو ترمنځ عام دي. د دې مراسمو په جریان کې، سګرټ د منفي افکارو او احساساتو سمبول دی چې له منځه ځي ، او همدارنګه د لوړو روحونو لپاره مثبت اثبات او دعاګانې کوي ترڅو دوی پوره شي.
هم وګوره: 5 شیان باید ترسره کړئ کله چې تاسو کافي ښه احساس نه کوئدلته ګامونه دي. د سوځولو مراسم ترسره کړئ:
لومړی ګام: د سوځولو دود ترسره کولو لپاره، تاسو باید لومړی هغه شی په ذهن کې راوړئ چې تاسو یې غواړئ ځان خلاص کړئ.
هم وګوره: د سمندري ګولیو معنوي معنی (+ د دوی روحاني استعمال)0>5>دوهمه مرحله:هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي د کاغذ په یوه ټوټه کې ولیکئ. تاسو باید د دې پروسې په جریان کې آرام پاتې شئ ځکه چې قوي احساسات کولی شي د رسم اغیز کم کړي.دریم ګام: بیا تاسو اړتیا لرئ د کاغذ ټوټه په اور کې واچوئ یا د شمعې په کارولو سره یې وسوځوئ، او تصور وکړئ چې ستاسو اندیښنې او ویره په لوګی کې لیږدول کیږي.
2. د پریښودو لپاره د منتر مراقبت
د مراقبت تمرین د پیړیو راهیسې د ذهن ارامولو او تمرکز ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي، نو دا یو خورا مهم دی. د تیرو ستونزو په شاوخوا کې د منفي احساساتو څخه د ځان خلاصولو لپاره مؤثره لاره.
ستاسو منظم مراقبت کې د ساده منترونو اضافه کول کولی شي ګټې نورې هم زیاتې کړي، ځکه چې څیړنې موندلې چې ستاسو اندیښنې بیانول د دوی خوشې کول اسانه کوي.
دلته د منتر مراقبت کولو څرنګوالی دی د پریښودو لپاره:
په آرامۍ سره ناست اوسئموقعیت، سترګې وتړئ، او ژورې ساه اخیستلو باندې تمرکز وکړئ. کله چې تاسو چمتو احساس کوئ، خپل غوره شوی منتر په مثبت غږ کې بیا تکرار کړئ ترڅو ستاسو اراده تمرکز وکړي. په حقیقت کې په سلګونو منترونه شتون لري چې تاسو یې غوره کولی شئ، یا تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ - مګر په یاد ولرئ چې ساده تل غوره وي!
3. د پریښودو لپاره د سپوږمۍ رسم
سپوږمۍ یو لرغونی سمبول دی چې د لومړي ځل لپاره د ځمکې پرمخ تللو څخه درناوی کیږي، دا د ډار او اندیښنو په خلاصولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره یو پیاوړی مرسته کوي. تاسو به په مثالي توګه غواړئ د د سپوږمۍ د ختمیدو په جریان کې خپل د پریښودو دود کار کړئ ځکه چې دا د داخلي انعکاس ، خوشبینۍ او نوي فرصتونو سمبول دی. په هرصورت، دا په نوي سپوږمۍ کې هم ترسره کیدی شي کوم چې د نوي پیل استازیتوب کوي.
دلته مرحلې دي:
5>پړاو 1: یو کیری د اوبو کڅوړه بهر (یا یوې کړکۍ ته نږدې که چیرې دا ډیر یخ وي چې بهر وي) او ستاسو مخې ته یې کېږدئ. اوبه به ستاسو د ارادې لپاره د یوې لارې په توګه عمل وکړي او د احساساتو د جریان او جریان نښه هم کوي.
دوهمه مرحله: درې سپینې شمعې روښانه کړئ او د کڅوړې شاوخوا یې په مساوي ډول ځای په ځای کړئ او د کڅوړې دننه یو تور کرسټال لکه Tourmaline، Onyx، یا Obsidian ځای په ځای کړئ، ترڅو د بندیز او خوندیتوب استازیتوب وکړي.
5>درېیم ګام: د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او هر څه چې غواړئ له مینځه یوسئ ولیکئ او په وړو ټوټو یې پرې کړئ، مخکې له دې چې ټول یې په کڅوړه کې واچوئ.
0>5>څلور ګام:اوسدا ستاسو د دعوت یا منتر وخت دی! هغه څه ووایاست چې تاسو غواړئ په لوړ غږ ځان خلاص کړئ او له خپلو لارښودونو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ - څومره چې ستاسو اراده قوي وي ، هومره ځواک به تاسو په رسم کې اضافه کړئ. یو څه لکه:' زه چمتو یم چې هغه څه پریږدم چې نور زما لپاره خدمت نه کوي. زه غوښتنه کوم چې کائنات زما سره مرسته کوي چې نوي پیلونه ومومم او زما د ژوند سره پرمخ لاړ شم. '
۵ ګام: یوځل چې تاسو سرته ورسیږئ ، په بهر کې یو جلا ځای ومومئ ، لکه یو شخصي باغ یا د هیواد پارک، او اوبه او کاغذ په ځمکه کې واچوئ. تاسو حتی کولی شئ کاغذ په ځمکه کې ښخ کړئ که دا ستاسو لپاره مناسب وي.
4. د پریښودو لپاره د مسمیدو دود
16>
د مسموم کولو یو پخوانی دود دی چې د پیړیو راهیسې د اصلي امریکایی او ځایی کلتورونو لخوا د منفي انرژی پاکولو او سولې او همغږۍ ته بلنه ورکولو لپاره کارول کیږي. په دې رسم کې کارول شوي ترټولو مشهور بوټي سپینه بابا د دې د شدید پاکولو ملکیتونو له امله دی. څیړنې موندلې چې سپینه بوجۍ کولی شي د 24-48 ساعتونو لپاره په خونه کې 94٪ باکتریاوې پاکې کړي کله چې وسوځول شي، کوم چې دا ستاسو د ځای پاکولو لپاره خورا ښه بوټي جوړوي که تاسو هم د هوا لاندې احساس کوئ.
لکه څنګه چې پورته ذکر شوي د نورو پریښودو دودونو سره، دا مهمه ده چې د مسموم کولو په وخت کې خپل اراده بیان کړئ. لومړی، تاسو اړتیا لرئ په خپل کور کې یو څو کړکۍ خلاص کړئ. بیا په ساده ډول د سپینې بابا یو بنډل یا څاڅکي روښانه کړئ (ډاډ ترلاسه کړئ که تاسو د کور دننه یاست نو کڅوړه وکاروئانګریزونه په غالۍ کې نه غورځیږي) او ستاسو اندیښنې او منفي فکرونه د لوګي لخوا لیرې کیږي.
که تاسو د سپینې سیج بوی ته لیواله نه یاست، دلته یو شمیر نور بوټي شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ د دیودار، خواږه ګراس او کوپل په شمول.
5. د پریښودو لپاره د کرسټالونو کارول
کرسټال په ډیری ډولونو او رنګونو کې راځي، ټول د دوی ځانګړي ځانګړتیاوې لري، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دلته شتون لري. ډیری ډولونه چې تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د تیر سره تړلي منفي احساسات پریږدي. راځئ چې اوس د ځینو نورو مشهور کریسټالونو له لارې وګرځو:
0>5>1. د ګلاب کوارټز:د ګلاب کوارټز د غیر مشروط مینې کرسټال دی او د دې قوي شفاهي ملکیتونو لپاره مشهور دی. په غاړه کې د ګلابو کوارټز اغوستل یا له ځانه سره د ډبرې ایښودل، کولی شي تاسو سره د منفي احساساتو پریښودو کې مرسته وکړي، د بخښنې هنر زده کړي، او د ځان سره مینه او باور ته لاره هواره کړي.2. Citrine: Citrine یو په زړه پوری کرسټال دی چې ستاسو د ځان درناوي لوړوي او د دردناک یا ستونزمن دورې وروسته ستاسو باور رامینځته کوي. د دې په زړه پورې ژیړ رنګ د مثبت چلند سره د ژوند کولو لپاره د یادونې په توګه کار کوي او د تیرو څخه پریږدي، لکه څنګه چې لمر د نوې ورځې پیل استازیتوب کوي. دا کرسټال هم د مزاج مسلو لپاره یو له غوره کرسټالونو څخه دی.
3. اراګونایټ: اراګونایټ یو پیاوړی ځمکنی ډبره ده، دا د دې لپاره خورا ګټور ډبره جوړوي.تاسو د مزاج بدلونونو سره مخ یاست، ځکه چې دا د احساساتو توازن او فشار کمولو کې مرسته کوي. اراګونایټ د هر مراقبت تمرین لپاره خورا ښه مرسته ده ځکه چې دا د ذهن ارامولو کې مرسته کوي او داخلي سولې ته وده ورکوي.
6. د پریښودو لپاره د ټکولو دود
ټول تی لرونکي ژوي؛ تاسو شاید یو سپی لیدلی وي چې په ډیری مواردو کې بل فعالیت ته د تللو دمخه د پاڅیدو او لړزیدو شاهد وي! کله چې زموږ د جګړې یا الوتنې غبرګون فعال شي انسانان هم لړزیږي. د TRE په نوم پیژندل شوی (د صدماتو خوشې کولو تمرینونه)، فعال شاک کول کیدای شي د فشار مدیریت غوره بڼه وي ځکه چې ښکیل شوي کمپنونه کولی شي په لفظي توګه منفي انرژي خوشې کړي او ستاسو عضلات آرام کړي.
د وهلو لپاره کومه سمه یا غلطه لاره نشته مګر غوره لاره دا ده چې خپلې پښې د اوږو په اوږدو کې سره ودریږئ، خپل زنګونونه نرم کړئ او خپل اوږه آرام کړئ، بیا د 5-15 دقیقو لپاره وخورئ - بس! دا رسم په ځانګړې توګه ګټور دی که تاسو د آرام کولو لپاره مبارزه وکړئ او د آرام کولو نور دودیز ډولونه لکه مراقبت ترسره کړئ.
دلته یوه ویډیو ده چې د ټکولو دود څرګندوي:
7. د سینې پرې کولو رسم پریږدئ
د رګونو د پرې کولو رسمونه یو غوره انتخاب دی که تاسو یوازې د ماتیدو سره مخ شوي یاست یا ستاسو په ژوند کې د چا لخوا خیانت شوی وي. دا تاسو ته د زیان رسونکي روږدي کیدو یا صدمو یادونو څخه خلاصولو کې هم خورا مؤثر دی. په دې رسم کې کنډک، د ناڅرګند احساساتي اړیکو استازیتوب کوي چې ستاسو ترمنځ شتون لرياو هغه شی یا شخص چې تاسو یې د خپل ژوند څخه د ایستلو هڅه کوئ.
دلته یې د ترسره کولو څرنګوالی دی:
لومړی ګام: ترسره کول په دې دود کې، تاسو به د تور تار، سوت یا تار یوې ټوټې ته اړتیا ولرئ (که تاسو تور نه لرئ، نو تاسو کولی شئ یوازې تور رنګ وکاروئ چې تاسو یې لرئ). تاسو به د خپل ځان او یو هغه کس یا شیانو عکس ته هم اړتیا ولرئ چې تاسو یې غواړئ اړیکې پرې کړئ. په بدیل سره، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل نومونه د کاغذ په جلا ټوټو کې ولیکئ.
دوهمه مرحله: بیا، تاسو اړتیا لرئ چې د کاغذ هره ټوټه راوباسئ او د خپل تار په مقابل کې یې وتړئ. په دې مرحله کې، دا خورا مهم دی چې تاسو پیوستون وګورئ او د خپل ذهن په سترګو کې یې وګورئ.
درېیم ګام: کله چې تاسو د چمتووالي احساس کوئ، تاسو کولی شئ د یوې جوړې کینچۍ سره تار پرې کړئ او احساس وکړئ چې احساساتي اړیکه له منځه ځي. تاسو کولی شئ شمعې هم وکاروئ ترڅو تار په نیمایي کې وسوځوئ ځکه چې اور د شفا ورکولو پروسې استازیتوب کوي.
نتیجی
موږ ټول د تیرو غلطیو یا دردناکو تجربو څخه د وتلو لپاره د ستونزمن موندلو مجرم یو. په هرصورت، ځینې وختونه موږ اړتیا لرو چې شاته ولاړ شو او بیا ارزونه وکړو چې څه مهم دي او هغه څه چې موږ یې پریږدو. په خپل ورځني ژوند کې د دې دودونو څخه یو (یا ستاسو خپل) اضافه کول واقعیا تاسو سره مرسته کولی شي خپل ذهن آرام کړئ ، خپل ځان بیا مرکز کړئ او د ځان سره مینه زده کړئ.
5>د پریښودلو په هر رسم کې ترټولو مهم اړخ اراده ده. تاسو باید باور ولرئ چې تاسو یاستد هغه احساساتو پریښودو ته چمتو اوسئ چې تاسو یې شاته دروي ، د دې لپاره چې پرمخ لاړشئ. څومره چې موږ په دې باور کول خوښوو، موږ نشو کولی هر هغه څه کنټرول کړو چې زموږ په ژوند کې پیښیږي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې تاسو کافي یاست، لکه څنګه چې تاسو یاست.